Prevenga la mala postura y los daños a la columna

22 | SALUD
Viernes 3 de junio de 2011 | El Peruano
EXTREMIDADES. AFECCIONES A LA PIERNA O LA COLUMNA EVIDENCIAN EL EFECTUAR CORRECCIONES
Prevenga la mala postura
y los daños a la columna
FOTO: ANDINA / JESSICA VICENTE
◆ Hay que evaluar
los pies de los niños
y adolescentes
◆ Dolores en el cuello
y la espalda derivan
de desviaciones
SUSANA MENDOZA SHEEN
[email protected]
El cuerpo humano es una máquina
perfecta. Cada pieza de él cumple
una función. ¿Sabía usted, por ejemplo, que un dolor en el cuello puede
producirse porque su pie tiene una
mala postura? El responsable del departamento de trastornos posturales
y amputados del Instituto nacional
de rehabilitación (INR) Luis Farro,
lo confirma.
Él explica que los problemas de
postura más frecuentes ocurren porque los ejes del pie están desviados
hacia afuera o hacia adentro, el talón se inclina hacia esas mismas
direcciones y la planta anterior del
pie (la que está cerca de los dedos)
presiona más en el piso, generándose así un cuadro de molestias, que
puede evitarse.
El especialista en rehabilitación,
recomienda a las personas hacerse
una evaluación de su postura para
descartar el origen del dolor.
Primeros síntomas
Al inicio se observan en el pie las
primeras callosidades que generan
dolor y problemas para caminar. Si
no se tratan de manera anticipada,
la molestia se traslada hacia los
músculos de las piernas, cintura
y espalda.
"Los efectos son en cadena y
puede producirse el riesgo de dolor
crónico benigno", dice el médico.
¿Qué debe hacerse? Los padres
de familia tienen que observar que
Soporte. Un dolor crónico en diversas partes del cuerpo es el que genera la mala postura de nuestros pies.
Síntomas claros
r Si hay dolor en el pie, pierna o cadera, quiere decir
que el problema ya está instalado en la persona.
r Hasta que se le evalúe, la persona no debe realizar
actividades que le produzcan molestias. Las mujeres pueden
usar zapatos con tacos o no, según estos alivien el dolor.
r Por otro lado, Farro recomienda a las personas
diabéticas tener mucho cuidado con sus pies, pues la
sensibilidad de estos es diferente a la de todo su cuerpo.
r La evaluación al pie debe ser permanente. Si usa agua
caliente para lavárselo, debe probar la temperatura con la mano,
a fin de evitar generar heridas que, luego, no puedan cicatrizar.
el borde interno del pie de sus hijos
menores de cinco años no choque
al piso totalmente. También tienen
que ver si se caen con más frecuencia que otros niños de su edad o si
al correr mucho se quejan de dolor
de pie o piernas. En esos casos, es
necesario hacerles una prueba de
postura del pie.
En caso de los adolescentes, tienen que prestar atención a las manifestaciones de dolor en la espalda
cuando están derechos, la cintura
cuando están mucho tiempo sentados o si mueven el cuello de uno
a otro lado por molestias que no
pueden definir.
"Eso generalmente es un problema muscular que requiere evaluación
de postura", señala Farro.
Al departamento que evalúa trastornos posturales del INR llegan sobre todo niños y adolescentes. Sin
embargo, esos problemas de salud
pueden tratarse a cualquier edad,
porque siempre es posible mejorar
la salud del paciente.
COMPORTAMIENTO DA SEÑALES
Evite que se
quiten la vida
Si usted observa que su hija,
hermana o esposa tiene dificultad para concentrarse o pensar
claramente, regala sus pertenencias, habla acerca de marcharse
o de la necesidad de "dejar todos
sus asuntos en orden" es porque
quizás tomó la decisión de suicidarse.
El coordinador de la Estrategia Nacional de Salud Mental
y Cultura de Paz, Manuel Escalante, recomienda a los padres
de familia prevenir un desenlace
fatal a través del reconocimiento
de estas señales de alerta.
"Si también se observa que
la persona muestra un cambio
repentino de comportamiento,
como la pérdida de interés por
actividades que antes eran agradables o se aísla de su entorno, es
porque atraviesa un fuerte cuadro
de depresión", explica.
El especialista indica que el detonante de un intento de suicidio
casi siempre son los problemas
de pareja, familiares, laborales,
académicos o aquellos que surgieron en la infancia y no fueron
atendidos en su momento.
"Se comete en estados depresivos o de ansiedad, debido a que
las personas afectadas se sienten
sin la capacidad de solucionar los
problemas que enfrentan."
Por ese motivo –afirma– los
padres de familia o los adultos
encargados de niños, niñas o adolescentes no deben descuidarlos.
Para cualquier información
adicional sobre el tema, puede
comunicarse con la línea gratuita
Infosalud 0800-108-28.
Varias intentaron suicidarse.
DIAGNÓSTICO. SE PUEDE ALIVIAR CON O SIN FÁRMACOS
SECRETO. CONSUMO TIENE QUE HACERSE PERIÓDICAMENTE
La migraña requiere tratamiento especial
Uñas fortalecidas con jugo
◆ No se trata de una
simple cefalea, señala
médico experto en el tema
La migraña es uno de los problemas
neurológicos más comunes del mundo, dice el neurólogo Luis Espinoza,
de la Escuela de Medicina del Instituto Tecnológico de Monterrey.
No es un simple dolor de cabeza,
por tanto requiere de un tratamiento
específico, pues los medicamentos
que sirven para tratar otras cefaleas,
no siempre la curan, indica.
La migraña es una cefalea primaria, y la exploración neurológica
debe ser normal.
Un mal difícil de soportar.
Su diagnóstico es clínico y no
requiere de estudios de imagen como
tomografía, resonancia magnética,
electroencefalograma ni mapeo ce-
rebral porque no le aportan información importante.
La OMS publicó un estudio que
revela que 91 por ciento de las personas con cefalea en el mundo se
automedica, abusa de medicamentos,
hace mal uso de otros fármacos que
no son de utilidad para tratar la migraña y utiliza poco los medicamentos preventivos o profilácticos.
El tratamiento de la migraña puede ser farmacológico o no. En un
ataque agudo el mejor medicamento
puede tener efectos diferentes para
cada paciente, pues estos pueden
beneficiarse mucho más con alguno
de ellos en particular.
◆ Combinación de piña y
pepino favorece también
el cuidado del cabello
Aunque usted no lo crea, el jugo de
pepino y piña embellece y cuida su
salud, pues fortalece uñas y cabello,
es saludable para la piel y ayuda a
adelgazar. Con dos rebanadas de
piña y un pepino trozado logrará
un zumo digno de Cleopatra. Según expertos, esta bebida además
de refrescante cumple una función
diurética y depurativa, acelera la reparación de los tejidos dañados por
la celulitis, le da mayor elasticidad
a la piel, es un suave estimulante
digestivo además de buen regulador
glandular. Además, elimina toxinas y
actúa sobre el cabello y las uñas.
Estos beneficios pueden lograrse si el jugo se consume durante
quince días, se descansa de ello una
semana, y luego se toma una o dos
veces a la semana como mantenimiento. No es bueno para personas
que tienen úlceras, cálculos renales
o trastornos en la vejiga.
Si quiere adelgazar, agréguele
una cucharadita de linaza y tómelo
en ayunas 30 minutos antes del
desayuno. Si al cabo de unos días
siente molestias en el estómago,
déjelo.