Brain fitness

Brain fitness
Por aquí hemos hablado alguna vez del Brain training, tema por el que me ido
interesando hasta llegar al Brain Fitness. Por Brain Fitness se entiende el conjunto de
técnicas y programas para ejercitar nuestra mente y mejorar las habilidades cognitivas
(memoria, coordinación motora, atención, estrés...) y es toda una industria en gestación.
Vamos, que ya no se trata de hacer tres puzzles y dos sudokus, sino de la búsqueda de
técnicas para la neurogénesis (creación de nuevas neuronas) a partir de los principios de
la Neuropsicología.
El salto del Brain Fitness respecto a propuestas como el Brain Age de Nintendo es el
foco en el fundamento en estudios científicos más que en que sea divertido. Al final lo
que se suele ofrecer en los programas de este tipo son ejercicios mediante ordenadores
(alguna demo en Mindfit) adaptados para le edad y otras características del usuario.
En sharpbrains hay un montón de artículos / estudios sobre Brain Fitness, de los que
extraigo una pequeña muestra: en 2007 el negocio de la industria dedicada a este
programar con ejercicios se espera que ronde los 80 millones de dólares (Newsweek).
Aunque el público objetivo suele ser entrado en años, servidor hace una foto cada vez
que aparca el coche (un gran truco de productividad) porque más de una vez se me ha
olvidado... creo que empiezo a ser candidato a probar esto del Brain Fitness.
Brain Training por internet
Espabilate, es una página web para el "brain-training". Ahora se han remozado y nos
avisan de que se han convertido en Brain Arena, con la misma filosofía de brain
training por internet.
Aunque la fiebre por este tipo de juegos ha remitido desde su explosión gracias a la
Nintendo DS, queda un sector fuerte de aficionados "descubiertos" gracias al genio de
la compañía japonesa la hora de buscar nuevos usuarios de consolas (algo que más tarde
alcanzaría su máxima expresión en la Wii). Brian Arena tiene bastante mejor aspecto
que en sus comienzos, además de versión en inglés, y sigue siendo adictivo. Si te gusta
el brain-training, un recurso muy útil para pasar un buen rato.
¿La Tecnología afecta nuestra memoria?
Hace un tiempo discurrimos sobre la posibilidad de que Internet nos haga más tontos, y
una encuesta publicada en la revista Puzzler Brain Trainer nos pone de nuevo en tema,
al evaluar cómo afecta la tecnología nuestra memoria.
En nuestra nota anterior consideramos la disminución de retención de memoria
“trivial” como domicilios y números telefónicos; cosas que en los ochentas
recordábamos a montones y con considerable facilidad. El estudio publicado en
Puzzler Brain Trainer, nos muestra que de 3.000 casos, dos tercios eran incapaces de
recordar la fecha de cumpleaños de más de tres amigos o familiares y a la cuarta
parte le fue imposible recordar el número telefónico de su propia casa.
Cierto es que no es necesario realizar un estudio para creer que con los móviles, PDAs
y otros dispositivos tecnológicos que llevamos con nosotros constantemente, no es
necesario retener ciertos datos en nuestra cabeza. Los defensores de la tecnología
sostienen que esto libera nuestra mente de datos innecesarios, y los detractores se
alarman al notar que los menores de 30 años recuerdan menos fechas y números que
las personas que sobrepasan los 50 años.
La polémica sigue, y se mantendrá desde cada punto de vista. En el peor de los casos,
¿confiarías más en tu mente o en tu móvil? Es decir, ¿qué crees que es más probable
que “falle”, tu cabeza o tu dispositivo portátil?. Lo que no se puede negar, es que era
más “romántico” el estilo de vida cuando uno podía llamar a un ser querido por su
cumpleaños sin tener que recibir una alerta de tu agenda y sin tener que marcar un
“DIR” para buscar su número.
Trucos: Ejercita el cerebro con juegos en línea, como
Brain Age pero en PC y gratis
Por: Constanza Villanueva @ jueves, 18 de octubre de 2007 Nota vista 10061 veces
El cerebro humano va generando nuevas redes sinápticas constantemente, y tal como un
músculo puede tonificarse o desgastarse. Así como vamos a un gimnasio para mantener
nuestro cuerpo saludable, podemos ejercitar nuestro cerebro para mantenernos rápidos,
inteligentes y relajados.
Nuestro cerebro – más allá de las funciones de control, sentidos y coordinación de
nuestro cuerpo – es responsable de la cognición, las emociones, el aprendizaje y la
memoria. La neuropsicología ha descubierto que ninguna de estas capacidades es
estática, y que dados los estímulos adecuados, uno puede mejorar su rendimiento en
cada una de ellas. El concepto de “Brain Fitness” (Buen estado cerebral) es la ciencia
de mantener y entrenar habilidades cognitivas a través de la estimulación de la
neurogénesis (la creación de nuevas neuronas en la región del hipocampo), de manera
de mantener un cerebro saludable, agudo y joven. Una persona con un cerebro bien
entrenado tiene mayor capacidad de atención, memoria, pensamiento y manejo del
estrés.
Cuando aprendemos estimulamos una misma área del cerebro, lo que refuerza las
conexiones neurológicas existentes y crea conexiones nuevas. A través del tiempo, nos
volvemos más eficientes cognitivamente: usamos menos neuronas para procesar la
información y tenemos los circuitos mentales “aceitados” para que estén prestos a ser
utilizados cuando los necesitemos.
Existen diversas maneras de entrenar nuestro cerebro diariamente sin requerir
demasiado esfuerzo ni abandonar nuestras obligaciones rutinarias. Cuando
memorizamos un número telefónico estamos entrenando nuestro cerebro (para
ejercitarte puedes probar de mantener un número un momento en la cabeza antes de
guardarlo en el directorio del móvil), cuando tomamos una ruta diferente para ir a un
lugar de costumbre, ejercitamos nuestra memoria. Hacer listas o sumas sencillas
también nos mantiene frescos. Podemos ocupar nuestro viaje en bus leyendo anuncios y
sumando los números que aparezcan en ellos. Aprender un idioma nuevo también es un
excelente ejercicio (más teniendo en cuenta sitios en línea como Livemocha y Mango).
Y por sobre esas tareas accesorias podemos recurrir a juegos especialmente diseñados
para ejercitar nuestras neuronas. Aquí te sugerimos distintos juegos con los cuales
entretenerte y sacarle un poco de polvo a tu mente cansada.
Memoria: Quizás una de las partes que más nos interese de nuestro cerebro, y la que
más cuesta mantener cuando estamos estresados. Tenemos tres tipos de memoria:
sensorial, a largo plazo y a corto plazo. La memoria a corto plazo es como la RAM de
nuestros ordenadores y sólo puede almacenar de cinco a siete elementos por vez.
Tendrás mejores resultados si eres conciente de lo que puedes recordar a corto plazo y
las cosas que necesitarán mayor atención para grabarse en la memoria a largo plazo.
Aquí tienes algunos juegos que te ayudarán a ejercitar tu memoria:
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Reproduce una imagen geométrica guiado por tu memoria visual a corto
plazo
Sigue la secuencia de colores (como el simón) y otros ejercicios de memoria
Simón
Memoriza las imágenes e identifica cuál es removida
Reconstruye el orden de las imágenes
Análisis: Los ejercicios de análisis nos permiten ser más rápidos a la hora de considerar
los aspectos genéricos y globales de cualquier situación y llegar a una resolución de
forma práctica y directa. Para practicar tus capacidades analíticas puedes establecer
secuencias, contar elementos o analizar todos los lados de algún objeto tridimensional.
En el ordenador, puedes ejercitar con estos juegos:
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Encuentra la diferencia entre las imágenes
Sopa de letras
Elige el molde que corresponde a la forma
Cómputo: Como el nombre lo dice, son todos los ejercicios relacionados con cálculos.
Diariamente lo ejerces en cualquier tipo de compra cuando cuentas los billetes para
pagar o del cambio, pero puedes maximizar el ejercicio buscando igualar cantidades de
diversas maneras o haciendo restas, sumas, multiplicaciones y divisiones de cualquier
número que veas en la calle. Sino, prueba con estos juegos:
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Suma los números en pantalla
Limpia las columnas y filas haciendo sumas del número indicado
Identificar: Para mejorar tus capacidades de identificación, lo mejor es formar pares de
imágenes o elementos similares o determinar las partes que componen una figura. Estos
juegos te serán de ayuda para aumentar tu capacidad cognitiva:
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Elimina los números en orden (1, 2 , 3 , etc.)
Encuentra las parejas
Arma el rompecabezas arrastrando las piezas
Rota las piezas para formar la imagen
Encuentra las formas que corresponden al círculo central
Pensamiento: El análisis aplicado a un procesado de la información. Desde elegir el
camino más adecuado a evaluar las propiedades de diferentes elementos, así como su
comparación. Puedes resolver un crucigrama o un cubo Rubik para ejercitar tu
pensamiento, o elegir entre estos juegos:
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Identifica el patrón de colores
Sodoku
Limpia la pantalla creando palabras
Un juego de ajedrez es un buen estimulante para el pensamiento
Muchos de los juegos pueden parecerte tontos por su sencillez, pero allí reside el
encanto del entrenamiento mental. No hace falta exprimirse las neuronas al máximo
para tener una mente perspicaz y veloz; con hacer ejercicios cortos y sencillos
regularmente, activarás todas las regiones de tu cerebro y tendrás a tu mente en un
excelente estado. Y si quieres un juego que agrupe todas las categorías con el que
puedas ejercitar diariamente, prueba descargar este Brain Age en tu ordenador y
darte un paseo todos los días. ¡Es muy probable que en pocas semanas notes la
diferencia!
Este tipo de juegos ejercita tu capacidad de
Nada mejor que unas sumas fáciles y
análisis
rápidas para aceitar nuestra capacidad de
cómputo
Mantén tus capacidades cognitivas frescas Pensar no hace daño, ¡refuerza tus circuitos
con este ejercicio de identificación
mentales!
Mantén tu cerebro en línea con HeadStrong
Por: Constanza Villanueva @ jueves, 24 de enero de 2008 Nota vista 970 veces
Ya es ampliamente sabido que el cerebro debe ejercitarse como cualquier otro
músculo del cuerpo. He aquí una opción integral para mantenerlo en buena forma.
Hace un tiempo te dejamos un listado de juegos que podían ayudarte a tener una mente
joven y lúcida, separados por categorías. HeadStrong es un sitio que ofrece ejercicios
para cubrir todas tus necesidades de entrenamiento mental con un control de perfil y
rendimiento.
Desarrollado por el Dr. Elkhonon Goldberg, Headstrong cuenta con más de 100
ejercicios basados en años de investigación científica. Con una interfaz práctica y
dinámica, podrás estimular cinco sistemas clave que afectan tu vida diaria. Además
recibirás información, actividades y consejos sobre tu dieta, ejercicios físicos y
descanso que te ayudarán a tener tu cerebro en forma.
Por el momento – y por un número limitado de suscripciones – Headstrong es
gratuito. Una vez que se llene el cupo tendrá un costo de entre € 7 y € 14 por mes.
Los ejercicios son dinámicos y puedes configurar el nivel de dificultad