Manual de instrucciones Reloj monitor de Pulso

Manual de instrucciones
Reloj monitor de Pulso
Importante:
Este reloj está destinado a ser utilizado como una guía de 0 LY general. Esto NO es un
dispositivo médico. Me ha
sido diseñado para calcular las calorías quemadas y el pulso de un individuo promedio
basado en la edad preestablecida, peso y sexo. por favor consulte a su médico antes de
comenzar cualquier
programa de ejercicios.
Enhorabuena por la compra del reloj de calorías por aptitud asistente. El reloj de calorías es la
ver la primera y única que se puede calcular su ritmo cardíaco y las calorías quemadas
mientras
ejercicio sin la necesidad de una correa para el pecho.
Así es como funciona la primera vez que abra el reloj de calorías y comenzar a establecer la
fecha y hora,
también fijará su edad, peso y sexo. Esta información se almacena en la memoria del reloj.
Cuando usted comience a hacer ejercicio. que simpt st '<l (Uhe_watch: s internos:. ounter.Wb.e.lWCO-~
terminado, simplemente detener el contador. Pulse Set y, toque el sensor de una vez. Es así
de fácil.
Con base en la información de su preset, el tiempo en el mostrador, y su ritmo cardíaco. las
calorías
reloj es capaz de determinar la cantidad de calorías que ha quemado durante su
entrenamiento. La
Ver en calorías también le dice que de sus cinco zonas de actividad que ejerce en (ver página
11). La
Ver también contiene calorías de estas características:
"El tiempo y el calendario.
"Alarma diaria y señal horaria.
"Cronógrafo (cronómetro) con tiempo de vuelta de división.
• Haga ejercicio con contador automático y manual contador de calorías de anulación.
• el modo de impulso extemo para la determinación de la frecuencia cardiaca en cualquier
momento.
Programación Cambios hora y fecha
'MODE' 1.Pulse hasta que el reloj está en la "hora y el calendario" Modo y una fecha en la
parte superior
del reloj.
2.while en la "hora y el calendario", mantenga pulsada la tecla SET durante 2 segundos. 'AÑO'
La palabra
aparecen en la parte superior de la pantalla LCD y el año 2004 estará parpadeando. Pulse el
botón 'ST / SP para
incremento de los años hasta 2020.
el ajuste de 1 a 12 meses.
4.Pulse SET de nuevo para avanzar a la configuración del día. "Segundo" de la vigilancia
debe ser
parpadear. Pulse el botón 'ST / SP "para avanzar en el día de 1-31.
5.Pulse SET de nuevo para avanzar a la configuración de la hora.
IMPORTANTE: Pulse el botón 'ST / SP "para avanzar en la venta de la hora 1 a 12. El
conjunto de primera
12 números son tiempos de AM. Para avanzar a veces tarde, 'ST / SP "de prensa hasta que
vea pequeña" P "en
la parte media izquierda de la pantalla LCD.
6.Presione SET de nuevo para ir al valor MIN. Pulse el botón 'ST / SP "para avanzar en la
minutos del 1 al 59.
7.Pulse SET de nuevo para avanzar a la configuración NACIMIENTO. Pulse el botón 'ST / SP
"para avanzar a
el año correcto en que naciste. El rango de años 1920 a 2010.
a.Press SET de nuevo para avanzar a la venta MES. Los dos últimos dígitos de su año de
nacimiento
debe aparecer en la primera y la número dos meses, debe parpadear los dos últimos
números. Pulse el botón 'ST / SP "para avanzar en el establecimiento de meses, del 1 al 12.
9.Presione SET de nuevo para avanzar a la venta de DIA. Usted verá dos números pequeños
a parpadear en
la extrema derecha del reloj. Pulse el botón 'ST / SP "para avanzar en los días 1 a 31.
10.Pulse SET de nuevo para avanzar a la configuración de sexo. Pulse el botón 'ST / SP
"botón en el set del sexo
M o F.
11.Pulse SET avanzar a la configuración de peso que libra. Pulse el botón 'ST / SP "para
avanzar
a su peso entre 50 y 600 libras. Puede mantener pulsada la tecla "ST / SP" para avanzar
con mayor rapidez. Si el peso de menos de 50 libras. o más de 600 libras. valor establecido
para el máximo o
mínimo para el cálculo de vagabundo más precisa de calorías. (Pulse RESET para leer KG)
12.Pulse SET de nuevo para terminar y que serán devueltos a la "hora y el calendario" de
modo.
Programación Cambios alarma
1.Pulse MODE hasta que la alarma es la palabra en la parte superior de la pantalla LCD.
2.Pulse el botón SET hasta que escuche un pitido "· y los dos primeros dígitos empiezan a
parpadear.
3.Pulse el "SP ST /" para avanzar a la hora deseada (a P en la parte izquierda indica las horas
PM).
4.Pulse SET de nuevo para avanzar a la configuración de alarma minutos. Pulse el botón 'ST /
SP "para avanzar
los minutos de 1 a 59.
5.Pulse JUEGO again.to terminar y volver a IHE "El tiempo y el calendario" y el modo en el
icono de alarma
aparecerá en la esquina superior derecha.
ALARMA vez 6.To de encendido / apagado, pulse el 'ST / SP "botón mientras el reloj está en
modo de alarma. Cuando el Icono de alarma en la parte superior, lado derecho de comer, la
alarma está activada. Cuando no está allí, el alarma está desactivada.
7.To establecer el Carillón horario de función, pulse el botón RESET mientras que en 'alarma'
modo. Cuando
la señal horaria está activada, un pequeño icono de la campana aparecerá en la esquina
superior derecha y ver el
emitirá un pitido cada hora sobre la hora.
Modo Cronometro
I. Presione la tecla MODE hasta que aparezca el símbolo CHRON en la parte superior de la
pantalla LCD y el símbolo
CHRON en la parte superior de la pantalla LCD y el icono de la pequeña 'corriendo' aparece
en el centro de la pantalla.
2 Pulse el botón 'ST / SP "para arrancar y parar el cronógrafo.
3.El método inicial en el recuento de Crónicas ~ isJAIN rafe modo: SEC: o..o/l00.oLs.e.conQ.s.
Popa r 1
hora de contar, el método de conteo se cambia a HR: MIN: SEC.
Dividir el tiempo
1.Mientras en el modo de cronometro AP y el tiempo se está ejecutando, pulse el botón
"Borrar". El tiempo
se detendrá en la pantalla LCD, u continuará funcionando internamente.
2.Pulse el botón RESET tonelada bu otra vez, y el tiempo empezará a correr de nuevo,
mostrando el funcionamiento
Si desea pedir el tiempo de cronógrafo se inició por primera vez.
Modo Pulso
1.Pulse e botón MODE hasta que aparezca el "pulso" de la palabra en la parte superior de la
pantalla y la pequeña
"Corazón" icono en la banda superior izquierda esquina.
2.Pulse y mantenga pulsado el botón SET durante 2 segundos hasta que escuche el "beep" y
el toque de las palabras "
SENSOR "parpadea en la parte superior de la pantalla.
3.Lightly tocar la yema del dedo (el centro del área de 'huellas digitales') en el sensor y
hasta que el pulso se dará lectura. ("Touch Sensor" cambia a "PULSE" y un icono pequeño
corazón
parpadea) ~ _ __ _
Nota: Por favor, consulte las instrucciones en " · ·precisión tomarse el pulso.
Calcular calorías usando el sensor
Nota: Si usted está planeando hacer ejercicio a un ritmo constante para un entrenamiento
completo, como los constantes
configuración en un tapiz rodante o bicicleta de ejercicios, por favor, utilice esta función para
medir las calorías quemadas.
1.Pulse el botón MODE hasta que vea EXRCS en la parte superior de la pantalla LCD.
2.Pulse el 'ST / SP ", para iniciar el temporizador y comenzar a hacer ejercicio.
3.Cuando termine el ejercicio, pulse el botón 'ST / SP "de nuevo el botón para detener el
contador.
4.Presione el botón SET y la pantalla quedará en blanco y verá el icono pequeño corazón en
el superior izquierda esquina de la pantalla.
5.Pulse y mantenga presionado el botón SET durante 2 segundos hasta que escuche un pitido
y la parte superior de la pantalla LCD
"Touch Sensor".
6.Place el dedo ligeramente sobre el sensor hasta que el "Touch Sensor" cambia a "PULSE" y
pequeño icono parpadea en el corazón.
7. Después de 5 segundos, la pantalla LCD viene con un número y las letras CA junto a ella.
Así es como de calorías que ha quemado durante su entrenamiento basado en su edad, peso,
sexo. ¿cuánto tiempo que funcionó y lo duro que trabajó a cabo. También en la pantalla será
un conjunto de barras que indica lo que la zona de entrenamiento que se haya ejercitado en
(un bar es la zona más baja y cinco barras es el zona más alta).
Nota: Trate de no mover el dedo d ~ anillo de esta medida.
Calcular calorías quemadas varios siclos
Nota: Si usted está planeando en hacer ejercicio a diferentes intensidades mientras se trabaja
o tiene dificultad para que el sensor que registra el ritmo cardíaco, la frecuencia cardíaca, por
favor, utilice esta función para medir las calorías quemadas.
Nota: Consulte la tabla de actividad atados para determinar la zona de actividad correcta si
desea determinar las calorías consumidas de forma manual. Zona de Actividad 1 se
corresponde con una barras en el reloj,
Zona de la actividad 2 se corresponde con dos bares en el reloj, .... Zona de Actividad 5 se
corresponde con 5 barras en el gráfico.
1. Presione el botón MODE hasta que vea EXRCS en la parte superior de la pantalla LCD
2.Pulse el 'ST / SP "para iniciar el temporizador y comenzar a hacer ejercicio.
Nota: Puede pulsar el botón MODE y salir del modo de ejercicio para tomar el pulso de control
el tiempo. Cuando regresa al modo de ejercicio, el contador hará un seguimiento del total de
sus tiempo de ejercicio.
3 Cuando el reloj es el modo de ejercicio y que haya terminado el ejercicio, pulsa el botón 'ST /
SP " de nuevo para detener el contador.
4.Presione y suelte el botón SET y la pantalla quedará en blanco y usted verá el pequeño
Corazón icono en la parte superior, izquierda esquina de la pantalla.
S. Pulse y suelte el botón SET de nuevo y verás un pequeño bar a aparecer en el pedregal
y el icono del corazón va a desaparecer. si ha realizado un ejercicio que cae en el ejercicio
primero zona de acuerdo a la Tabla de Actividad, a continuación, presione y mantenga
presionado el botón SET de nuevo. Después de 2 segundos, el
número de calorías que quema.
6.Si que se haya ejercitado con más vigor, y luego continuar presionando y soltando el botón
SET hasta que el número de barras que representan el nivel de ejercicio correspondiente.
7Cuando el número de barras que aparecen en la pantalla (entre 1 y 5) es igual a la actividad
Nivel que se ejerce, oprima y sostenga el botón SET durante 2 segundos. El número de
calorías quemadas se mostrará junto con el correspondiente número de bares.
Zona 4 ACTIVIDAD DE ALTA: 141 a 160 bpm.
Esta zona se alcanza yendo duro correr más rápido. Aquí puede obtener más rápidamente y
en forma, el aumento de su ritmo cardíaco al cruzar de aeróbico a anaeróbico de
entrenamiento. En este punto, el corazón no puede bombear suficiente sangre y oxígeno a los
músculos suppiy ejercer plenamente para que respondan por seguía contrayéndose
anaeróbica. aquí es donde se "siente el culo". Usted puede permanecer en esta zona
para una cantidad limitada de tiempo, por lo general no más de una hora. Esto se debe a que
el músculo sólo no se puede trabajar anaeróbicamente (es decir, sin oxígeno suficiente) sin
fatigar. La los músculos que trabajan protegerse del exceso de trabajo por no ser capaz de
mantener la intensidad nivel.
Consejos para tomar mediciones del pulso:
Zona 5 actividad extrema: más de 160 latidos por minuto. Esto es el equivalente a correr
todos hacia fuera y se utiliza sobre todo como y "intervalo" esfuerzo regrment entrenamiento
realizado sólo en corto estallidos intermedios longitud. Incluso atletas de clase mundial puede
permanecer en esta zona sólo para unos pocos minutos a la vez. No es una zona de mayoría
de la gente elija para hacer ejercicio desde que trabajo aquí duele y hay una mayor posibilidad
de lesiones.
Los siguientes son consejos útiles que usted puede utilizar para asegurarse de que se toma el
pulso correctamente:
o Coloque el dedo para que el sensor está cubierto por su huella digital, no la yema del dedo.
Si la uña se vuelve blanco, su presionan demasiado. Trate de presionar un poco con el dedo
primero, y luego realizar los ajustes hasta que vea el "Touch Sensor" cambia a "PULSE" y
pequeño icono parpadea en el corazón. A continuación, se demuestra que el pulso se está
registrando.
Consejos para tomar medidas:
o No cambiar la presión del dedo sobre el sensor.
o No mueva su dedo sobre el sensor.
o caliente su dedo) antes de tomar medidas.
• Evite la luz brillante cuando se toman medidas.
o Durante las mediciones, estar quieto y hablar dono.
o Una vez que haya soltado el botón "SET" para comenzar la medición, coloque el dedo en la
sensor tan pronto como sea posible.
o Retirar anillos o cualquier otro elemento que pudiera restringir el flujo sanguíneo normal.
Importante: Los siguientes factores pueden hacer que sea difícil o incluso imposible de lograr
buen pulso y las calorías quemadas lecturas con este reloj: "
o severa arritmia del pulso de ondas son inestables, así que no puede ser detectado
correctamente por el sensor.
o arteriosclerosis o del sistema circulatorio de otros problemas de circulación en la punta de
los dedos es malo, por lo que el sensor no puede detectar las ondas de pulso.
o 0 Piel gruesa piel de la yema del dedo grueso impide el paso de luz a través de la yema del
dedo. Esto hace que sea difícil para el sensor para tomar las lecturas.
Hablar mediciones durante el ejercicio:
Su pulso cae casi tan pronto como se deje de hacer ejercicio. Esto significa que cuanto antes
puede tomar su primera medida, cuanto más cerca del valor producido será su pulso ejercicio
tasa y la más precisa de las calorías quemadas se calcula.
Duración de la batería:
La duración de la batería y la eficacia de la comprobación del pulso depende en gran medida
de la frecuencia
Pulso de la comprobación. Si usted comprueba el pulso una vez al día, entonces la batería
suministrada en el reloj.
será bueno para un año.
Siempre que cualquiera de las siguientes situaciones:
o de visualización débiles
o El sonido se vuelve extraño
o El reloj se restablece a los valores predeterminados
o Cualquier con el mal funcionamiento ordinario
Por favor, tenga sustituir a profesionales con una batería nueva (CR2032 o equivalente)
Zonas de frecuencia cardiaca:
- Note 'estas zonas-son-para un-medio-individuo con la salud promedio.
destinado a ser guías para ayudar a determinar qué actividades ponen el corazón en un
determinado la zona. Las personas que están fuera de forma cardiovascular o que están en
mal estado de salud podría tener un la frecuencia cardíaca por encima de 90 latidos por
minuto relajado. Del mismo modo, otros que hacen ejercicio con frecuencia podría ser
necesario realizar actividades mucho más arduamente para obtener su ritmo cardíaco en la
zona objetivo determinado. Si tiene alguna pregunta con respecto a su zona específica.
Consulte a un médico ..
Zona 1 ACTIVIDAD RELAJADO: Menos de 90 latidos por minuto. Esta es la más segura, la
zona más cómoda. Aquí está llevando a cabo actividades que generalmente no requieren que
usted se esfuerce más.Usted consigue más sano en esta zona. pero no más en forma - es
decir, no va a aumentar su resistencia o la fuerza, sino que aumentará su salud.
Si estás fuera de forma, tiene problemas del corazón, o simplemente quiere proteger su
corazón, sin trabajando muy duro, pasan la mayor parte de su tiempo de entrenamiento aquí.
También es la zona de calentamiento y enfriamiento antes y después de más vigorosa zona.
Si su frecuencia cardíaca en reposo es superior a 90 latidos por minuto
por favor consulte a su médico para una rutina de ejercicios apropiada.
Relajado
Yoga
Tiro al arco
Rizado
Juego de tejo
Vuelo con ala delta
Tai chi
Bolos
El baile, lento
Billar
Pelota
Bajo
Voleibol
Natación
Esquí
Skateboarding
Excursionismo
Ejercicios aeróbicos de bajo
Calistenia
Baile de salón
Esgrima
Escalera de pasos
Bádminton
Excursionismo
Kayak
Softbol
Béisbol
Caminar, moderado
Cortar el césped
Esquí acuático
Goff
Baloncesto
Lanzar a canasta
Fútbol, la captura
Frisbee, general
Aeróbic, agua
El levantamiento de pesas, la luz
Se extiende
Moderado
Fútbol
Hockey
Patinaje sobre hielo
Ciclismo de Montaña
A pie de la máquina
Entrenador elíptico
Máquina de remo
Baloncesto
Montar en bicicleta hasta 14 mph
Boxeo
Racquetball
Escalada en roca
Ejecución de 5.5 mph
Tenis
Levantamiento de pesas. Vigoroso
Zona 2 LUZ ACTIBITY: 91 a 120 bpm.
Es fácil llegar a trotar lentamente. Siendo todavía un nivel relativamente bajo de esfuerzo, esta
zona se inicia el entrenamiento de su cuerpo para aumentar la velocidad de liberación de la
grasa de las células de los músculos como combustible.
Algunas personas llaman a esto la "zona de quemazón de grasa", porque hasta el 85% del
total de calorías en quemadas esta zona son calorías de grasa que es muy importante.
En forma y quemar grasa aptos personas de manera diferente. Cuanto más en forma estés,
más eficaz que el uso de grasa para mantener un peso saludable. Por otro lado, quizás usted
ha estado haciendo ejercicio vigoroso, pero No perder el peso que esperaba. Podría ser que
usted ha estado trabajando muy duro y la necesidad de colocar
de nuevo a esta zona y hacer ejercicio por más tiempo. Para quemar calorías más total que
necesitará para el ejercicio de más tiempo en esta zona.
Alto
Balonmano
Aeróbicos
Racquetball
Saltar la cuerda
Ejecución de 6.6 mph
Natación
Fútbol
Ciclismo 14 mph
Waterpolo
Patinar en Línea
Badminton, competitiva
Frisbee, Ultimate
Hockey sobre hielo
Karate
Circuito de entrenamiento, en general
Zona 3 Actividad Moderada: 121 a 140 bpm.
En esta zona, alcanzado por funning fácilmente ad un ejemplo a mejorar a la capacidad
funcional. El número y tamaño de los vasos sanguíneos aumentan, su paso por su capacidad
pulmonar y la frecuencia respiratoria, y su corazón aumentan de tamaño y fuerza para que
pueda ejercer más antes de fatigarse. Sigues siendo metabolizar las grasas y los hidratos de
carbono en alrededor de un 50 a 50 tasa que significa que ambos son quemazón en la misma
proporción.
Extremo
Ejecución de 10 mph +
Ciclismo de 14-20 mph
Nadar carreras
Primavera
Fútbol, la competencia
Squash, competencia
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NOTA: Este reloj resiste salpicaduras o lluvia pero NO es
sumergible – NO Watter Resistant