Manifiesto de Cartagena

REGLAMENTO CLASIFICATORIO FitGames
Venezuela
Semana #2
1.
RECOMENDACIONES DE VIDEOS
1.1. Antes de comenzar a grabar, asegúrate de que la cuerda de saltar, la barra
de Pull Us, discos y barra puedan ser visibles claramente en el video.
1.2. Todos los videos cargados no deberán presentar cortes o ediciones.
1.3. El cronómetro deberá verse claramente durante durante todo el wod.
1.4. Graba el video desde un ángulo donde todos los ejercicios puedan ser vistos
claramente a fin de cumplir con los estándares de cada movimiento aquí
expuestos.
1.5. El atleta deberá suministrar el link de su video en el perfil creado en su
registro en la plataforma Www.PukieBook.com
1.6. El video deberá ser publicado antes de las 5:59PM hora de Venezuela del lunes
consecutivo a la publicación del Wod (13 de junio de 2016). A las 6:00PM cerrará
el sistema.
Nota: dependiendo de tu desempeño, este video puede ser más largo que el wod
anterior. Asegúrate de tener suficiente batería, memoria y tiempo para cargar tu
video.
Debes aumentar tu límite de YouTube para que te permita subir un video de más de 15
minutos, aquí un link explicativo: https://support.google.com/youtube/answer/71673?
hl=es-419
2.
WOD 2 “VENEZUELA FUERTE”
WOD FOR TIME:
2RFT: “200 Reps SPRINT”
-
60 Double Unders
20 Shoulders To Overhead
20 Toes To Bar
Tiebrake: El Tiebrake de este wod deberá ser marcado al terminar el primer round,
es decir, al terminar el Toes To Bar #25 de la primera ronda.
Pesos:
RX: 135/95 Lbs (62/43 Kg)
AVANZADO: 115/85 Lbs (52/39 Kg)
JUNIOR/MASTER: 75/55 Lbs (34/25 Kg) – Femenino: Hanging Knee Raises
ESCALADO: 65/45 Lbs (30/20 Kg) – Single Unders/Hanging Knee Raises (Masculino y
Femenino)
3.
ESTÁNDARES DE MOVIMIENTOS
3.1.
Double Unders o Saltos Dobles: El salto doble consiste en que la cuerda
pase por debajo de los pies en dos ocaciones por cada salto. Para que la Rep
cuente la cuerda debe girar hacia delante. Se contarán los saltos buenos, no
los intentos.
3.1*.
Single Unders o Saltos Sencillos: El salto sencillo consiste en que la
cuerda pase por debajo de los pies en una sola ocación por cada salto. Para que
la Rep cuente la cuerda debe girar hacia delante. NO están permitidos saltos
con un solo pie.
3.2.
Shoulder To Overhead: Cada Rep comienza con la barra apoyada sobre
los hombros y finaliza con el peso completamente bloqueado sobre el medio de
la cabeza, pasando las orejas del nivel de los brazos.
El Shoulder Press, Push Press, Push Jerk o Split Jerk puede ser usado siempre y
cuando hombros, codos, caderas y rodillas estén completamente extendidos y
los pies en línea.
Al inicio de cada ronda la barra debe estar en reposo sobre el suelo. El uso de
cualquier rack NO está permitido.
3.3.
Toes To Bar: En los Toes To Bar el atleta debe comenzar completamente
colgado. Al inicio de cada repetición los brazos deben estar extendidos y los
pies deben ser llevados detrás de la barra de Pull Ups y detrás del cuerpo.
Ambos pies deben tocar juntos por dentro de las manos.
3.3*.
Hanging Knee Raises: En los Hanging Knee Raises o Elevaciones de Rodillas
el atleta debe comenzar completamente colgado. Al inicio de cada repetición
los brazos deben estar extendidos y los pies deben ser llevados detrás de la
barra de Pull Ups y detrás del cuerpo. Para que la repetición sea valida las
rodillas deben ser llevadas sobre la altura de las caderas.
Para evitar ser sancionado
lee con detenimiento esta sección
Shoulder To Overhead:





Falta de extensión de codos, hombros, caderas y rodillas.
Realizar el Overhead hacia el plano frontal y no hacia arriba.
Bajar la barra de nuevo a los hombrs y no tener los pies alineados.
Bajar la barra de nuevo a los hombros antes de mostrar la extensión.
Utilización de Rack.
Toes To Bar:
 No romper con los pies atrás la línea vertical de la barra de Pull Ups.
 Pies haciendo contacto con la barra por fuera de las manos.
 Pies que no hagan contacto con la barra al mismo tiempo.