Progresión en Velocidad Dia 6 Distancia Pasadas Series Velocidad

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Progresión en Velocidad
Dia 6
Distancia
20 mtrs
Dia 7
Distancia
50 mtrs
Dia 8
Distancia
100 mtrs
Dia 9
Distancia
200 mtrs
Dia 10
Distancia
20 mtrs
Dia 11
Distancia
50 mtrs
Dia 12
Distancia
100 mtrs
Dia 13
Distancia
200 mtrs
Dia 14
Distancia
20 mtrs
Dia 15
Distancia
50 mtrs
Dia 16
Distancia
100 mtrs
Pasadas
Series
Velocidad
3 50-75%
Pausa entre Pasadas
Caminando 40 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
Series
Velocidad
3 50-75%
Pausa entre Pasadas
Caminando 50 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
Series
Velocidad
2 50-75%
Pausa entre Pasadas
Caminando 100 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
Series
Velocidad
2 50-75%
Pausa entre Pasadas
Caminando 100 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
Series
Velocidad
Pausa entre Pasadas
75% Trote 40 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
Velocidad
Pausa entre Pasadas
75% Trote 50 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
Velocidad
Pausa entre Pasadas
75% Trote 100 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
Velocidad
Pausa entre Pasadas
75% Trote 200 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
Pasadas Series
10
Velocidad
2 75-100%
Pausa entre Pasadas
Trote 40 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
Pasadas Series
10
Velocidad
2 75-100%
Pausa entre Pasadas
Trote 50 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
Pasadas Series
10
Velocidad
2 75-100%
Pausa entre Pasadas
Trote 100 mtrs
Pausa entre Series
Elongando
5
Pasadas
5
Pasadas
5
Pasadas
5
Pasadas
7
Pasadas
3
Series
7
Pasadas
3
Series
7
Pasadas
2
Series
7
2
www.engramakinesiologia.com.ar
Martin Mangiaterra
Lic.en Kinesiología y Fisiatría
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