guia de introducción a la psicología positiva

GUIA DE INTRODUCCIÓN A LA PSICOLOGÍA POSITIVA
(FILOSOFIA-PSICOLOGÍA PARA TERCERO MEDIO)
¿Qué es la Psicología Positiva? La psicología positiva es una rama de la psicología de
reciente aparición que busca comprender, a través de la investigación científica, los procesos que
subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano, durante tanto tiempo ignoradas
por la psicología. El objeto de este interés no es otro que aportar nuevos conocimientos acerca de
la psique humana no sólo para ayudar a resolver los problemas de salud mental que adolecen a
los individuos, sino también para alcanzar mejor calidad de vida y bienestar, todo ello sin
apartarse nunca de la más rigurosa metodología científica propia de toda ciencia de la salud.La
psicología positiva representa un nuevo punto de vista desde el que entender la psicología y la
salud mental que viene a complementar y apoyar al ya existente.
¿Qué NO es la Psicología Positiva? La psicología positiva no es un movimiento filosófico
ni espiritual, no pretende promover el crecimiento espiritual ni humano a través de métodos
dudosamente establecidos. No es un ejercicio de autoayuda ni un método mágico para alcanzar la
felicidad. No pretende ser un abrigo bajo el que arropar creencias y dogmas de fe, ni siquiera un
camino a seguir por nadie.
La psicología positiva no debe ser confundida en ningún caso con una corriente
dogmática que pretende atraer adeptos ni seguidores, y en ningún caso debe ser entendida fuera
de un riguroso contexto profesional. OPTIMISMO El optimismo es uno de los tópicos que
mayor interés ha despertado entre los investigadores de la psicología positiva. Puede definirse
como una característica disposicional de personalidad que media entre los acontecimientos
externos y la interpretación personal de los mismos. Es la tendencia a esperar que el fuuturo
depare resultados favorables. El optimismo es el valor que nos ayuda a enfrentar las dificultades
con buen ánimo y perseverancia , descubriendo lo positivo que tienen las personas y las
circunstancias, confiando en nuestras capacidades y posibilidades junto con la ayuda que
podemos recibir.
La principal diferencia que existe entre una actitud optimista y su contraparte –el
pesimismo- radica en el enfoque con que se aprecian las cosas: empeñarnos en descubrir
inconvenientes y dificultades nos provoca apatía y desánimo. El optimismo supone hacer ese
mismo esfuerzo para encontrar soluciones, ventajas y posibilidades. En general, parece que las
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personas más optimistas tienden a tener mejor humor, a ser más perseverantes y existosos e,
incluso, a tener mejor estado de salud física.De hecho, uno de los resultados más consistentes en
la literatura científica es que aquellas personas que poseen altos niveles de optimismo y
esperanza (ambos tienen que ver con la expectativa de resultados positivos en el futuro y con la
creencia en la propia capacidad de alcanzar metas) tienden a salir fortalecidos y a encontrar
beneficio en situaciones traumáticas y estresantes
RESILIENCIA La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir
proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida
difíciles y de traumas a veces graves. La resiliencia se sitúa en una corriente de psicología
positiva y dinámica de fomento de la salud mental y parece una realidad confirmada por el
testimonio de muchísimas personas que, aún habiendo vivido una situación traumática, han
conseguido encajarla y seguir desenvolviéndose y viviendo, incluso, en un nivel superior, como
si el trauma vivido y asumido hubiera desarrollado en ellos recursos latentes e insospechados.
Aunque durante mucho tiempo las respuestas de resiliencia han sido consideradas como
inusuales e incluso patológicas por los expertos, la literatura científica actual demuestra de forma
contundente que la resiliencia es una respuesta común y su aparición no indica patología, sino un
ajuste saludable a la adversidad.
PERSONALIDAD RESISTENTE (HARDINESS) El concepto de personalidad
resistente aparece por primera vez en la literatura científica en 1972, en relación a la idea de
protección frente a los estresores. Son Kobasa y Maddi los autores que desarrollan el concepto, a
través del estudio de aquellas personas que ante hechos vitales negativos parecían tener unas
características de personalidad que les protegían. Así, se ha establecido que las personas
resistentes tienen un gran sentido del compromiso, una fuerte sensación de control sobre los
acontecimientos y están más abiertos a los cambios en la vida, a la vez que tienden a interpretar
las experiencias estresantes y dolorosas como una parte más de la existencia. En general, se
considera que es un constructo multifactorial con tres componentes principales: compromiso,
control y reto.El concepto de personalidad resistente está íntimamente ligado al existencialismo
FLOW.- El concepto de flow (en castellano podría traducirse como flujo de
conciencia)ha sido desarrollado por el psicólogo Mihalyi Csikzentmihalyi, quien lo ha definido
como un estado en el que la persona se encuentra completamente absorta en una actividad para
su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y
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movimientos se suceden unas a otras sin pausa. Todo el ser está envuelto en esta actividad, y la
persona utiliza sus destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo. La persona está en flow
cuando se encuentra completamente absorbida por una actividad durante la cual pierde la noción
del tiempo y experimenta una enorme satisfacción
FELICIDAD/BIENESTAR Definir el concepto de felicidad es tarea ardua. Seguramente
sea una de las definiciones más controvertidas y complicadas. El ser humano ha tendido siempre
a perseguir la felicidad como una meta o un fin, como un estado de bienestar ideal y permanente
al que llegar, sin embargo, parece ser que la felicidad se compone de pequeños momentos, de
detalles vividos en el día a día, y quizá su principal característica sea la futilidad, su capacidad de
aparecer y desaparecer de forma constante a lo largo de nuestras vidas. Otra de las controversias
en torno a este tema es dónde buscar la felicidad, si en acontecimientos externos y materiales o
en nuestro interior, en nuestras propias disposiciones internas. Aún hoy es difícil responder a esta
cuestión.Por esta razón, y desde un punto de vista psicológico, el estudio del bienestar subjetivo
parece preferible al abordaje de la felicidad. La felicidad, concepto con profundos significados ,
incluye alegría, pero también otras muchas emociones, algunas de las cuales no son
necesriamente positivas (compromiso, lucha, reto, incluso dolor). Es la motivación, la actividad
dirigida a algo, el deseo de ello,su búsqueda, y no el logro o la satisfacción de los deseos, lo que
produce en las personas sentimientos positivos más profundos. No hay deber que descuidemos
tanto como el deber de ser felices.
CREATIVIDAD La creatividad es la capacidad de crear, de producir cosas nuevas y
valiosas, es la capacidad de un cerebro para llegar a conclusiones nuevas y resolver problemas en
una forma original.La actividad creativa debe ser intencionada y apuntar a un objetivo. En su
materialización puede adoptar, entre otras, forma artística, literaria o científica, si bien, no es
privativa de ningún área en particular. La creatividad es el principio básico para el mejoramiento
de la inteligencia personal y del progreso de la sociedad y es también, una de las estrategias
fundamentales de la evolución natural.Es un proceso que se desarrolla en el tiempo y que se
caracteriza por la originalidad, por la adaptabilidad y por sus posibilidades de realización
concreta. Creatividad es la producción de una idea, un concepto, una creación o un
descubrimiento que es nuevo, original, útil y que satisface tanto a su creador como a otros
durante algún periodo. Todos nacemos con una capacidad creativa que luego puede ser
estimulada o no. Como todas las capacidades humanas, la creatividad puede ser desarrollada y
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mejorada. Así, existen muchas técnicas_ para aumentar y desarrollar la capacidad creativa. Una
de las más interesantes es la conocida como mapas mentales.
MAPAS MENTALES Es una técnica creada por Tony Buzan, investigador en el campo
de la inteligencia y presidente de la Brain Foundation.Un Mapa Mental es una representación
gráfica, similar a una neurona, en una única hoja de papel de un tema, proyecto, idea,
conferencia, o cualquier otra cuestión. Combina las palabras clave con dibujos y colores y
establece conexiones entre aquellas. La importancia de los mapas mentales radica en que son una
expresión de una forma de pensamiento: el pensamiento irradiante. Es una técnica gráfica que
permite acceder al potencial del cerebro y tiene usos múltiples. Su principal aplicación en el
proceso creativo es la exploración del problema y la generación de ideas. En la exploración del
problema es recomendable su uso para tener distintas perspectivas del mismo El libro "Anatomía
de una enfermedad", publicado en 1979 por el fallecido editor de revistas Norman Cousins, fue
el primero en exponer ante el público una correlación entre el humor y la salud. Cousins describe
cómo se recuperó de una enfermedad de los tejidos conjuntivos que normalmente suele ser
irreversible mediante un tratamiento que incluyó, entre otras terapias, películas cómicas de los
hermanos Marx. El humor "sirve como una válvula interna de seguridad que nos permite liberar
tensiones, disipar las preocupaciones, relajarnos y olvidarnos de todo", afirma el Dr. Lee Berk,
profesor de patología en la Universidad de Loma Linda, en California y uno de los principales
investigadores en el mundo sobre la salud y el buen humor. En una serie de estudios, entre ellos
uno publicado en el número de diciembre de 1989 de la revista American Journal of Medical
Science, examinó las muestras de sangre de sujetos antes y después de que vieran vídeos
cómicos, y las comparó con las de un grupo que no vió los vídeos. Berk descubrió importantes
reducciones en las concentraciones de hormonas de la tensión y un incremento en la respuesta
inmune de quienes vieron los vídeos.
RISA Los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos, un pequeño se ríe
un promedio de 300 veces al día, mientras que un adulto lo hace entre quince y cien. La risa es
una potente herramienta curativa.Una buena carcajada fortalece el sistema inmunológico del
cuerpo y reduce las hormonas que pueden causar tensiones. La risa provoca una tremenda
liberación de hormonas, las endorfinas conocidas merecidamente como las hormonas de la
felicidad. Además, liberamos serotonina, dopamina y adrenalina. La explosión de carcajadas
provoca algo muy parecido al éxtasis: aporta vitalidad, energía e incrementa la actividad
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cerebral. Cuando nos invade la risa, muchos músculos de nuestro cuerpo que permanecían
inactivos se ponen en funcionamiento. Es un estímulo eficaz contra el estrés, la depresión y,
evidentemente, la tristeza. La risoterapia no se basa en sonrisitas, ni siquiera en carcajadas
normales. Hay que aprender a reír con todo el cuerpo. Las sesiones parten de un cuerpo
completamente relajado. Se necesita liberar las tensiones musculares y las preocupaciones para
sumergirse plenamente en la medicina de la risa. Uno de los métodos más efectivos para
desbloquear el cuerpo y la mente es la danza. Otra forma de motivar la risa es haciendo muecas
delante de un espejo. Reflejarse haciendo el payaso seguro que motivará las carcajadas. Tratar de
ver programas y películas cómicas. Si aún no ha brotado la risa, se fuerza. Je, je, je... Ji, ji, ji... Ja,
ja, ja... Quizá se sienta como algo absurdo, pero... el absurdo siempre provoca la risa y ¿no es
este el fin de la sesión de risoterapia? -Vera Poseck, B. (2006) Psicología Positiva: Una nueva
forma de entender la psicologia. Papeles del Psicólogo, 27 (1): 3-8 A menudo, cuando se hace
referencia al término de psicología positiva se tiende a interpretar como alguna nueva corriente
de filosofía espiritual o un nuevo método milagroso de autoayuda de los tantos que saturan el
mercado. Sin embargo, poco hace falta interesarse en el concepto para comprender cuán lejanas
se encuentran estas suposiciones de la realidad. La psicología positiva, no es sino una rama de la
psicología, que, con la misma rigurosidad científica que ésta, focaliza su atención en un campo
de investigación e interés distinto al adoptado tradicionalmente: las cualidades y características
positivas humanas.
Filosofia-Psicología Abel Gallardo Olcay, 2006
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