GUIA para la construcción-enseñanza de la Defensa
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Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. GUÍA PARA LA CONSTRUCCIÓN DE LA DEFENSA INDIVIDUAL DE NUESTRO EQUIPO Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. Cuando nos proponemos un nuevo reto, como es entrenar a un nuevo equipo de Baloncesto, en especial un equipo en formación, mucho es el trabajo previo que debemos realizar, ya que será el momento de PROGRAMAR. Debemos saber que equipo vamos a tener, analizarlo lo más profundamente posible, marcarnos una serie de objetivos de grupo e individuales para los jugadores/as y luego, sobre todo, programar el trabajo que vamos a realizar para poder conseguir esos objetivos individuales y colectivos. La intención de esta GUÍA es ayudar a los entrenadores y entrenadoras de baloncesto a programar parte de ese trabajo, ¿Cómo construimos la DEFENSA INDIVIDUAL de nuestro equipo? ¿Qué fundamentos individuales y colectivos vamos a trabajar? Esta GUIA es un compendio, un resumen de lo aprendido durante muchos años de entrenadores y jugadores con los que he trabajado o a los que he tenido la oportunidad de oír, ver o leer, mi única misión ha sido COPIAR su trabajo. El tiempo que dedicaremos al desarrollo de este trabajo es vuestra decisión, pero si queremos construir o mejorar nuestro REBOTE OFENSIVO, que es según mi opinión, donde empieza nuestra defensa, si queremos construir o mejorar nuestro BALANCE DEFENSIVO, si queremos mejorar nuestra DEFENSA INDIVIDUAL y nuestro REBOTE DEFENSIVO, hay que dedicarle mucho tiempo. Se necesita TIEMPO para INTRODUCIR, TRABAJAR y REFORZAR continuamente todos los fundamentos INDIVIDUALES y COLECTIVOS que NECESITAMOS para que sea una SÓLIDA DEFENSA. ¿Cómo introducimos los conceptos? ¿Cuál es la progresión a la hora de enseñarlos? ¿Qué orden seguimos? Estas son las preguntas que intento contestar en esta guía. Hay que programar nuestro TRABAJO anual, mensual y semanal y hay que dedicar TIEMPO en nuestro entrenamiento DIARIO. Pero para poder CONSTRUIR, debemos saber que OBJETIVOS nos vamos a marcar, ¿Cuáles serán las prioridades? 1. Que no nos CORRAN CONTRAATAQUE. 2. Que no nos PENETREN. 3. Que no nos cojan REBOTES OFENSIVOS. -1- Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. Y basándonos en estos objetivos, sigamos hablando de ¿CUANDO EMPIEZA LA DEFENSA?... en mi opinión, coincido con muchos entrenadores en indicar que la DEFENSA empieza en el rebote ofensivo, así que hay que trabajar: - REBOTE OFENSIVO. EL BALANCE DEFENSIVO. La defensa del juego dinámico, del llegar jugando, de la transición ofensiva, EMPAREJARSE. Poner todas las normas de nuestra DEFENSA INDIVIDUAL. Y por último, COGER EL REBOTE DEFENSIVO. Y en todas estas facetas de nuestra defensa, en todos los conceptos defensivos que enseñemos, así como en todos los ejercicios de defensa que hagamos en los entrenamientos, se debe poner especial ENFASIS en una serie de conceptos GENERALES, que se tienen que mejorar: - La defensa requiere INTELIGENCIA, saber si el atacante es diestro o no, si tira o no, etc… - Tener siempre una buena POSICION DEFENSIVA, una buena colocación de los PIES y una continua VISION PERIFERICA (Hombre y Balón) - Uso correcto de las MANOS en todas las situaciones. - COMUNICARSE, cada situación tiene una palabra. - ANTICIPACIÓN, INTENSIDAD, AGRESIVIDAD, ENERGÍA, ATACAR AL ATACANTE, nosotros decidimos lo que puede o no puede hacer, que bote donde yo diga, que tire cuando yo le deje, etc… “La defensa siempre requiere un ESFUERZO MAS, sumar esfuerzos individuales” Pero a la hora de PROGRAMAR, hay que decir que LA CLAVE DEL ÉXITO de nuestra DEFENSA INDIVIDUAL será: “DECIDIR QUE TIENE QUE HACER CADA JUGADOR/A EN CADA MOMENTO, EN CADA SITUACIÓN, Y LUEGO ENTRENARLO….” “Un/a jugador/a NO PUEDE HACER dos cosas a la vez, y sobre todo si estas dos cosas son INCOMPATIBLES.” Así que empezamos nuestra guía de trabajo para construir nuestra defensa, desde el comienzo de la misma y por tanto hay que mejorar todas esas facetas: 1. 2. 3. 4. REBOTE OFENSIVO Y DEFENSIVO. BALANCE DEFENSIVO. EMPAREJARSE Y DEFENDER en las DESVENTAJAS NUMERICAS. PONER Y TRABAJAR TODAS NUESTRAS NORMAS DEFENSIVAS. -2- Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. 1. REBOTE OFENSIVO. Este es uno de los aspectos que más debemos trabajar en nuestros equipos, si queremos ser competitivos. La falta de estatura es sin duda uno de los defectos que tendrán nuestros equipos que debemos suplir trabajando mucho y bien estos conceptos. Tenemos que intentar desesperadamente coger rebotes ofensivos para lograr hacer segundos tiros y sacar el mayor número de faltas posibles. El rebote si queremos y vamos a por él, será nuestro. Este es el concepto principal que debemos trabajar, todos nuestros jugadores deben mentalizarse de este hecho. El rebote no es de los jugadores más altos, el rebote es para el que lo quiera coger, para el que tenga mejor actitud para cogerlo. Pero para cogerlos, para mejorar esta faceta imprescindible y este objetivo ineludible, debemos trabajarlo SIEMPRE en nuestros entrenamientos, tanto de forma ESPECÍFICA como en el resto de ejercicios, en el que debemos poner como énfasis coger rebotes. Es muy importante que al menos una vez en semana, el ENFASIS DEL ENTRENAMIENTO sea que no nos cojan rebotes de ataque, Y OTRO DIA DE LA SEMANA QUE COJAMOS REBOTES DE ATAQUE. CADA DIA EN CADA ENTRENAMIENTO DEDICAREMOS al menos, CINCO MINUTOS A UN EJERCICIO ESPECIFICO DE REBOTE, en el que un DIA EL ENFASIS SERA EL REBOTE DEFENSIVO Y OTRO DIA EL REBOTE OFENSIVO. Los Objetivos de estos ejercicios de rebote deben ser: Usar la inteligencia, ¿Dónde hay más posibilidades de coger rebotes? Usar la inteligencia, debajo del tablero no HAY REBOTES, nunca ir por la línea de fondo. Intentarlo siempre, IR AL REBOTE SIEMPRE. Ir al rebote ofensivo con las manos altas. No mirar el balón por el aire cuando hay tiro. Buscar la espalda al defensor. Agresividad e intensidad. Lo primero es ganar la posición, No perder tiempo, no pelear, no luchar, intentar ganar con velocidad e inteligencia la posición. Puede ser buena idea trabajar el concepto de ir al rebote ofensivo en el tiro libre cruzándose. Una vez cogido el rebote ofensivo, hacer buenos tiros, equilibrio o pasar el balón, si tenemos una segunda opción de tiro hay que APROVECHARLA. Si no podemos tirar, buenos pases para poder empezar nuevamente un ataque. Es muy importante, que ESTABLEZCAMOS UN CRITERIO para ir al rebote ofensivo: - Siempre 2-3-4-5. Siempre 3-4-5. Siempre los que están por debajo del tiro libre, etc…. De forma específica trabajaremos también en el rebote ofensivo, el primer concepto de nuestro BALANCE DEFENSIVO, que es SI NO COGEMOS EL REBOTE OFENSIVO, molestar al defensor reboteador para retrasar el primer pase de contraataque, como si estuviéramos en una situación de BOTÓ, obligándole a botar. Para enseñarlo, entrenarlo y perfeccionarlo, puede ser desde situaciones de 5x0 o cualquier situación sin defensa, o en situaciones de 1x1, 2x2, 3x3, 4x4 y las mismas pero con un pasador o un tirador. -3- Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. 2. BALANCE DEFENSIVO. En nuestra programación, nos hemos marcado como uno de los OBJETIVOS BASICOS, que no nos pueden correr contraaataque, y para ello debemos organizar y trabajar muy bien nuestro BALANCE DEFENSIVO. En el balance defensivo hay que tener NORMAS BASICAS de organización: ¿Quién o quienes BAJARAN AL BALANCE y quién o quienes irán al rebote ofensivo? En este caso, creo que es importante no COARTAR la iniciativa de los jugadores, hay muchos bases con mucha capacidad reboteadora y muy intuitivos, FOMENTARLA en vez de COARTARLA. De forma especifica, trabajaremos diariamente, conceptos que mejoren nuestro BALANCE DEFENSIVO: Comunicación, Hablar en Defensa: Quien protege el aro GRITA ARO y el jugador que se encarga de parar el balón GRITA BALÓN. Proteger el aro siempre, nunca debajo del Aro y realizar FINTAS DEFENSIVAS, lo ideal es intentar provocar faltas de ataque. El objetivo del defensor es que tiren fuera de la zona. Parar el balón, incluso con alguna falta táctica si se necesita, se trata de PARAR el balón, de provocar el retraso del ataque. ROBAR LOS PASES, usar las manos. - Correr todos, siempre, hasta que RECUPEREMOS EL BALON, no hay DESCANSO. - Bloquear el rebote, en estas sit. de contraataque es donde más rebotes ofensivos se pierden. Los contraataques no se acaban solo con entradas si no también con TIROS, tanto cortos como de media distancia como de 6,25, tener cuidado con estos tiros, será misión de los últimos defensores. Tener en cuenta que la mayoría de los equipos corren organizados, hay que aprovecharse de esto e intentar desorganizar este plan que tengan previsto. Parar el 1º pase de contraataque destruirá el contraataque enemigo. Puede ser un buen plan defender al base en toda la pista para que no reciba el este primer pase. - Hacer un MURO sobre el balón que sube botando. Será misión de los últimos defensores. - Correr mirando el balón siempre, defender los pases largos. Cuidado con los pases interiores y las inversiones en el segundo contraataque. Organizarse defensivamente cuanto antes. Emparejarse cada una con su atacante o en su caso COMUNICACIÓN para cambiar de atacante. Nuestro balance defensivo no puede ser solo bajar a defender, bajamos siempre de forma organizada, con un plan previsto y lo organizamos en equipo, todos sabemos lo que hacemos en cada momento. -4- Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. ORGANIZACIÓN DE NUESTRO BALANCE DEFENSIVO: Situación de 1x2, trabajaremos protección del aro, gritamos aro para ir a defenderlo, provocamos falta de ataque, tiro exterior o retrasar el ataque hasta la llegada de más jugadores. Situación de 2x3, el segundo jugador en llegar a la defensa gritará balón y defenderá el balón, protegiendo la penetración, obligándole a botar mucho para retrasar el ataque, en caso de pase perseguirá el balón y defenderá al receptor de este pase. Situación de 3x4, el tercer jugador en llegar, defenderá el pase de inversión al centro y realizará rotaciones en caso de skip pass o balón interior. Situación de 4x5, el cuarto jugador en llegar, defenderá siempre el pase de inversión y ayudará con las rotaciones que sean necesarias. EMPAREJARSE CUANTO ANTES. Comunicación. 3. DEFENDER LA TRANSICION DEFENSIVA, el llegar jugando. Es muy importante, una vez hayamos frenado el contraataque (4”-8” primeros segundos), que nos organicemos rápidamente y nos preparemos para defender sus situaciones de transición ofensiva o de Llegar jugando (6”-10” segundos), ES EL MOMENTO PARA DEFENDER AL BASE CONTRARIO, de forma especial (Muchos jugadores no saben mandar sin balón). Defender situaciones de llegar jugando, en especial: - Tiros exteriores, o con pases de vuelta o skip pass, o dividiendo y doblando. - Balones interiores, a los trailer, con situaciones de trailer llegando o con cortes. - Bloqueos ( En especial bloqueos directos) La Transición Ofensiva es un momento de especial ALERTA, sobre todo en determinados equipos que intentan anotar canastas rápidas, aprovechando la desorganización defensiva. -5- Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. 4. ORGANIZACIÓN DEL RESTO DE NORMAS DEFENSIVAS. Para construir – enseñar el resto de normas defensivas de nuestra defensa individual, podemos hacerlo por FASES, por orden, en progresión…Un concepto se INTRODUCE, se TRABAJA para que el jugador lo convierta en un hábito y luego se REFUERZA de forma continuada, para que ese hábito no se pierda. Vamos a enseñar nuestra defensa teniendo en cuenta dos aspectos: 1. Enseñaremos conceptos que nos valen para defender en cualquier lugar del campo: Toda la pista, ¾ pista, ½ pista o siendo más conservadores dentro de 6.25. 2. Enseñaremos de lo más básico para ir creciendo poco a poco, a la vez que enseñamos desde un todo (Shell Drill). FASE I: 3-4 Semanas En esta primera fase, que puede durar 3-4 semanas, enseñaremos a los jugadores a estar en posición defensiva adecuada, a deslizarse en defensa, a defender al jugador con balón en todas las situaciones 1. Enseñamos como COLOCARNOS EN DEFENSA. Posición Defensiva correcta, flexionados, talones, colocación de las manos, colocación de la espalda, etc.. 2. Realizar DESLIZAMIENTOS DEFENSIVOS: Laterales, delante-detrás y viceversa, correr y recuperar a nuestro defensor. 3. Enseñamos a caernos provocando faltas de ataque. 4. Enseñamos a defender al jugador QUE TIENE EL BALÓN y no lo ha botado. (Uso de las manos, orientación de los pies, donde queremos que tenga el balón, con que mano intentamos robar, etc…) Enseñar el concepto de PRESIONAR o FLOTAR al defensor. 5. Enseñar a como reaccionar ante fintas de tiro, bote o pase. 6. Enseñamos a recuperar a nuestro hombre (En la línea entre el aro y balón) y a PARAR LA PENETRACIÓN. 7. Enseñamos a defender a la jugador que HA DEJADO DE BOTAR, BOTO, uso de las manos y presión con el cuerpo. 8. Enseñamos a defender a la jugador que ESTA BOTANDO, uso de las manos, con que mano queremos robar, etc… 9. Enseñamos a recuperar a un defensor que se nos ha marchado con bote en toda la pista, a ponernos delante de él y a no usar las manos, en caso contrario prepararnos para hacer el JUMP. 10. Enseñamos a defender un TIRO, con la mano izquierda o las 2 manos, como norma y luego a bloquear el rebote. 11. Enseñamos a defender al jugador del balón cuando está dando un pase y luego a conseguir un HÁBITO saltando al balón. SALTAR AL BALÓN. 12. Enseñamos el concepto de ULTIMO y ESTOY y la diferencia entre ambos. Estar a un pase del balón o a dos pases del balón. 13. Enseñamos a tener siempre buena posición defensiva con respecto al balón y el aro, si estoy defendiendo a un jugador con balón. 14. Enseñamos a tener siempre buena posición defensiva con respecto al balón y a mi atacante, si estoy defendiendo a un jugador sin balón. SHELL DRILL 1/2 Fase I Fase I-A Fase I-B Fase I-C Solo Posiciones Defensivas Defensa de los cortes de lado fuerte a lado débil Defensa de los cortes en el lado débil Defensa de cortes de LF a LD y def de cortes en lado débil -6- Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. FASE II: 3-4 Semanas 15. Enseñamos a defender la línea de pase y las puertas atrás, uso de las manos, etc…a TENER VISIÓN PERIFERICA. 16. Enseñamos el concepto de SALTAR AL BALÓN Y COLAPSAR, en especial cuando hay balones interiores. 17. Enseñamos el concepto de NO ESTAR ESTATICOS, siempre haciendo FINTAS DEFENSIVAS. 18. Enseñamos el concepto de defender la LINEA DE BALÓN, antes de medio campo y en especial después de medio campo. 19. Enseñamos de forma especifica como colocarnos (POSICIONES DEFENSIVAS), cuando el balón está en el centro y yo defiendo a una POSTE ALTO – MEDIO – BAJO. 20. Enseñamos a defender al poste bajo que tiene el balón. 21. Enseñamos a defender los CORTES, del lado débil al fuerte y al revés, así como los cortes en el lado débil: Body check, orientar los pies, etc… 22. Enseñamos a defender el poste bajo ¾ su hombro Izquierdo. 23. Enseñamos el concepto de JUMP-FAKE (Ayudar y Recuperar o Ayudar y Cambiar), empezando con 2x2 con 2 pasadores, si hace falta o no hace falta ayudas y también con 2x2 directamente con bote. 24. Enseñamos a negar un bloqueo indirecto, body check y luego a perseguirlo SOMBRAS. 25. Enseñamos a hacer STEP OUT a los defensores de los bloqueadores indirectos. 26. Enseñamos a defender los bloqueos ciegos, HABLANDO, aguantando en el aro y luego recuperando. SHELL DRILL 1/2 Fase II Fase II-A Fase II-B Fase II-C Fase II-D Ayuda y recuperación en división con bote Ayuda y rotación en penetración línea de fondo Ayuda y rotación en penetración alero por el centro Ayuda y rotación en penetración doble base por la banda Ayuda y rotación en penetración doble base por el centro En la fase II del Shell Drill ya podemos empezar a introducir un poste bajo o un poste alto, en vez de cuatro jugadores exteriores solamente. SHELL DRILL TP Fase I Solo posiciones defensivas acabando en ½ pista en FASE I o II. Antes de trabajar con el Shell Drill TP (Toda la pista), conviene crecer desde el 2x2 con rebote o sacando de fondo y luego con el 3x3 en mismas situaciones, para luego introducir el Shell Drill TP. -7- Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. FASE III: (3-4 semanas) 27. Enseñamos a hacer un TRAP, usar manos, colocación de los pies, ¿hasta cuando lo hacemos?. 28. Enseñamos a hacer 2x1 al bote y al pase también. 29. Enseñamos a defender al poste bajo haciendo 2x1 cuando recibe o con el alero o el base o con el poste del lado contrario. 30. Enseñamos a defender un bloqueo directo y un mano a mano haciendo 2x1 31. Enseñamos a defender un bloqueo directo y un mano a mano haciendo SHOW. 32. Enseñamos el concepto del BUMP y el BUMPER. 33. Enseñamos a defender el poste bajo por delante. 34. Enseñamos a defender un bloqueo directo y un mano a mano haciendo ATRÁS. 35. Enseñamos a defender un bloqueo indirecto pasando de 3º hombre. 36. Enseñamos a defender al poste bajo haciendo 2x1 al bote con el alero o el base o con el poste del lado contrario. 37. Enseñamos a defender un bloqueo directo y un mano a mano haciendo PUSH. 38. Enseñamos a defender un bloqueo indirecto de 4º hombre. SHELL DRILL 1/2 Fase III-A Fase III-B Fase III-C Fase III-D Fase III-E Shell Drill con balón interior dif. Situaciones Shell Drill con def. bloqueos indirectos dif. Situaciones. Shell Drill con def. bloqueos ciegos dif. Situaciones Shell Drill con def. bloqueos directos dif. Situaciones. Shell Drill con def. mano a mano dif. Situaciones SHELL DRILL TP Fase II-A Fase II-B Fase II-C Fase II-D 2x1 en toda la pista 2x1 antes de medio campo 2x1 después de medio campo 2x1 al primer pase después de medio campo Es importante que recordemos a los jugadores que en la defensa en TP o ¾, es muy importante que cumplamos unos principios generales: - Forzar el balón al centro, retrasar y Dirigir al Ataque. - No permitir la inversión del balón. La defensa será más fuerte si el balón siempre está en un lado de la pista. - Proteger el aro primero y el balón después. Si nos rebasan, primero el aro y luego el ajuste pertinente. - Establecer un PLAN y seguir las prioridades. No se puede pretender defender todas las opciones del ataque. - PRECIPITAR sin precipitarse. Hay que intentar que los atacantes se precipiten y den un mal pase, hagan un mal tiro, pero nuestra defensa no se PRECIPITA. NO HACER FALTAS. - NO DUDAR NUNCA. Decisión, agresividad, confianza, no tener miedo, confiar en los compañeros. Llegar tarde un segundo por dudar será FALTA INUTIL o CANASTAS FACILES. -8- Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. FASE IV: (3-4 semanas) 39. Enseñamos a defender un bloqueo directo y un mano a mano CAMBIANDO. 40. Enseñamos a defender un bloqueo indirecto CAMBIANDO. 41. Enseñamos a defender los bloqueos ciegos CAMBIANDO 42. Enseñamos a defender un bloqueo directo y un mano a mano NEGANDO. 43. Enseñamos a defender un repick con bloqueo directo. 44. Enseñamos a defender la situación de doble poste alto, negando el pase y el p&r, y favoreciendo pase a las esquinas. 45. Enseñamos a defender los carretones y bloqueos indirectos consecutivos. Para todos estos conceptos que introducimos en estas 4 FASES, usaremos una METODOLOGIA donde enseñaremos con ejercicios variados de 1x1, 2x2, 3x3 etc… con pasadores o sin ellos, pero todos los conceptos se entrenarán de forma específica. 1X1 SITUACION DEFENSIVA. Ejercicios a trabajar: 1x1 DE CARA. 1X1 DE ESPALDA. Con normas: Obligatorio hacer un tiro tras recepción, no se puede botar. Con 1 solo bote máximo o con 2 botes máximos. Sin limitación de botes. 1 bote o dos max. Sin limitación botes. En diferentes ubicaciones del campo: EN TODA LA PISTA. Obligar al zig-zag, que no te rebasen. En el alero a la altura del bloque. En el alero a la altura del tiro libre. En la posición del Escolta o del base. En el Poste Alto. En el poste bajo. En el poste medio. En diferentes situaciones del juego: Tras finta de recepción en el alero. Tras reemplazar una posición en el exterior. Tras Bloqueo Indirecto Base-Escolta Tras Bloqueo Indirecto Alero-Poste Bajo Tras Bloqueo Indirecto Carretón Línea de Fondo Con bote. Llegada de contraataque. Recepción tras ganar posición espaldas. Recepción tras ganar posición lateral. Tras corte poste bajo – poste bajo Tras corte poste alto – poste bajo. Tras corte desde alero o escolta a poste bajo. Tras bloqueo indirecto. -9- Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. 2x2 SITUACION DEFENSIVA. Ejercicios a trabajar: Con normas: Obligatorio hacer un tiro tras recepción, no se puede botar. Sin limitación de botes. Con un número de bloqueos o tipo de bloqueos determinado. Con 1 o 2 botes máximos. Con un número de pases determinado. Entre diferentes jugadores: Base-Escolta Base-Poste Alto Escolta-Alero Escolta-Poste Bajo Alero-Poste Bajo Base-Alero Base-Poste Bajo Escolta-Poste Alto Alero-Poste Alto Poste Alto-Poste Bajo En diferentes situaciones del juego: 2x2 EN TODA LA PISTA. Zig-zag, fintas defensivas, 2x1, cambios automáticos, línea de balón. 2x2 con 1 pasador. Pases y cortes y reemplazar posiciones. 2x2 con 1 pasador. Bloqueos Indirectos. 2x2 con 1 pasador. Bloqueos Ciegos. 2x2 en contraataque. 2x2 con bloqueo directo. 2x2 con cortes. 2x2 interior-exterior. 3x3 SITUACION DEFENSIVA. Los ejercicios a trabajar serán: Con normas: Obligatorio hacer un tiro tras recepción, no se puede botar. Con 2 botes máximo. Con un número de bloqueos o tipo de bloqueos determinado. Con 1 solo bote máximo. Sin limitación de botes. Con un número de pases determinado. Entre diferentes jugadores: Base-Escolta-Alero Base-Escolta-Poste Bajo Base-Escolta-Poste Alto Base-Poste Alto-Poste Bajo Escolta-Alero-Alero Escolta-Alero-Poste Alto Escolta-Poste Bajo-Poste Bajo Alero-Alero-Poste Alto Alero-Poste Bajo-Poste Alto Alero-Poste Bajo-Poste Bajo Base-Alero-Alero Base-Alero-Poste Bajo Base-Alero-Poste Alto Base-Poste Alto-Poste Alto Escolta-Alero-Poste Bajo Escolta-Poste Alto-Poste Bajo Escolta-Poste Alto-Poste Alto Alero-Alero-Poste Bajo Alero-Poste Alto-Poste Alto Triple Poste - 10 - Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. En diferentes situaciones del juego: 3x3 con 1 pasador. Pases y cortes y reemplazar posiciones. 3x3 en contraataque 3x3 con 1 pasador. Bloqueos Indirectos. 3x3 con bloqueo Directo. 3x3 con 1 pasador. Bloqueos Ciegos. 3x3 con bloqueos ciegos. 3x3 con bloqueos indirectos. 3x3 con cortes. 3x3 con 1 hombre interior 3x3 con 2 hombres interiores. 3x3 Triple poste. 3x3 DEFENSA EN TODA LA PISTA. Zig-zag, QUE NO TE REBASEN, fintas defensivas, 2x1, cambios automáticos, línea de balón, BUENAS POSICIONES DEFENSIVAS SIEMPRE. 4X4 SITUACION DEFENSIVA. Con normas: Obligatorio hacer un tiro tras recepción, no se puede botar. Con 2 botes máximo. Con un número de bloqueos o tipo de bloqueos determinado. Con 1 solo bote máximo. Sin limitación de botes. Con un número de pases determinado. Entre diferentes jugadores: Base-Escolta-Alero-Alero Base-Escolta-Alero-Poste Alto. Base-Alero-Alero-Poste Alto Base-Alero-Poste Alto-Poste Bajo Base-Escolta-Poste Alto-Poste Alto Escolta-Alero-Alero-Poste Alto Escolta-Alero-Poste Bajo-Poste Bajo Alero-Alero-Poste Bajo-Poste Alto Alero-Alero-Poste Bajo-Poste Bajo Escolta y Triple Poste Base-Escolta-Alero-Poste Bajo Base-Alero-Alero-Poste Bajo Base-Escolta-Poste Alto-Poste Bajo Base-Escolta-Poste Bajo-Poste Bajo Escolta-Alero-Alero-Poste Bajo Escolta-Alero-Poste Alto-Poste Bajo Escolta-Alero-Poste Alto-Poste Alto Alero-Alero-Poste Alto-Poste Alto Base y Triple Poste Alero y Triple Poste En diferentes situaciones del juego: 4x4 con 1 pasador. Pases y cortes y reemplazar posiciones. 4x4 en contraataque 4x4 con 1 pasador. Bloqueos Indirectos. 4x4 con bloqueo directo 4x4 con 1 pasador. Bloqueos Ciegos. 4x4 con bloqueos ciegos 4x4 con bloqueos indirectos. 4x4 con cortes. 4x4 con 1 hombre interior. 4x4 con 2 hombres interiores. 4x4 con 3 hombres interiores. 4x4 DEFENSA EN TODA LA PISTA. Zig-zag, QUE NO TE REBASEN, fintas defensivas, 2x1, cambios automáticos, línea de balón, BUENAS POSICIONES DEFENSIVAS SIEMPRE. SHELL DRILL - 11 - Guía para la construcción de una Defensa Individual Pablo Sánchez. Entrenador Superior de Baloncesto. 4. REBOTE DEFENSIVO. Este es uno de los aspectos que más debemos trabajar en TODOS NUESTROS EQUIPOS, si queremos ser competitivos. La falta de estatura es sin duda uno de los defectos que tendrán nuestros equipos que debemos suplir trabajando mucho y bien estos conceptos. ESTE ES EL FINAL DE NUESTRA DEFENSA. Tenemos que evitar a toda costa que los enemigos nos cojan rebotes ofensivos, no dejarles opción a segundos tiros y por el contrario nuestros equipos deben ser capaces de coger estos rebotes en ataque. El rebote si queremos y vamos a por él, será nuestro. Este es el concepto principal que debemos trabajar, todos nuestros jugadores deben mentalizarse de este hecho. El rebote no es de los jugadores más altos, es de los que lo quieran coger, de los que tienen actitud para cogerlos. Pero debemos trabajarlo SIEMPRE en nuestros entrenamientos, tanto de forma ESPECIFICA como en el resto de ejercicios en el que debemos poner como énfasis coger rebotes. Es muy importante que AL MENOS UNA VEZ EN SEMANA, el ENFASIS DEL ENTRENAMIENTO SEA QUE NO NOS COJAN REBOTES DE ATAQUE, Y OTRA SEMANA QUE COJAMOS REBOTES DE ATAQUE. CADA DIA EN CADA ENTRENAMIENTO DEDICAREMOS CINCO MINUTOS A UN EJERCICIO ESPECIFICO DE REBOTE, UN DIA EL ENFASIS SERA EL REBOTE DEFENSIVO Y OTRO DIA EL REBOTE OFENSIVO. Objetivos de los ejercicios con énfasis en los conceptos defensivos: Comunicación, hay que hablar, gritar TIRO cada vez que haya un Tiro de los enemigos para que todos podamos bloquear el rebote. No mirar el balón por el aire cuando hay tiro. Bloquear siempre, mantener al atacante lejos del aro. No dar nunca la espalda al atacante, bloqueamos lateralmente siempre. Agresividad e intensidad. Intentarlo siempre, IR AL REBOTE SIEMPRE. Trabajar el bloqueo de rebote específico en el tiro libre. Ir al rebote con las manos altas. Una vez cogido el rebote defensivo, dar buenos PRIMEROS PASES, para eso es muy importante lograr tener un buen equilibrio. De forma específica trabajaremos en el rebote defensivo en nuestros ejercicios: Bloqueo del rebote al tirador. Concepto de puntear el tiro con las dos manos o con la mano izquierda y avisarlo: TIRO. Bloqueo del rebote al jugador sin balón en el lado fuerte. Bloqueo del rebote al jugador sin balón en el lado de ayuda. Bloqueo del rebote a un jugador que viene en carrera. Situaciones de rebote de 1x1, 2x2, 3x3, 4x4 y las mismas pero con un pasador o un tirador. Entrenador Superior Pablo Sánchez - 12 -
