Noticia La Opinión de Murcia 26/05/2016

31/5/2016
La práctica de ejercicio mejora el rendimiento intelectual y la memoria ­ La Opinión de Murcia
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La práctica de ejercicio mejora el rendimiento
intelectual y la memoria
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La regularidad en una actividad deportiva es importante al aportar motivación y voluntad
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26.05.2016 | 04:00
ALBERTO SÁNCHEZ El deporte supone una
forma muy útil de desestresarse y eliminar la
tensión psicológica que nos produce el día a día.
Para aquellos estudiantes que estén preparando
sus exámenes este mes, realizar una actividad
deportiva no debe suponer un obstáculo en sus
estudios ni una pérdida de tiempo, todo lo
contrario, como avisa Mario Latorre, técnico del
Servicio de Actividades Deportivas de la
Universidad de Murcia, está demostrado que la
práctica regular de ejercicio beneficia el
rendimiento intelectual y la memoria de los
El nutricionista Luis Cabrero. eduardo lajarín
estudiantes, ayuda a procesar más rápido la
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información. Coger el hábito de realizar un
deporte con frecuencia es positivo, ya que se
generan endorfinas y se puede afrontar los
estudios con mayor energía. Lo que sí se desaconseja es ser irregular en la práctica de un deporte, se
debe estar motivado y tener voluntad para no acabar realizando una actividad física ocasionalmente
algún día entre semana.
Entre estos malos hábitos que Mario Latorre señala, también está el de sobrepasar los límites físicos
que cada persona tiene: «hay que dejarse asesorar siempre por un profesional, no debemos superar
el volumen de actividad física que podemos soportar. Cada uno debe encontrar el deporte que le
motive y que mejor le ayude». Cualquiera de estos malos hábitos puede llevar a provocar lesiones
físicas que impidan continuar con la capacidad de aprendizaje de los estudiantes. Hacer running antes
de la cena o al finalizar el estudio es el complemento perfecto. El Centro de Medicina del Deporte de la
UMU realiza, a precios económicos, revisiones y pruebas de esfuerzo para aconsejar qué tipo de
deporte es adecuado para cada estudiante.
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Alimentación
Hidratación a base de zumos y aguas, pero no tanto de bebidas estimulantes. Este es el principal
consejo que da Luis Cabrero, jefe del Servicio de Calidad Ambiental, Seguridad Alimentaria y Nutrición
(CASAN) de la Universidad de Murcia, a los estudiantes que quieren seguir una dieta adecuada en
esta época de exámenes. Las comidas fáciles de digerir priman antes que las pesadas, como el
pescado, que a parte de su aporte en proteínas, vitaminas y Omega­3, ayuda al mantenimiento de las
funciones cerebrales. Para momentos de intenso esfuerzo mental viene también ideal el consumo de
frutas y verduras que potencian el rendimiento cognitivo. Luis Cabrero señala el desayuno como la
comida más importante en esta época: «los alimentos que tomamos en el desayuno influyen en los
procesos ligados a la formación y a la recuperación de recuerdos, así como en la gestión de
información compleja».
El problema derivado de los estimulantes consiste en aceptar que habrá un punto álgido de energía,
seguido de un bajón que puede provocar pérdida de concentración o cansancio y sueño. Desde el
CASAN avisan que hay que consumir cafeína o teobromina con moderación, aunque también tiene su
parte positiva, ya que este último estimulante mejora la capacidad cognitiva, la memoria, la atención y
reacción. «El consumo de frutos secos como por ejemplo las nueces o almendras puede ser de gran
ayuda para mejorar la memoria», apunta por último Luis Cabrero.
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