Salto en alto - sinergia 2000
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Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto Universidad de Buenos Aires Facultad de Medicina Escuela de Kinesiología y Fisiatría Cátedra de Kinesiología Deportiva Profesor Titular: Dr. Jorge Mastrángelo Tutor: Dr. Jorge Mastrángelo Salto en alto Alumnos: Fringella Valeria Gastón Nuria Glinski Irene González Ayelén Heberling Tamara Kerk Juan Machi Franco Risuleo Carolina Velona Leonela 1° Cuatrimestre 2014 1 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto ÍNDICE Introducción Pág. 2 Generalidades del juego Pág. 3 Análisis de los Gestos Motores Pág. 5 Lesiones Típicas Pág. 9 Lesiones Accidentales Pág. 12 Conclusión Pág. 14 Anexo Pág. 16 Bibliografía Pág. 21 2 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto INTRODUCCIÓN El salto en alto es una de las disciplinas que forma parte del atletismo. Sus primeros esbozos surgen en los pueblos celtas en el siglo XVIII a.C. donde se intentaba escalar un muro con la sola utilización de las piernas. Una vez reinstaurados los juegos olímpicos, desde Atenas 1896, se comienza a tener mayor registro de la práctica del salto en alto, y comienza también a evolucionar la técnica. En 1940 Lester Steers presenta un nuevo estilo, el barre roll (rodillo ventral) y consigue superar los 2,11mts. Pero en los juegos olímpicos de México 1968 aparece el joven estadounidense Richard Douglas Fosbury con una nueva técnica que llevaría su nombre. Corría en dirección transversal a la colchoneta, luego seguía una trayectoria curva hasta situarse frente al listón, para luego saltar de espaldas al mismo y con el brazo más próximo extendido. Así consiguió convertirse en medalla de oro logrando la marca de 2,23mts. A partir de ese momento, el Fosburyflop, más conocido como flop, fue ganando popularidad hasta convertirse en la técnica por excelencia para practicar salto en alto. Hoy el récord mundial lo ostenta el cubano Javier Sotomayor con 2,44mts., alcanzado en Salamanca en 1993. 3 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto GENERALIDADES DEL JUEGO ASPECTOS REGLAMENTARIOS Y CARACTERÍSTICOS DEL JUEGO 1. REGLAS GENERALES El salto en alto es una prueba del atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados por unos 4 metros. El juez jefe dará a conocer a los concursantes la altura a la que se colocará el listón al inicio de la prueba y las distintas alturas a que será elevado al final de cada vuelta hasta que solamente quede un participante ganador. El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa, 3, 4 o 5 cm. más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros 3 nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos nulos de forma consecutiva, que implican su eliminación de la prueba. Ganará la prueba el ó los atletas que superen la mayor altura, aún cuando quede un único participante, éste podrá seguir saltando hasta que pierda el derecho a continuar. En caso de empate, gana el que haya hecho menos nulos en la última altura y si persiste, el que haya hecho menos nulos e intentos en total. 2. SALTO NULO El salto se considerará nulo cuando: 4 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto a-El saltador despega con los dos pies, tiene que hacerlo sólo con uno. b- Se sobrepasa el tiempo máximo del que dispone el saltador en cada intento, que es un minuto y medio. c- Hace caer el listón de sus soportes. d- Toca el suelo, incluyendo la zona de caída, con cualquier parte del cuerpo, más allá del plano vertical de los saltómetros, tanto entre ellos como en su prolongación al exterior, sin franquear primero la barra. 3. ZONA DE ACELERACIÓN La longitud máxima de esta zona es ilimitada. La longitud mínima será de 15mts. 4. APARATOS Listón Saltómetros Soportes para el listón 5 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto 5. ZONA DE CAIDA Puede ir cubierta por una colchoneta u otro material. ANÁLISIS DE LOS GESTOS MOTORES Consideramos necesario conocer los gestos motores de cada etapa del salto en altura. De esta manera podremos comprender las posibles lesiones y sus factores determinantes. Para su análisis, el salto de altura se puede dividir en cuatro fases secuenciales con características y objetivos diferenciados: la carrera, la batida, el vuelo y por último la caída. Aunque las diferencias son notables, el propósito de una fase tiene mucho que ver con los objetivos que se deben cumplir en la siguiente. Así, el de la carrera es preparar las condiciones debidas para la batida; el de la batida, ejercer las fuerzas y los momentos angulares que determinan el vuelo y, durante el vuelo, franquear un listón colocado a una altura determinada. TÉCNICA DEL ESTILO FLOP Divide al salto en alto en 4 etapas: 1. Carrera: La fase de carrera comprende desde que el saltador comienza a desplazarse hacia el listón hasta que el pie toma contacto con el suelo en el último paso de carrera. Está compuesta por dos partes bien definidas: una parte en línea recta y una en línea curva. 6 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto La función de la carrera en línea recta es la de aportar las condiciones óptimas de velocidad, y la función de la carrera en línea curva es la de posicionar el cuerpo del saltador al llegar a la fase de batida (ver imagen H pág., 20). Uno de los principales propósitos de la curva es hacer que el atleta esté inclinado en dirección contraria al listón al principio de la batida lo que lo hace muy importante para el resultado del salto. El comienzo de la carrera debe seguir una progresión gradual en la que cada zancada es más larga y más rápida que las anteriores. En las últimas dos o tres zancadas debe bajar levemente sus caderas, con el fin de descender su centro de gravedad, sin una pérdida significativa de velocidad horizontal. Una veloz carrera ayuda al atleta a ejercer una mayor fuerza vertical contra el suelo durante la fase de batida. 2. Batida: La batida es el período de tiempo durante el cual el pie empuja contra el suelo para obtener una fuerza de reacción que le permita acelerar su centro de gravedad hacia arriba, cuya magnitud y dirección determinarán la máxima altura que este alcanzará, así como la cantidad de rotación que su cuerpo tendrá durante la siguiente fase para franquear el listón. Comprende un período de tiempo que se inicia en la toma de contacto del pie de batida con el suelo, al final de la carrera, hasta que éste pierde contacto y 7 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto comienza la fase de vuelo. De este modo la duración de esta fase está limitada a un único apoyo. Se utiliza como pie de apoyo (pierna de batida) la del miembro inferior menos hábil. La pierna de batida se flexiona por causa del momento que genera el saltador. La contracción excéntrica que se logra en el cuádriceps con esta flexión de rodilla, contribuye a una extensión más fuerte de la rodilla durante la segunda mitad de la fase de batida. La velocidad vertical al final de la batida, es fundamental para determinar la altura que alcanzará el centro de gravedad después que el atleta deja el suelo. Otro factor relevante para el rendimiento del salto es la altura que posee el centro de gravedad al final de la fase de batida. Uno de los objetivos perseguidos durante la fase de batida es el de obtener la máxima velocidad vertical. Para lograrlo es necesario que el centro de gravedad esté alto en el momento de despegar, al final de la fase de batida, el saltador debe tener la mayor cantidad de masa corporal a la mayor altura posible. La pierna de batida, se flexiona para extenderse potente y totalmente a continuación. Inmediatamente, antes de que se pierda contacto con la pista, el saltador realiza un giro del pie de batida llevando el talón hacia la colchoneta de caída. Con dicho giro se facilita la colocación posterior del atleta durante el vuelo. La pierna libre es llevada a flexión por la rodilla en dirección adelante y arriba en un gesto rápido hasta que alcanza la altura de la cadera. La elevación de la pierna libre y de los brazos hasta una flexión de 90º durante la batida 8 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto genera una fuerza ascendente que se transmite al atleta, colaborando con su propulsión. El tronco es dirigido hacia arriba, colocándose sobre la vertical del pie de batida en el momento en que la pierna se extiende totalmente. 3. Vuelo: Comienza en el instante que el pie de batida despega del suelo. La trayectoria que sigue el centro de gravedad del atleta es consecuencia de las acciones anteriores, se trata de elevar al máximo el centro de gravedad para situarse en la posición ideal para salvar al listón. El atleta en su trayectoria aérea ascendente, adopta una actitud relajada mientras gira para dar la espalda al listón. Va produciendo e incrementando una extensión dorsal y lumbar que van a permitir adoptar la posición de "puente" consistente en una elevación de caderas y descenso de hombros. Continuando con la elevación de caderas, el saltador evita derribar la barra con los glúteos. Una vez que aproximadamente la mitad de los muslos han pasado el listón, extiende sus rodillas para que no tocarlo. Los brazos se relajan durante el vuelo y quedan a los costados del tronco, equilibrando y preparando la caída. (Ver imagen E y F, pag.19) 9 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto 4. Caída: Es la fase final del salto en donde el atleta debe caer sobre la colchoneta. No hay una única forma de hacerlo, ésta dependerá de la altura del salto y estilo de cada atleta. Sólo debe tomar los recaudos necesarios para tener una buena caída y no lesionarse. CAIDA LESIONES TÍPICAS RODILLA DEL SALTADOR También llamada tendinitis rotuliana se produce fundamentalmente por sobrecarga, en la que la inflamación no es muy evidente y si lo son las microrrupturas y lesiones degenerativas del tendón. La rodilla de saltador está provocada por estrés repetitivo en el tendón rotuliano, principalmente en el pico de la rótula. Se trata de una lesión común en los deportistas, 10 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto en cuya actividad se realizan saltos reiterados, por ejemplo en deportes como baloncesto, voleibol, o saltadores de altura o longitud. Más allá de la repetición del salto, otros factores que tienen implicancia en esta lesión son la falta de elasticidad en los músculos cuádriceps e isquiotibiales y la disminución de la fuerza del cuádriceps requerida para el salto. El sobreentrenamiento y el practicar sobre superficies duras y con calzado inadecuado han sido implicados como factores de riesgo extrínseco. El rango de movimiento y el aspecto de la rodilla son habitualmente normales. Sí puede existir pérdida de masa muscular del cuádriceps si el proceso es de larga evolución. Blazina propuso una clasificación en relación a los síntomas para valorar el estado de la lesión: I. Dolor después de la actividad. II. Dolor durante y después de la actividad III. Igual al anterior pero que incapacita al deportista a realizar su actividad IV. Rotura tendinosa La rodilla de saltador puede parecer una lesión menor que no es realmente grave. Por este motivo, muchos atletas siguen entrenando y compitiendo, y suelen ignorar la lesión o intentan tratarla por su cuenta. Sin embargo, es importante saber que la rodilla de saltador es una afección grave que puede empeorar con el tiempo y, a la larga, requerir incluso cirugía. La atención y los tratamientos tempranos pueden ayudar a prevenir el daño continuo en la rodilla. Vale aclarar que esta tendinitis raramente es 11 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto bilateral, ya que se afecta, principalmente la pierna de salto, la de apoyo, es decir el miembro inferior no hábil. METATARSALGIA Es el dolor e inflamación a la altura de la articulación metatarsofalángica generado por una sobrecarga en esa zona del pie. Normalmente, la distribución del peso recae sobre la primera y quinta cabeza metatarsal, pero en esta afección se produce la desviación de la carga a los metatarsianos centrales, absorbiendo estos una fuerza significativa predisponiendo la lesión. En el salto alto, la metatarsalgia se produce en las fases de carrera y de batida. Durante la carrera, el atleta corre en puntas de pie generando una sobrecarga en esa zona. En la batida se acentúa la carga sobre el pie de apoyo, ya que la fuerza vertical es mayor. Como toda lesión típica, la repetición del gesto finalmente es la que ocasiona la metatarsalgia. LUMBALGIAS Son dolores lumbares producidos en un momento puntual o que pueden aparecer días después o se pueden prologar por un tiempo luego de un mal gesto motor o sobrecarga repetitiva de la zona lumbar; normalmente por movimientos repetitivos o violentos de flexo-extensión de la espalda. En el salto en alto las lumbalgias se generan en la etapa de vuelo, debido a la hiperextensión de la columna que realiza el atleta al pasar sobre el listón. 12 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto LESIONES ACCIDENTALES El mecanismo de producción de este tipo de lesiones ocurre durante cualquiera de las fases del salto. Como resultado, lo más frecuente es que se produzcan contusiones o esguinces de tobillo o rodilla. ESGUINCE DE TOBILLO Se producen generalmente en el pie que toma punto de apoyo en la batida, cuando el saltador realiza el giro del mismo llevando el talón hacia la colchoneta para facilitar la colocación posterior del atleta durante el vuelo. La frenada brusca y una mala angulación del cuerpo al momento del despegue pueden ocasionar la inestabilidad en esta articulación. Los factores determinantes externos van a ser el calzado, el clima y el terreno (tipo y estado). Los factores internos son el trofismo y tono de la musculatura perónea, tibial y de la pantorrilla, además del estado previo de la cápsula y ligamentos. DESGARROS Gemelos: esta lesión es producida en la pierna no hábil durante la fase de batida en el momento que realiza la flexión plantar. Dicha afección se origina por una contracción brusca durante la competencia, ya que esta fase requiere una mayor fuerza explosiva. 13 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto Recto anterior del abdomen. Esta lesión es producida durante la fase de vuelo, en donde el saltador realiza una extensión de columna y al mismo tiempo genera una contracción excéntrica de los músculos del abdomen. Recto anterior de cuádriceps: lesión producida en la pierna no hábil, durante la fase de batida, en el momento que se produce la extensión de rodilla mediante una contracción excéntrica brusca. 14 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto CONCLUSIÓN Mediante el conocimiento que fuimos adquiriendo durante la realización de este trabajo nos encontramos frente a un deporte que si bien no es muy popular, es muy interesante, ya que existen pocas disciplinas dentro del atletismo en las cuales se necesite tanta exigencia en cuanto a la técnica, plasticidad, concentración, coordinación motriz habilidades innatas y aprendidas como lo es el salto en alto o salto de altura. Dadas las características de este deporte sabemos que es inevitable escapar a las lesiones, tanto típicas como accidentales. Podemos decir entonces que las injurias en miembro inferior son muy comunes, seguidas de la zona lumbar, y prácticamente nulas en miembro superior. Nuestra labor más importante como kinesiólogos es concientizar al atleta sobre el peligro de las lesiones que puede sufrir y sus recidivas. Para ello seguimos los siguientes pasos: 1) Conocer la amplitud del problema - Epidemiología 2) Identificar los factores y mecanismos lesionales 3) Introducir medidas de prevención – Estrategias 4) Evaluar su eficacia El foco de la prevención de la lesión debería concentrarse en desarrollar elongación y fuerza muscular, y realizar movimientos funcionales. Los ejercicios funcionales permiten al atleta adaptarse al estrés de la agilidad durante la actividad. 15 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto En cuanto a la elongación se debe: - Elongar el músculo que se está tratando y todos los que participaron en la actividad para disminuir el tono postesfuerzo. - Antes de elongar un músculo contracturado, entrarlo en calor. - No realizarla en músculos desgarrados hasta que no esté la cicatriz formada. En cuanto a la fuerza se debe: - Concentrarse en él cuádriceps, ya que este músculo es fundamental en la etapa del despegue especialmente en la pierna inhábil, y en los isquiosurales. - Tener en cuenta la relación entre ambos grupos musculares que es de 10:7 a favor de los extensores de rodilla. - Trabajar la fuerza explosiva. En relación a todo lo expuesto, consideramos que nuestro trabajo como kinesiólogos deberá abarcar todos los aspectos que influyan sobre el deportista y su rendimiento deportivo; desde lo físico hasta las condiciones externas que puedan modificar las características del entrenamiento y del juego. Debemos poner énfasis en la disminución de los factores de riesgo de lesiones y no solo centrarnos en recuperar al saltador una vez producida la lesión. Nuestro objetivo primario es y será siempre procurar la salud óptima del atleta trabajando en forma conjunta, en un grupo interdisciplinario integrado por el médico, kinesiólogo, preparador físico, entrenador, entre otros. De esta forma los objetivos metas y marcas que se proponga el deportista podrán ser alcanzadas más fácilmente. 16 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto ANEXO EL CALZADO Las zapatillas utilizadas para este deporte se caracterizan por: Suela con buen agarre. Suelen ser ligeras. Tienen clavos en la suela del zapato para las pistas sintéticas. Agarre Normalmente estas zapatillas de running tienen especial agarre para evitar resbalarse y correr mejor. También tienen amortización que es un sistema que absorbe el impacto del pie sobre el suelo. Clavos Las zapatillas con clavos se usan en atletismo y normalmente están hechas de telas ligeras ya que son más específicas para correr y están diseñadas para mejorar el rendimiento en carrera. Amortiguación También hace falta una buena amortiguación si se practican distintos tipos de saltos. Es importante para descansar el pie, esto ocasiona más resistencia ya que la amortiguación evita el constante golpeteo al talón y no produce cansancio. 17 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto Peso En función del peso del corredor, tendrán un peso superior o inferior. Zapatillas que para un corredor de más de 80 kg pueden ser livianas, pueden ser excesivamente pesadas para un corredor de peso ligero. Los principales modelos específicos para pruebas de salto de altura en la actualidad son: Nike Zoom Hj III: Modelo de Nike, bastante ligero, que destaca por la excepcional tracción que facilita al atleta. Reseñar que este modelo fue utilizado en el Mundial 2011 por Jesse Williams (medalla de Oro en categoría masculina), AlekseyDmitryk(Plata masculina) y Anna Chicherova (Oro en categoría femenina). (Imagen A) A B Adidas Adizero HJ: Es modelo de Adidas que destaca por su rigidez y agarre. Esta fue la zapatilla que utilizó BlankaVlasic para lograr la medalla de Plata en los Mundiales de Atletismo de 2011. (Imagen B) Mizuno High Jump: Modelo de la marca Mizuno, que destaca por su buen apoyo y tracción, con el que Trevor Barry logró el Bronce en el Mundial 2011. Imagen (C). 18 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto ASICS Cyber High Jump: Con estas zapatillas cómodas, estables y ligeras Antonietta Di Martino logró C la medalla de Bronce en Daegu 2011. Imagen (D). D New Balance HJ1010: Zapatilla que destaca por dotar al saltador de ligereza, apoyo y soporte. 19 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto Imagen E Imagen F 20 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto Esquema de la trayectoria realizada por un corredor zurdo, en pista. Imagen H 21 Kinesiología Deportiva Monografía Salto en alto BIBLIOGRAFÍA - BUENO,ANTONIO JURADO; PERQUERES, IVÁN MEDINA; “Tendón. Valoración y tratamiento en fisioterapia.” –. Editorial Paidotribo, 2008. - KULUND, DANIEL N; ¨Lesiones del deportista¨, 2da edición, Editorial Salvat, 1990. - ROTHSTEIN, ROY, WOLF; “Manual del especialista en rehabilitación”, Editorial Paidotribo, 2006. - “Biomecánica del salto en altura. Análisis biomecánico de las técnicas deportivas.” Ministerio de educación y cultura. Consejo superior de deportes; Investigaciones en ciencia del deporte.icd. - “Espondilolisis y espondilolistesis.” http://www.slideshare.net/ANALISIS. - “La prevención de lesiones en el trabajo de saltos.” http://www.udc.es/inef/profesores/cardesin/carpeta%20INDEX/alumnoscarpeta/ - “Lesiones deportivas de la rodilla III. La rodilla de saltador y de corredor.” http://praxisconsors.org/medicina-al-aire-libre/deporte. - LOPEZ CAPAPE, DAVID; httpwww.doctorlopezcapape.comdocs. “Rodilla del saltador”. - http://www.tdx.cat - “Zapatillas para salto de altura”. http://www.zapatillasrunning.net/blog. 22
