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Actividades Práctica 5ª
La resistencia en el gimnasio o espacio deportivo.
REALIZAR CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO PROPUESTO EN EL APARTADO “ANTES
DE LA ACCIÓN”.
Escucha música y moviliza todas las articulaciones a ritmo.
Con balones medicinales, realiza carreras de relevos con tus
compañeros. En grupos de tres enfrentados y separados 20
metros, llevad a cabo transportes de balón medicinal mediante la
carrera
Adquiere una posición de 90º sentado en el suelo con piernas en
el aire. Intenta mantener la posición, además de un balón con
golpeos continuos de las manos.
2’ de carreras suaves (regeneración).
Adquiere la posición inicial en el suelo (decúbito prono) para la
realización clásica de flexiones en suelo (tierra inclinada).
Flexiona 90º los brazos; intenta mantener la posición. El banco
sueco de distintas alturas puede ayudarte para facilitar la tarea.
2’ de carreras suaves (regeneración).
© Ministerio de Educación, Cultura y Deporte
Adquiere la posición inicial, apoyado en la pared flexión 90º de
piernas y con un balón medicinal encima de las rodillas. Intenta
mantener la posición.
2’ de carreras suaves (regeneración).
Adquiere la posición inicial en cuadrupedia invertida. Intenta
mantener la posición.
Los juegos colectivos, como los de sala, son ideales para el
desarrollo de la resistencia. Plantead una situación reducida de
juego (3x3, 4x4) y jugad durante 10’.
REALIZAR PARTE FINAL PROPUESTA EN EL APARTADO
“ANTES DE LA ACCIÓN”.
© Ministerio de Educación, Cultura y Deporte