POWER PLATE APLICACIONES EN ENTRENAMIENTO, TERAPIAS

SPORT ANTI-AGING POWER PLATE
BEAUTY
APLICACIONES EN ENTRENAMIENTO, TERAPIAS
Y BELLEZA
Luis Perea 2006
Conociendo el sistema
Características de las vibraciones en Power Plate:
Dirección de las vibraciones:
Desplazamiento hacia arriba y hacia abajo, hacia delante y hacia detrás, hacia un lado y hacia el otro
Conociendo el sistema
Frecuencia de las vibraciones:
El número de veces por segundo que Power-Plate se mueve hacia arriba hacia abajo.
La frecuencia se expresa en Hercios (30 H. 35 H. 40 H. 50 H.)
Distancia de movimiento:
La distancia que se desplaza Power-Plate, por ciclo,
expresada en Mm. (Amplitud).
Resonancia
Todo el
cuerpo:
5-15
Hercios
Columna
vertebral/
músculos:
8 Hercios
Órganos
internos:
8 Hercios
Cabeza/
ojos:
18-20
Hercios
Conceptos de neurofisiología y el reflejo miotático
Cerebro
C
N
Columna
vertebral
l
ria
o
s
sen
lado
aferente
S
mo
tor
?
?
lado
eferente
involuntario +
rápido
Receptor
arco reflejo clásico
Huso neuromuscular
= mide los cambios en la longitud y el ritmo de dichos cambios
Efector
Contracción
muscular
Conceptos de neurofisiología y el reflejo miotático
El músculo se estira
Lado aferente
Se estimula el huso neuromuscular
Neurona
motora
Lado
eferente
La información llega a la columna vertebral
La neurona motora emite impulsos rápidos
El músculo estirado se contrae
contracción muscular refleja
Tendón
rotuliano
Huso
neuromuscular
Variables en el entrenamiento
• Duración (30 s, 45 s, 60 s)
• Frecuencia (30 Hercios, 35 H., 40 H., 50 H.)
• Amplitud (alta y baja)
• Modificación del ángulo de articulación.
• Tiempo de descanso (Según sistema metabólico, muscular y nervioso).
El modo de vida actual ha modificado la funcionalidad de
todo nuestro sistema motor
El reto consiste en modificar y “desaprender” hábitos erróneos
• 50% de la población se reconoce sedentaria
• 34% fuma
• 35% tiene sobrepeso
• 17% obesidad
• Hipertensión: ♀ 17% ♂ 12%
• Colesterol alto: 12%
• Depresión: ♀ 9,2% ♂ 3,7%
• El 97% de la población mayor de 65 años dedica su tiempo libre a ver la
televisión
• El 56% manifiesta no hacer ejercicio por falta de tiempo
El 42% de nuestras bajas están motivadas por la falta de resultados
¿Qué es el entrenamiento por
aceleración?
• Es un sistema empleado desde hace más de 20 años por deportistas de
élite y astronautas.
• Duplica el efecto del trabajo muscular con cargas pero sin la demanda
física que el trabajo con resistencias implica.
• Sus beneficios van más allá del músculo, abarcando beneficios para la
estructura ósea, el sistema hormonal, la piel y el riego sanguíneo.
• El principio de trabajo es el concepto de supercompensación que es el
proceso de “adaptación” al ejercicio físico y que determina los cambios
positivos que nuestro cuerpo sufre al realizar cualquier actividad física.
Ventajas
• La activación del músculo se produce de manera refleja vía músculo­
cerebro y vía cerebro-músculo por lo que se mejoran las funciones
cognitivas y propioceptivas (equilibrio, estabilidad, mejora del mapa
neuromotor, independencia física etc.) Mejora del equilibrio
• El entrenamiento con microimpactos controlados estimula la absorción de
calcio y la producción de masa ósea. Mejora de la densidad ósea y
combate de la osteoporosis
• Se involucran más del 90% de las fibras musculares, muy por encima del
entrenamiento aislado común. Mejora del rendimiento y optimización del
tiempo
Ventajas
• Cualquier persona independientemente de su estado físico, puede
beneficiarse de los efectos del entrenamiento en plataforma puesto que no
requiere una forma física inicial. Amplio espectro de clientes
• El trabajo localizado queda al alcance de personas con poca experiencia
deportiva gracias a la baja demanda articular y tendinosa. Aumento de la
tonificación localizada, flexibilidad y movilidad
• Mayor producción de hormonas que son importantes para los procesos de
regeneración y reparación. Por ejemplo HGH (hormona del crecimiento),
IGF-1 y testosterona. Regeneración muscular y efectos sobre la piel y el
tejido conjuntivo
Ventajas
• Mejora del sistema circulatorio y de la capilarización localizada. Efecto de
drenaje capilar y linfático. Ayuda a la combustión de grasas y elimina
la celulitis
• Es una alternativa de apoyo a procesos de recuperación, tratamientos de
belleza, terapias y programas anti-aging, entrenamiento deportivo etc. No
compite con servicios internos sino que se combina y maximiza
cualquier servicio deportivo o de belleza
• Los efectos se notan instantáneamente, cada cliente encontrará de forma
inmediata su valor aspiracional con el entrenamiento en aceleración. El
valor añadido es percibido desde el primer momento
Ventajas
• La poca demanda en TIEMPO de este tipo de entrenamiento cubre
también a aquellos clientes con poca adherencia los programas de
actividad física o con poca motivación personal.
Las expectativas son factibles cuando al cliente se le
aportan soluciones
Efectos sobre la circulación sanguínea y el
aumento del índice metabólico
¿Por qué el aumento del flujo sanguíneo es tan importante?
• Porque suministra oxigeno
• Aporta nutrientes
• Destruye productos de deshecho
• Facilita la combustión
Aumenta el metabolismo
• Debido al aumento de masa muscular
• Debido a la superproducción hormonal
Efectos sobre la celulitis
¿Cómo se forma?
• Las células grasas son grandes acumuladoras de productos de deshecho,
lo que a su vez aumenta la llamada de los receptores de las citoquinas,
este hecho se magnifica en dependencia del estado hormonal y también
según condicionantes genéticos
• La compresión circulatoria dificulta el aporte de oxígeno disminuyendo el
rango de combustión
Efectos sobre la celulitis
¿Cómo se combate?
• La vibro-oscilación activa las glándulas linfáticas
• El aumento de capilarización:
- Moviliza los productos de deshecho
- Aumenta la permeabilidad de la célula
- Genera calor intracelular lo que ayuda a destruir los adipocitos seromáticos
- Genera un mayor aporte de oxígeno, re-estimulando tejidos poco nutridos
• La vibro-oscilación produce un efecto de hiperhemia en la piel
Efectos hormonales
Aumento de la producción hormonal
• Como efecto y respuesta a cualquier actividad física
- Reducción de cortisol
- Producción de endorfinas
- Estimulación de los receptores GABA
- Producción de HGH
Efectos sobre la espalda
Estímulo interno de la musculatura estabilizadora
• A nivel neuromotor
- Estímulo de la musculatura abdomino-lumbar
- Estímulo de las vías aferentes-eferentes
- Reconstrucción de la función motor-sináptica
- Estímulo de:
Erectores espinales
Paravertebrales
Multífidos vertebrales
Contraindicaciones
Contraindicaciones absolutas
Enfermedades agudas/Procesos
inflamatorios
Personas con marcapasos
Trombosis aguda
Heridas no cicatrizadas tras una operación o
intervención quirúrgica
Embarazo
Fase avanzada de osteoporosis
Contraindicaciones relativas
Migraña
Hernia aguda, discopatía, espondilosis
Enfermedad cardiovascular
Llevar DIU, clavos, tornillos o placas
colocados recientemente
Piedras en la vesícula o el riñón
Prótesis de articulaciones sintéticas
Posiciones erróneas
Manejo del display
1. Pulse “Start”
6.
2. Seleccione la frecuencia (30 Hz, 35 Hz, 40 Hz, 50
Hz)
1.
5.
3. Seleccione la amplitud [Low o High (baja o alta)]
4. Seleccione la duración (30 s, 45 s, 60 s)
2.
5. Vuelva a pulsar “Start” para iniciar el programa
6. Pulse “Repeat” para repetir el programa anterior
3.
4.
MUCHAS GRACIAS!