¿La Comida Controla Su Vida?

Boletín de su
PROGRAMA DE ASISTENCIA PARA LOS EMPLEADOS
INVIERNO 2014
Para Su
Información
BIENESTAR
CONSEJO PARA PADRES
¿Usted se siente “fuera de control” en cuestiones de comida? ¿En
ocasiones consume grandes cantidades de comida de manera muy
rápida hasta sentirse incómodamente saciado? ¿Se siente afligido
por su incapacidad de controlar su manera de comer y el
subsecuente aumento de peso excesivo? ¿Se esfuerza por
mantener una dieta balanceada pero fracasa y comienza a comer
de manera descontrolada de nuevo?
Escuche a su hijo. La
comunicación con su hijo
es una propuesta de dos
sentidos. Para lograr que
su hijo lo escuche a usted,
primer usted tendrá que
primero escucharlo a él,
tome en serio sus quejas e ideas así como
sus sentimientos de enojo y alegría.
EQUILIBRIO ENTRE EL
TRABAJO Y LA FAMILIA
En ocasiones dese la oportunidad de pedir
ayuda y apoyo con sus labores del día, ya
sea de compañeros de trabajo o familiares.
El saber delegar la carga de trabajo
profesional o las
responsabilidades del
hogar puede aliviar el
estrés que produce el
querer hacer todo
usted solo.
SEÑALES QUE INDICAN
QUE UNA PERJA PUEDE
BENEFICIARSE DE
SESIONES DE TERAPIA
●
●
●
●
Discusiones en vez de pláticas
Crítica frecuente
Una actitud de desprecio
Comportamiento defensivo en vez de
curiosidad abierta
● Falta de respuesta y apatía
● Palabras abusivas o violencia física
● Consideración de tener un amorío
extramarital (o ya tenerlo).
Si su relación está sufriendo problemas,
contacte a su Programa de Asistencia
para Empleados (EAP) para asesoramiento
confidencial o para que este pueda
referirlo con un profesional. Estamos aquí
para ayudarlo.
¿La Comida Controla Su Vida?
Si contesto “si” a cualquiera de las preguntas anteriores, lea la información que
se detalla a continuación en relación a la ingesta compulsiva, también conocido
como trastorno de apetito desenfrenado.
© Can Stock Photo Inc.
/ deyangeorgiev
Trastorno de Apetito Desenfrenado
El trastorno de apetito desenfrenado se caracteriza por aquellas personas que tienen un
apetito descontrolado y por consecuencia, un aumento de peso (ver “Síntomas del
Trastorno de Apetito Desenfrenado”, descrito a continuación). Lo más importante que debe
entender si está batallando con un apetito compulsivo es que la ingesta descontrolada y el
aumento de peso no son los problemas en sí, sino síntomas de la(s) verdadera(s) causa(s).
Todos los tipos de trastornos alimenticios están relacionados con las emociones. Su lucha
contra un apetito desenfrenado, aumento de peso o dietas fallidas no terminara hasta que
lidie con las razones emocionales detrás de dichas acciones. Según expertos que tratan
trastornos alimenticios, las personas que comen en exceso utilizan la comida como una
manera de lidiar con estrés, conflictos emocionales y problemas de día a día.
Síntomas del Trastorno de Apetito Desenfrenado
Los síntomas del trastorno de apetito desenfrenado incluyen los que se detallan a
continuación:
1. Episodios constantes de apetito descontrolado.
Un episodio se caracteriza por:
n Comer porciones de alimento mayores a lo normal durante periodos de tiempo cortos
(menos de dos horas)
n Falta de control sobre la comida durante un episodio desenfrenado.
2. El apetito desenfrenado se relaciona con tres o más de las siguientes características:
n Comer más rápido de lo que es considerado normal
n Comer hasta sentirse incómodamente saciado
n Comer grandes cantidades de comida aun sin tener hambre
n Comer solo por sentir vergüenza de la cantidad de comida que consume
n Sentirse asqueado, deprimido o culpable por comer en exceso
3. Angustia emocional en relación al apetito desenfrenado
4. Los episodios de consumo descontrolado suceden por lo menos dos veces por semana
durante seis meses
Continuado en la última página
¿La Comida Controla Su Vida?
MEJORA SU VIDA
Continuado de la primera pagina
5. Los episodios de apetito desenfrenado
no son seguidos por un comportamiento
compensatorio desapropiado, tal como
vomito, ayuno, uso de laxantes o ejercicio
en exceso.
Nota: La información anterior es presentada
exclusivamente para propósitos educativos.
Un diagnostico de un trastorno alimenticio
solo puede ser establecido después de una
profunda evaluación por parte de un
profesional de la salud.
Como dejar de comer en exceso
Aunque posiblemente se sienta impotente
hacia la comida y haya sufrido este trastorno
durante años, usted puede aprender a
liberarse del apetito descontrolado. La
recuperación comienza con la decisión de
lidiar con los temas emocionales en su vida
que lo han llevado a dicho comportamiento
alimenticio. Un tratamiento exitoso
frecuentemente incluye lo siguiente:
n Psicoterapia - Por lo general, la terapia
ayuda a que los pacientes aprendan a
reconocer
los
sentimientos
que
desencadenan el apetito descontrolado y
aprenden diferentes maneras para lidiar con
dichos sentimientos.
n Orientación alimentaria
Con
frecuencia, un nutriólogo le podrá ayudar a
establecer un plan nutritivo sano y
regresar a hábitos alimenticios apropiados.
n Grupos de auto-ayuda - Diferentes grupos
de apoyo pueden proporcionar un entorno
favorable para las personas y su familia.
n Medicamentos - Se ha encontrado que
los antidepresivos ayudan mucho al
tratamiento de trastorno de apetito
compulsivo. Existen otros tratamientos
médicos que también serán necesarios para
tratar y monitorear los problemas de salud
física que frecuentemente acompañan al
trastorno de apetito desenfrenado.
Acuda a su EAP para recibir
ayuda
Si sospecha que usted pueda tener un
problema de apetito descontrolado, su
Programa de Asistencia para Empleados
(EAP) puede ayudarlo. Su Programa de
Asistencia para Empleados tiene consejeros
capacitados para orientarlo y conseguir la
ayuda adecuada para tratar trastornos
alimenticios tales como el apetito
desenfrenado. Si usted necesita ayuda,
llame hoy mismo a su consejero EAP.
Estamos para atenderlo.
3 Consejos para Vivir
una Año más Sano y
más Feliz
Los consejos de forma de vida que se enlistan a
continuación se ofrecen para ayudarlo a comenzar
este año nuevo mejorando su energía, ánimo y salud.
Elija uno y comience a practicarlo. Cuando sienta que
ya tiene bien establecido este nuevo hábito, busque
realizar otros cambios positivos en su vida a lo largo
del año.
© Can Stock Photo Inc. / flashon
1. Identifique la mayor fuente de estrés en su vida y confróntela de manera directa.
Demasiado estrés lo drena de energía, deteriora su estado de ánimo y tiene un impacto
negativo en su vida. Si usted sufre de estrés abrumador o crónico hágase la siguiente
pregunta: ¿cuál es el mayor problema o conflicto que me molesta en este momento y
como puedo lidiar con ello de manera más efectiva? Confronte el problema de manera
directa ideando diferentes formas para cambiar o manejar los aspectos del problema
que si puede controlar. Aprenda a soltar aquellos otros aspectos que no puede
controlar.
2. Comprométase a un hábito de sueño adecuado cada noche. Según una encuesta
realizada por la “National Sleep Foundation” (Fundación nacional del sueño), aquellas
personas que duermen menos de seis horas durante una noche son más probables que
se consideren estresadas, tristes, enojadas y pesimistas. De manera contraria,
aquellos que duermen adecuadamente, reportan sentimientos más positivos. Para
tener más energía y un mejor estado de ánimo, la calidad y cantidad de sueño de cada
noche debe ser una prioridad en su vida. Comprométase a siete u ocho horas de sueño
cada noche.
3. Realice ejercicio cuatro o más días a la semana. Si usted no realiza ejercicio de
manera regular, esta puede ser una nueva perspectiva que puede considerar. Los
beneficios de realizar ejercicio son inmediatos. Después de solo 20 minutos de
ejercicio, su estado de ánimo mejora, se siente menos estresado y tiene más energía.
No se sienta abrumado pensando que tiene que hacer ejercicio cinco días a la semana
durante el próximo año para mejorar su salud. En vez, considere 20 o 30 minutos de
ejercicio como una manera para sentirse mejor hoy.
Todo el mundo tiene un mal día de vez en cuando. Sin embargo,
algunas veces, los problemas comunes tales como el estrés o las
dificultades familiares pueden volverse abrumadores. En casos
como estos, el Programa Outcomes Inc. de Asistencia Para los
Empleados puede ofrecerle ayuda gratis, confidencial.
Es fácil de comunicarse con su Programa de Asistencia Para los
Empleados (EAP). Los empleados o los miembros familiares
pueden llamar a uno de los números debajo para hacer una cita con
Outcomes, Inc.
Para ponerse en contacto
con su EAP llame:
(505) 243-7145
O al 1-800-677-2947
Healthy Exchange es una publicación trimestral publicada por Jenican Communications, 19 Gatewood Drive, Aliso Viejo, CA 92656 (949) 360-1508. Derechos de Autor © 2014 Comunicaciones Jenican. Todos
los derechos reservados. Este boletín no se ha publicado con la intención de proporcionar consejos médicos o problemas del bienestar personal, el cual deberían obtenerse directamente de su médico.