La ergonomía del lugar de trabajo

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Cómo limitar el daño que produce la computadora
en su cuerpo
Lesiones relacionadas con la computadora
En la actualidad, las personas utilizan computadoras más que
nunca. Y muchas de ellas trabajan con una computadora todo
el día. Es su trabajo.
Estar sentado mirando fijamente un monitor y realizar
movimientos repetitivos con las manos y los dedos día tras
día puede afectar su salud.
El uso excesivo de la computadora puede causar lo siguiente:
•Tensión ocular, visión borrosa y dolores de cabeza.
•Dolor de espalda, cuello, brazos y músculos.
•Lesiones por movimientos repetitivos, como el síndrome del
túnel carpiano.
Qué puede hacer
Aquí encontrará algunos consejos que lo ayudarán a trabajar
con más comodidad y a prevenir este tipo de lesiones:
Tome descansos periódicos
Aleje la vista del monitor. Realice ejercicios desde el escritorio.
O levántese y, si es posible, camine un poco.
Esto permite que los ojos descansen. Y además, le brinda la
oportunidad de relajarse y estirar los músculos.
Siéntese erguido
La buena postura facilita la alineación correcta del cuerpo y
reduce la distensión muscular.
Adopte la posición neutra de muñeca
Si utiliza el teclado todo el día, mantenga las articulaciones
de la muñeca en línea recta. No flexione hacia arriba o hacia
abajo.
La posición neutra de muñeca puede ayudar a prevenir el
daño en el nervio mediano y el síndrome del túnel carpiano.
Hable con su empleador
Es importante hacerlo, especialmente si siente dolor o
molestia cuando realiza su trabajo. Realizar cambios en el
lugar de trabajo puede ser útil. Y muchas compañías ofrecen
equipos especiales para los empleados que los necesitan.
Estos incluyen, entre otros, lo siguiente:
•Soporte para muñecas acolchado, que ayuda a mantener la
posición neutra de muñeca que se mencionó antes.
•Sillas que permiten ajustar la altura y el ángulo de espalda
para conseguir un apoyo y una posición adecuados.
•Cortinas o persianas en las ventanas para reducir el reflejo
en los monitores; además de muchos otros dispositivos y
ayudas.
Fuente: Contenido de Aetna, Inc.
“Aetna” es el nombre comercial que se utiliza en los productos y servicios proporcionados por una o más de las compañías
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