La Tolerancia a la frustración, una capacidad necesaria para la vida.

La Tolerancia a la frustración, una capacidad necesaria
para la vida.
En las últimas décadas, especialistas del área de psicología y
psiquiatría, han observado un alarmante incremento en personas que
presentan problemas de depresión, ansiedad y estrés relacionados
con el bajo nivel de Tolerancia a la Frustración, lo preocupante es que
estas personas son cada vez más niños y jóvenes; por eso, es
importante que desde el hogar y desde la escuela se trabaje en el
desarrollo de esta capacidad ya que de no ser así estaremos
presenciando un problema de salud mental que afecte a muchos de
los integrantes de la sociedad.
Pero ¿Qué es la Tolerancia a la Frustración?, para definir este concepto, iniciaré por decir que la
frustración es un sentimiento que causa dolor y sufrimiento y surge cuando no logramos nuestras metas
o no alcanzamos nuestros objetivos, también se puede presentar ante la adversidad en cualquiera de sus
formas.
Dependiendo de la intensidad del sentimiento y de nuestras características personales, podemos
reaccionar con enojo, enfado, angustia o agresividad. Pero sentirte frustrado y experimentar estos
sentimientos puede ser un estado transitorio, el problema es cuando tu frustración se hace permanente y
los sentimientos negativos se convierten en parte de tu ser y de tu hacer.
Para manejar los estados emocionales que aparecen cuando las cosas no salen como lo pensamos, es
importante partir de una verdad: Si bien es cierto que de tu voluntad dependen muchas cosas, debes
comprender que no todo depende de tu voluntad, como dice Fernando Savater “Nuestra voluntad se
estrella contra muchas voluntades” somos seres sociales y vivimos en grupos, por ello no siempre harás
y lograrás lo que quieres pues, algunas veces es necesario mediar y negociar con los que te rodean para
que las voluntades de todos vayan en la misma dirección. También es imprescindible que entiendas que
las circunstancias pueden influir en el logro de nuestras metas y éstas tampoco dependen de tu voluntad.
Ser Tolerante a la Frustración es una capacidad y como tal se puede desarrollar, consiste en saber
afrontar los problemas y las limitaciones que encontraremos a lo largo de la vida; se trata de una actitud
positiva ante la adversidad que te permite entender y comprender lo siguiente: como ser humano no eres
infalible y tienes limitantes, las cuales pueden incidir en tus logros. Por otra parte, cuando eres tolerante a
la frustración también percibes que como ser humano puedes errar al decidir o al accionar. Por tanto, un
buen nivel de tolerancia a la frustración implica que seas consciente de que las metas no siempre se
alcanzan y que debes aprender de estas experiencias para re-direccionar tus metas y cambiar el rumbo de
tus decisiones y acciones.
Es muy importante que no confundas la tolerancia a la frustración con la tolerancia al fracaso, sentirte
frustrado no es sentirte fracasado esto último tiene mucho más que ver con las personas de baja
autoestima que piensan que el fracaso es parte inherente de su vida, y se presenta porque la persona no
aprende de la experiencia ni se impulsa hacia nuevas metas, así que ahora ya lo sabes “De los problemas,
fallas, limitantes, conflictos, circunstancias y todo lo que te impida alcanzar una meta hay que sacar
provecho para crecer en forma personal y emocional”
Elaborado por Mtra. Lorena Solís Torres
Aprender a tolerar la frustración requiere de paciencia además de
fortaleza interna para enfrentar el dolor sin perturbarnos
emocionalmente y afrontar la vida con éxito, de lo contrario,
nuestra vida se llenaría de tragedias innecesarias que nos sumirían
en la insatisfacción permanente con lo cual no podría ver en los
problemas y limitaciones una oportunidad de mejora.
¡¡Cuidado!! Las personas con mayor tendencia a padecer de bajos
niveles de tolerancia al fracaso, generalmente presentan estrés,
son impulsivos, impacientes, perfeccionistas, egocéntricos, muy
exigentes y tienen una visión errónea de su persona en cuanto a
limitantes (creen que son infalibles) de hecho pueden presentar
dificultad en 2 aspectos:
1. Generalmente tienen una percepción exagerada y errónea de la situación que viven.
2. Tienen la creencia de que no quieren ni pueden vivir el malestar y dolor que experimentan.
En conclusión, la frustración forma parte de la vida y no podemos evitarla, pero sí podemos aprender a
manejarla, para esto sigue algunos tips que pueden ayudarte:
*Sé consciente del tipo de sentimientos que provoca en ti y analízate, es importante que te conozcas.
*Aprende a distinguir entre deseos y necesidades. Evita pensar que los deseos son necesidades
imprescindibles que tienes que satisfacer en el momento o en forma inmediata.
*Evita conductas adictivas, evasivas o compulsivas, esto lo único que te hace es ser inconsciente de lo
que estás viviendo y creará un vacío interior.
*Controla tus impulsos, piensa y relájate.
*¡¡No tomes decisiones emocionado!! Espera a que tu capacidad de razonamiento sea más clara.
*Evita decirte calificativos despectivos cuando no logres tus metas, las personas que lo hacen suelen ser
realmente severas y lo que consiguen es afectar su autoimagen.
*Aprende a soportar el dolor y el malestar. Llora todo cuanto quieras y saca tus emociones, pero una vez
más tranquilo reflexiona al respecto en forma positiva.
*Implementa técnicas para tranquilizarte y ver tus oportunidades en medio del dolor, por ejemplo,
respiración, música para relajación, meditación, redactar, dibujar, etc.
*Piensa en positivo y realiza una lista de lo que te enseña esta experiencia no grata, en la lista replantea tu
meta u objetivo, eso te dará fuerza interna y te reconfortará.
*Piensa “Todo pasa y esto también pasará”, pues nada es permanente, así que el dolor o la frustración
deben estar de paso en tu vida. Recuerda ¡¡La felicidad se vive a ratos, como todas las demás
experiencias propias de la vida!!
Elaborado por Mtra. Lorena Solís Torres