ejercicios potenciacion del hombro

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EJERCICIOS DE POTENCIACION DEL
HOMBRO
Tendinitis del
Supraespinoso ????
Sdme subacromial
Inestabilidad
Capsulitis
Mayor
Diskinesias
Menor
Otras tendinitis
Acromio clavicular
¿La Tendinitis del Supraespinoso es una entidad
patológica o la consecuencia final más habitual de
otra patología encubierta?
1
SINDROME SUBACROMIAL
CAPSULITIS
Ganar Movilidad primero, cuando se consigue reducir el dolor
nocturno en un 60-70% empezar con la potenciación activa. Mientras
se realizaran isométricos y ejercicios suaves de potenciación
(GOMAS), especialmente Rotadores Externos
ACROMIO CLAVICULAR
Tto:
- NO TRABAJAR LOS PECTORALES, estirarlos junto al Subclavio
- Potenciar la musculatura posterior:
o Estabilizadores de la Escapulo-humeral
o Fijadores de la escápula ¡!!!!
- Estirar Musculatura cervical (Trapecio Descendente, Elevador de
la Escápula, Escalenos y ECOM)
DISKINESIAS = ESCÁPULO TORACICAS
Tto:
- Potenciar:
o Romboides
o Serrato
o Trapecio inferior, medio y superior
o Paravertebrales Lumbares
- NO TRABAJAR LOS PECTORALES
- Trabajo Propioceptivo en CCC de la Escápulo-Torácica
- COMPEX:
o Manguito de los Rotadores
o Fijadores de la escápula !!!!
2
INESTABILIDADES
MAYOR
TTo:
- Compex: 4 electrodos colocados en forma de rombo
- Isométricos contra la pared
- Gomas (Normales y después añadir con pelota azul si es
posible):
o Rotación externa,- Manguito Rotadores
o rotación interna - Subescapular
o Pectoral Mayor en todas sus porciones
o Dorsal Ancho
o Deltoides
o Coracobraquial,
o Serrato Mayor
o Bíceps braquial.
- Propiocepción:
o CCC:
plancha (puñetazo)
Ejercicio de Ski
Progresión de pelota pequeña
Progresión de flexiones
Sentado en taburete y cogido a la camilla con un
brazo
o CCA:
Diagonales de Kabat Manuales
Diagonales de Kabat con Gomas
Equilibrio con el palo
Resistencias Manuales en D/S
Resistencias manuales en Sedestación
MENOR
Tto:
- Compex: 2 electrodos
sobre los Rotadores externos con
ejercicio activos
- Isométricos con palo y contra la pared
- Descensos controlados
- Gomas:
o Rotadores Externos
o Dorsal Ancho (con RE previa del hombro) – Depresor
o Pectoral inferior (con previa tracción hacia abajo del
hombro) - Depresor
o Subescapular (RI),
o Bíceps Braquial Porción Larga
- Propio con pelota de forma suave y progresiva
- Estiramiento activo y pasivo de los pectorales
- Vigilar el Deltoides en fases inicial
3
EJERCICIOS
Gomas
Rotadores Externos
Rotadores Internos
Coracobraquial
Dorsal Ancho
Bíceps Braquial
Serrato Mayor
Pectoral Inferior
4
Isométricos
Rotadores Internosexternos con palo
Rotadores internos-externos contra la pared
Pectoral fibras Inferiores – Dorsal Ancho (Depresores)
Electroestimulación
2 Electrodos sobre Manguito de los
Rotadores con ejercicio activo
4 Electrodos con ejercicio activo
5
Ejercicios Libres con o sin EEMM
Rotadores Externos +
Fijadores de Escápula
Cadena Posterior + Trapecio
Ascendente
Propiocepción CCC
Escápulo-torácica
Subescapular
Isométricos contra la
pared con pelota
6
Progresión con Pelota
Nº 1
Nº 2
Nº 4
Nº 5
Nº 3
Nº 6
Progresión de Flexiones
Nº 1
7
Plataforma sin rodillas
Plataforma con rodillas
Plato Inestable
Desestabilización de Tronco. A-B
Ejercicio Global
Ejercicio Libre
8
Propiocepción en CCA
Equilibrios
Pectoral Inferior Bilateral
Diagonal deKabat
Fijadores de la Escápula
9
Dorsal Ancho
“Arrancar la Motora”
Resistencias Manuales
-
-
Kabat:
o En la Camilla
o En sedestación
....
10
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