5min nado variado.

NIVEL 2-A
PRIMERA SESION:
QUINTA SESION:
-5min nado variado.
-5 min espalda doble.
-10min crol respirando cada 3 brazadas.
-10 braza, por cada brazada dos patadas.
-5 min crol recobro acuático.
-5min espalda punto muerto.
-5min braza punto muerto.
- relax.
-5min nado variado.
-5min crol periscopio.
-5min braza manos abiertas.
-5min espalda puños cerrados.
-5 min crol recobro acuatico.
-10min braza.
-10min crol respirando cada tres brazadas.
-5 min relax.
SEGUNDA SESION:
SEXTA SESION:
-10 min nado variado.
-5min pies crol con tabla.
-5 min pies espalda sin tabla.
-5 min pies de braza con tabla.
-10 min brazos crol con pull.
-10min brazos espalda con pull.
-5 min nado continuo.
-5 min relax.
-10 min nado variado.
-10 min brazos espalda.
-10 min braza con pies mariposa.
-10 min brazos crol con pies de braza.
-10 min crol respirando cada tres brazadas.
-5 min pies espalda.
-20 respiraciones en la pared.
TERCERA SESION:
SEPTIMA SESION:
-5min nado variado.
-10 min espalda.
-10 min crol.
-10 min braza.
-5 min brazos braza pies de mariposa.
-5 min brazos crol con pies de braza.
-5 min nada continuo.
-5 min relax.
-20 min nado variado.
-5min pies braza.
-10 min crol con tabla y moviendo un solo
brazo.
-5 min braza con las manos abiertas.
-5 min espalda con pies de mariposa.
-5 min espalda con pies de braza.
CUARTA SESION:
OCTAVA SESION:
-10 min nado variado.
-5min espalda doble con pies de braza.
-5 min crol respirando cada tres brazadas.
-5 min braza punto muerto.
-10 min espalda.
-10 braza por cada brazada dos patadas.
-5min crol haciendo sss.
-5 min relax.
-10 min nado variado.
-10 min crol.
-10 min braza.
-10 min espalda.
-5 min crol levantando codos.
-5min braza puños cerrados.
-5min espalda con pies de mariposa.
-5min relax.-
Todos los ejercicios están minuciosamente detallados en nuestra página web.