Recuerda: «Trabaja con la espalda lo más recta posible».

Como personal de limpieza al realizar tu trabajo puede
que estés adoptando posturas incorrectas que pueden
originarte lesiones por sobrecarga que serán al comienzo
leves, pero que si se hacen crónicas pueden llegar a ser
graves.
Los mayores problemas
provienen de las operaciones
que requieren que te inclines
y agaches para limpiar, fregar
los cuartos de baño,
cambiar la ropa de
cama, aspirar
alfombras y
moquetas,
limpiar el polvo de paredes y mobiliario y empujar los carros
de limpieza.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?
1º. Aparece dolor y cansancio durante las horas de trabajo
que desaparecen fuera de éste y con el descanso.
2º. Los síntomas aparecen al empezar el trabajo y no
desaparecen por la noche, alterando el sueño y
disminuyendo la capacidad de trabajo.
3º. Los síntomas persisten durante el descanso. Se hace
difícil realizar tareas, incluso las más triviales dando lugar
a lesiones irreversibles.
¿CÓMO PUEDES EVITAR ESTOS RIESGOS?
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Reduce los desplazamientos al limpiar y ordenar.
Coloca el carro de limpieza en el centro de la zona a limpiar
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aprovechando al máximo los desplazamientos y facilita el
alcance entre los planos de los hombros y las caderas.
Guarda los materiales en el carro manteniendo un orden,
colocando cada útil o material en la zona más próxima al
lugar donde estés trabajando.
Los carros deben poder manejarse fácilmente y tener una
altura adecuada, es decir, que puedas empujarlo a la altura
de los codos sin tener que levantar los antebrazos. Las
ruedas no deben ser pequeñas, deben ser blandas y el
carro debe poderse dirigir desde su parte posterior.
Siempre que se pueda se trabajará a una altura adecuada;
si es necesario utilizarás escaleras que te ayuden a reducir
esfuerzos y a que no adoptes posturas forzadas.
No se deben almacenar objetos pesados como productos
de limpieza o aspiradoras en altura para evitar los alcances
por encima de los hombros con carga.
Recuerda:
«Mejor empujar que tirar».
Evita:
z Inclinar la cabeza barriendo, fregando...
z Encoger los hombros y trabajar inclinado.
z Hacer giros o movimientos laterales porque hace que la
columna vertebral esté forzada.
z Los movimientos y giros bruscos y repentinos
sustituyéndolos por movimientos rítmicos.
z Torcer la parte superior del cuerpo al girar. Lo que debes
hacer es mover los pies dando cortos pasos para hacer un
giro.
Recuerda:
«Trabaja con la espalda lo más recta
posible».
Además, la permanencia de pie durante muchas horas
al día puede repercutirte en dolores de piernas y espalda,
por ello:
z Evita la sobrecarga postural estática prolongada y apoya
el peso del cuerpo sobre una pierna y otra
alternativamente.
z Usa calzado cómodo, que no apriete, cerrado y que sin
ser plano, la suela no tenga altura superior a 5 cm
aproximadamente, junto con calcetines de hilo o medias
que faciliten el riego sanguíneo.
z Date baños cortos con agua fría o, en su defecto, emplea
toallas empapadas en agua fría y polvos de talco.
Para mejorar la circulación venosa y aliviar la tensión
en las piernas es recomendable:
z Masajear con la ducha las piernas, alternando ducha
caliente y ducha fría.
z En la medida de lo posible
realizar descansos con las
piernas elevadas y dormir con
los pies de la cama ligeramente
levantados (10-20 cm).
z Practicar ejercicio físico de
forma regular.
z Evitar el exceso de peso y que
la alimentación sea rica en
verduras, frutas, yogur, etc...
DPTO. DE SALUD LABORAL
DE UGT CASTILLA-LA MANCHA
Por último, no olvides que:
1. Tienes derecho a recibir información y formación y a
una vigilancia de la salud adecuada.
TOLEDO
C/. Concepción, 4 Bajo
Tel.: 925 25 25 18
[email protected]
2. Tienes derecho a participar y ser consultado
directamente o, en caso de existir, a través de tus
representantes, en la evaluación de riesgos y en la
planificación de la prevención.
UNIONES PROVINCIALES
3. Desde el momento que percibas molestias musculares
y/o dolores en zonas localizadas consulta con el médico
encargado de vigilancia de la salud y con el delegado de
prevención.
UGT CIUDAD REAL
C/. Alarcos, 24 - 1º
Tfno.: 926 21 49 45
UGT puede ayudarte
UGT ALBACETE
C/. Mayor, 58 - 2º dcha.
Tfno.: 967 21 55 14
UGT CUENCA
C/. Hermanos Valdés, 5
Tfno.: 969 21 12 13
UGT GUADALAJARA
Pza. De Pablo Iglesias, 2
Tfno.: 949 22 39 80
UGT TOLEDO
Cuesta de Carlos V, 1 - 1º dcha.
Tfno.: 925 22 82 00
INFORMACIÓN Y ASESORAMIENTO GRATUITO
EN PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES
900 31 42 55
[email protected]