GIMNASIA DEPORTIVA MASCULINA -DISCIPLINA SUELOCátedra de Kinesiología Deportiva, Escuela de Kinesiología y Fisiatría, Universidad de Buenos Aires. Profesor Titular: Dr. Jorge Mastrangelo. Tutor: Lic. Daniel Spinetta. 1º cuatrimestre. Año 2013 Integrantes: Cemsak, Pablo Elizaga, Juan Ignacio Geberovich, Naomi Gonzalez Carey, Ramiro Lasso, Mónica Mayo, María Lujan Pessano, Carolina Poglajen, Sonia Stanicio, Mara Belén Tenaschuk, Julián Vacas, Sebastián ÍNDICE Objetivo………………………………………………………………………….......1 Introducción….....………………………………………………………….…......2 Lesiones…………………………………………………………………….….........5 - Atlopatías por gesto reiterado bien realizado - Atlopatías por gesto reiterado mal realizado - Lesiones accidentales: Conclusión………………………………………………………………………. 12 Bibliografía……………………………………………………….…....………....14 Anexo……………………………………………………………………………….15 1 OBJETIVO El trabajo está destinado al estudio de las lesiones que ocurren en la gimnasia deportiva masculina sobre suelo, en función al análisis del gesto motor. Desarrollaremos las lesiones típicas que frecuentemente se generan en miembros inferiores y en columna. Primero analizaremos lesiones que tienen como causa la reiteración del gesto bien realizado: - Enfermedad de Osgood-Schlatter - Tendinitis rotuliana - Tendinitis del tendón de Aquiles Luego seguiremos con las lesiones que ocurren por la reiteración de un mal gesto deportivo: - Espondilolisis/espondilolistesis A modo informativo, mencionaremos las lesiones accidentales posibles en esta disciplina. 2 INTRODUCCIÓN Características generales del deporte: La gimnasia deportiva es una disciplina que consiste en la realización de una composición coreográfica combinando -de forma simultánea y a alta velocidadmovimientos corporales. Este es uno de los deportes con más técnicas de ejecución existente, debido a que está integrado por una amplia variedad de elementos, y cada uno de ellos requiere técnicas absolutamente diferentes. El gimnasta debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos para obtener una alta puntuación en su ejercicio. Se trata de un deporte individual. En hombres, habitualmente su práctica comienza a los 7 años, el máximo rendimiento se logra aproximadamente a los 20, y a los 30 finaliza la carrera (en mujeres todas estas etapas suelen darse antes). Gestos Motores: Básicos: Los gestos básicos pueden combinarse de distintas maneras para formar gestos más complejos durante las series. Si desea ver ejemplos de combinaciones, referirse al Anexo. Rondo: Se extienden brazos, tronco y pierna de impulso. El tronco desciende, las manos se dirigen al suelo, se produce el impulso y rotación del tronco de 180º. En el momento de caer se realiza un salto elevando los brazos. 3 Mortero: Carrera corta con progresiva aceleración con brazos flexionados y codos extendidos. Desde que los pies abandonan el suelo hasta que las manos contactan con el mismo, el cuerpo se eleva en extensión. Al contactar con la colchoneta se produce un rechazo escapular e hiperextensión de columna hasta la caída. Piernas terminan juntas extendidas, tronco en hiperextensión, brazos flexionados y mirada hacías las manos. Flick-Flac: De pie con brazos en flexión de 90º, se efectúa una pérdida de equilibrio hacia atrás con flexión de rodillas y caderas. Brazos se elevan mientras que rodillas y caderas se extienden y se produce pérdida de contacto de los pies con el suelo. Hiperextensión de columna. Manos al suelo y cabeza se extiende colaborando con el aumento de la velocidad de rotación. Rechazo escapular con descenso de miembros inferiores. El tronco busca recuperar la perpendicular con aumento de la cifosis dorsal. Pies al suelo ypiernas se flexionan levemente para amortiguar. Mortal adelante: Carrera y pique con brazos en flexión de 180º y codo extendido. Aumento de cifosis dorsal para aumentar la velocidad de rotación. Se extienden rodillas y caderas, y los brazos se dirigen hacia los costados para 4 frenar la rotación. Al momento del contacto de los pies con el suelo, los brazos se ubican lateralmente para equilibrar el cuerpo y las piernas se flexionan para amortiguar la caída. Mortal atrás: Salto tomando impulso con brazos para alcanzar mayor altura. Manos toman ambas tibias con flexión de cadera y rodilla. Cifosis dorsal para aumentar la velocidad de rotación, cabeza hacia atrás y el cuerpo gira comenzando a extenderse paulatinamente las rodillas y caderas, a medida que finaliza la rotación. Piernas se flexionan para amortiguar el impacto. Mortal con giro: A la técnica de Mortal, se le agrega un giro de 180º o 360º, una vez alcanzada la altura suficiente. Mantener inmóviles cabeza, cuello y tronco. 5 Características del gimnasta: Los deportistas que practican esta disciplina tienen típicamente ciertas características morfológicas: gran desarrollo de cintura escapular, tórax amplio y cintura pélvica estrecha. Son generalmente de baja talla, no muy fornidos y livianos, para tener mayor ventaja al momento de realizar complicadas rotaciones en el aire. La flexibilidad es una de las principales características de estos deportistas. Los miembros inferiores deben ser livianos, pero a la vez deben tener la suficiente fuerza explosiva para lograr los saltos. Características del suelo / pedana: Se practica en una superficie semiflexible de 12 x 12 metros, con una zona de seguridad de 1 metro a cada lado. Ésta emite un pequeño impulso a la presión ejercida sobre él y además, amortigua el impacto en el aterrizaje. Está formada por tres capas a partir del suelo: amortiguadores o resortes fijados a una madera, espuma de alta densidad y una alfombra gruesa que cubre a las anteriores. El gimnasta debe ocupar toda la superficie del aparato, pasando como mínimo una vez por cada uno de los vértices. 6 En A, a diferencia de B, C y D, el gimnasta no cumple con el requisito de cubrir toda la superficie, por ende seria penalizado1. Reglamentacion2: En este aparato está permitido, y por supuesto es posible, realizar desplazamientos en todas las direcciones. Varios son los tipos de desplazamiento, tales como carrera, saltos, giros, etc. Si observamos los saltos o vuelos en particular, podemos decir que, cuanto más altos sean, más difíciles y más estéticos serán considerados y consecuentemente serán valorados con mayor puntuación. Cuanto mayor es el número de rotaciones (giros), en cualquiera de los tres ejes, mayor será el valor del elemento (acrobacia). Así mismo, la postura corporal (o posición) durante la ejecución del elemento también influye directamente en la puntuación, siendo más valorada la postura extendida o planchada y menos la agrupada. Los elementos pueden ser iniciados con las manos o los pies en cualquier dirección, sin embargo la presentación debe finalizarse con una secuencia acrobática, que debe terminar con una recepción con ambos pies, estando prohibido terminar la presentación con una recepción lateral, con un sólo pie o con las manos. Cada caída reducirá de la nota final medio punto. Asimismo no deberá pasar del límite marcado en la corredera, a riesgo de sufrir penalización o descuento. 1 http://www.efdeportes.com/efd51/gam1.htm 7 El tiempo máximo de la rutina es de 70 segundos. En los hombres, la modalidad de suelo no presenta ningún tipo de música de fondo. Categorías: Se establece- según el programa nacional de gimnasia deportiva masculina para el período 2013-2016- los siguientes niveles: A - B - C – D de mayor a menor complejidad, respectivamente. Cada nivel, se clasifica en diversas categorías, según la edad. MINI: 7 y 8 años (solo para NIVEL “D”) MENORES: 9 y 10 años INFANTILES: 11 y 12 años CADETES: 13 y 14 años JUVENILES: 15 a 17 años MAYORES: A partir de los 18 años. 8 LESIONES ATLOPATÍAS POR GESTO BIEN REALIZADO OSGOOD - SCHLATTER2 “Osteocondritis de la tuberosidad anterior de la tibia”. Proceso en el cual la inserción tibial del tendón rotuliano se convierte en asiento de inflamación y desintegración del núcleo de osificación de la tuberosidad anterior de la tibia. Causa: Lesiones pequeñas debido a la sobrecarga repetitiva antes de que el área haya finalizado su crecimiento. Durante el despegue de los saltos y el aterrizaje de los mismos. Edad: Niños entre 10 y 16 años. Desarrollo completo entre los 17 y 18 años. La práctica de la gimnasia deportiva masculina comienza aproximadamente alrededor de los 7 años. La exigencia de la actividad sumada a una práctica excesiva (entendiendo por esto más de tres veces por semana) doble turno (cada uno de 3 hs. aprox.), pueden generar en un niño o adolescente que se encuentra en período de crecimiento, un proceso patológico a nivel de la TAT (tuberosidad anterior de la tibia). El aterrizaje y el despegue de los saltos, requieren una gran participación de miembros inferiores, en especial de la articulación de la rodilla y del cuádriceps. Este músculo se contrae fuertemente tanto en el despegue, al realizar una fuerza de tipo concéntrica, como en el aterrizaje, al ejercer una contracción excéntrica. Estas contracciones cargan a la rótula y generan una gran tensión que se transmite por el tendón rotuliano a su punto de inserción distal: la TAT. Al estar el hueso en período de formación, el “Rehabilitación ortopédica clínica, S.B.Brotzman y K.E. Wilk, 2da Edición, cap. 4: Lesiones de rodilla, páginas 320, 321, 331” 2 9 estiramiento fuerte y repetido provoca la inflamación del cartílago de crecimiento y la aparición de dolor. TENDINITIS ROTULIANA3 Es la inflamación del tendón rotuliano. Los síndromes por sobrecarga o esfuerzo en la rodilla que afectan al aparato extensor generalmente reciben el nombre genérico de “rodilla del saltador”. La tendinitis rotuliana es la forma más común. En los adolescentes, característicamente se presenta como una forma de epifisitis que afecta a la TAT (Osgood Schlatter), como se explicó en el apartado anterior. Etiología: se debe a una contracción forzada del cuádriceps contra una estructura rígida o por carga repentina, es decir, una contracción excéntrica del cuádriceps con el músculo alargado en el momento de producirse la contracción. Al finalizar un desplazamiento sobre el aparato, el deportista debe realizar eficazmente el aterrizaje cuando se culmina el recorrido con un salto, como puede ser una mortal hacia adelante o mortal hacia atrás con flick-flac. En estos elementos, es importante el buen apoyo del miembro inferior y la mayor estabilidad posible del centro de gravedad para evitar traslaciones innecesarias que disminuirían el puntaje buscado. A mayor altura alcanzada con el salto, más eficaz debe ser la contracción excéntrica de los músculos extensores de la rodilla para lograr un aterrizaje preciso y coordinado. Si bien se evita el entrenamiento sobre superficies duras, el sobreentrenamiento es relevante a la hora de analizar las causas de esta lesión, que no es invalidante, pero recae “Rehabilitación ortopédica clínica, S.B.Brotzman y K.E. Wilk, 2da Edición, cap. 4: Lesiones de rodilla, páginas 320, 321, 331” 3 10 negativamente en la confianza y la seguridad que debe tener el deportista para finalizar de manera efectiva estos elementos. Causas: Factores extrínsecos: Errores en la carga de entrenamiento (frecuencia, intensidad, duración), tienen relación con la patología, ya en que un entrenamiento rápido y de alta frecuencia es una de las principales causas de la tendinitis rotuliana en este deporte. Problemas de la superficie o suelo que se utiliza para el deporte o evento a competir. Factores intrínsecos: La edad, la flexibilidad y la laxitud articular. El sobrepeso puede ser un factor causal. El hecho de tener un mayor índice de masa corporal puede aumentar el riesgo de la tendinitis rotuliana, por aumento de la carga que el tendón debe soportar. La reducción de la flexibilidad en los músculos cuádriceps e isquiosurales, podría aumentar la tensión en el tendón. La mala alineación del pie, tobillo y pierna, pueden desempeñar un papel clave en la tendinitis. La posición del pie en el suelo, las anomalías en el recorrido de la rótula, en la rotación de la tibia, y una discrepancia en la longitud de los miembros inferiores pueden provocar el aumento y distribución asimétrica de la carga en el mecanismo de tracción del musculo sobre el tendón rotuliano. 11 TENDINITIS DEL TENDÓN DE AQUILES4 Es el proceso inflamatorio que asienta en el tendón de Aquiles, provocada por microtraumatismos, por sobrecarga de esfuerzo del gesto (reiteración del gesto que produce fatiga muscular). Los factores primarios que causan lesiones del tendón de Aquiles son los errores en el entrenamiento, como el aumento brusco de las actividades, el aumento brusco de la intensidad del entrenamiento, la reanudación del entrenamiento tras un largo periodo de inactividad y correr sobre superficies irregulares, poco firmes. Estas microrrupturas se producen durante la transición de los elementos, al finalizar un elemento con contracción excéntrica e inmediatamente iniciar otro con flexión plantar concéntrica forzada. Esto se realiza para tomar impulso, ya que se necesita ganar fuerza y velocidad que permitirá producir saltos más largos y abarcar mayor cantidad de elementos en el tiempo máximo reglamentario. Al ser una patología no invalidante, genera impotencia funcional parcial y permite que el deportista siga realizando su actividad, prolongándose esta lesión en el tiempo. “Rehabilitación ortopédica clínica, S.B.Brotzman y K.E. Wilk, 2da Edición, cap. 5: Lesiones de pie y tobillo, páginas 382,383,395”. 4 12 ATLOPATÍA POR GESTO REITERADO MAL REALIZADO ESPONDILOLISIS/ ESPONDILOLISTESIS 5,6 Es una fractura por sobrecarga de la porción intraarticular de la vértebra. Se produce con mayor frecuencia en niños que realizan movimientos repetitivos de flexión y extensión de columna vertebral (por ejemplo: gimnastas). Si bien hay predisposición hereditaria, suele haber un antecedente de flexo- extensión repetitiva de la columna (por ejemplo: flick-flac hacia atrás en los gimnastas). La gimnasia exige un nivel de condición física y control total del cuerpo que no se encuentra en otros deportes. Por lo tanto, hay una variedad de lesiones diferentes que pueden obstaculizar la formación de un gimnasta, tanto en el calendario de la competencia como hasta perjudicar su carrera. En particular la espalda es una fuente común de lesiones en la gimnasia. Estudios han demostrado que en gimnasia artística tanto femenina como masculina, los dolores de espalda representan el 75%, y 85% respectivamente. Si bien, durante la etapa de crecimiento, las curvas lordóticas como cifóticas normalmente van en aumento, ante un excesivo entrenamiento a temprana edad, las lordosis suelen aumentar más de lo común, ocasionando una solicitud de estrés sobre la En el artículo “COLUMNA VERTEBRAL Y DEPORTE”- R. BaliusJuli, R. Balius Matas y X. Balius Matas. Back Pain in a Gymnast An understanding of its cause and treatment David Kruse, M.D. Former Senior Men’s National Team Member USAG Men’s National Team Physician Assistant Clinical Professor & Director of Primary Care Sports Medicine University of California, Irvine. 5 “Rehabilitación ortopédica clínica, S.B.Brotzman y K.E. Wilk, 2da Edicion, cap. 9: Lesiones lumbares, página 554”. 6 13 parte posterior de la vértebra en donde se encuentra la pars interarticularis, ocasionando la lesión7. El mayor grado de extensión se produce a nivel de L4 y L5 y en consecuencia, la mayoría de las lesiones de espondilólisis se producirá en esta zona de la columna vertebral. Movimientos combinados, tales como la extensión con la rotación, así como movimientos repetitivos tienen el mayor potencial para causar un daño. En otro artículo, después de estudiar las causas del deterioro del disco intervertebral, se analizaron los diferentes deportes según su repercusión vertebral. Se propuso una clasificación de los deportes distinguiendo entre deportes vertebralmente negativos, deportes vertebralmente negativos en potencia, deportes vertebralmente indiferentes, deportes vertebralmente positivos y deportes vertebralmente peligrosos. Dentro de los deportes clasificados “vertebralmente negativos”, se describieron aquellos cuya práctica obliga necesariamente a la realización de movimientos de flexo-extensión, inclinación y rotación vertebral, de forma continua, forzada a la máxima intensidad, a los que- en algunos deportes- se asocian simultáneamente cargas continuas o discontinuas, soportadas, en muchas ocasiones, en mala posición. Son deportes en los que a pesar de seguir una técnica correcta, es imposible proteger el raquis y alcanzar al mismo tiempo rendimientos deportivos máximos. Dentro de este grupo se encuentra la gimnasia deportiva masculina, en la que se ha demostrado el carácter particularmente nocivo de los movimientos de hiperextensión lumbar forzada, que pueden ser factores causales de espondilolisis y espondilolistesis en quienes la practican. Overuse injuries in the young athlete. Pierre d’Hemecourt. Division of Sports Medicine, Children’s Hospital Boston, Boston, MA, USA. http://www.themichelicenter.com/publications/media/overuse-injuries-young-athlete[1].pdf 7 14 LESIONES ACCIDENTALES A pesar de que la gimnasia artística se lleva a cabo en el mismo aparato suelo ya más de 50 años, se han producido cambios como la excesiva programación de eventos de competencia y un altísimo volumen de entrenamiento (20 hs por semana), que aumentan el riesgo de lesiones, aumentando la incidencia de patologías agudas y crónicas. De los seis elementos de la gimnasia deportiva, diversos autores afirman que en el elemento suelo, es donde se produce el mayor número de lesiones graves. Se entiende así por: lesión a cualquier percance que ocurra durante el juego o prácticas programadas que hacen que un atleta se pierda un juego posterior o sesión de práctica. Pueden ser leves (falta a entrenamiento o competencia por menos de una semana); moderada (ausencia al entrenamiento o a la competición durante una semana a un mes), importante (ausencia al entrenamiento o a la competición para más de un mes)8. Se observan lesiones accidentales en las fases de despegue, aterrizaje y caídas. La incidencia de lesiones de rodilla (como ruptura del ligamento cruzado anterior o esguince de ligamento lateral interno) y tobillo (esguince) es mayor en el ejercicio de suelo, especialmente durante el aterrizaje. Se debe a la gran tensión puesta en articulaciones de las extremidades inferiores. Ruptura del tendón de Aquiles: Las roturas parciales ocurren en deportistas bien entrenados y afectan la cara externa del tendón. Las roturas agudas, a menudo tienen su origen en una sobrecarga excéntrica brusca sobre un tobillo con tendinosis crónica que se encuentra en dorsiflexión. En miembro superior: esguince de muñeca y fractura del olécranon por avulsión9. 8 Occurrence of acute lower limb injuries in artistic gymnasts in relation to event and exercise phase. P Kirialanis, P Malliou, A Beneka, K Giannakopoulos. 9 “Rehabilitación ortopédica clínica, S.B.Brotzman y K.E. Wilk, 2da Edicion, cap. 5: Lesiones de pie y tobillo, páginas 382,383,395”. 15 CONCLUSIÓN Varios estudios fueron realizados sobre la prevalencia de lesiones en gimnasia deportiva masculina. Estos mostraron que la disciplina suelo es la que más riesgo de lesión presenta. Nos llamó la atención que varios autores (Weiker, 1985; Wadley y Albright, 1993; Bak,1994; Snock 1979; Sands, 1993; Pettrone y Ricardelli, 1987) llegaron a la conclusión de que del 57% al 82% de las lesiones son de origen accidental. Caine (1989), en otro estudio realizado sostiene que la baja prevalencia de lesiones típicas en este deporte tiene dos causas. La primera es que los deportistas de alto rendimiento, debido a la alta exigencia, le restan importancia a las lesiones no invalidantes y, por ende, no siempre son registradas en las evaluaciones médicas. La segunda causa consiste en que en muchos estudios, el término lesión es definido como “acontecimiento que lleva al deportista a una visita médica” lo que excluiría las lesiones de sobreuso, muchas veces ignoradas por él mismo. Además, ocurre frecuentemente que una lesión crónica es interpretada como una accidental, ya que a veces la sintomatología es mínima recién hasta un estado avanzado de la misma (fractura por estrés). Además, la mayoría de los gimnastas compiten en todos los aparatos (ya que los torneos se realizan en modalidades “all around”), lo que dificulta aislar una lesión y deberla a un solo gesto motor de un solo aparato. Analizando las entrevistas efectuadas a varios gimnastas, no encontramos un patrón común de lesiones, sino que hayamos una gran variedad de patologías, especialmente accidentales, que atribuimos a la explicación previamente mencionada. 16 En base a todo lo encontrado, nos vemos en la postura de no poder dar certeza de que las lesiones típicas antes mencionadas sean propias de la disciplina suelo, ya que en el resto de las disciplinas de la gimnasia deportiva masculina hay diversos factores que entran en juego a la hora de generarlas, y que escapan de nuestro análisis. Podemos si afirmar que las lesiones descriptas en este trabajo entran dentro de las lesiones típicas de la gimnasia deportiva en general. 17 BIBLIOGRAFÍA LIBROS Patología muscular en el deporte. Diagnóstico, tratamiento y recuperación funcional. De Ramon Balius Matas. Masson 2004. Biomecánica y bases neuromusculares de la act. Física y el deporte. De M.Izquierdo. 2008. Rehabilitación ortopédica clínica, S.B.Brotzman y K.E. Wilk, 2da Edición, 2005 cap. 4: lesiones de rodilla, paginas 320,321,331, cap. 5: lesiones de pie y tobillo, paginas 382,383,395, cap. 9: lesiones lumbares, paginas 554. Lesiones deportivas. Prevención y tratamiento - Dr. Lars Peterson Dr. Per Renstrom - Editorial Jims 1989. “COLUMNA VERTEBRAL Y DEPORTE”- R. BaliusJuli, R. Balius Matas y X. Balius Matas. 1995. Lesiones del deportista - Daniel N. Kulund - 2da edición – Salvat 1990. Fisiología del esfuerzo y del deporte - Jack H. Wilmore y David L. Costill - editorial Paidotribo 2007. ARTÍCULOS http://www.coachesinfo.com/index.php?option=com_content&view=article&id=185%3Agy mnastics-isbs-minimising&catid=159%3Ageneralinjuryingymnastics&Itemid=280 http://www.themichelicenter.com/publications/media/overuse-injuries-youngathlete[1].pdf http://www.oeft.at/download/diverses/artikel-printmedien/back-pain-in-a-gymnast.pdf http://www.imd.inder.cu/adjuntos/article/122/Las%20principales%20lesiones%20en%20la %20gimnasia.pdf 18 GIMNASIA DEPORTIVA MASCULINA –DISCIPLINA SUELO, Escuela de Kinesiología y Fisiatría, Universidad de Buenos Aires. gest ANEXO GIMNASIA DEPORTIVA MASCULINA Profesor Titular: Dr. Jorge Mastrangelo. Tutor: Lic. Spinetta. -DISCIPLINA SUELO- Gestos motores deportivos - Entrevistas realizadas entrenadores de distintos clubes y ámbitos deportivos. 19 GESTOS MOTORES Compuestos: Rondo- Flick-flac: Rondo- Mortal atrás: Rondo-Flick-flac- Mortal atrás agrupado: 20 Otros: Souplesse adelante: Souplesse atrás: Yuxted a brazos flexionados: Yuxted a brazo extendido: 21 Kip de frente: Mortero al paso: 22 ENTREVISTA Datos personales: - Apellido: Funazzi - Nombre: Diego - Edad: 40 años - Carrera deportiva: Como deportista empecé con la gimnasia artística en el club Defensores de Banfield a los 8 años. Luego, desde los 9 años hasta los 15, por el club Banfield y hasta los 20 en la Sociedad Alemana de Gimnasia de Lomas de Zamora. Siempre estuve a las órdenes del mismo entrenador, Juan Martín Lalanne. Por último paso al club Ciudad de Buenos Aires, al cual represento hasta el final de mi carrera deportiva. Integré la Selección Argentina de Gimnasia durante seis años y competí en la mayoría de los selectivos y torneos de calendario a nivel nacional de Elite, Sudamericanos, Panamericanos de clubes, y torneos amistosos internacionales. Como entrenador trabajé dentro del nivel Elite supervisando a Nicolás Busso el cual llego a ser el cuarto gimnasta del país. Además trabajé en todos los niveles y edades dentro de la gimnasia, tanto masculina como femenina, en diversas instituciones del sur del conurbano bonaerense y de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Características del deporte: - Lugar de práctica: Ce.N.A.R.D - Hora y días de entrenamiento: Lunes a Viernes doble turno y sábados por la mañana. Lunes a Viernes de 9.00 hs a 12.00 hs y de 15.00 a 18.00 hs - ¿Hace cuánto realiza este deporte? En forma competitiva durante 20 años ¿Cómo son los ejercicios especificos de un entrenamiento diario en gimnasia masculina sobre suelo? Los ejercicios específicos de suelo están directamente relacionados con los requisitos que se encuentran en el código de puntuación. Estos pueden ser acrobáticos, de fuerza o derivados de otros aparatos. Cada uno de los elementos de una serie responden a los requerimientos específicos de cada aparato para la conformación del la nota de partida sobre la cual se harán los descuentos o bonificaciones propias de cada serie. Entrada en calor La entrada en calor se basa sobre elementos de movilidad articular y flexibilidad. Generalmente se trabaja buscando en una posición el máximo rango articular manteniendo durante no menos de 10 a 12 segundos, buscando la inhibición del reflejo miotático para incrementar la relajación. Existen métodos para trabajar la flexibilidad como el F.N.P (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva). Normalmente, en estos niveles, la entrada en calor básicamente se realiza elongando o flexibilizando los grupos musculares más importantes que intervienen con mayor protagonismo dependiendo el aparato en el que se arranca el entrenamiento. Actividad principal 23 Los trabajos de suelo pueden ser elementos acrobáticos, de fuerza o bien derivados de otros aparatos. La característica metabólica de suelo es un trabajo de muy corta duración con una gran intensidad. Con estas características, se podría englobar al suelo dentro de la zona metabólica de los fosfágenos (ATP-PC) donde las series no duran más de 70 segundos (Anaeróbico Láctico). Elongación Se elonga antes, durante y después del entrenamiento, ya sea para la elongación propiamente dicha o bien como método para lavar ácido láctico entre pasada y pasada. Vuelta a la calma Solo elongación - ¿Cuáles son las competencias más importantes para las que se preparan? A nivel selección nacional son todas importantes. - ¿Cómo se prepara para la pretemporada y la competencia? La pretemporada se planifica teniendo en cuenta el calendario de competencia anual. Generalmente se hace durante cinco semanas a partir de Enero. La pretemporada se realiza atendiendo a las necesidades de ganancia de fuerza, flexibilidad, resistencia y del aprendizaje de nuevos elementos. Se empieza con trabajos físicos generales para terminar la pretemporada con trabajos físicos específicos relacionados directamente con elementos propios de la gimnasia. - ¿Cómo es el suelo y los elementos que se utilizan? El suelo es uno de los seis aparatos que componen la gimnasia artística, se realiza sobre una superficie llamada pedana y se realizan sobre ella elementos acrobáticos, de fuerza y derivados de otros aparatos que componen la gimnasia. Este aparato es común entre la gimnasia artística masculina y femenina, aunque la reglamentación varía por manejarse con diferentes códigos de puntuación. - ¿Utilizan algun tipo de vendaje? Depende de las necesidades de cada gimnasta, se puede o no utilizar vendaje. - ¿Como es el vendaje y en que zona del cuerpo? Generalmente el vendaje rodea las articulaciones de la mano (muñeca) y los tobillos. - ¿El vendaje se utiliza tanto en competencia como en entrenamiento? Sí. - ¿Cómo está compuesto el cuerpo técnico que acompaña a los deportistas? Varios deportistas comparten el mismo entrenador. El Ce.N.A.R.D brinda un psicólogo deportivo, un plantel médico y también un laboratorio de biomecánica utilizado para sacar el máximo rendimiento a los deportistas. - ¿Tiene un plan nutricional que acompañe el entrenamiento? Existe un equipo de nutricionistas en el Ce.N.A.R.D en el caso de que el deportista necesite un plan nutricional para peder o ganar peso, así como también la posibilidad de poder hacer mediciones antropométricas. - ¿Hay características físicas que favorecen que determinada persona pueda realizar o no este deporte? En general los gimnastas responden a un determinado biotipo, aunque en la actualidad, con la posibilidad de que los gimnasta puedan competir en torneos de especialistas por aparatos, el biotipo se ha diversificado un poco más. - ¿Existe alguna característica física o lesión crónica que limite la actividad sobre suelo? Cualquier lesión crónica limita la actividad de suelo por dolor o por no poder desarrollar el potencial al máximo por dicha lesión. - ¿A qué edad llega un gimnasta al mayor rendimiento físico? Entre los 21 y los 27-28 años. 24 - ¿Hay edades límites para empezar o dejar de realizar este deporte? Lo ideal es que se empiece de chico a entrenar este deporte, a la edad de 10 u 11 años. Igualmente, hay muchos chicos que realizan una formación deportiva general desde los 6 o 7 años. El hecho de empezar de pequeño, está directamente relacionado con las fases sensibles por las que atraviesa el ser humano en el proceso formativo que suele ser determinante en el futuro de los deportistas. Existen también casos exitosos de gimnastas que han empezado de grandes y han llegado a un gran nivel, pero sería una excepción a la regla y no la generalidad. - ¿Generalmente a que edad arrancan los hombre? ¿Notas algun factor cultural o social que influya en la participación de los niños en la realización de este deporte a edades tempranas y/o en la adolescencia? Generalmente arrancan entre los 7 y 9 años, en el caso de las mujeres, por ser mucho más corto el período úitil arrancan entre los 5 y 6 años, pero esta tendencia está empezando a hacerse más homogéneas entre los dos géneros. - ¿Se hacen estudios fisicos previos a las competencias? Mediciones de O2 no porque, como ya dije anteriormente, la zona metabólica es la de los fosfágenos. No tendría sentido hacer un test de consumo máximo de oxígeno. Si se realizan ergometrías pero están más asociadas a un control por riesgos cardiovasculares que a una necesidad por competencia o por rutina. - ¿Como sabes si el gimnasta puede pasar de ejercicio de un grado de dificultad determinado a uno de dificultad superior? Por el grado de aciertos sobre el ejercicio y por el nivel de ejecución. - ¿Cómo es reglamentariamente una serie de suelo? ¿Cómo se evalúa al gimnasta durante la serie? Existe un grupo de jurados que se encarga de sacar la nota de partida sobre la que se harán las deducciones correspondientes y otro grupo de jueces que se encarga de realizar los descuentos o deducciones. Una serie de suelo dura como máximo 70 segundos y debe tener como mínimo 10 ejercicios que no se repitan y que respondan a determinadas características. - ¿Cuanto tiempo dura una serie de suelo? 70 segundos En cuanto a las LESIONES : - ¿Cuales son las lesiones más frecuentes tanto a nivel mmss,mmii y columna vertebral? En suelo las lesiones más comunes son los esguinces y fracturas de tobillo, rotura de ligamentos cruzados, en menor medida tendón de Aquiles, y algunos desgarros de isquiotibiales o sóleo. Por último algunas lesiones de muñeca también pero no podría especificar el tipo de lesiones. De columna vertebral, tal vez por algún golpe, pero no por consecuencia de la práctica del deporte. - lesiones por sobreuso: ¿Observo en gimnastas de largo trayecto en la pratica de suelo: tendinitis, tenosinovitis, lumbalgias, cervicalgias, hernias de disco, artrosis (de muñeca, hombro, cadera o rodilla) u otra lesión por la práctica de los ejercicios durante varios años? Todos los gimnastas sufren de las lesiones mencionadas, lo cierto es que de no ser de extrema gravedad, no se las toma muy en cuenta y se entrena sin ningún problema en la medida que no dificulten por dolor los entrenamientos. - ¿En qué gesto del deporte ocurren cada una de estas lesiones? Generalmente al momento de saltar y en la recepción de los elementos acrobáticos 25 - ¿Se producen durante el entrenamiento o en la competencia? Se pueden producir en cualquiera de las dos instancias, generalmente en los entrenamientos por ser estos de carácter diarios, aunque es muy común también lesionarse en las competencias. - ¿Usted observó mayor cantidad de lesiones a principios, mediados o fin de año? Las lesiones se pueden dar en cualquier momento por ser un deporte de alto riesgo. - ¿Cuales de estas lesiones permiten seguir con el entrenamiento y cuales generan impotencia funcional (relativa/absoluta)? Una fractura impediría naturalmente la práctica del deporte. Una esguince de tobillo, dependiendo de la necesidad de entrenar, con un buen vendaje de la articulación se puede seguir con el entrenamiento. Lo mismo dependiendo del grado de lesión de una/s de la/s muñeca/s. Con un desgarro de isquiotibial se haría casi imposible la práctica porque el nivel de requerimiento muscular llevaría a aumentar el largo o profundidad de la lesión y el tiempo de recuperación sería mucho más largo, a no ser que se produzca en plena competencia, no permitiría seguir con el entrenamiento. 26