ENTRENAMIENTOS DE NATACIÓN VIES BRAVES más información en www.viesbraves.com + info: [email protected] www.viesbraves.com ENTRENAMIENTOS DE NATACIÓN VIES BRAVES Objetivo Niveles * El objetivo de la escuela de natación de las Vies Braves es la iniciación y el perfeccionamiento de la práctica de la natación. * Iniciación: Para aquellas personas que quieren aprender y mejorar la técnica de crol sin un objetivo competitivo. * Las sesiones presenciales estarán adaptadas a los diferentes niveles de los participantes y buscarán lograr una técnica más fluida y eficaz de la natación, que permitirá nadar deslizándose por el agua con la máxima eficiencia, de este modo podrán nadar más rápido y durante más tiempo. * Avanzado: Para aquellos nadadores o triatletas que quieren aumentar su rendimiento y mejorar la técnica de crol. * Todos los nadadores finalizarán la temporada preparados para nadar en las Vies Braves durante el verano. O2 Centre Wellness del Parc Migdia Carrer Pau Vila I Dinarés, 20, 17003 Girona, España * Durante la temporada se realizarán salidas al mar para todos los niveles. Posibilidad de entrenos a domicilio para grupos. Nuestra entrenadora Horario Txell Figueras: Lunes y miércoles de 20:00h a 21:15 (desde 1 de octubre a 14 de junio) * Licenciada en CAFiE, actualment coordinadora de Actividades de Vies Braves. * Deportista de alto nivel temporada 2010-2012. * Campeona de España en triatlón-cross 2014. * Triatleta, nadadora y corredora de Raids de Aventura. * Amante de los deportes al aire libre, cuenta con una larga experiencia en el mundo de la natación y las aguas abiertas. Instal·lación +info y matricula: [email protected] + info: [email protected] www.viesbraves.com Precios e inscripciones Matrícula (para nuevas incorporaciones) La matrícula a los entrenamientos de natación de las Vies Braves incluye una primera visita individual que estará dirigida a conocer a la persona, sus capacidades y qualidades dentro y fuera del agua. Los que el año pasado ya formavan parte de los entrenamientos de Vies Braves no la tienen que hacer. Esta visita será obligatoria para todos los nuevo interesados en cualquier tipo de entrenamientos que ofrece Vies Braves y se realizará en la piscina EndlessPools de la empresa TechnojetSwim (Aiguaviva) 50 € (IVA incluido) La visita incial * Entrevista personal que servirá para conocer las necesidades y actualidad del nadador. * Test de flexibilidad y amplitud de movimientos de los principales segmentos corporales relacionados con la natación. * Test de fuerza y de control del CORE, con el objetivo de reforzar y estabilizar esta zona si es necesario. * Test de avaluación de la técnica de nado con filmaciones aéreas y subacuáticas. * Test de resistencia aeróbica nadando. * Gorro de baño y bolsa Vies Braves. * Finalmente, se realizará un informe de los resultados obtenidos. Cuota mensual (escojer una de las cuotas) - SwimOne, de 3 a 5 entrenamientos online + 1 presencial/semana 38 €/mes (iva inc.) - SwimTwo, de 3 a 5 entrenamientos online + 2 presenciales/semana 45 €/mes (iva inc.) Descomptes i promocions * 26 €/mes (iva inc.) en la cuota SwimOne para socios del O2 Centre Wellness del Parc Migdia. * Packs Familiares: - 2 Familiares Cuota SwimTwo: 75€/mes. - 3 Familiares Cuota SwimTwo: 100€/mes. +info y matrícula a: [email protected] + info: [email protected] www.viesbraves.com Beneficios de nadar en mar abierto Beneficios de nadar en mar abierto. Nadar en el mar es uno de los ejercicios que más nos acercan a la naturaleza. De hecho, las personas que lo hacen tienen a menudo la sensación de fundirse con el agua, de ser un elemento más mientras avanzan brazada a brazada. Además de cargarnos de energía y ayudarnos a disfrutar del entorno, esta actividad al aire libre proporciona una larga una serie de efectos positivos. Al margen de los beneficios habituales de todos los deportes, la natación ofrece la posibilidad de hacer ejercicio sin impacto y lograr un notable desarrollo aeróbico con la implicación de los grandes grupos musculares. Nadie discute que se trata de uno de los deportes más indicados para trabajar el cuerpo y la mente. Pero nadar en mar abierto no sólo te mantiene en forma y fortalece los músculos y la memoria, también favorece la sensación de libertad. Aquí tenemos los principales beneficios de esta práctica: - Mejora la calidad de vida y ayuda a retrasar el envejecimiento. La capacidad motriz y la memoria se incrementan, ya que se trata de un ejercicio que requiere una gran concentración y coordinación. - Aumenta el equilibrio físico y el estado de alerta. Contribuye a hacer más rápido y eficiente el tiempo de reacción. Las heridas tardan menos en curarse. - Quema una gran cantidad de calorías, hasta 600 cada hora. Los músculos implicados en el movimiento trabajan mucho más que si estuvieras en tierra firme. - Provoca un incremento y tonificación de la masa muscular. Alarga los músculos y mejora la silueta. - Amplia la flexibilidad de la columna vertebral y ayuda a reducir o eliminar el dolor de espalda. -Es muy positivo para la actividad del sistema cardiorrespiratorio. - Provoca que el cuerpo se haga más resistente. Aumenta el grosor de los huesos y favorece la circulación. La sangre se activa y mejora la postura corporal. - La relajación de los músculos y de la mente permite que disminuya el estrés. - Nadar en mar abierto proporciona una gran sensación de libertad.