hora actividad nivel grupo lugar 19:30 run 1 mixto arc triomf 20:00

SESIONES GRUPOS DE ENTRENAMIENTO (CARRERA CONTINUA)
LUNES
MARTES
JUEVES
HORA
19:30
20:00
19:45
19:45
19:30
20:00
ACTIVIDAD
RUN
TRAIL
TRAIL
TRAIL
RUN
TRAIL
NIVEL
1
2
2
1
2
3
GRUPO
MIXTO
MIXTO
FEMENINO
MIXTO
MIXTO
MIXTO
LUGAR
ARC TRIOMF
COLLSEROLA
COLLSEROLA
COLLSEROLA
ARC TRIOMF
COLLSEROLA
PRECIO:
CUOTA BÁSICA
6 €/MES
(Pago semestral)
DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES:
Running urbano (asfalto, parques, …). Duración: 1 hora aprox.
RUN
Running por montaña. Caminos, senderos y zonas técnicas. Duración: 1 hora aprox.
TRAIL
DESCRIPCIÓN NIVELES:
1
Corredores con poca experiencia. Requiere un nivel físico básico.
2
Corredores iniciados. Participación en algunas carreras populares (marca aprox. 50 min. En 10 k)
3
Corredores habituales. Experiencia en carreras (marca aprox. 45 min. En 10 k)
SESIONES DE PERFECCIONAMIENTO EN GRUPO
Las sesiones de Perfeccionamiento consisten en rodaje combinado con ejercicios, siempre en parques y espacios abiertos.
MIÉRCOLES
VIERNES
HORA
20:15
19:30
ACTIVIDAD
T.F.V.
CIRCUIT PARK
NIVEL
Todos
Todos
GRUPO
MIXTO
MIXTO
LUGAR
CIUTADELLA
MONTJUIC
PRECIO:
CUOTA PERFECCIONAMIENTO
20 €/MES*
DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES:
TÉCNICA: ejercicios dirigidos a la mejora de la técnica de carrera.
T.F.V.
FUERZA: ejercicios para mejorar la fuerza muscular.
VELOCIDAD: Series, Fartlek (cambios de ritmo), dirigidos principalmente a ganar velocidad.
CIRCUIT PARK
Rodaje con ejercicios de trabajo muscular y propiocecpión: mejora de la fuerza, potencia y equilibrio.
* La Cuota Perfeccionamiento es de pago mensual e independiente de la Cuota Básica semestral.
Da derecho a participar en TODAS las sesiones de perfeccionamiento
PLANES DE ENTRENAMIENTO RUNNING
Envío mensual de planificación semanal.
Incluye consultas, dudas, modificaciones y adaptaciones del plan según la progresión, disponibilidad, carreras, ...
Posibilidad de combinar el plan con sesiones de entrenamiento personal.
Socios
No Socios
PRECIOS
30 €/mes
40 €/mes
Plan de entrenamiento personalizado
50 €/mes
60 €/mes
Plan de entrenamiento personalizado + 1 sesión/mes
75 €/mes
90 €/mes
Plan de entrenamiento personalizado + 2 sesiones/mes
120 €/mes
140 €/mes
Plan de entrenamiento personalizado + 4 sesiones/mes
*Sesiones de 1 hora para trabajar aspectos técnicos, físicos, ejercicios, entrenamientos de calidad, valorar la progresión, ...
Actualizado: ABRIL 2015