BIOMECÁNICA DE LA CARRERA DE FONDO

[email protected]; http://biomecanicadeportiva.com
¿Qué papel juega la Biomecánica?
X SIMPOSIO SOBRE MARATÓN Y CARRERAS DE FONDO.
Ciudad Real, 17 y 18 de octubre de 2008
BIOMECÁNICA DE LA CARRERA DE FONDO
1. Ayuda en la prevención de
lesiones
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
PREVENCIÓN DE LESIONES
2. Mejora del rendimiento
FACTORES EXTERNOS IMPLICADOS EN EL ORIGEN DE LAS LESIONES
1. Fracturas por stress
1. Calzado
3. Rodilla de corredor,
síndrome rotuliano
2. Técnica de carrera
4. Tendinitis
5. .. ..
Xavier Aguado Jódar
2. Esguinces
3. Sistemas de entrenamiento
4. Sobrecarga
5. Asfalto, inclinación suelo
6. ..
1
FACTORES INTERNOS IMPLICADOS EN EL ORIGEN DE LAS LESIONES
1. Edad, sexo, raza, ..
2. Peso
4. Lesiones previas
Eficiencia vs Eficacia
5. Flexibilidad, fuerza
Economía de carrera
6. Dismetrías
7. Características de
ligamentos y cápsulas
articulares.
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
3. Propiocepción
8. ..
EFICIENCIA DE CARRERA
ECONOMÍA DE CARRERA
Economía
+
Xavier Aguado Jódar
-
Xavier Aguado Jódar
Eficiencia
+
Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners
Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners
Sports Medicine
Sports Medicine
Saunders y cols (2004)
Saunders y cols (2004)
2
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
ECONOMÍA DE CARRERA; ESTUDIO DE ALEJANDRO LUCIA
EFICIENCIA Y ECONOMÍA DE CARRERA
Relationships Between Distance Running Biomechanics and Running Economy
Biomechanics of Distance Runnig, Human Kinetics, Editor Cavanagh
Fphysiological characteristics of the best Eritrean runners-exceptional running economy
Williams (1990)
Applied Physiology Nutrition and Metabolism
Alejandor Lucía y cols (2005)
Relationships Between
Distance Running
Biomechanics and Running
Economy
Biomechanics of Distance
Runnig, Human Kinetics,
Editor Cavanagh
Williams (1990)
FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
ECONOMÍA DE CARRERA
Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners
Sports Medicine
Saunders y cols (2004)
3
FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA
Training to Enhance the Physiological Determinants of Long-Distance Running
Performance: Can Valid Recomendations be Given to Runners and Coaches on Current
Scientific Knowledge?
Training to Maximize Economy of Motion in
Running Gait
Current Sports Medicine Reports
Sports Medicine
McCann and Higginson (2008)
FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA
Midgley y cols (2007)
FACTORES BIOMECÁNICOS QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE
CARRERA
OPTIMAL vs PREFERED STRIDE FREQUENCY
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
Stiffness
Preferred and optimal stride frequency, stiffness and economy: changes with fatigue
during 1-h high-intensity run
European Journal of Applied Physiology
Hunter and Smith (2007)
4
LA FRECUENCIA Y LA LONGITUD DE LOS PASOS SE MODIFICA CON LA
VELOCIDAD DE CARRERA
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
LOS PATRONES CINEMÁTICOS
Biomachanics of Sports Techniques
Prentice Hall
Hay (1993)
Biomechanics in Sports.
Compilador Zatsiorsky, V.para el International Olimpic Commitee. The Enciclopedia of
Sports Medicine. Tomo IX, Capítulo 8: 161-183.
Blackwell Science, Oxford.
PATRONES CINÉTICOS DE APOYO
PATRONES CINÉTICOS DE APOYO
2000
Xavier Aguado Jódar
Fuerza (N)
1500
Media
SD
Máximo
Mínimo
1000
500
Fuerzas de reacción en corredores de fondo de élite masculinos a 5.96 m/s (n=41)
Pico de
Pico de
Pico de
Pico de
Incremento de velocidad
Incremento de velocidad
impacto Fz imulsión Fz impacto Fx impulsión Fx vertical durante propulsión
hacia delante durante
(BW)
(BW)
(BW)
(BW)
(m/s)
propulsión (m/s)
2.83
3.13
-0.89
0.54
1.42
0.255
(0.49)
(0.19)
(-0.15)
(0.06)
(0.17)
(0.05)
4.16
3.48
-1.33
0.39
1.72
0.31
1.14
2.72
-0.63
0.67
0.83
0.01
0
-500
0
0.04
0.08
0.12
0.16
Tiem po (s)
Fuerza X
Fuerza Z
Velocidad
(m/s)
ST (s)
3.00
3.25
3.50
3.75
4.00
4.25
4.50
4.75
5.00
0.270
0.258
0.247
0.238
0.229
0.221
0.214
0.206
0.199
Pico
Pico impacto
impulsión Fz
Fz (BW)
(BW)
1.57
2.51
1.69
2.56
1.76
2.62
1.86
2.67
1.95
2.72
2.05
2.76
2.15
2.79
2.25
2.81
2.32
2.83
Apuntes de Biomecánica de las Técnicas Deportivas
Tocho de Biomecánica de las Técnicas Deportivas
http://www.biomecanicadeportiva.com
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Aguado (2008)
Aguado (2008)
5
LOS PATRONES CINÉTICOS DE APOYO SE MODIFICAN AL AUMENTAR
LA VELOCIDAD DE CARRERA
FUERZAS DE REACCIÓN VERTICALES A 2.473 m/s
EL CT DISMINUYE AL INCREMENTAR LA VELOCIDAD DE CARRERA
FUERZAS DE REACCIÓN ANTEROPOSTERIORES A 2.47 m/s
3
0.8
2
0.4
1.5
0.2
0.35
0
-0.2
0
0.05
0.1
0.15
0.2
0.25
0.3
0.35
0.3
-0.4
0
-0.6
0.05
0.1
0.15
Tiempo (s)
0.2
0.25
0.3
-0.8
Tiempo (s)
FUERZAS DE REACCIÓN ANTEROPOSTERIORES A 6.818 m/s
FUERZAS DE REACCIÓN VERTICALES A 6.818 m/s
3
0.8
0.6
2
0.4
Fuerza (BW)
Fuerza (BW)
2.5
1.5
1
0.2
0
-0.2
0.5
-0.4
0
-0.6
0
0.05
0.1
0.15
Tiempo (s)
0.2
0.25
0.3
0
0.05
0.1
0.15
0.2
0.25
0.3
0.35
Xavier Aguado Jódar
0
Tiempo de apoyo (s)
1
0.5
Xavier Aguado Jódar
TIEMPO DE CONTACTO CON LA PLATAFORMA
0.6
Fuerza (BW)
Fuerza (BW)
2.5
0.25
0.2
0.15
0.1
2
2.5
3
3.5
4
4.5
Tiem po (s)
Tocho de Biomecánica de las Técnicas Deportivas
Apuntes de Biomecánica de las Técnicas Deportivas
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Aguado (2008)
Aguado (2008)
EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA
Journal of Strength and Conditioning
Research
Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)
6
6.5
7
EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA
Midfoot Strike (MFS) apoyo de planta
Forefoot Strike (FFS) apoyo antepié
Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km
Point During an Elite-Level Half Marathon
5.5
Xavier Aguado Jódar
Rearfoot Strike (RFS) talonadores
5
Velocidad (m/s)
-0.8
Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon
Journal of Strength and Conditioning Research
Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)
6
EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA
Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon
Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon
Journal of Strength and Conditioning Research
Journal of Strength and Conditioning Research
Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)
Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)
EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA
Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon
Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon
Journal of Strength and Conditioning Research
Journal of Strength and Conditioning Research
Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)
Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)
7
EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA
Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon
Journal of Strength and Conditioning Research
Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)
Short-Term Plyometric
Trainig Improves Running
Economy in Highly Trained
Middle and Long Distance
Runners
EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO
Xavier Aguado Jódar
Xavier Aguado Jódar
EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO
Journal of Strength and
Conditioning Research
The impact of Plyometric Training on Middle Distance Running
Saunders y cols (2006)
Bullock (2007)
Modern Athlete and Coachurnal of Strength and Conditioning Research
8
Xavier Aguado Jódar
CAMBIOS CON LA FATIGA
Xavier Aguado Jódar
CAMBIOS CON LA FATIGA
Preferred and optimal stride frequency, stiffness and economy: changes with fatigue
during 1-h high-intensity run
Preferred and optimal stride frequency, stiffness and economy: changes with fatigue
during 1-h high-intensity run
European Journal of Applied Physiology
European Journal of Applied Physiology
Hunter and Smith (2007)
Hunter and Smith (2007)
MARCAS EN LOS ÚLTIMOS 10 AÑOS
1.
2 h 08:13. Alberto Salazar, 1981 en New York
2.
2 h 08:05. Steve Jones, 1984 en Chicago
2 hNueva
07:12. York
Carlos Lopes, 1985 en Rotterdam
4.
2 h 06:50. Belayneh Dinsamo, 1988 en Rotterdam
5.
h 06:05. Ronaldo Da Costa, 1998, en Berlín
6.
2 h 05:42. Khalid Khannouchi, 1999, en Chicago
Xavier Aguado Jódar
7.
Berlín
2 h 05:38. Khalid Khannouchi, 2002, en Londres
8.
2 h 04:55. Paul Tergat, 2003, en Berlín
9.
2 h 04.26. Haile Gebreselassie, 2007, en Berlín
Xavier Aguado Jódar
3.
PERFILES DE CARRERAS
Berlín
10. 2 h 03:59. Haile Gebreselassie, 2008 en Berlín
Rotterdam
Ciudad Real
Chicago
Londres
Atenas
9
LA CARRERA DE HAILE GEBRESELASSIE EN BERLÍN 2008
Ritmo del intérvalo Tiempo total
(min/km)
estimado
5
14:35
14:35
2:55.0
2:03:04
10
29:12
14:37
2:55.4
2:03:13
15
44.03
14:51
2:58.2
2:03:55
20
58:50
14:47
2:57.4
2:04:07
21.097,5
1:02:03
14:37
2:54.2
2:04:06
25
1:13:40
14:50
2:58.0
2:04:20
30
1:28:25
14:45
2:57.0
2:04:21
35
1:43:05
14:40
2:56.0
2:04:16
40
1:57:34
14:29
2:53.8
2:04:01
42,195
2:03:59
14:36
2:55.39
2:03:59
Promedio
LA CARRERA DE HAILE GEBRESELASSIE EN BERLÍN 2008
Velocidad respecto
al promedio
+
+
+
+
+
+
895
Tiempo en el intérvalo (s)
Xavier Aguado Jódar
Distancia (km) Tiempo (s)
Tiempo en
5000 (s)
14:51
890
14:50
14:47
885
14:45
14:40
880
875
14:37
14:35
870
14:29
865
5
10
15
20
25
30
35
40
Intérvalos (km)
2:56.30
10