triptico circulacion venosa - Servei Assistencial de Salut

¿QUE ES?
CONSEJOS
PRÁCTICOS PARA
MEJORAR LA
CIRCULACIÓN
VENOSA
La principal función de las venas de
nuestro
organismo
es
transportar
la
sangre al corazón. Cuando las venas de
las extremidades inferiores se dilatan en
exceso,
por
diversos
factores
como
puede ser permanecer durante mucho
tiempo de pie o sentado, aparecen las
llamadas “varices”. También influyen
Avda. Víctor Hugo, 2-4 planta baja
Telf. 902 333 017
08174 SANT CUGAT DEL VALLÈS
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QUÉ NOS PUEDE PERJUDICAR
1.
9 REGLAS DE ORO PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN
Estar de pie sin moverse ya que esta
5.
postura favorece el estancamiento de la
1.
sangre
(calzado o ropa ajustada).
y
contracciones
no
se
producen
musculares
las
que
la
impulsan hacia el corazón.
2.
VENOSA
Estar sentado con las piernas cruzadas o colgando por las
2.
Evite cualquier compresión local en músculos y piernas
Controle
el
exceso
tobillo a la rodilla.
6.
de
peso,
con
una
Realice masajes, con la pierna elevada, del
Caminar o nadar mejora sustancialmente el
retorno
alimentación
sanguíneo.
equilibrada (verduras, frutas, yogur, pan integral) y evite el
físico
estreñimiento.
adecuados.
mismas razones que permanecer parados de pie. El colocar
7.
las piernas sobre un taburete mejora relativamente el
Evite
(natación)
Practique
y
temperaturas
ejercicio
realice
ambientales
ejercicios
elevadas
gimnásticos
y
procure
realizar la higiene personal
problema, puesto que éstas continúan estando a un nivel
diaria sólo con ducha.
más bajo que el cuerpo.
8.
3.
Exponerse al calor excesivo. Al tomar el sol es conveniente
entrar y salir del agua para refrescarse
4.
El exceso de peso y el llevar una dieta con exceso de
grasas dulces y sal, alcohol café o té.
5.
El uso de ligas o fajas apretadas ya que empeora el retorno
venoso.
3.
mediodía
Realice duchas calientes en las piernas (máximo de 38º)
prolongados.
piernas
durante
al
30
levantados (10-20 cm)
veinte segundos de fría.
Evite permanecer en la misma postura durante tiempos
las
minutos y duerma con los pies de la cama ligeramente
seguidas de duchas frías, alternando unos minutos de calor y
4.
Eleve
9.
Consulte a su médico de cabecera para estudiar y tratar la
causa una vez aparezca la afectación.