tema: las habilidades motrices básicas

1 º E .S . O .
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D E P A R T A M E N TO D E E D U C A C IÓ N F Í SI C A
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TEMA: LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS
INFORMACIÓN BÁSICA
VAS A APRENDER:
L
Cual e s s on l as
habilidades motrices básicas
L Para que sirven
L Que es coordinación y su
clasificación
SALUD
[ Trabajar las habilidades
básicas va a mejorar tu
calidad de vida porque vas
a realizar los movimientos
de relación con el medio y
con la gente de forma más
precisa gastando menos
energía y obteniendo
mejores resultados con
menos esfuerzo.
[ A una persona zurda no
hay que cambiarle por la
fuerza e intentar que "sea
diestro", ya que esto podría
provocarle
mayores
problemas (de lateralidad,
dislexias,...) que los
"beneficios" que obtendría
El ser humano realiza a lo largo de su vida una
serie de movimientos, estos aunque son habituales y
comunes han requerido un aprendizaje. Hay movimientos
que son inherentes a la naturaleza humana y se realizan
sin que nadie los enseñe y son los que se utilizan para
solventar las necesidades más primarias. Cuando estos
movimientos se realizan con una finalidad les llamamos
habilidades motrices básicas.
¿Para que sirven?
Las habilidades motrices básicas son los
movimientos simples y fundamentales que realizamos. Si
no se dominan resulta más difícil desarrollar nuestra vida
diaria ya que son las que nos permiten relacionarnos con
el medio que nos rodea, además son la base de otros
movimientos más complejos, nos estamos refiriendo a los
distinto movimientos que hacemos en los deportes.
Estas habilidades las has trabajado y mejorado en
primaria y vas a seguir mejorandolas y trabajandolas
para poderlas utilizar con más precisión y eficacia y en
movimientos y acciones más complejas que vas a ir
aprendiendo de los distintos deportes y actividades
deportivas.
Para dominar las habilidades debemos tener
una buena condición física y una buena
coordinación general, y si debemos manejar objetos
debemos tener una gran destreza para lo cual
necesitamos coordinación y precisión.
Según el deporte predomina más unas u otras, lo
cual nos lleva a clasificar los deportes en básicos o
complejos.
Básicos..............Habilidades motrices
Complejos..........Habilidades
+
Destrezas
motrices.
¿Cuales son las habilidades básicas?
La habilidades básicas son los desplazamientos,
saltos, giros, equilibrios, lanzamientos
.
Un componente básico en las habilidades es la
coordinación, de la cual hablaremos más adelante.
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Desplazamiento es la acción de llevar el cuerpo
de un lado a otro utilizando como medio el movimiento
del cuerpo, según la parte de nuestro cuerpo que
utilicemos para desplazarnos tenemos:
Pies...............marcha y carrera
Pies y manos.......cuadrupedia
Cuerpo..............Reptar
Se utilizan los desplazamientos en el deporte para:
** Llegar a un determinado lugar
** Para llegar antes que otros a un lugar
** Esquivar a otros o escapar de ellos
** Interceptar objetos o contrarios.
SABÍAS QUE
Los zurdos manejan mejor
su mano y pie izquierdos.
La vida cotidiana está hecha
para los diestros, de ahí
q ue existan tiend as
especializadas en las que se
pueden comprar objetos
hechos expresamente para
zurdos.
Al realizar los giros puedes
tener sensación de mareo y
problemas de equilibrio.
Esto se debe a que el
control del mismo se realiza
en el oido donde existe un
líquido que es el que capta
las variaciones que se
producen en el movimiento
y la estabilidad del cuerpo.
Saltos es un desplazamiento por el espacio sin
ningún contacto con la superficie como consecuencia de
una extensión brusca producida por una sola pierna o las
dos.
Las fases de un salto son:
** Batida, con o sin carrera previa
** Vuelo es la fase principal del salto, exige el
control del cuerpo en todo momento para
dominar todas las acciones a realizar en esos
momentos y preparar la caída.
** Caída, es necesario garantizar una buena
caída para evitar lesiones en superficies duras se
debe caer de pie y amortiguar con una ligera
flexión de piernas. Es importante también el
controlar la caída y ver si es el final del ejercicio
o puede tener continuación, así no es lo mismo la
caída en un salto de longitud, que la caída que
hacemos después de rematar de cabeza o de
entrar a canasta donde puede existir una acción
posterior.
Giros son rotaciones a través de los ejes
imaginarios que atraviesan el cuerpo humano. Los
movimientos según los ejes son:
** Eje vertical.......................giro de danza.
** Eje antero posterior................rueda lateral.
** Eje horizontal.................voltereta, mortal.
Equilibrio es la capacidad de oponerse con una
fuerza igual o superior a la de la gravedad, buscando la
estabilidad, asumiendo y manteniendo cualquier posición
del cuerpo.
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El equilibrio puede ser:
RECUERDA QUE...
** Estático cuando estamos quietos en cualquier
posición.
** Dinámico cuando nos movemos sin caernos al
suelo
La marcha y la carrera se
diferencian en la fase aérea
de esta última.
Lanzamientos es impulsar, enviar o soltar un
objeto con las extremidades con el fin de desplazarlo y
que recorra una distancia por el aire.
Los saltos que realizamos
en los diferentes deportes
tienen todos una base
común, pero cada uno tiene
agentes externos que los
modifican y hacen que se
deban adaptar a las
circunstancias del momento
de realización.
Los lanzamientos se pueden realizar en estático
desde una posición fija o dinámicos es decir en
movimiento.
Al realizar un pase a un
compañero, la trayectoria
del mismo dependerá de si
el compañero está en
movimiento o parado.
Los lanzamientos requieren:
** Fuerza, que se aplica al objeto, nos va a dar la
velocidad del mismo, depende de la distancia y
del objetivo del lanzamiento.
** Distancia, que debe recorrer el objeto.
** Precisión, fundamental en los deportes para
conseguir el objetivo propuesto con el
lanzamiento.
** Trayectoria, que debe de seguir el
lanzamiento, dependerá de si se pasa a un lugar
concreto estático, (tiro a canasta) o si se pasa a
un compañero, estando quieto o en movimiento.
Cuando un lanzamiento se realiza a un
compañero es un pase que requiere ser recogido por
éste, a dicha acción se le llama recepción.
Según se utilice un lado u otro tendremos una
lateralidad del lado derecho o izquierdo o ambidiestro. La
lateralidad es la capacidad de conocer y manejar
perfectamente uno de los lados del cuerpo.
La coordinación es la capacidad que tiene
nuestro cuerpo para realizar cualquier movimiento de
forma armónica y voluntaria.
La coordinación es la responsable de la calidad de
los movimientos, para que un movimiento sea coordinado
tiene que tener:
** Precisión en la tarea a realizar
** Eficacia alcanzando el objetivo que se
pretende.
** Economía utilizando la energía justa que se
necesita
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** Armonía para alternar los movimientos de
contracción y relajación.
Hay diferentes tipos de coordinación.
** Coordinación dinámica-general, es aquella en
la que participa la globalidad del cuerpo.
** Coordinación segmentaria, es la responsable
de las acciones en que participan las
extremidades superiores o inferiores.
Agilidad hace referencia a movimientos globales
y a capacidades múltiples. El conjunto de habilidades
básicas forman parte de la agilidad y resultan esenciales
para la vida cotidiana y para la práctica de todo tipo de
actividades físicas realizando las mismas con ligereza,
soltura, rapidez y eficacia.
Los factores que dan soporte a la agilidad son:
**
**
**
**
Capacidades psicomotrices.
Capacidades motrices básicas.
Capacidades motrices específicas.
Condición física.