Complemento apuntes 3ª Evaluación, 4º ESO

COMPLEMENTO APUNTES 3ª EVALUACIÓN 4º E.S.O. E.F.
COLEGIO SANTA EULALIA MM. ESCOLAPIAS
EL AERÓBIC
Los orígenes del aeróbic actual se remontan a 1968, año en el que aparece publicado el libro
“AEROBICS” en los Estados Unidos. Su autor, Kenneth H. Cooper, es un médico de las fuerzas armadas
estadounidenses que tiene el fin de determinar el más eficaz sistema de entrenamiento para los militares
norteamericanos. Consistía en llevar a cabo esfuerzos durante un periodo de tiempo prolongado,
con el fin de aumentar el rendimiento y resistencia de quienes lo practicaban, disminuyendo de esta
manera el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y respiratorias.
Un año después, en 1969, Jackie Sorensen siguiendo la propuesta del Doctor Cooper ofreció la
posibilidad de utilizar el aeróbic como sistema de entrenamiento gimnástico para las esposas de los
militares Norteamericanos, frente a la tradicional gimnasia (de mantenimiento). Y es en este momento
cuando se lleva a cabo la primera forma de aeróbic, en la mayor base aeronaval de Puerto Rico. En esta
forma de aeróbic se combinarán pasos de danza y movimientos gimnásticos introduciendo también la
música. A partir de entonces hay un espectacular crecimiento en la práctica de este deporte. El aeróbic
durante la década de los 80 era uno de los deportes más practicados en EEUU, y también en el resto del
mundo.
PASOS BÁSICOS DE AERÓBIC
Nombre
Descripción
Marcha
Andar marcando
los pasos
firmemente.
Dibujo
Step-Touch Abrir dcha, juntar
izda, abrir izda y
Paso lateral juntar dcha.
Tiempos
Variantes
2t (dchaizda)
En sitio o avance. Dirección del
desplazamiento. Derecha o
Izda.
4t
En sitio o avance.
Dirección.
Derecha o Izda.
Balanceos
Mambo
Piernas abiertas,
cambiar de peso a
pierna derecha
(1t) mientras
levantas talón
izdo(2t). Idem a
izda.
Derecha va
delante (1t) y
echa el peso
delante (2t)vuelve
a Pos. Inicial (Pi)
(3t) echa el peso
2t
En sitio o avance.
(dchaizda)
Dirección.
Levar talón a glúteos.
Apoyar talones.
Moviendo cadera.
4t
Derecha/Izda.
Delante/Detrás
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(4t).
Uve
Dcha va delante y
a la dcha (1t),
izda delante y a la
izda (2t), dha
vuelve al sitio (3t)
idem izda (4t).
4t
Touch-step Dcha abre (1t),
echar el peso en
Abro-espero dcha (2t), dcha
vuelve (3t) y echa
el peso (4t).
4t
Levantar
rodillas
Rodilla derecha
arriba con la
pierna flexionada
(1t), la bajas (2t).
2t
Idem anterior,
piernas extendidas
las elevamos
paralelas al suelo.
2t
Levantar
piernas
Dcha/Izda
Delante/Detrás
Saltando, dos saltos en 3 y 4
tiempos.
Dcha/Izda
Girando sobre izda/dcha
Dcha/Izda
Avanzando en diferentes
direcciones.
Dcha/Izda
Avanzando.
Hacia atrás.
Lateralmente.
Grapewine
Cruzado
Cha-chacha
Abro dcha hacia
dcha, cruzo izda
por detrás de
dcha, abro dcha a
dcha y junto izda
a dcha.
4t
Realizar una
marcha rápida
haciendo tres
apoyos en 2t.
2t
Dcha/Izda.
Distintas direcciones.
4 enlazados formando un
cuadrado.
Dcha/Izda.
Laterales.
¡Se acaba con la
derecha!!!
Lunch
Talones a
glúteos
"Caballo"
Se abre pierna
dcha hacia dcha
extendida
mientras flexionas
y giras a izda la
pierna izda (1t) y
volver a Pi.
2t
Abro pierna dcha y
echo el peso (1t) y
llevo talón izdo a
glúteo (2t).
2t
Dcha/Izda.
Lateral/Girando.
Avanzando en distintas
direciones.
Dcha/Izda. Caballo: Pivoto en
dcho y apoyo izdo haciendo
una "L" al revés.
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BÁDMINTON
¿DÓNDE SE JUEGA?
El bádminton se juega en un campo de unas dimensiones de 13,40 m de largo por 6,10 m de ancho.
PUNTUACIÓN EN BÁDMINTON
El 6 de Mayo de 2006 la Federación Internacional de Bádminton aprobó el actual sistema de puntuación,
al que llama "3 x 21 rally point scoring system", después de estar en pruebas desde principios de año en
las competiciones internacionales.
Todas las modalidades se disputan al mejor de 3 sets de 21 puntos cada uno.
El primer jugador que llegue a 21 puntos será el ganador del set. El jugador que gane el intercambio de
golpes sumará un punto (rally) en el marcador, además de conseguir el servicio para el próximo punto.
Ésta es una diferencia considerable con el sistema de puntuación anterior, ya que históricamente para
conseguir el punto se tenía que tener el saque, es decir, sólo podía conseguir un punto el jugador que
había sacado.
Si se llega al 20-20, el jugador que consiga dos puntos de ventaja en el marcador gana el set. En caso de
llegar a 29-29, el ganador del set es el primero en llegar a 30. Cuando el primero de los dos jugadores
llegue a 11 puntos, se dispondrá de un descanso de 60 segundos. También hay un descanso de 2 minutos
entre set y set. El jugador que gane 2 de los 3 sets, se adjudica el partido. La ubicación en el servicio y la
recepción resulta muy sencilla: cuando el jugador que saca tiene un número par de puntos realiza el
servicio desde la derecha, mientras que si el número de puntos es impar lo hace desde la izquierda. El
jugador que recibe debe situarse en su diagonal, ya que el saque se debe hacer cruzado.