Entrenamiento de las capacidades coordinativas en fútbol

25ª Jornadas 16-18, 2011
Entrenamiento de las capacidades coordinativas en fútbol
R. REYES ROMERO
Profesor Titular de Universidad. Departamento de Educación Física. Universidad de Las Palmas de Gran Canari
Introducción
Coordinación
Cualidad o capacidad que permite: organizar, regular y ejecutar los
movimientos del deportista.
Definiciones
Cualidades que permiten a un deportista realizar las acciones motoras con precisión y economía (Weineck).
Efecto conjunto entre el sistema nervioso central y la musculatura
esquelética, dentro de un movimiento determinado (Hahn).
Por tanto se hace necesaria:
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Componentes básicos
Según Manno (1991), los componentes básicos de la coordinación
son los siguientes:
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Terminología más utilizada
Coordinación, Destreza, Habilidad, Agilidad, Capacidad perceptivo-cinética, control motor
•
Conceptos a tener en cuenta
Capacidades de direccion y control:
- De dirección.
- De discriminación
- De equilibrio
Capacidades de adaptacion a nuevas situaciones:
- De ritmizacion
- De reacción
Capacidades de dirección y control
Capacidades coordinativas
Son los presupuestos y posibilidades fijados y generalizados de
prestación motriz de un sujeto, estando determinados principalmente
por los procesos de control y regulación de la actividad motora (Meinel y Schnabel)
La capacidad de orientación espacial (posición del cuerpo)
La capacidad de diferenciación cenestésica (toques de balón)
El equilibrio (ante un contrario)
La capacidad de reacción (despejes, tiros)
La capacidad de ritmo (regates, fintas, salidas, sprints).
Capacidad de dirección
Sería la capacidad de valorar y juzgar las informaciones que puedan llegar del exterior para disponer de respuestas adecuadas. Hay
varios tipos:
Capacidad motora
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Comprende los denominados requisitos motores, que pueden ser
de dos tipos:
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Condicionales: cuyo objetivo es la eficacia metabólica
Coordinativos: cuyo objetivo es la capacidad de organizar y regular el movimiento.
Los procesos reguladores son diferentes en cuanto a velocidad,
exactitud, diferenciación, movilidad, que son las características cualitativas de la coordinación.
Por lo tanto el objetivo fundamental sería la búsqueda de la Eeficacia Coordinativa, que viene determinada por las características de
la movilización particular de los procesos de regulación y conducción
asociados (Lago).
Bajo el punto de vista deportivo habría que establecer los requerimientos que cada deporte tiene con respecto a la coordinación, por
lo que aquellos deportes con cambios de situación de competición y
condiciones inestables de entorno de juego, requieren más de un domino de la Capacidad de adaptación, mientras que aquellos otros deportes con predominio de condiciones de ejecución estandarizadas y
movimientos lo más precisos y exactos posible, requieren de un mayor
dominio de las capacidades de control y conducción.
En Futbol, hay que definir primero las características de la acción
de juego que según Lago (2002) se puede interpretar como “la necesidad de resolver situaciones de juego cambiantes, condicionada por
las relaciones con los compañeros, el adversario, el medio, todo ello
integrando los elementos coordinativos con los elementos condicionales y cognitivos”.
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De acoplamiento y combinación de movimientos:
- Capacidad de organizar habilidades motoras automáticamente.
De orientación espacio-temporal:
- Capacidad de modificar la posición y el movimiento del
cuerpo con respecto a un espacio y a un tiempo concreto.
Capacidad de discriminación
Sería la capacidad de diferenciar, valorar y caracterizar los impulsos llegados, transformarlos, emitir órdenes y realizar la acción.
Capacidad de equilibrio
Capacidad de asumir y mantener la posición del cuerpo o de una
parte en contra de la gravedad.
Capacidad de valorar y corregir la posición del cuerpo de alguna
de sus partes.
Se consideran dos tipos de equilibrio, el estático que se refiere al
mantenimiento de la postura corporal y mantenimiento de posiciones
estáticas como las del portero de Futbol.
El Dinámico, referido a las situaciones en las que el movimiento
obliga a un mantenimiento constante de la posición en contra de la
influencia de acciones motoras. Como ocurre en las carrera, conducciones, lanzamientos, desplazamientos, etc.
En Fútbol, además se considera un tercer tipo, el denominado en
suspensión, que interviene en conseguir una posición estable en el
salto y otras acciones en el aire.
XXV JORNADAS CANARIAS DE TRAUMATOLOGÍA Y CIRUGÍA ORTOPÉDICA
Entrenamiento de las capacidades coordinativas en fútbol
Capacidades de adaptación a nuevas
situaciones
Existen varios tipos según sean locomotoras, manipulativas o de
equilibrios.
Capacidad de ritmo
Coordinación dinámica especial
Se puede definir como la capacidad de organizar cronológicamente las prestaciones musculares en relación con el espacio y el tiempo
Es el tiempo adecuado en acciones específicas o la capacidad de
realizar un movimiento en un desarrollo temporal específico, con posibilidades de variación (Martin)
Es la ccapacidad para ejecutar movimientos específicos de futbol
en los que intervienen un reducido número de grupos musculares.
Oculo-Pie. Es la capacidad para sincronizar la vista con el balón
y los pies, para realizar pases, controles, tiro, conducciones, regates,
despejes, anticipaciones, interceptaciones.
Oculo-Mano. Es la capacidad para sincronizar la vista con el balón
y las manos, utilizadas para realizar saques de banda, para las acciones del portero, anticipaciones, interceptaciones, despejes.
Oculo-Cabeza. Es la capacidad para sincronizar la vista, el balón
y la cabeza, para realizar golpeos con la cabeza en remates despejes,
pases, prolongaciones, etc.
Capacidad de reacción
Se define como la capacidad de proponer y ejecutar acciones motrices rápidas adecuadas a una demanda o a un estimulo concreto
propio o del entorno o como la aptitud para responder a una modificación de la situación de forma rápida y eficaz
Estas respuestas pueden ser de dos tipos:
•
•
Simples: en respuesta a señales previstas, lo que implica una
respuesta concreta,
Complejas: en respuesta a señales no previstas, con posibilidad de varias respuestas
En este caso hay que tener en cuenta que existen elementos y situaciones que dificultan la tarea.
Entre los primeros están los analizadores de movimiento (kinestesico, táctil, visual, acústico), la percepción temporal y el repertorio
gestual.
Entre los segundos, el número de grupos musculares implicados,
la mayor velocidad de ejecución, a mayor disminución de la base de
sustentación y aumento de la altura del centro de gravedad, la mayor
duración de la actividad, el bajo nivel de condición física o el tamaño y
la forma cuando se usan elementos móviles.
Coordinación espacio-temporal
Es la capacidad para tener consciencia de las distancias y del
tiempo y poder interrelacionarlas con precisión tanto en las acciones
ofensivas (controles, pases), como en las defensivas (entradas).
Orientación espacial
Es la capacidad que permite determinar y cambiar la posición y/o
los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo con relación al
campo de acción y/o a un objeto. Se puede definir también como la
percepción de la situación y del movimiento en el espacio y la acción
motriz para modificarla. (Lago, 2002)
Competencia para valorar las informaciones externas y disponer
de los movimientos apropiados en los ámbitos espacial y temporal.
(Martín, 1982)
Coordinación especial
Tipos de coordinación
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Coordinación dinámica general, cuando se refiere a movimientos
globales (correr)
Coordinación segmentaria, cuando se refiere a movimientos en los
que participa fundamentalmente un solo segmento corporal (saque de tenis)
Coordinación intermuscular, acción conjunta de un grupo de músculos en un mismo movimiento
Coordinación intramuscular, capacidad de un solo musculo de actuar nerviosa y mecánicamente de manera conjunta y eficaz ante
un movimiento.
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Coordinación sensoriomotriz, compuesta por la coordinación visomotriz (ojo-mano; ojo-pie; ojo-cabeza), la coordinación audiomotriz, cinestesicomotriz, el tiempo de reacción.
Coordinación perceptivo motriz, compuesta por la conciencia corporal, a través del esquema corporal, control y ajuste postural, lateralidad, relajación. La espacialidad y la temporalidad
Relevos con obstáculos, Relevos combinados con conducciones
y botes de balón, Relevos con elementos de diferentes tamaños,
Relevos combinados con pases, Equilibrios con balón, ejercicios
con volteretas
Criterios para el entrenamiento de las
capacidades coordinativas (Lago, 2.002)
Medios físicos coordinativos en fútbol
Capacidades que nos permiten realizar con la mayor precisión posible todo tipo de acciones con y sin balón. Están:
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Coordinación dinámica general
Coordinación dinámica especial
- Oculo-pie
- Oculo-mano
- Oculo-cabeza
Coordinación espacio-temporal
Coordinación sensorio-motriz
Coordinación perceotivo-motriz
Coordinación dinámica general
Es la capacidad para ejecutar movimientos motrices básicos en
los que interviene un elevado número de grupos musculares, como
ocurre en los desplazamientos, los impulsos, los saltos, las caídas, etc.
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Propuesta de criterios (Lago, 2.002)
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Variaciones en la ejecucion del movimiento, a través de:
- Variaciones del gesto específico (lento-rápido-flojo-fuerte)
- Simetrizaciones. multilateralidad en situaciones diversas
(posiciones, compañeros, adversario)
- Amplitud. Variando los recorridos de los segmentos corporales.
Variaciones en las condiciones externas
A través de variaciones de: espacios, tiempo, reglamento, elemento utilizado (móvil), en la meta
Combinaciones de movimientos
A través de encadenar tareas, combinar movimientos dentro
de la misma tarea, después de acciones tácticas previas, diversas situaciones durante la ejecución y de diferentes comportamientos posteriores.
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R. REYES ROMERO
•
Variaciones en las condiciones temporales de ejecución
A través de modificaciones parciales del ritmo con diferentes
velocidades de ejecución, de adaptar la ejecución a un ritmo
externo, del entorno o propio o realizar combinaciones
• Variaciones en la recepcion de la información
A través de variar el número de estímulos, de introducir elementos perturbadores, de variar la claridad del estímulo, de
variar la duración, de proponer incertidumbres en la localización y en la aparición de estímulos y en el objetivo de la tarea o
de la utilización diversificada de estímulos.
• Variaciones en la toma de decisiones
A través de tareas con dos o más objetivos, disminución del
tiempo de reflexión desde la percepción a la ejecución (ampliando el campo visual o la distancia con el adversario) o la
incertidumbre sobre el objetivo de la tarea
• Tareas en estado de fatiga
Referidas al cansancio fisiológico (alterando parámetros fisiológicos), el exceso de información (dificultando el procesamiento y control de los estímulos) y la acumulación de tareas
(incrementando el número de objetivos).
Ejemplos de trabajo
Carreras
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Individuales
Por parejas
Diagonales
Cruces
Carreras con obstáculos
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Individuales/por parejas/por grupos
- Normal
- Lateral
- Espaldas
- Botes
- Slaloms
Tipos de obstáculos
- Picas
- Aros
- Cuerdas
- Balones
Saltos
- Coordinación
- Técnica
Con variantes
- Longitud
- Altura
- Combinados
Equilibrios
Dominios del balón
- Con 1-2 manos; 1-2 balones
- Con 1-2 pies, 1-2 balones
Pases
Persecuciones
Ejercicios con picas
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Carreras
Saltos y carreras
Variantes
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Al frente
Laterales
De espaldas
Pies juntos
Skippings
Pasos cruzados
Accion de brazos:
- Extendidos
- Hacia arriba
- Hacia adelante
- Atrás
- Con movimientos
Variantes
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Slaloms
Botes con 1 o 2 pies.
Ejercicios por parejas
Circuitos
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Con cambios de distancias
A tocar un cono
Circuito
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Ejercicios con aros
Combinados con carreras (sprint)
Orientados a la técnica
Orientados a la técnica
Ejercicios de equilibrio
Ejercicios de equilibrio
Coordinación general
Coordinación general
Sentido del ritmo y relajación muscular
Ejercicios específicos de fútbol
Bibliografía
1. LAGO PEÑAS, C. (2002). “La preparación Física en el Futbol”. Ed.
Biblioteca Nueva.
2. SCHREINER, P. (2.002). “Entrenamiento de la Coordinación en el
Futbol”. Ed. Paidotribo.
3. WEINECK, E. J. (1988). “Entrenamiento Optimo”. Ed. Hispano-europea.
4. MEINEL, K.; SCHNABEL, G. (1987): “Teoría del Movimiento”. Ed.
Stadium.
5. MANNO, R. (1991). “Fundamento del Entrenamiento Deportivo”. Ed.
Paidotribo.
6. LOPEZ, J.;(2001): “500 juegos para el entrenamiento físico con balón”. Ed.Wanceulen.
7. GARCIA MANSO, J.; NAVARRO, M.; RUIZ CABALLERO, J. A.( 1996).”
Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo”. Ed. Gymnos.
8. MORA VICENTE (1989): “Las capacidades físicas o bases del rendimiento motor”. Ed. Excmo. Cabildo Insular de Gran Canaria.
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