ejercicios de técnica individual

Recopilación de Ejercicios de Técnica Individual
1.- Tiro en Movimiento (Con y sin bote). Rotación en el sentido de
los pases.
2.- Tiro tras penetración.
penetración Rotación en el sentido de los pases.
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Ejercicios de Técnica Individual
Víctor García Guadarrama
3.- 1x0 Diferentes Finalizaciones
Finalizaciones (ambos lados). Sólo un bote dentro
de 6.25.
4.- 2x0 Espacios.
Espacios Salidas, bote y Tiro.
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Ejercicios de Técnica Individual
Víctor García Guadarrama
5.- 4 esquinas de Pase (con repetición). Diferentes tipos de pases.
Rotación hacia la fila donde pasamos.
6.- 2x0 Pase
Pase por parejas.
parejas Correr de frente y pasar con la mano
exterior. Diferentes tipos de pases. También con un balón cada
jugador.
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Ejercicios de Técnica Individual
Víctor García Guadarrama
7.- 2x0 Trenzas.
Trenzas Pases picados.
8.- Postes repetidores.
repetidores Diferentes tipos de finalización. Rotación a la
derecha, ambos lados.
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Ejercicios de Técnica Individual
Víctor García Guadarrama
9.- Postes Repetidores con bote.
bote Rotación a la derecha, ambos lados.
10.- Primer pase de Contraataque.
Contraataque Tirar el balón al tablero, cogerlo
arriba y primer pase.
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Ejercicios de Técnica Individual
Víctor García Guadarrama
11.- 2x0 Primer pase y Contraataque.
Contraataque Diferentes finalizaciones
12.- Filas Enfrentadas.
Enfrentadas Trabajo de manejo de balón, diferentes
cambios de mano y de dirección.
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Ejercicios de Técnica Individual
Víctor García Guadarrama
13.- Rueda de B. Directo.
Directo Diferentes opciones en las continuaciones,
para acabar con tiro o penetración.
14.- Tiro AltoAlto-Bajo.
Bajo
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Ejercicios de Técnica Individual
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15.- Pie Interior.
Interior. También con tiro tras un bote.
16.- Ejercicios de Contraataque:
Contraataque
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•
3x0 (Sólo Ida, Ida y Vuelta).
3x0 Trenzas (Sólo Ida, Ida y Vuelta).
3x0 Trenzas y Vuelta con pase largo.
3x0 Trenzas con 3 tiros.
3x0 Primer pase de Contraataque.
Trenza de 5 + 3x2 y 2x1.
3x2+1, 4x3+1 y 5x4+1.
2x1 + 3x2
Lado Contrario.
3x0 Ida manteniendo el carril y vuelta en trenza.
3x0 Ida y vuelta en 2x1.
3x0 Trenza Ida y vuelta en 2x1.
2x0, 3x0, 4x0 y 5x0 Rueda de palmeos y Contraataque.
Contraataque de 11.
3x2 Continuo (3 Bases).
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Ejercicios de Técnica Individual
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17.- Pase Sobre Bote.
Bote Con una mano sin agarrar el balón y picado
para acabar con diferentes tipos de entrada. Ambos lados.
18.- Confusión.
Confusión Trabajo de diferentes tipos de pases y rotación a la
derecha.
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Ejercicios de Técnica Individual
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19.- Bote Lateral y Entrada. Desacoplar el bote del cuerpo, hombros
y puntas de los pies mirando el aro y cambio de ritmo.
20.- Cambios de mano y entrada.
entrada Diferentes tipos de cambios de
mano y cambios de ritmo.
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Ejercicios de Técnica Individual
Víctor García Guadarrama
21.- Tiro en Abanico. Con o sin bote.
22.- Pases con 2 defensores. El primer defensor sólo puede llegar
hasta media pista y el segundo de media pista a línea de fondo. No
pases bombeados, Al atacante que le cortan el balón ocupa la
posición de defensor.
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Ejercicios de Técnica Individual
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23.- Paradas y Tiro.
24.- Fintas de Recepción. Finta de recepción, tirar del balón y
entrada; Finta de recepción y puerta atrás. Sólo un bote dentro de
6.25.
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Ejercicios de Técnica Individual
Víctor García Guadarrama
25.- Pitino sin defensa.
defensa. Cambios de ritmo y dirección.
• Parar y seguir.
• Cambio por delante, entre piernas, por la espalda,
reverso,…
• Bodiroga.
• Dobles cambios.
26.- Rueda de 2 tiros. Rotamos a la derecha.
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Ejercicios de Técnica Individual
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27.- Salidas de Tirador.
28.- Bloqueo de Rebote.
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29.- Rueda de Coordinación.
Coordinación Primer Pase de contraataque, bote de
velocidad, finta de recepción y puerta atrás. Muy importante el
Timing.
30.- Tiro tras un bote.
bote Diferentes opciones en la salida. Ambos lados.
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31.- Rueda de pases y entrada o tiro.
tiro El que da el último pase saca de
fondo y pasa a la siguiente fila. Rotamos a la fila donde pasamos
32.- Rueda de Mano a Mano con 2 tiros.
tiros. Diferentes situaciones para
acabar: Penetración del exterior, pase al interior que continua bajo
aro ó abierto, rebloqueo,…
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Ejercicios de Técnica Individual
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33.- Paradas y Salidas.
Salidas.
• Tras Pase:
o Parada en 2 tiempos y tiro.
o Parada en 2 tiempos, salida cruzada, bote y tiro.
o Parada en 2 tiempos, salida cruzada, bote, paso atrás y
tiro.
o Parada en 2 tiempos, finta de penetración, volver atrás
y tiro.
o Parada en 2 tiempos, salida abierta, bote y tiro.
• Tras Bote:
o Bote en contraataque, parada y tiro.
o Bote en contraataque, pateo, parada y tiro.
o Bote en contraataque, balanceo, cambio por delante y
tiro.
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Ejercicios de Técnica Individual
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34.- Lectura de Bloqueos. Diferentes opciones: Salir a tirar, rodear,
penetración, pasar a la continuación.
35.- Postes repetidores en diagonal. Trabajo de las paradas y
movimientos de pies. Rotamos detrás del balón.
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