ESCUELA DE TRIATLÓN PARA NIÑOS
INTELLIGENT INTERVAL
Escuela dirigida a niños desde los 6 a los 16 años
Objetivo General:
Hacer deporte divertido y educativo, no se pretende realizar una especialización deportiva, sino cubrir
el tiempo de ocio de los escolares de una forma saludable, buscando un Estilo de Vida Activo.
Objetivos específicos:
–Conocer el triatlón y el duatlón y sus características.
–Participaren en duatlones y triatlones escolares.
–Aprender las normas básicas del triatlón y los materiales utilizados.
–Realizar actividad física para mejorar sus capacidades motrices.
–Mejorar la técnica de carrera y natación mediante actividades lúdicas.
–Cuidar el material y las instalaciones.
–Respetar a los compañeros, al monitor y las normas.
–Establecer relaciones afectivas con los compañeros.
Objetivos / Contenidos:
Natación:
- Trabajo fundamental de la técnica y velocidad.
- Mejora de la técnica (crol y otros estilos).
- Desarrollo habilidades específicas (nado cabeza fuera por los dos lados, giro con boyas, salida en
grupo).
- Desarrollo habilidades acuáticas generales mediante juegos variados.
- Trabajo fuerza específica mediante ejercicios de pareja y/o juegos.
- Conceptos básicos de waterpolo. El waterpolo como entrenamiento de habilidades generales, fuerza
y velocidad.
- Desarrollo habilidades de buceo.
- Volúmenes por sesión 700-1.000 m. (según niveles y período).
Bicicleta:
- Seguridad vial.
- Trabajo aeróbico extensivo, velocidad y técnica individual / grupal.
- Sesiones específicas de habilidad mediante ejercicios / juegos concretos.
- Nociones sobre el ajuste de la bicicleta, posiciones y agarres.
- Nociones de técnica grupal (ir en grupo).
Carrera a pie:
- Juegos / ejercicios de coordinación.
- Trabajo aeróbico extensivo, velocidad y técnica.
- Juegos / ejercicios de vel. de reacción, frecuencia y longitud de zancada.
- Mejora de la técnica (aprendizaje ejercicios básicos).
- Iniciación del trabajo abdominal-lumbares.
Transiciones:
- Aprender a bajarse y subirse de la bicicleta por ambos lados.
- Entrenamientos de transiciones (del agua a la bici y de la bici a la carrera)
Hábitos generales:
- Uso obligatorio del casco en la bicicleta.
- Al terminar el entrenamiento establecer turnos para recoger el material.
- Llevar un control de la asistencia a los entrenamientos.
- Enseñarles una tabla de estiramientos al término de cada sesión.
- Mediante juegos, relevos, actividades grupales, dar un carácter “de equipo” al triatlón.
- Importancia de la correcta hidratación y nutrición.
- Psicología del deportista, enseñarles pautas de cómo afrontar un triatlón, visualizar la carrera,
disfrutar del triatlón, etc.
PROGRAMA ¨ JUEGO LIMPIO¨.
PRINCIPIOS QUE INSPIRAN JUEGO LIMPIO
• ANIMA Y APLAUDE A TUS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS.
• CONOCE Y RESPETA LAS NORMAS Y REGLAS QUE REGULAN NUESTRO DEPORTE.
• PARTICIPA EN LAS PRUEBAS MOSTRANDO UNA ACTITUD DEPORTIVA CON TUS
COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS.
• PRESTA TU AYUDA AL COMPAÑERO O DEPORTISTA LESIONADO.
• EVITA DISCUSIONES CON OTROS COMPAÑEROS, ADVERSARIOS , ETC.
• MUESTRA UNA ACTITUD SOLIDARIA CON TUS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS.
• RESPETA LAS DECISIONES TOMADAS POR EL ENTRENADOR Y LOS JUECES.
• ACEPTA TUS RESULTADOS Y APRENDE A COMPARTIR TUS EXITOS CON TUS COMPAÑEROS Y
ADVERSARIOS.
• MUESTRA SIEMPRE UNA ACTITUD DE RESPETO HACIA TODOS LOS COMPAÑEROS Y
ADVERSARIOS POR ENCIMA DE SU PROCEDENCIA O SUS RESULTADOS DEPORTIVOS.
• SE BUEN DEPORTISTA ANTES , DURANTE Y DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN
DECÁLOGO ¨ JUEGO LIMPIO ¨ PARA LOS DEPORTISTAS
1. LOS ADVERSARIOS SON TUS COMPAÑEROS Y AMIGOS.
2. VALORA EL ESFUERZO REALIZADO POR TUS COMPAÑEROS Y AMIGOS POR ENCIMA DEL
RESULTADO FINAL.
3. APRENDE A COMPARTIR TUS TRIUNFOS CON TUS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS.
4. RESPETA SIEMPRE LAS NORMAS DEPORTIVAS, Y ACATA SIEMPRE LAS DECISIONES DE LOS
JUECES.
5. RESPETA SIEMPRE A TUS ADVERSARIOS Y COMPAÑEROS INDEPENDIENTEMENTE DE SU
ORIGEN O CULTURA
6. COMPITE SIN PROVOCAR LESIONES Y SIN HACER TRAMPAS.
7. TRATA A TUS COMPAÑEROS Y RIVALES DE FORMA RESPETUOSA, SABIENDO QUE PARA
QUE TE RESPETEN HAS DE RESPETAR.
8. COMPITE SABIENDO QUE ES IMPORTANTE GANAR , PERO TAMBIEN LO ES SABER PERDER.
9. ACEPTA LAS DECISIONES TOMADAS POR LOS ADULTOS –ENTRENADIORES Y
PADRESCOMPRENDIENDO QUE SE TOMAN EN BENEFICIO DE TODOS.
10. SOLO A TRAVÉS DEL ENTRENAMIENTO CONSTANTE Y UNA ALIMENTACIÓN SANA Y
EQUILIBRADA PODRAS MEJORAR TU RENDIMIENTO.
CODIGO ¨ JUEGO LIMPIO ¨ PARA PADRES
1. ENSEÑA A TU HIJ@S QUE ES EL JUEGO LIMPIO.
2. VALORA SU ESFUERZOS Y ANIMALES A SUPERARSE.
3. ANIMALÉ A ESTABLECER RELACIONES CON SUS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS FUERA DE
LA COMPETICIÓN.
4. DEJA A TUS HIJ@S QUE ESCOJAN LIBREMENTE PRACTICAR EL DEPORTE QUE MÁS LES
GUSTE.
5. HAZ LO POSIBLE PARA QUE TUS HIJ@S SE DIVIERTAN CON LA PRACTICA DEPORTIVA.
6. NUNCA MENOSPRECIES EL ESFUERZO O RENDIMIENTO DE TUS HIJ@S O SUS
ADVERSARIOS.
7. ENSEÑALE LAS DIFERENCIAS ENTRE EL DEPORTE PROFESIONAL Y EL AFICIONADO.
8. VALORA EL ESFUERZO Y DEDICACIÓN DE TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE DE UN MODO
U OTRO HACEN POSIBLE QUE TUS HIJ@S PUEDAN PRACTICAR DEPORTE.
9. MUESTRA SIEMPRE UN ACTUTUD DE RESPETO HACIA LAS NORMAS Y LOS JUECES .
ENSEÑA A TU HIJO A RESPETAR Y ACEPTAR, TANTO LAS REGLAS, COMO LAS DECISIONES
ACORDADAS POR LOS JUECES.
10. CONDENA CUALQUIER MUESTRA DE VIOLENCIA EN EL DEPORTE, Y CONTRIBUYE A
MANTENER UN CLIMA DE ARMONIA DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA DE TUS HIJ@S.
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