Fútbol 1º y 2º año

PROGRAMAS
CICLO LECTIVO 2014
Asignatura: EDUCACION FISICA, FUTBOL VARONES
Profesor: BRONZINI, NICOLAS
Curso: 1º Y 2º AÑO
UNIDADES TEMÁTICAS
UNIDAD 1: Preparación Física
a) Para el desarrollo de la resistencia aeróbica: Trote continuo durante 15 minutos
b) Para el desarrollo de la fuerza:
 Realización de abdominales continuamente durante 1 minuto (mínimo 30): caderas y rodillas
con flexión de 90º incorporación del tren superior a 45º sin apoyar la cabeza al descender.
 Realización de ejercicios para el fortalecimiento de los músculos espinales: en decúbito ventral
(boca abajo) y la vista hacia el piso: desplazamiento en círculo de los brazos que no tocan el
suelo, 3 series de 20
 Realización de ejercicios para el fortalecimiento de los grupos musculares del tren inferior y el
tren superior: 3 series de 10 sentadillas (descenso de la pelvis a partir de la flexión de rodillas
con separación de los pies un poco más que el ancho de hombros con el tronco erguido). 3
series de 10 ejercicios de burpee (cuclillas, salto a extensión, cuclillas, cuerpo en plancha con
piernas hacia atrás y nuevamente cuclillas). 3 series de 10 flexoextensiones de brazos.
c)
Para el desarrollo de la flexibilidad: Conocimiento y realización de la elongación de los
siguientes grupos musculares: Abdominales, espinales, cuadriceps, isquiotibiales, gemelos,
glúteos mayores, bíceps, tríceps.
d) Para el desarrollo de la coordinación: Circuito de habilidades coordinativas
UNIDAD 2: Conocimientos básicos del cuerpo humano
a)
Identificación de las regiones corporales (tren inferior y tren superior) y los segmentos
corporales (pies, piernas, muslos, abdomen, torax, brazos, antebrazos, manos, cuello, cabeza)
b) Identificación del esqueleto humano y los nombres y localización de los huesos principales
(cráneo, columna vertebral y vértebras, húmero, radio y cúbito, carpo y metacarpo, fémur, tibia
y peroné, tarso y metatarso)
c) Identificación de los principales grupos musculares del cuerpo humano y su localización
(abdomen, pectorales, bíceps y triceps, cuadriceps, isquiotibiales y aductores, gemelos)
d) Identificación de los principales aparatos y sistemas del cuerpo humano y cual es su relación
con la actividad física
UNIDAD 3: Habilidades específicas
a) Técnicas:
Traslado del balón en forma recta, circuito entre conos, con variación de velocidad, con pausas, con
pierna hábil y con pierna no hábil. (Debe realizarlo con la cabeza levantada para tener panorama de
situación)
Pase y recepción: pases largos, pases cortos, bajar una pelota que viene de altura, recibir una pelota
sin perder el dominio. Ejercitación específica
Remate: Cuatro remates al arco sectorizando el mismo desde 15 metros (uno arriba a la izquierda,
uno abajo a la izquierda, uno arriba a la derecha y uno abajo a la derecha) con potencia Standard.
Tres saques de arquero (de posesión con las manos a remate con el pie de aire) desde el área a
pasar mitad de cancha (30 metros) uno a la derecha, uno al medio y uno a la izquierda. Tres saques
de arco a pasar mitad de cancha sin que pique en el campo propio
b) Tácticas:
Explicación de los números y las posiciones de los 11 jugadores de un equipo de fútbol
distinguiendo arqueros, defensores, mediocampistas y delanteros
UNIDAD 4: Reglamento
BIBLIOGRAFIA: Reglamento oficial de FIFA
CRITERIOS DE EVALUACION: - Ubicación y función de los jugadores en la cancha.
-Saque de arco, saque lateral, tiro libre directo, tiro libre indirecto, tiro libre penal, tiro de esquina
- Faltas
- Sanciones
-Indumentaria