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LOS 7 PECADOS CAPITALES DE LA DIETA
A la hora de emprender un plan de adelgazamiento,
pocos son quienes lo hacen “guiados” por un
nutricionista. Excederse en la cantidad de actividad
física o caer en trastornos como bulimia o anorexia,
algunos de los errores más comunes.
A continuación te presentaremos los 7 pecados
capitales en cuanto a las conductas menos sanas a la
hora de encarar una dieta:
Pecado 1: “Dejar de comer”:
Hay personas que sin llegar a un diagnóstico de anorexia, no ingieren lo que el cuerpo
necesita para funcionar. Sin los nutrientes necesarios, el cuerpo se desgasta, las defensas se
caen al piso y las consecuencias pueden llegar a la muerte.
Pecado 2: “Bebidas energéticas”:
Quienes creen que encerrándose en el gimnasio durante 8 horas diarias y tomando bebidas
energéticas su cuerpo tendrá suficiente energía para aguantar, peca dos veces. Una por pensar
que el cuerpo pierde peso sólo haciendo ejercicio (la actividad cardiovascular ayuda a quemar
calorías con jornadas controladas, luego, el ejercicio prolongado se convierte en
entrenamiento y adquieres masa muscular y para eso no hay dieta que valga. Y dos, el cuerpo
necesitas proteínas, vegetales, verduras, frutas no solamente bebidas energizantes para
abastecerte de energía.
Pecado 3: “Comer y vomitar”:
Hay personas que deciden comer algo “fuera de la dieta”, pero una vez terminado se sienten
mal, se ven gordas y la culpa las hace ir al baño a devolver lo ingerido. Este también es uno de
los trastornos más graves, las consecuencias son igualmente terribles con el agravante de que
quienes la sufren tienen episodios de comida compulsiva llamados atracones y posteriormente
además de devolverlo dejan de comer por largos periodos de tiempo.
Pecado 4: “Consumo de laxantes”:
Es una variante de la bulimia y quienes la practican creen que no se hacen daño porque no
inducen el vomito pero no es así. Consumir laxantes de toda clase produce diarrea y el cuerpo
se queda sin energía.
Pecado 5: “Dieta líquida”:
La creencia de que darle al cuerpo solo caldos se puede sobrevivir no es verdad. Quizás uno o
dos días el cuerpo no sienta el daño, para algunas dolencias se sugieren dietas liquidas, pero
este no puede ser un modelo alimenticio que perdure por varios días ni mucho menos
semanas o meses.
Pecado 6: “Complementos vitamínicos”:
Tomar suplementos vitamínicos para compensar la ingesta de alimentos no es suficiente y de
hecho no es recomendable. Una pastilla de hierro no va a reemplazar que coma huevos, carne,
verduras, frutas.
Pecado 7: “Fórmulas mágicas”:
Muchas jóvenes recomiendan comer sólo atún y piña durante un tiempo o sopa de cebolla o
lechuga y pollo. Recuerde que no existen formulas mágicas y que solo una combinación de
alimentos no es suficiente para suplir las necesidades energéticas del cuerpo, si este grupo de
alimentos fuera suficiente los médicos no dudarían en recomendarlos.