*El participante debe aportar sus pies de gato.

Ayuntamiento de Tres Cantos
Casa de la Juventud
ENTRENAMIENTO Y FORMACIÓN EN ESCALADA
Información general.
Contenido del nivel de iniciación:
- Conocer los movimientos y agarres básicos de la escalada
- Conocer el material de la escalada deportiva.
- Ser capaces de escalar de primero en vías de un solo largo.
- Dotar a los alumnos de los conocimientos básicos para escalar con autonomía y seguridad.
Las sesiones tendrán 4 partes siempre adaptadas al nivel del grupo:
• Calentamiento: 5x20 movimiento.
• Bloque: ejercicios en el panel de escalada .
• Resistencia corta/resistencia larga: movimientos de manera que se llegue al final de la
travesía al límite de fuerza muscular. Descanso 5/7 minutos entre cada repetición.
• Ejercicios dirigidos: Dominadas, bloqueos, multipresas, suspensiones en extensión...
• Estiramientos.
Días y horarios: 26 y 28 Septiembre, 3, 5 y 10 Octubre. Dos grupos de Iniciación, edades de 14 a
35 años, mezclados.
- De 18:00 a 19:10.
- De 19:10 a 20:20.
*Sesiones de 1h y 10min.
Las jornadas incluyen:
• Cascos
• Seguro de Accidentes
• Seguro de R.C
• Planificación de entrenamiento por grupo y edades.
• Técnicos deportivos en montaña y escalada.
• Material específico (cuerdas, cascos, cintas express, mosquetones de seguridad , aparatos
bloqueadores, arneses, poleas, anillos de cinta, jumar...)
*El participante debe aportar sus pies de gato.
Cuota: 38 € infantil/juvenil. 44 € adultos. A ingresar en la cuenta de la empresa NANUK
EXPERIENCE en La Caixa , 2100 / 4385 / 53 / 0200122257, a nombre del inscrito.
Lugar Rocódromo de Tres Cantos, en el Centro Deportivo Islas.
Casa de la Juventud, Sector Literatos,12. 28760 Tres Cantos. Madrid. Tel 912938150· Fax 918037800· CIF P2818400J
http://www.juventud.trescantos.es
Ayuntamiento de Tres Cantos
Casa de la Juventud
ENTRENAMIENTO Y FORMACIÓN EN ESCALADA
Condiciones generales.
1. La actividad de entrenamiento y formación en escalada, está organizado por la Casa de la Juventud
del Ayuntamiento de Tres Cantos y la actividad impartida por la empresa NANUK EXPERIENCE.
2. Esta actividad está dirigida a jóvenes de Tres Cantos, desde los 14 años de edad.
3. La cuota es de 38 € infantil/juvenil y 44 € los adultos.
4. Presentando el CARNÉ DESCUENTO 12-30* de la Casa de la Juventud se aplicará un 10% de
descuento sobre el precio de la actividad.
5. La cuota correspondiente incluye:
· Seguro de accidentes y responsabilidad civil.
· Cascos.
· Técnicos deportivos en montaña y escalada.
· Material específico (cuerdas, cascos, cintas express, mosquetones de seguridad , aparatos
bloqueadores, arneses, poleas, anillos de cinta, jumar...).
6. En caso de solicitud de devolución de cuota, los usuarios se atendrán a lo dispuesto en las
ordenanzas reguladoras de las precios públicos del Ayuntamiento de Tres cantos.
7. Terminado el plazo de preinscripción tienes 3 días para confirmar la plaza, y recoger la
documentación, llamando al 91.293.81.50 o en www.juventud.trescantos.es .
8. Para finalizar la inscripción tienes 3 días para traer la siguiente documentación: ficha de inscripción
completada y fotocopia o duplicado del ingreso de la cuota correspondiente , en la cuenta de
NANUK EXPERIENCE en LA CAIXA, 2100 / 4385 / 53 / 0200122257 , con el nombre del inscrito y
de la actividad. En caso de no cumplir estos plazos se procederá a la baja en la actividad.
9. Los participantes deberán atenerse a las normas de la actividad y de sus responsables, el
incumplimiento de éstas podría causar la expulsión de la actividad.
10. Las fotografías realizadas durante la actividad podrán ser utilizadas para publicitar otras
actividades similares.
11. La organización no se responsabiliza de posibles cambios en el programa debidos a las
circunstancias meteorológicas.
* El CARNÉ DESCUENTO 12-30 de la Casa de la Juventud tiene un coste de 6,60€. Te da derecho a
descuentos en las actividades de la Casa de la Juventud y otras actividades del Ayuntamiento.
Consíguelo o pide información en el CIJ de la Casa de la Juventud.
Casa de la Juventud, Sector Literatos,12. 28760 Tres Cantos. Madrid. Tel 912938150· Fax 918037800· CIF P2818400J
http://www.juventud.trescantos.es