PAUTAS DE CARRERA

PAUTAS DE CARRERA
 Calentar: hacer unos minutos antes de bicicleta o andar previos a la
carrera.
 Carrera según indicaciones.
 Estiramientos y frio local en la zona afecta.
1)
Terreno Liso. Carrera en línea recta.
1ºdía- 2ºdía-3ºdía------.
300m- 300m- 600 m-----2.000m
SALTO
2)
Terreno liso. Carrera en zigzag (amplio)
1ºdía- 2ºdía-3ºdía------.
300m- 300m-600 m-----2.000m
SALTO + GIRO
3)
Terreno irregular. Carrera en línea recta.
1ºdía- 2ºdía-3ºdía------.
300m- 300m-600 m-----2.000m
INESTABILIDAD + SALTO
4) Terreno irregular. Carrera en zigzag.
1ºdía- 2ºdía-3ºdía------.
300m- 300m-600 m-----2.000m
INESTABILIDAD + GIRO