EJERCICIOS DE POTENCIACION DEL HOMBRO Tendinitis del Supraespinoso ???? Sdme subacromial Inestabilidad Capsulitis Mayor Diskinesias Menor Otras tendinitis Acromio clavicular ¿La Tendinitis del Supraespinoso es una entidad patológica o la consecuencia final más habitual de otra patología encubierta? 1 SINDROME SUBACROMIAL CAPSULITIS Ganar Movilidad primero, cuando se consigue reducir el dolor nocturno en un 60-70% empezar con la potenciación activa. Mientras se realizaran isométricos y ejercicios suaves de potenciación (GOMAS), especialmente Rotadores Externos ACROMIO CLAVICULAR Tto: - NO TRABAJAR LOS PECTORALES, estirarlos junto al Subclavio - Potenciar la musculatura posterior: o Estabilizadores de la Escapulo-humeral o Fijadores de la escápula ¡!!!! - Estirar Musculatura cervical (Trapecio Descendente, Elevador de la Escápula, Escalenos y ECOM) DISKINESIAS = ESCÁPULO TORACICAS Tto: - Potenciar: o Romboides o Serrato o Trapecio inferior, medio y superior o Paravertebrales Lumbares - NO TRABAJAR LOS PECTORALES - Trabajo Propioceptivo en CCC de la Escápulo-Torácica - COMPEX: o Manguito de los Rotadores o Fijadores de la escápula !!!! 2 INESTABILIDADES MAYOR TTo: - Compex: 4 electrodos colocados en forma de rombo - Isométricos contra la pared - Gomas (Normales y después añadir con pelota azul si es posible): o Rotación externa,- Manguito Rotadores o rotación interna - Subescapular o Pectoral Mayor en todas sus porciones o Dorsal Ancho o Deltoides o Coracobraquial, o Serrato Mayor o Bíceps braquial. - Propiocepción: o CCC: plancha (puñetazo) Ejercicio de Ski Progresión de pelota pequeña Progresión de flexiones Sentado en taburete y cogido a la camilla con un brazo o CCA: Diagonales de Kabat Manuales Diagonales de Kabat con Gomas Equilibrio con el palo Resistencias Manuales en D/S Resistencias manuales en Sedestación MENOR Tto: - Compex: 2 electrodos sobre los Rotadores externos con ejercicio activos - Isométricos con palo y contra la pared - Descensos controlados - Gomas: o Rotadores Externos o Dorsal Ancho (con RE previa del hombro) – Depresor o Pectoral inferior (con previa tracción hacia abajo del hombro) - Depresor o Subescapular (RI), o Bíceps Braquial Porción Larga - Propio con pelota de forma suave y progresiva - Estiramiento activo y pasivo de los pectorales - Vigilar el Deltoides en fases inicial 3 EJERCICIOS Gomas Rotadores Externos Rotadores Internos Coracobraquial Dorsal Ancho Bíceps Braquial Serrato Mayor Pectoral Inferior 4 Isométricos Rotadores Internosexternos con palo Rotadores internos-externos contra la pared Pectoral fibras Inferiores – Dorsal Ancho (Depresores) Electroestimulación 2 Electrodos sobre Manguito de los Rotadores con ejercicio activo 4 Electrodos con ejercicio activo 5 Ejercicios Libres con o sin EEMM Rotadores Externos + Fijadores de Escápula Cadena Posterior + Trapecio Ascendente Propiocepción CCC Escápulo-torácica Subescapular Isométricos contra la pared con pelota 6 Progresión con Pelota Nº 1 Nº 2 Nº 4 Nº 5 Nº 3 Nº 6 Progresión de Flexiones Nº 1 7 Plataforma sin rodillas Plataforma con rodillas Plato Inestable Desestabilización de Tronco. A-B Ejercicio Global Ejercicio Libre 8 Propiocepción en CCA Equilibrios Pectoral Inferior Bilateral Diagonal deKabat Fijadores de la Escápula 9 Dorsal Ancho “Arrancar la Motora” Resistencias Manuales - - Kabat: o En la Camilla o En sedestación .... 10