Descensibilización

Jim Morin y Gustavo Carvajal, UCM, 200
Modelo de Desensibilización1
David Rimm y John Masters
1. Orientación Teórica
La desensibilización busca reducir el estrés por medio de la relajación. Es una estrategia del
proceso de contracondicionamiento, que proponen Rimm y Masters. El
contracondicionamiento consiste en reemplazar la ansiedad por la relajación. La ansiedad
impide un rendimiento adecuado del individuo, y se puede reflejar, por ejemplo, en la
tensión muscular. Si se controla esta tensión, también se manejará la ansiedad que la
produce.
Estrategias de desensibilización: (a) Reducir la ansiedad por medio de la identificación y la
eliminación de creencias irracionales, tales como “la miseria humana tiene su causa en
fuerzas externas, los individuos deben tener un perfecto control sobre las cosas, las
personas no controlan sus emociones”2. (b) Sustituir conductas estresantes por
comportamientos positivos, tales como “evitar expresar en voz alta pensamientos negativos,
pensar más en soluciones que en fracasos o meros deseos, formular y realizar objetivos”3. E
(c) imaginar conductas positivas en lugar de situaciones que provoquen tensión.
Las operaciones claves del modelo son la jerarquía y la imaginación. La jerarquía consiste
en la identificación y en el ordenamiento ascendente de situaciones que causen ansiedad
(desde la menos estresante hasta la más estresante). Y la imaginación es la visualización
clara, el mantenimiento permanente y el manejo conciente de hechos que originen tensión y
de sucesos relajantes.
2. Supuestos
2.1. Supuestos sobre la Persona
El ser humano ve comprometido su bienestar cuando situaciones de ansiedad lo consumen.
Además, posee procesos cognoscitivos que potencian el desarrollo del estrés, como las
interpretaciones, los pensamientos y los autoconceptos que se generan a partir de creencias
irracionales como por ejemplo: cuando una mujer está haciendo una dieta y observa que su
esposo consume alimentos que engordan; “la mujer puede interpretar tal comportamiento
como malicioso y desconsiderado. Percibirá sensaciones de irritación, molestias de
estómago o acordarse de comportamientos semejantes de su padre para con su madre”4.
1
Cf.: Joyce, Bruce & Weil, Marsha (1985). Desensibilización: Sustitución de la Ansiedad por la Relajación.
En Modelos de Enseñanza (pp. 411-421). Madrid: Anaya.
2
Ibíd. pág. 414
3
Ibíd.
4
Ibíd.
Jim Morin y Gustavo Carvajal, UCM, 200
2.2. Supuestos sobre el Aprendizaje
El ser humano puede aprender a controlar su estrés, por medio de habilidades que
sustituyan la ansiedad por la relajación, en pro de lograr un mejor bienestar y mayor
eficacia.
3. Intencionalidad
Los individuos serán capaces de reducir la ansiedad, por medio del manejo de imágenes
estresantes y la relajación muscular. Identificarán un hecho que provoque tensión, luego
visualizarán claramente ese suceso y, finalmente, sustituirán el estrés relajando los
músculos comprometidos.
4. Fases
A. Situación Estresante
(a) Identificar y visualizar la situación que causa ansiedad.
(b) Analizar si problema puede ser abordado por el modelo y hacer un ejercicio previo de
relajación muscular para comprobar si la estrategia es apropiada para el sujeto.
B. Desensibilización
(c) Jerarquizar el problema: Identificando, señalando y ordenando ascendentemente (de
menor a mayor complejidad) las situaciones relacionadas con el hecho estresante.
(d) Identificar, visualizar claramente y controlar el manejo de algunas imágenes o escenas
que provoquen relajación.
(e) Alternar la visualización de escenas estresantes y relajantes. Si el uso de imágenes
positivas no es suficiente para eliminar la ansiedad, se debe recurrir a la relajación
muscular. Se debe recorrer y trabajar toda la jerarquía de situaciones estresantes, una por
una.
C. Autonomía
(f) Aprender el proceso completo de desensibilización, manejando la planificación y
ejecución de objetivos y estrategias.
(g) Aplicar el modelo en situaciones cotidianas, más allá del aula.
Jim Morin y Gustavo Carvajal, UCM, 200
5. Sistema Social
Características
Rol
Función
Responsabilidad
Agente
Estudiante
Profesor
Reducir la ansiedad
por medio del
ejercicio de
estrategias
reductoras de
estrés.
Programar sesiones
focalizadas a
inhibir la tensión.
Identificar,
jerarquizar y
controlar
situaciones que
causen ansiedad.
Aprender
estrategias que
produzcan mayor
bienestar y
aplicarlas en
situaciones
cotidianas.
Diseñar y guiar
Apoyar el bienestar
ejercicios que
de los estudiantes,
sustituyan el estrés enseñándoles las
por la relajación.
estrategias
Poner atención a las pertinentes y
respuestas de los
sirviendo de
estudiantes y guiar
modelo.
el desarrollo del
modelo según su
dinámica.
6. Principios de Reacción
El profesor debe enseñar la relajación y actuar con tranquilidad. Además, debe poner
atención a los indicadores de ansiedad y relajación que manifiesten los estudiantes, para
orientar el proceso desde la dinámica de desarrollo que van teniendo.
7. Sistema de Apoyo
La mayor necesidad es tiempo, para poder ejecutar la estrategia de forma adecuada.
8. Efectos
Efectos didácticos: control sistemático de la ansiedad es situaciones específicas.
Efectos educativos: desarrollo de la autoestima, por poder obtener un mayor control sobre si
mismo.