microciclo de competición - Federación Fútbol de Madrid

A.D. ALCORCÓN
28 de Marzo de 2012
COMITÉ DE ENTRENADORES Y PREPARADORES
FÍSICOS DE LA FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE
MADRID
PREPARACIÓN FÍSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIÓN MICROCICLO

ORGANIZACIÓN MESOCICLO

ORGANIZACIÓN TEMPORADA
ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO
Función del preparador físico


Metodología del entrenamiento


La carga no es prioritaria
Entrenamiento por capacidades
“Estar mas capacitado condicionalmente no te asegura rendir más”
PREPARACIÓN FÍSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO
ORGANIZACIÓN MICROCICLO
ESTRUCTURA GENERAL
VOLUMEN E INTENSIDAD
CONTROL DE LA CARGA
CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO


ORGANIZACIÓN MESOCICLO

ORGANIZACIÓN TEMPORADA
ESTRUCTURA GENERAL
LUNES
Post Partido
MIÉRCOLES
JUEVES
SÁBADO
DOMINGO
ORGANIZACIÓN
MICROCICLO
Video rival
Video rival
3.
Juego ofensivo
División equipo
Titulares
y
Suplentes /NC
GYM
VIERNES
Táctica
prepartido
J. defensivo
Estrategia
Repaso
Táctica
Charla
rival
Charla
prepartido
Activación
PARTIDO
Estrategia
of-def
Objetivo
principal
condicional
Complemento
condicional
Fútbol
Fútbol
Preventivo
MICROCICLO DE COMPETICIÓN
Fútbol
LUNES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
ORGANIZACIÓN MICROCICLO
3.
Objetivo
principal
condicional
Complemento
condicional
Fútbol
Fútbol
IMPACTO
CARGA
Preventivo
Activación
Trabajos sin
balón o poca F.T.
Compensación
Aumentar Vol.
DOMINGO
Calentamiento
específico
Gym
Recuperación
Descarga
Fís-Psic
SÁBADO
Fútbol
P
A
R
T
I
D
O
Tareas con balón
Fútbol red.
RECUPERACIÓN
Y
COMPENSACIÓN
DESCARGA
TIPO DE SESIÓN
ACTIVACIÓN
PARTIDO
PREPARACIÓN FÍSICA
ORGANIZACIÓN MICROCICLO
VOLÚMEN E INTENSIDAD
PREPARACIÓN FÍSICA
ORGANIZACIÓN DEL MICROCICLO
CONTROL DE LA CARGA

Duración e Intensidad de los esfuerzos
Participación de los jugadores




Tiempos de trabajo totales
Las tareas (espacio – tiempo)
Transferencias técnico - tácticas
P.F.: CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO
EFICIENCIA
AERÓBICA
RESISTENCIA
RESISTENCIA
AERÓBICA
ANAERÓBICA
CAPACIDAD
AERÓBICA
POTENCIA
AERÓBICA
CAPACIDAD
ANAERÓBICA
LÁCTICA
FUERZA
MÁXIMA
HIPERTROFIA
FUERZA
EXPLOSIVA
CAPACIDAD
ANAERÓBICA
ALÁCTICA
POTENCIA
ANAERÓBICA
ALÁCTICA
VELOCIDAD
FUERZA
FUERZA
RESISTENCIA
POTENCIA
ANAERÓBICA
LACTICA
RESISTENCIA
FUERZA
EXPLOSIVA
VELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTO
VELOCIDAD DE REACCIÓN
PREPARACIÓN FÍSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO


ORGANIZACIÓN MICROCICLO
ORGANIZACIÓN MESOCICLO
CARACTERÍSTICAS
ORIENTACIONES

ORGANIZACIÓN TEMPORADA
PREPARACIÓN FÍSICA
ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO
CARACTERÍSTICAS


Entrenamiento por bloques
Cargas de dirección unilateral

Cargas concentradas
PREPARACIÓN FÍSICA
ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO
ORIENTACIÓN
ACUMULACIÓN
TRANSFORMACIÓN
A
T
VOLÚMEN
EQUILIBRIO
REALIZACIÓN
R
INTENSIDAD
PREPARACIÓN FÍSICA
ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO
DOBLE ORIENTACIÓN
POTENCIA AERÓBICA
CAPACIDAD
POTENCIA
ANAERÓBICA
LÁCTICA
FRZA. MÁXIMA
FUERZA
RESISTENCIA
RESISTENCIA A LA
FRZ. EXPLOSIVA
+
FATIGA
POTENCIA
ANAERÓBICA
ALACTICA
FUERZA EXPLOSIVA
VELOCIDAD
-
PREPARACIÓN FÍSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO



ORGANIZACIÓN MICROCICLO
ORGANIZACIÓN MESOCICLO
ORGANIZACIÓN TEMPORADA
PREPARACIÓN FÍSICA
ORGANIZACIÓN TEMPORADA
MACROCICLOS

5 macrociclos de 8 a 10 microciclos cada uno

1 macrociclo tiene 3 mesociclos: ATR

Mesociclo de 2 a 4 microciclos.

ORGANIZACIÓN GENERAL


CONTENIDOS
ORIENTACIONES METODOLÓGICAS

PROPUESTA PRÁCTICA
LUNES
“Calentamientoblocaje”.
Portero que jugó:
acciones
combinadas con el
grupo de
recuperación.
Porteros que no
jugaron:
5x4´futbol
reducido.
MARTES
D
E
S
C
A
N
S
O
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
Técnica de carrera.
Juego con el pie
Rondo con el
grupo 9x2
Activación
“Calentamientoblocaje”.
“Calentamientoblocaje”.
Estrategia
Velocidad
gestual y de
reacción
Fuerza explosiva:
saltos de vallas +
Transferencia
Palmeos
Desvíos
Despejes de
puños
“Calentamientoblocaje” con
portero del filial
que viene de
apoyo.
Situaciones
1x1 con el
grupo
Fútbol reducido 3
equipos.
Táctica: 2
trabajan y uno
calienta
6x12 tiros
frontales y
laterales.
2x9´partido
medio campo
3x6´partido
medio campo
Penaltis
Juego aéreo
+ saques
DOMINGO
P
A
R
T
I
D
O
ORGANIZACIÓN GENERAL



Como auténticos especialistas que son, la planificación y periodización de
los porteros difiere por completo de la del resto del equipo.
Existe un sólo tipo de microciclo en el periodo competitivo, incluyendo
puntualmente microciclos de mantenimiento.
No hay microciclos regenerativos como tal, pero sí sesiones de
recuperación y de prevención de lesiones.
CONTENIDOS

Trabajo diario de blocaje, dentro del calentamiento específico, “calentamientoblocaje”.

Trabajo semanal de blocaje, despejes, desvíos, palmeos, saques, juego aéreo,
salidas y juego con el pie.

Trabajo físico dirigido hacia la fuerza explosiva, la resistencia anaeróbica
aláctica y la velocidad.

Trabajo sistemático de fuerza general en gimnasio y de resistencia muscular
localizada (cinturón elástico, foso de arena, y trabajo en circuito).
ORIENTACIONES METODOLÓGICAS



Coordinar con el entrenador y el preparador físico las partes de la sesión
en la que los porteros trabajaran con el grupo.
Encadenar acciones para provocar desplazamiento y reproducir en el
entrenamiento las demandas de la competición.
Evitar series interminables, 4 acciones seguidas como máximo y buena
recuperación.
ORGANIZACIÓN GENERAL





JUEGO OFENSIVO (Presentación jueves)
JUEGO DEFENSIVO (Presentación viernes)
ESTRATEGIA OFENSIVA (Presentación viernes)
ESTRATEGIA DEFENSIVA (Presentación viernes)
ANALISIS INDIVIDUAL
JUEGO OFENSIVO
 ATAQUE ORGANIZADO
 JUEGO DIRECTO
 TRANSICIONES
JUEGO DEFENSIVO
TIPO DE REPLIEGUE



REPLIEGUE ¾
REPLIEGUE ½
REPLIEGUE INTENSIVO
transiciones
ESTRATEGIA OFENSIVA

CORNER
LATERALES

FALTAS
FRONTALES

SAQUE DE CENTRO

SAQUE DE BANDA
ESTRATEGIA DEFENSIVA

CORNER

FALTAS

SAQUES DE BANDA
ANALISIS INDIVIDUAL






Peso
Estatura
Características
Fecha nacimiento
Lugar de nacimiento
Etc…..
ENTRENAMIENTO TÁCTICO


ENTRENAMIENTO TÁCTICO PREPARTIDO


POST PARTIDO
REPASO ENTRENAMIENTO TÁCTICO
ENTRENAMIENTO ESTRATEGIA OF-DEF

CHARLA PREPARTIDO RIVAL

CHARLA PARTIDO
LUN
ES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
o Charla
o Calentamiento
o C. continua
o Rondo
o Dos grupos
 Futbol espacios R.
Recuperación
o Nórdicos
o Estiramientos
o Calentamiento
o Posesión
o Velocidad
o Futbol espacio r.
o Estiramientos
o Trabajo de porteros
o Video
o Calentamiento
o Rondo de trab.
o Táctica
o Partido ½ c.
o Estiramientos
o Trabajo porte.
o Video
o Calentamiento
o Rondo
o Táctica
o Estrategia
o Tiros libres
o Estiramientos
o Charla
o Calentamiento
o Rondo
o Coordinación
o Velocidad recc.
o Partido ½ c.
o Trabajo p. y es.
o Estiramientos
DO
MIN
GO
P
A
R
T
I
D
O
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
POST PARTIDO (LUNES)
1. Informe del partido:



Dificultades en ataque en defensa
Dificultades por líneas ( defensas – centrocampistas – delanteros)
Análisis individual de jugadores
2. Charla:


Análisis global del partido
Dirección de equipo
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
ENTRENAMIENTO TÁCTICO PREPARTIDO (JUEVES)
1. Táctica defensiva



Contrarrestar el inicio del juego
Contrarrestar el juego de creación
Contrarrestar el juego en zona de finalización
2. Táctica ofensiva:



Inicio y circulación del balón atrás
Mejorar las secuencias del modelo de juego en las distintas zonas del campo
Aumentar la eficacia en la finalización
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
REPASO ENTRENAMIENTO TÁCTICO
(VIERNES)
1. Repaso entrenamiento táctico prepartido
2. Estrategia ofensiva - defensiva:
Córner
 Centros laterales
 Centros frontales alejados
 Saques de banda
 Libre directo e indirecto
próximos al área

Segunda jugada
Salida al contraataque
Salida fuera de juego
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
CHARLA PREPARTIDO (SÁBADO)

Análisis individual de cada jugador y colectivo de las características técnico
tácticas.

Preparación psicológica del propio equipo.
CHARLA DEL PARTIDO (DOMINGO)







Posible alineación del rival
Cualidades positivas
Puntos débiles
Equipo titular
Charla táctica: lo que queremos hacer
Charla previa al partido
Información en el vestuario de la estrategia

Entrenador: Juan Antonio Albacete Anquela.
[email protected]

Segundo entrenador: Manuel Cano Martín.
[email protected]

Preparador físico: Daniel Fernández Baeza.
[email protected]

Técnico adjunto: Nacho Fernández.
[email protected]