¿Qué botas debo utilizar?

¿Qué botas debo utilizar?
La primera pregunta que se debe hacer antes de comprarse unas botas, sin duda es cuanto
uso y qué tipo de uso se le van a dar. No es lo mismo comprar un juego de botas para
entrenar o un juego de botas para jugar. La opción más frecuente es tenerlas para
entrenar y jugar, aunque lo ideal sería tener dos juegos del mismo modelo y talla, uno
para entrenar y otro para jugar.
Se estima que en un período de 90 minutos la tensión en la bota es tres veces mayor
entrenando que jugando. Este estudio tiene consecuencias para determinar el tipo de bota
que se usa para ambos tipos de juego.
¿Porqué debo utilizar el mismo modelo para entrenar que para jugar?, pues es sencillo… el
entrenamiento es la fase de aprendizaje y asimilación de todo jugador en cualquier
categoría, por lo que si en unas condiciones de competición en las que debe ejecutar una
acción (chut, regate, control…) se siente lo más parecido a cuando lo entrenó, tendrá un
porcentaje más alto de éxito. Si jugamos con unas botas a las que no estamos
acostumbrados acusaremos el cambio y nuestro juego se resentirá, además de aumentar
considerablemente el riesgo de lesión. Es importante recordar los principios de
propiocepción en cuanto que el organismo percibe a través de receptores los estímulos
externos, por lo cual el uso de botas distintas nos estaría sometiendo a estímulos distintos
en cada ocasión.
Lo primero que hay que tener en cuenta para utilizar unas botas es que sean cómodas y
que se adapten lo máximo posible a nuestro estilo de juego. Dicho esto, es mejor comprar
unas botas que no son estéticamente bonitas pero sí que son para nuestro tipo de juego y
cómodas, que no unas botas espectaculares pero que no nos van a aportar lo necesario, e
incluso van a favorecer la aparición de sobrecargas musculares y/o lesiones.
Detrás de todo calzado deportivo hay una tecnología de estudios biomecánicos que se
emplean para diseñar los calzados. Sólo debemos escoger el más adecuado a nuestras
necesidades, haciendo especial hincapié al tipo de superficie donde jugamos.
Como posible solución a toda esta compleja situación, los últimos estudios apuntan a una
posible colocación de tacos flexibles, que se adapten de manera ideal al mayor número de
situaciones posible, aunque esta línea de trabajo está todavía en fase de desarrollo por las
marcas comerciales habiendo obtenido hasta el momento resultados bastante
interesantes.
Todas las botas están diseñadas para jugar en condiciones de humedad, aun así, existen
diferencias considerables entre las botas de piel y las sintéticas. Las mejores son las de piel
de canguro pues además de su buena adaptación al pie, son las más resistentes, aunque
por otro lado son las más caras.
Debemos de tener en cuenta asimismo las superficies sobre las que se desarrolla el partido
o el entrenamiento. En la actualidad existen básicamente tres tipos de superficie para
jugar al fútbol: hierba natural, hierba artificial y tierra. Estas superficies, a excepción de la
hierba artificial que siempre va a tener la misma consistencia, pueden presentar,
dependiendo de si ha llovido o no, una dureza mayor o menor.
Hoy en día la mayor parte de los partidos de fútbol se disputan sobre hierba artificial que,
aunque son buenos, no son campos capaces de reproducir fielmente las condiciones de un
campo de hierba natural, en donde la consistencia es mucho más blanda.
Es por ello que a la hora de comprar unas botas de fútbol, hay que tener en cuenta el tipo
de tacos, el número de tacos, su longitud y la superficie de apoyo de los mismos.
También es importante que la bota quede bien ajustada al pie del jugador, si bien nunca se
deben comprar botas que nos aprieten.
La elección de las botas puede venir condicionada por diversos factores como por ejemplo
los siguientes:
1.- En función de la utilización: Entrenamiento o competición.
2.- En función del tipo de terreno sobre el que practicamos.
3.- En función de la persona que las vaya a utilizar: Niño, niña, junior, adulto…
4.- En función del número de tacos: 4, 13, 17, 24, otros.
5.- En función del tipo de tacos.
6.- En función de la suela. El grosor de la suela proporciona la mayor o menor flexibilidad a
la bota y su dureza mantiene una superficie firme. En el caso de que las suelas sean
demasiado rígidas pueden producir lesiones por sobrecarga, tendinitis del tibial
anterior o del tendón de Aquiles, entre otros problemas.
7.- En función de la entresuela. La función de la entresuela (si es que dispone de ellas) es la
absorción de impactos.
8.- En función del material: Sintético o piel (vacuno o canguro).
9.- En función de donde se coloque el cordaje: En el empeine o en el lateral externo.
10.- En función del tipo de lengüeta: Funcional (protectora del tobillo o del cordaje) o no
funcional.
En conclusión, cuando necesitemos comprar unas botas de fútbol debemos tener presente
la importancia de una buena elección, no dejarse llevar nunca por el diseño y buscar las
más adecuadas teniendo en cuenta, la superficie en donde vamos a jugar o entrenar.
La parte fundamental de la bota:
Los tacos.
Los tacos son importantes para proporcionar la tracción necesaria en una variedad de
superficies. Estos han evolucionado desde unos simples clavos en la suela hasta los tacos
modernos de distintas longitudes, formas, materiales, disposición, etc.
En el fútbol se producen movimientos muy bruscos: cambios de dirección, aceleraciones,
paradas en seco, etc.., por eso es necesario el uso de tacos para que el pie quede bien
agarrado al suelo, así se evitaran lesiones, y por supuesto se podrá controlar mejor el
balón. Al correr sobre la hierba, sobre todo si está húmeda, si no utilizáramos los tacos, los
resbalones serían demasiado frecuentes, imposibilitando la práctica del fútbol.
Si bien es cierto lo dicho anteriormente, también lo es que el uso de tacos genera
patologías.
La distribución de los tacos es muy importante en el efecto rotacional del pié sobre el
terreno que es donde se producen las lesiones más graves a nivel de rodilla y tobillo por
enclavamiento del pié y desplazamiento en cualquier sentido del resto de la extremidad.
Las lesiones de los ligamentos cruzados y de los meniscos son las que se producen en
mayor medida. Existen tipos de botas cuyos tacos están diseñados para minimizar el
efecto en las rotaciones o desplazamientos laterales.
A menor número de tacos se produce menor adherencia a la superficie y menor riesgo de
lesión por torsión en especial en terrenos blandos.
También es importante la distribución de los tacos en el talón para un buen control del
retropié ya que un retropié inestable aumenta su efecto supinador facilitando los
esguinces de tobillo como es el caso de los pies cavo-varos, que son los que con mayor
incidencia se encuentran entre los deportistas de cierto nivel.
Los tacos deberían ser preferentemente de sección redonda y planos. Evitando así que en
cualquier contacto con el contrario se pueda lesionar o producir alguna herida a este.
En conclusión, cuando necesitemos comprar unas botas de fútbol debemos de tener
presente la superficie en donde vamos a jugar o entrenar, y pensar que los tacos no son
únicamente para apoyar el peso, sino para clavarse en el suelo y dar mayor estabilidad al
cuerpo del jugador.
¿Taco redondo o taco rectangular?
Hace unos años, diferentes estudios determinaron que los tacos rectangulares o curvos
disminuían en gran número las lesiones de tobillo de los jugadores, ya que éstos daban
mayor estabilidad y apoyo al pie. Por tanto, se pasó de los tacos con forma circular a los de
forma rectangular que permiten una mayor fijación.
Pues bien esa mayor fijación en momentos de pérdida de equilibrio hace de bloqueo del
pie, con lo cual se produce la lesión. En los antiguos tacos redondos, en la perdida de
equilibrio se deslizaba la bota con lo cual se producía menos bloqueo de pie y de rodilla.
De esto se desprende el aumento significativo en las lesiones, sobretodo de rodilla.
La lesión de ligamentos de la rodilla se produce debido a que ésta tiene que soportar un
giro para el que no está preparada a causa de que el pie del jugador se ha quedado
enganchado en el césped. Es la rodilla la que hace el giro que en circunstancias normales
tendría que haber realizado el pie y el cuerpo del jugador.
Si utilizamos botas con tacos redondos, la posibilidad que el pie se quede enganchado es
menor, si bien nunca desaparece al 100%. Es simple, los tacos redondos soportan mejor la
fricción con el terreno de juego y posibilitan una mayor movilidad del pie aún estando este
hundido en el césped.
En cambio, los tacos rectangulares o curvos son menos receptivos a este giro con el pie en
el suelo, ya que su propia forma les impide la movilidad y la fricción con el terreno es
mayor.
Por tanto los tacos circulares evitan la posibilidad de enganchada del jugador con el suelo,
mientras los rectangulares o curvos aunque dan mayor apoyo y estabilidad al jugador, le
privan de mayor movilidad.
Las botas de tacos rectangulares o con formas curvas, son adecuadas para campos
blandos, de hierba natural, que permitan que se claven en el suelo, y les den mayor
estabilidad tanto a las rodillas como a los tobillos.
Por el contrario, para césped artificial las más adecuadas son las botas multitacos, porque
al tener mayor número de tacos, mucho más cortos y de forma redondeada, ofrecen una
superficie de descarga para el peso corporal muy alta, aumentando por tanto la estabilidad
para las articulaciones de la pierna, y disminuyendo la posibilidad de “enganche” del pie,
especialmente para jugadores menos pesados y de mayor dribling.
Tipos de tacos según la superficie.
1.- Terrenos de hierba artificial de últimas generaciones.
En el caso de practicar el fútbol sobre terreno de césped artificial la bota indicada es la de
suela multitaco o tipo “Turf”.
La publicidad y las botas que usan los profesionales de este deporte y que continuamente
nos enfocan por las televisiones en su labor publicitaria, hacen que los jugadores busquen
botas con diseños más atractivos, por lo que las de tacos con formas curvas, son las más
vendidas, pero estas son adecuadas para campos blandos, de hierba natural, que permitan
que se claven en el suelo, y les den mayor estabilidad tanto a las rodillas como a los
tobillos.
En hierba sintética, estos tacos no se clavan, ni se hunden del todo, por lo que el peso del
jugador se descarga sobre una superficie muy escasa y por tanto, rodillas y tobillos están
expuestos a una gran inestabilidad que puede provocar lesiones graves, además de no
permitir las rotaciones de la pierna.
Por el contrario, las botas multitaco, al tener mayor número de tacos, mucho más cortos y
de forma redondeada, ofrecen una superficie de descarga para el peso corporal muy alta,
aumentando por tanto la estabilidad para las articulaciones de la pierna, así como
favorecer los giros.
El calzado adecuado para jugar en terrenos de HA (Hierba Artificial) de 3ª generación, se
recomienda una bota con taco “Artificial Grass” (AG) ovalados, que permiten el reparto de
las cargas que sufre el cuerpo y una protección adicional para proteger el cuero de la
abrasión.
Si la longitud de la fibra (hierba) es menor, al estar más desgastado el terreno o con poco
mantenimiento, se recomienda una bota con taco tipo Multi Ground Grass (MG), es decir
una bota multitacos (con suela de 22 tacos), que también tienen protección contra la
abrasión.
2.- Terrenos de hierba artificial antiguos, tipo moqueta.
Estas botas no tienen tacos individuales, sino que están hechas con una superficie rugosa
imitando a las botas de trekking, y están indicadas sólo para terrenos de juego de hierba
sintética del tipo más antiguo, más corto, tipo moqueta.
3.- Terrenos de hierba natural.
Para terrenos blandos, como el césped natural, se recomienda la suela con tacos de
aluminio o suela con tacos intercambiables, que nos permitirá tener en una bota dos tipos
de tacos, los SG (suelo blando ) y los FG ( suelo duro ).
Los tacos de material plástico con forma anatómica, son recomendadas para campos
blandos o muy blandos, aunque a diferencia de las de tacos de aluminio, tienen mayor
estabilidad y además la planta del pie sufre menos impacto al no ser de aluminio.
4.- Terrenos duros o de tierra.
Para los terrenos duros, por ejemplo en los campos de futbol de tierra o albero nos
decantaremos por el tipo de bota con tacos de goma especiales para suelo duro. Cuanto
más duro sea el terreno de juego más blanda debe de ser la superficie de la bota.
Para los terrenos duros como la tierra, son recomendables los tacos de goma, procurando
que la goma no esté desgastada. Lo importante no es la marca, sino que el pie esté cómodo
y que no se tengan molestias que puedan producir posibles rozaduras.
Anexo 1. Tipos de Botas.
Aquí expongo los distintos tipos de botas del mercado, los comentarios que se
adjuntan a cada fotografía son referidos a nuestro caso concreto, es decir teniendo
en cuenta que la mayoría de los partidos los realizamos sobre césped artificial:
1 - Las botas de tacos de aluminio. Indicadas para césped natural, terrenos muy
blandos. No valen para nosotros, además las prohíbe la liga.
2 - Botas de césped. Para césped natural más duro o artificial blando. Llevan 12
tacos aproximadamente, 4 atrás y 8 delante. Los tacos son más altos que las
multitaco.
Pueden valer mientras que el campo no sea muy duro, si bien hay que tener
precaución.
También podemos encontrar recientemente botas de taco rectangular o curvo,
indicadas para césped natural.
3 - Botas multitaco. Con 25 tacos aproximadamente, 6 atrás. Son las que se
recomiendan para césped artificial. ¡Estas son las más indicadas para
nosotros!.
4 - Zapatillas para césped artificial Tipo Turf. Con tacos muy pequeños y bajos.
Válido para campos de césped artificial de primera generación con fibra muy
corta, tipo moqueta. Pueden dar problemas de agarre si el campo está mojado.
CARLOS CASTREJON CABANILLAS
Col nº 6114
SERVICIO DE FISIOTERAPIA
EFM. VILLAVERDE BAJO