EPOC - Grup Sagessa

HOSPITAL LLEUGER
DE CAMBRILS
B) HÁBITOS TÓXICOS
• Deja de fumar.
• Disminuye la ingesta de bebidas alcohólicas.
C) FACTORES AMBIENTALES
• Evita la exposición al frío y a los cambios bruscos
de temperatura. Mantén un ambiente húmedo
entre 19-21ºC en casa.
• Utiliza ropa cómoda y fácil de poner. No utilices
cinturones ni fajas que te opriman el tórax.
Enfermedad pulmonar
obstructiva crónica
(EPOC)
Pl. de l’Ajuntament, 4
43850 Cambrils
Tel. 977 363 074
Fax 977 366 408
www.grupsagessa.cat
• Evita la exposición a agentes irritantes, como insecticidas, lacas, pinturas o productos de limpieza.
• Evita los alérgenos como el pelo de animales, el
polvo, las moquetas, las alfombras y el humo del
tabaco.
D) DIETA
• Sigue una dieta equilibrada para
evitar el sobrepeso o la desnutrición. Haz comidas pequeñas y
frecuentes (5-6).
• Toma de 1 a 1,5 litros de agua
al día.
• Evita las comidas flatulentas (brócoli, coliflor, cebolla...)
• Prevé el estreñimiento.
• Limpia la mucosidad de los bronquios y vías
altas antes de cada comida.
COMUNICACIÓ 2012 GRUP SAGESSA
• Descansa 30 minutos antes de
cada comida.
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
Las enfermedades respiratorias afectan las vías
aéreas respiratorias y otras estructuras del pulmón.
Algunas de las más frecuentes son el asma, la
EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica),
la bronquiectasia, el derrame pleural...
1. RESPIRACIÓN ABDOMINO - DIAFRAGMÁTICA
4. ENTRENAMIENTO DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES
• Coloca las manos sobre el abdomen.
• Coge lentamente y profundamente aire por la nariz al
mismo tiempo que hinchas la barriga.
• Seguidamente, sopla lentamente, al mismo tiempo que
escondes la barriga hacia adentro.
• Coge una pesa con cada mano.
• Eleva los brazos hacia arriba, a la vez que coges
aire por la nariz.
• Baja lentamente los brazos al mismo tiempo que sacas el aire por la boca.
Inspira (andomen hacia afuera)
A) ACTIVIDAD FÍSICA:
PROGRAMA DE EJERCICIOS
• Realiza los ejercicios en una posición cómoda: estirado con un cojín
debajo de la cabeza y debajo de las
rodillas, o bien sentado en una silla.
• Haz los ejercicios de forma lenta y
relajada. Concéntrate en sacar el
máximo de aire de los pulmones. El
tiempo en sacar el aire por la boca
tiene que ser el doble del tiempo
necesario para cogerlo por la nariz.
• Los ejercicios se tienen que hacer
sin llegar a producir fatiga o mareo.
En este caso para y descansa.
• No hagas los ejercicios después de comer. Escoge el
momento del día que estés más activo; por ejemplo,
por la mañana. Puedes repetirlos a lo largo del día.
Espira (abdomen hacia adentro)
Elevación de brazos
Flexiones de bíceps
Elevación de brazos
5. ENTRENAMIENTO DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES
2. RESPIRACIÓN CON LOS LABIOS FRUNCIDOS
• Coge aire por la nariz durante 1-2 segundos.
• Contén la respiración brevemente 1-2
segundos.
• Seguidamente, sopla lentamente con los
labios fruncidos, como si quisieras mover
la llama de una vela pero sin llegar a apagarla, durante 4-5 segundos.
• Coge aire por la nariz al mismo
tiempo que elevas la pierna.
• Sopla por la boca cuado bajes la
pierna a la posición inicial.
Elevación lateral
CUANDO EL MÉDICO TE LO RECOMIENDE:
Haz bicicleta estática, marcha y subir y bajar escaleras.
3. TOS CONTROLADA
• Coge aire lentamente y profundamente por la nariz.
• Contén la respiración durante 2 segundos.
• Inclina ligeramente el
tronco hacia delante, y
tose dos veces seguidas de manera corta y
enérgica.
• Descansa y vuelve a repetirlo si es necesario.
También, comienza a caminar y ves aumentando diariamente el tiempo hasta llegar a los 30 minutos. Es
importante comenzar poco a poco y moderar el paso.
Hospital Lleuger de Cambrils - Tu salud, nuestra prioridad.