Introducción: Las emociones y los sentimientos a menudo son

Introducción:
Las emociones y los sentimientos a menudo son confundidos por
muchas personas, debido a que estos conceptos comparten ciertas
similitudes; incluso en algunos casos se usan estas palabras de manera
indistinta para referirse a lo mismo.
Por ejemplo, una persona podría decir que tiene un sentimiento de
felicidad; pero al mismo tiempo referirse a la felicidad como una
emoción.
Sentimientos
Los sentimientos son el resultado de las emociones. La palabra
sentimiento viene del verbo “sentir” y se refiere a un estado de ánimo
afectivo, por lo general de larga duración, que se presenta en el sujeto
como producto de las emociones que le hace experimentar algo o
alguien.
Emociones
Las emociones son expresiones psicofisiológicas , biológicas y de
estados mentales. Es un término genérico para referirse a la adaptación
por parte de los individuos, a estímulos provocados por personas,
animales, cosas, eventos…
Diferencias entre emoción y sentimiento
1. La emoción está asociada con el temperamento, la personalidad y
con la motivación de las personas.
a. Los sentimientos al estado de animo.
2. Las emociones son de menor duración que los sentimientos.
a. Los sentimientos son de mayor duración.
3. Las emociones son reacciones psicofisiológicas ante diversos
estímulos y/o situaciones.
a. Los sentimientos son el resultado de las emociones.
Seis emociones básicas que todos los seres humanos experimentan.
1. La sorpresa o asombro - Sobresalto, asombro, desconcierto.
2. El asco - Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos lo
produce.
3. La tristeza - Pena, soledad, pesimismo.
4. La ira - Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad
5. El miedo - produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
6. La alegría/felicidad. - Diversión, euforia
Cuando las emociones son constantemente reprimidas, pueden dar
lugar a una crisis emocional.
CÓMO MANEJAR LAS EMOCIONES
1. Reconocer y comprender nuestras emociones y las de los miembros
de nuestra familia.
2. Habla de tus sentimientos y de los de tu oponente; no trates de
negarlos o reprimirlos, habla directamente de lo que estás sintiendo en
ese momento.
3. Expresa tus sentir con relación al evento, persona o situación de una
manera no conflictiva, mediante el uso de mensajes, como "me siento
enojado porque….", en vez de "Tú me hiciste enojar por….".
4. Reconoce los sentimientos de tu oponente como legítimos, ya que son
tan reales y válidos como los tuyos.
5. No reacciones a los estallidos emocionales
6. Trata de mantener la calma, y si es necesario abandona temporalmente
la habitación, para pensar y calmarte, y así planificar una respuesta
eficaz, en lugar de reaccionar de forma automática, que puede hacer que
la situación empeore.
7. Aprende a respetar los tiempos y espacios de los miembros de tu
familia
8. Silla vacía – hablarle a una silla vacía imaginando que la persona con
la que tiene el conflicto se encuentra sentada ahí.
Recuerde lo que dice la Biblia en …
2 Timoteo 1:7
Porque no nos ha dado Dios espiritu de cobardia, sino de poder, de amor
y de dominio propio.