Butlletí 31 de desembre 2015

Butlletí:
31 desembre 2015
Aula Interior: curs 2015-16
Índex
Utilitat del butlletí:............................................................................................................... 3
Ejercicio Byron Kate............................................................................................................. 3
Meditación reeducación infantil...................................................................................... 4
Un dubte sobre les persones que admirem................................................................. 4
Sobre los sueños................................................................................................................... 5
Festival emocional............................................................................................................... 6
Dubtes amb l'exercici de la Byron Katie....................................................................... 7
Controlar los impulsos....................................................................................................... 8
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2 | Butlletí 31/desembre
Utilitat del butlletí:
Planteja els teus dubtes i experiències al correu electrònic del Salvador
[email protected], ell m'ordena tots els correus i me'ls envia ja preparat per
contestar un dia a la setmana. Sobre aquest word jo preparo els butlletins que s'aniran
penjant al blog www.aulainteriormaterials2015-2016.blogspot.com
En plantejar la pregunta, t'agraeixo que ho facis sense donar dades personals, així
m'evites la feina de treure-les i serveix per a tothom.
MOLT IMPORTANT: fes només preguntes sobre els CONTINGUTS del curs. No faig
teràpia i no sóc psicòleg, així que no em plantegis temes que no siguin del curs: "m'he
de casar amb tal persona?", "he de matricular-me a tal assignatura?", etc. Recorda:
només preguntes relacionades amb el contingut del curs.
Si rebo diversos mails d’un mateix dubte, només en poso un però de manera que
contesti totes les persones que tenien aquesta dificultat i, a més, sigui útil per a les
persones que no l’havien plantejada.
En general, acostumo a contestar USANT MAJÚSCULES per tal que sigui una mena
de diàleg, ja veuràs que és un sistema molt útil i proper.
Ejercicio Byron Kate
Buenos días Daniel:
BUENOS DÍAS!
Quería agradecerte el ejercicio que pude hacer junto a ti en la sesión de diciembre.
NO HAY DE QUÉ.
AL CONTRARIO, TE AGRADEZCO QUE SALIESES A HACERLO: SIEMPRE REQUIERE VALORA PERO, A LA VEZ, ES UNA GRAN AYUDA PARA EL GRUPO PUES VIENDO A UNA PERSONA HACER EL EJERCICIO SE COMPRENDE MÁS FÁCILMENTE.
Soy incapaz de realizar este ejercicio sola, no conecto, lo hago con el cerebro y claro,
fatal.
POR LO TANTO: SÍ ERES CAPAZ DE HACERLO SOLA, PERO NO ERES CAPAZ DE
HACERLO DESDE LA SINCERIDAD DEL CORAZÓN. POR LO QUE LA DIFICULTAD
NO ES CUANDO LO HACES SOLA, SINO LA CONEXIÓN SINCERA DESDE LO
EMOCIONAL.
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3 | Butlletí 31/decembre
QUIZÁS ESTO PUEDA RESOLVERSE HACIENDO UNOS INSTANTES DE SILENCIO
ANTES DE EMPEZAR Y NO QUERER REALIZAR EL EJERCICIO EN UN TIEMPO
DETERMINADO SINO AVANZAR EN ÉL LENTAMENTE, SINTIENDO (Y NO SOLO
PENSANDO) CADA RESPUESTA.
PARA CONSEGUIRLO, LO MEJOR ES NO TENER PRISA E, INCLUSO, HACER EL
EJERCICIO EN VARIAS TANDAS, A LO LARGO DE UN DÍA O VARIOS DÍAS. NO
AVANZAR HASTA QUE NO SE HA CONTESTADO, TAMBIÉN DESDE LO EMOCIONAL, LA PREGUNTA PREVIA.
CREO QUE MUCHAS VECES QUEREMOS CORRER MUCHO Y, AL PRINCIPIO, A
LAS PERSONAS QUE LES CUESTA UNIR MENTE-EMOCIÓN-CUERPO DEBEN IR
DESPACIO PARA VIVIR EL TEMA.
GRACIAS POR TU APORTACIÓN.
CREO QUE SERÁ MUY ÚTIL A MUCHAS PERSONAS QUE LES OCURRE LO MISMO.
Cuando terminé pensé en los juicios que podrían hacer mis compañeros y en que pueden interpretar lo que dije de una forma exagerada, distorsionada y eso es lo que me
ha hecho daño durante toda la vida: sentirme expuesta al juicio de los demás.
Y EN ESTE CASO, TE HAGO UNA REFLEXIÓN: NO SÉ SI ALGUIEN DISTORSIONARÁ O EXAGERARÁ LO QUE DIJISTE. PERO SÍ ESTÁ CLARO QUE TÚ ESTÁS
HACIÉNDOLO Y POR ESO TE INVITO A TRABAJAR, CON EL EJERCICIO DE BYRON KATIE LA CREENCIA QUE HAY DEBAJO DE ESO: "LOS DEMÁS NO DEBERÍAN JUZGARME CRÍTICAMENTE" O ALGO POR EL ESTILO.
CREO QUE SERÁ ÚTIL QUE LO HAGAS Y, ADEMÁS, PUEDE SERVIRTE PARA
PRACTICAR LO ANTERIOR.
OTRA CREENCIA QUE, QUIZÁS, DEBAS TRABAJAR ES:
TENGO QUE TENER ÉXITO EN EL EJERCICIO DE BYRON KATIE.
QUIZÁS SALGA ALGO INTERESANTE.. NO LO SÉ... PRUÉBALO SI TE RESUENA...
Sin embargo, aunque en la sala lo viví intensamente no me acuerdo de nada. Me parece increíble, supongo que será un mecanismo de defensa.
SÍ. ESO SUELE SUCEDER. Y, EFECTIVAMENTE, ES UN MECANISMO DE DEFENSA. PERO AHORA YA SABES QUE AHÍ HAY ALGO... NO LO RECUERDAS, PERO SI
ESTÁS DISPUESTA A INVESTIGAR, EL CAMINO SERÁ MÁS FÁCIL...
¿Te importaría repetirme al menos cual era la idea básica que me produjo el bloqueo y
con la que debería hacer nuevamente el ejercicio?
OSTRAS, PUES ME ENCANTARÍA... ¡PERO TAMPOCO YO LO RECUERDO!
DESPUÉS DE RESPONDEROS SUELO OLVIDAR COMPLETAMENTE TANTO LA
PREGUNTA COMO LA RESPUESTA. AL PRINCIPIO ME SORPRENDÍA, PERO AHORA ENTIENDO QUE ES ALGO MUY SANO PARA DEJAR EN LA SALA ALGO QUE
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4 | Butlletí 31/decembre
NO ME PERTENECE Y PODER ENTRAR Y SALIR LIMPIO DE TODOS LOS CURSOS.
QUIZÁS ALGUIEN DEL CURSO LO RECUERDE. SI TE PARECE BIEN, PUEDES
PREGUNTARLO EL PRÓXIMO DÍA A ALGUNAS PERSONAS, A VER SI TE SON DE
AYUDA... AHORA MISMO YO ESTOY TAMBIÉN EN BLANCO...
Muchas gracias
A TI!!
Meditación reeducación infantil
Hola Daniel!
BUENOS DÍAS!
He practicado la meditación del niño interior que nos proponías en el último boletín
ES UNA HERMOSA MEDITACIÓN QUE DESEO PROPONEROS EN EL DÍA DE LIMPIEZA Y POTENCIACIÓN DEL CENTRO EMOCIONAL (EN ABRIL)
y me encuentro lo siguiente.
ADELANTE
Desde hace un año que descubrí esta meditación la practico con frecuencia.
SÍ, ES HERMOSA Y MUY POTENTE, MUY SANADORA.
Algunas semanas algo menos pero me da la sensación de que me acostumbro y
cuando algo es rutinario me aburre y no consigo conectar, me hable quien me hable y
diga lo que diga.
CUANDO UNA MEDITACIÓN NO CONSEGUIMOS VIVIRLA CON VIVEZA, PODEMOS DEJAR DE HACERLA UN TIEMPO Y VOLVER MÁS TARDE SOBRE ELLA,
CUANDO CREAMOS QUE VAMOS A VIVIRLA CON MÁS CALIDAD.
NO RESULTA MUY ÚTIL INSISTIR EN ALGO QUE VIVIMOS COMO MECÁNICO.
En todo este tiempo no he tenido recuerdos de mi infancia dolorosos.
NO IMPORTA.
LO QUE SÍ ES IMPORTANTE ES TRANSMITIR AL INCONSCIENTE (REPRESENTADO POR EL NIÑO/A INTERIOR) QUE TIENE TODO NUESTRO APOYO Y PODER,
EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE, RE-ESCRIBIR EL PASADO DICIÉNDOLE LO QUE
LE HUBIERAN DEBIDO DECIR LAS PERSONAS ADULTAS DE SU ALREDEDOR
PARA AYUDARLE A SER FELIZ. SI NO SE LO DIJERON, AHORA SE LO DECIMOS
NOSOTROS/AS HASTA QUE LO INTEGRE.
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5 | Butlletí 31/decembre
En esta ocasión, creo que un hecho importante es que era una nueva voz la que me
hablaba, pude conectar, enternecerme, sentir amor pero no puedo establecer un diálogo sincero con ella.
NO IMPORTA.
LA MIRADA TIERNA, YA ES UN DIÁLOGO.
MIRARLO/A CON AMOR Y CON PLENA ACEPTACIÓN YA ES DECIRLE MUCHO,
¿NO CREES?
SI TE SALEN LAS PALABRAS, FANTÁSTICO. EN CASO CONTRARIO, ABRAZARLO, BESARLO, MIRARLO/A CON TERNURA... ¡YA ES DECIRLE MUCHO!
No sé que decirle. Cuando propones que le digamos que es luz, inteligencia, amor y
energía me tenso.
PUES NO SE LO DIGAS.
DILE LO QUE TE SALGA DEL CORAZÓN.
DILE QUE LO/A AMAS, QUE LE AGRADECES TANTO TODO LO QUE TE APORTA,
QUE QUIERES CUIDARLO/A, QUE NO SE PREOCUPE QUE HARÁS TODO LO
QUE PUEDAS POR EL/ELLA... DILE LO QUE TE SALGA DEL CORAZÓN: CON O
SIN PALABRAS.
¿Puede ser porque todavía no le he perdonado cosas y me parezca mala?
NO LO SÉ.
SI TE PARECE MALA, IMAGÍNATELA/O UN POCO MÁS PEQUEÑA TODAVÍA,
CUANDO ERA TOTALMENTE INOCENTE Y HÁBLALE DESDE AHÍ.
Y NO PUEDE SER MALA.
NADIE ES MALO.
TODO EL MUNDO HACE LAS COSAS TAN BIEN COMO PUEDE. CON MAYOR O
MENOR SABIDURÍA, PERO TAN BIEN COMO PUEDE.
ESTA PRÓXIMA SESIÓN DEL CURSO ABORDAREMOS LAS IDEAS CLAVES DEL
CURSO DE FORMA ORDENADA. NATURALMENTE, VOLVEREMOS (PORQUE ES
CENTRAL) SOBRE LA IDEA QUE NADIE ES MALO, QUE EL MAL NO EXISTE...
CREO QUE TE SERÁ ÚTIL.
PERO TAMBIÉN VOLVEREMOS SOBRE LA IDEA QUE SOMOS PERFECTOS/AS. SI
PUEDES MIRAR EL BEBÉ QUE ERAS, LO VERÁS: ERAS UN SER PERFECTO.
AHORA SABES MÁS COSAS, PERO TU ESENCIA PERFECTA ES LA MISMA.
CUANDO PUEDAS MIRARTE Y CONECTAR CON ESA ESENCIA (Y RESULTA FÁCIL
HACIENDO LA MEDITACIÓN DE REEDUCACIÓN INFANTIL SI NOS MIRAMOS
COMO MUUUY PEQUEÑOS/AS) MIRARÁS ATRÁS EN TU VIDA Y TE DARÁS
CUENTA QUE HACÍAS LO QUE PODÍAS, QUE NO ERAS MALA, SINO QUE HACÍAS
TODO LO QUE PODÍAS...
Hacía un tiempo que no recordaba mis sueños y esta noche lo he recordado: soñaba
que descubría a la persona que nos ayuda en casa y con los niños acostándose en mi
cama con un hombre durante el tiempo de trabajo, días posteriores descubría en la
misma situación a unas primas lejanas. Me ha dejado muy mal cuerpo y me ha venido
un pensamiento: Están disfrutando lo que yo debería disfrutar.
LOS SUEÑOS PUEDEN DARNOS PISTAS MUY ÚTILES, ¿VERDAD? AGRADECE
ESE REGALO AL INCONSCIENTE.
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6 | Butlletí 31/decembre
Gracias
A TI!
Un abrazo
BIEN FUERTE!
Un dubte sobre les persones que admirem
Hola Daniel
BON DIA!
Com van les festes?
MOLT BÉ I MOLT CONTENT.
DESCANSANT FORÇA I VEIENT MOLT LA FAMÍLIA. GRÀCIES! ESPERO QUE
TU/VOSALTRES TAMBÉ ESTIGUEU BÉ I FENT MOLTA OBSERVACIÓ EN DIRECTE!
:)
Et volia comentar un dubte de la sessió anterior. Es sobre les persones que admirem.
Quina informació en podem treure?
TOT EL QUE ADMIRES FORA ÉS PERQUÈ HO TENS DINTRE.
Hem de fer alguna cosa?
NO BUSQUIS SEMBLAR-TE A L'ALTRA PERSONA, MIRA DE CULTIVAR AQUESTES
VIRTUTS DINS TEU.
SI FINALMENT CREIXEN LES TEVES VIRTUTS, FANTÀSTIC!
PERÒ DEIXA CAURE LA NECESSITAT DE SEMBLAR-TE. DEIXA CAURE LA NECESSITAT D'ARRIBAR A SER COM L'ALTRA PERSONA...
És millor no admirar ningú?
ÉS MILLOR ADMIRAR TOTHOM (SENYAL QUE VEURÀS MOLTS VALORS EN TOTHOM I, PER TANT, ELS TINDRÀS DINS), PERÒ NO NECESSITAR SER COM
ELLS/ES. DEIXAR CAURE LA NECESSITAT DE SER D'UNA DETERMINADA MANERA PER PODER SER TAL COM SOM...
Una altra tema és que estic en una relació precisament amb una persona a la qual
sempre he admirat. M'he enamorat, parlant clar, però no m'atreveixo a dir-li per por a
que em deixi.
SI TENIU UNA RELACIÓ, VOL DIR QUE NO ET DEIXA.
SI NO ESTÀ AMB TU, TAMPOC NO POT DEIXAR-TE PERQUÈ NO TENIU CAP RELACIÓ.
MIRA, UNA COSA ÉS ENAMORAR-SE I UNA ALTRA COSA ÉS ESTIMAR.
ENAMORAR-SE ÉS UN TEMA BIOLÒGIC. LA BIOLOGIA DETECTA COMPATIBILITAT
SEXUAL I VOL GAUDIR DE LA MATEIXA.
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7 | Butlletí 31/decembre
ESTIMAR ÉS VOLER QUE L'ALTRA PERSONA SIGUI EL MÉS FELIÇ POSSIBLE.
SEGURAMENT ESTÀS ENAMORAT/DA.
I AQUÍ T'HAS DE PREGUNTAR: PUC ESTIMAR A AQUESTA PERSONA?
SI LA POTS ESTIMAR (NO SEMPRE ÉS AIXÍ), LLAVORS VOL DIR QUE VOLS EL
QUE SIGUI MILLOR PER ELLA. SI LI DIUS I VOL MARXAR, LA RECOLZARÀS (ET
COSTARÀ PERQUÈ TU DESITJARÀS UNA COSA DIFERENT), PERÒ LA RECOLZARÀS.
SI NO LA POTS ESTIMAR I NOMÉS ESTÀS ENAMORAT/DA I NO POTS VOLER EL
SEU BÉ SINÓ NOMÉS EL TEU, FES EL QUE PUGUIS... PERÒ SI NO PODEM VIURE DES DE L'AMOR, ÉS MOLT MÉS FÀCIL PATIR...
A més, per diverses circumstàncies, ens veiem poc i això tampoc ajuda a coneixer-nos
de veritat.
SÍ, HO ENTENC.
PER TANT, SUPOSO QUE ÉS ENAMORAMENT: T'HAS ENAMORAT D'ALGÚ QUE
NO CONEIXES REALMENT... SÍ: LA TEVA BIOLOGIA DETECTA COMPATIBILITAT
SEXUAL I LES HORMONES VAN COM A BOGES: ENAMORAMENT (BEN DIFERENT DE L'AMOR).
De fet no hem parlat mai de "nosaltres", no hem compartit el que sentim (vaja
parell ...)
IGUALMENT, L'AMOR NO ÉS UN SENTIMENT, SINÓ LA DECISIÓ DE VOLER EL
MÀXIM BÉ PER L'ALTRA PERSONA.
L'ENAMORAMENT POT SER UN BON PUNT DE PARTIDA, PERÒ NO SUFICIENT
FINS QUE NO ESTIMES. VEUS LA DIFERÈNCIA?
SI NO ACABA D'ESTAR 100% CLAR I ET SEMBLA BÉ, ET DEMANO/US DEMANO
QUE COMENTEM AQUEST TEMA A CLASSE. D'ACORD?
i anem fent sense saber ben bé on estem, com a minim jo. Penso que per saber-ho
ens hauriem d'obrir i parlar-ho però ja et dic que a mi em fa pànic i a ell gairebé mai li
he sentit expressar un sentiment ni per mi ni per ningú.
D'ACORD.
I CAL VEURE SI L'ALTRA PERSONA ÉS COMPATIBLE AMB TU, TÉ VALORS QUE
ADMIRES I SI POTS FER ACORDS AMB ELL/A...
NO ÉS SUFICIENT ESTIMAR ALGÚ PER PODER CONVIURE AMB ELL/A. IGUAL
QUE NO ÉS SUFICIENT QUE ALGÚ M'AGRADI SEXUALMENT PER PODER CONVIURE AMB ELLA.
CAL MIRAR MÉS COSES: TÉ VALORS ADMIRABLES? PUC FER ACORDS AMB
AQUESTA PERSONA? COMPLEIX ELS ACORDS?
EN CAS CONTRARI, MILLOR TENIR-LO D'AMANT O D'AMIC O DEL QUE SIGUI,
PERÒ NO DE PARELLA...
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8 | Butlletí 31/decembre
IGUALMENT, SI VOLS/VOLEU, HO PARLEM UNA MICA A CLASSE... AIXÍ DONEM
QUATRE CRITERIS ÚTILS DE CARA A LES RELACIONS DE PARELLA ....
Intento viure el dia a dia i gaudir de la relació però hi ha moments que aquesta incertesa em fa patir.
SÍ.
GAUDIR DE L'ENAMORAMENT ÉS EL MÉS SAVI.
I ARA HAS D'APLICAR L'ANTERIOR: L'ESTIMES O NOMÉS ESTÀS
ENAMORAT/DA? ELL/A COMPLEIX ELS CRITERIS SUFICIENTS COM PER INICIAR
UNA RELACIÓ?
Treballant-ho amb l'observació em surten pensaments del tipus: no soc prou per ell, si
li dic marxarà, necessito que m'estimi, no accepto la seva llibertat d'estimar qui ell vulgui, la culpa per no haver après (no es el primer cop que estic en una situació
similar)... Ja puc entreveure per on va tot plegat, però t'agrairia si hi poguessis posar
una mica de llum. M'ajuda molt el teu punt de vista
CREC QUE ESTARIA BÉ FER L'EXERCICI DE LA BYRON KATIE EN ALGUNES
D'AQUESTES FRASES.
PERÒ EL CENTRAL AQUÍ ÉS LA CONFUSIÓ ENTRE L'ENAMORAMENT I L'AMOR.
SÓN DOS TEMES BEN DIFERENTS I SI ELS CONFONEM, PATIM.
PARLEM-HO A CLASSE, SI VOLS/VOLEU.
Moltissimes gràcies, una abraçada
A TU!!
Sobre los sueños
Hola, Daniel:
BUENOS DÍAS!
Desde que empecé el ejercicio de pintarme el ojo en el pie me he acordado de varios
sueños. Y hay dos de ellos que me han sacudido bastante.
DE ACUERDO.
AGRADÉCESELOS AL INCONSCIENTE Y ASÍ SEGUIRÁ DÁNDOTE INFORMACIÓN.
Hace unos días soñé que daba a luz a una niña casi sin esfuerzo. Me ponía en cuclillas y salía. Me sentía muy bien de que el parto fuera tan fácil y sin dolor. Había gente
alrededor que miraba, estábamos en el exterior en la naturaleza porque había árboles.
Yo la cogía y al ver que no respiraba se la daba a un hombre porque no sabía qué hacer. La niña no lloraba y yo le decía al hombre que la había cogido que la niña tenía
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9 | Butlletí 31/decembre
que llorar. Esperaba que él, esa persona hiciera algo. Y al cabo de un rato nos dábamos cuenta de que mi hija había nacido muerta.
Sé que lloré, aunque no me despertó el llanto, por la mañana tenía la cara y los ojos
de haber llorado.
El sueño me dejó muy conmovida. No tengo hijos ni deseo en la actualidad. Y no sé si
tiene tanto que ver con la maternidad en sí como con el hecho de crear, de dar, de sacar mi ser.
CREO QUE SE TRATA MÁS DE ESTO ÚLTIMO.
EN LOS SUEÑOS SOLEMOS SOÑAR CON DISTINTAS PARTES O NECESIDADES
NUESTRAS.
TÚ DAS A LUZ UNA PARTE TUYA, ALGO MUY ÍNTIMO E INOCENTE, PERO NO
CONSIGUES QUE ESA PARTE ESTÉ TODAVÍA VIVA. Y SABES QUE ES FUNDAMENTAL Y LLORAS.
¿QUÉ PARTE DE TI QUIERE NACER?
El hecho de que el parto fuera como yo quería, a mi manera, y no necesitara de los
demás me hacía sentirme muy bien. Pero luego, ante la dificultad, le daba la niña al
desconocido, yo no sabía qué hacer.
¿A QUIÉN HAS DADO EL PODER?
¿EN QUÉ TEMAS?
¿CÓMO RECUPERARLO?
Y después de todo, de todo lo hermoso de dar vida, no valía para nada porque no había vida, la niña estaba muerta.
SÍ, TODAVÍA QUEDA TRABAJO PARA QUE NAZCA LO QUE QUIERES QUE NAZCA,
¿VERDAD?
Este sueño lo relacioné con otro que tuve justo un mes antes, puede comprobarlo al
escribirlo y ver la fecha. Soñé que mi casa era más grande de lo que es y que nunca
me había dado cuenta.
Y CREO QUE LA CASA ERES TÚ...
De repente veía más habitaciones, una sala enorme con unas cristaleras por las que
entraba mucha luz. Pero todo aquello que no había visto hasta ahora estaba muy destartalado, sucio, viejo, con los cristales rotos, con ropa en armarios de habitantes antiguos de la casa. Nadie había entrado ahí desde hacía años y yo nunca me había dado
cuenta de ello.
JE, JE, JE...
Me alegraba porque veía que la casa tenía muchas más posibilidades, pero necesitaba arreglarla, era mucho trabajo y dinero. Así que de momento decidía cerrar las puertas y seguir viviendo como hasta ahora.
JE, JE, JE...
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10 | Butlletí 31/decembre
LO MISMO QUE EL SUEÑO DE LA NIÑA QUE NACE: MUCHAS POSIBILIDADES,
PERO NO ASUMES TU PARTE (LA DAS A OTRA PERSONA) Y ESA PARTE (ESE
NIÑA) NO VIVE.
Ambos sueños me hablan de más posibilidades de las que creo que hay, o eso creo.
ESTOY DE ACUERDO CONTIGO.
LOS SUEÑOS HABLAN DE NOSOTROS/AS.
En el de la casa, en el fondo creo que la casa soy yo, es mi interior, mi ser.
YO TAMBIÉN LO CREO.
¿Será que cierro puertas de mi ser porque me da miedo que estén sucias o muertas y
no sé qué hacer con ellas, aunque tengan muchas posibilidades?
Y QUIZÁS AÚN NO HAYAS TOMADO LA DETERMINACIÓN DE LIMPIAR ESA PARTE, DE ACEPTAR TODO LO QUE ENCUENTRES AHÍ....
¿Será que me da miedo mi creatividad, que salga todo lo que hay en mí?
CREO QUE ESO TAMBIÉN PODRÍA SER...
Y ante eso me quedo como hasta ahora, en el terreno conocido. No sé, te lo quería
compartir Daniel porque al pensar en estos sueños todavía se me pone un nudo en la
garganta y ganas de llorar. Me dicen cosas pero no sé qué hacer con ellos.
NO TIENES QUE HACER NADA CON LOS SUEÑOS.
TIENES QUE HACER ALGO CON TU VIDA: ¿QUIERES COMPROMETERTE HASTA
EL FINAL A PESAR QUE ENCUENTRES COSAS FEAS EN ESTE TRABAJO DE AUTOCONOCIMIENTO? ¿O SOLAMENTE QUIERES ENCONTRAR COSAS BONITAS?
CREO QUE ESA ES LA DECISIÓN, REAL, QUE DEBES TOMAR EN TU VIDA.
Muchas gracias y un abrazo fuerte
TAMBIÉN A TI!!
Festival emocional
Hola Daniel,
BON DIA!
Primer que res gracies per les respostes de l'anterior correu, em van ajudar a treballar
el festival emocional en el que em trobava.
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11 | Butlletí 31/decembre
ME N'ALEGRO!
El fet es que desprès de decidir fer un canvi en la meva relació, vam acordar continuar
la convivència un temps, i ara que tota la part emocional ja esta mes calmada he observat altres coses que m’agradaria comentar-te.
ENDAVANT.
La cosa que m’ha sorprès mes es que curiosament tot el que em molestava d’ell tot
d’una no m’ irrita, no estic enfadada ,
JE, JE, JE... QUAN FEM LES PAUS DINS NOSTRE, L'EXTERIOR NO ENS MOLESTA...
O DIT D'UNA ALTRA MANERA: EL QUE MOLESTA DE L'EXTERIOR, SÓN COSES
INTERNES NO SOLUCIONADES.
L'EXTERIOR SEMPRE ÉS UNA AJUDA PERQUÈ ÉS UN MIRALL...
és més l’animo a que ho faci si es el que necessita i ho faig de cor.
I TU ET SENTS MÉS FELIÇ I MÉS LLIURE, OI?
:)
Davant d’això vaig adonar-me que el que ha canviat es que han caigut les expectatives
q jo tenia vers la meva parella, el q jo esperava d’ell.
GENIAL: DEIXAR CAURE.
EL GEST DE L'ÚLTIMA SESSIÓ.
DEIXAR CAURE.
ALGUNES COSES M'AGRADARIA QUE PASSESSIN... PERÒ NO NECESSITO QUE
PASSIN PER SER FELIÇ.
La veritat es que m’ha quedat un bon descanç per que no m’he de preocupar per que
arribi al llistó que jo mateixa li havia marcat, q dur i q egoista q sona
I ARA L'ESTIMES MOLT MÉS: ACCEPTANT COM ÉS.
I AIXÒ OMPLE D'AMOR LA TEVA VIDA.
CURIÓS, OI?
DEIXANT CAURE LA NECESSITAT QUE L'ALTRA SIGUI D'UNA FORMA CONCRETA, ENS ESTIMEM MÉS...
... però es així, i ara ho veig... investigare sobre les creences que te le meu personatge
sobre el q ha de complir la parella.
:)
SÍ, FES-HO...
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12 | Butlletí 31/decembre
TAMBÉ POTS/PODEM PLANTEJAR ALGUNA PREGUNTA SOBRE EL TEMA A LA
PROPERA SESSIÓ PRESENCIAL...
Això ha donat espai a que m’adones de l’estimacio q hi ha entre nosaltres d’una forma
molt neta, sense judicis, no l'havia viscut mai així...
BONIC, OI?
PERQUÈ ARA ESTÀS ESTIMANT D'UNA FORMA MÉS NETA: BUSQUES EL SEU BÉ
I, CLAR, TROBES AIXÒ DINS TEU...
:)
i em pregunto si es possible una relació en la que no hi hagi expectatives sobre l'altre...intueixo que si, però no ho he experimentat mai.
SÍ, ÉS CLAR!
I LLAVORS HI HA UNA PAU I UNA FELICITAT IMMENSA DINS.
Em veig en una cruilla on hi ha les dues realitats: la necessitat de fer un canvi en la relació i per altra banda l'estimació que que tenim entre nosaltres, en qualsevol cas ha
estat meravellos deixar caure les expectatives.
SÍ. QUE ARA L'ESTIMIS MÉS, NO VOL DIR QUE HAGIS DE COMPARTIR PIS AMB
ELL/A.
L'ESTIMES MÉS PERQUÈ EL/LA DEIXES SER I EL/LA RECOLZES.
PERÒ NO ÉS OBLIGATORI CONVIURE AMB TOTHOM... A VEGADES, UNA FORMA
DE RECOLZAR L'ALTRE ÉS VIURE AMB ELL/A I, A VEGADES, SEPARAR-SE.
PERÒ ÉS MOOOOOOOLT DIFERENT QUAN ES FA DES DE BUSCAR EL MILLOR
PER A NOSALTRES.
Per altra banda fa un temps havia observat que m'afloraven situacions passades que
havia viscut amb ell en les que jo m'havia sentit aixafada i no m'havia sapigut "defensar". He vist que tinc rabia acumulada per aquet fet i tinc la necessitat de dir-li per que
es senti culpable i així fer-li pagar d'alguna manera.
ENLLOC DE FER AIXÒ DIGUES-HO TOT PERÒ MAI DAVANT D'ELL: CRIDANT
QUAN ELL NO HI SIGUI. FICA'T DINS L'ARMARI PERQUÈ ELS VEÏNS/ES NO PENSIS QUE HAS EMBOGIT, O FES-HO AL COTXE AMB LA MÚSICA ALTA I LES FINESTRES TANCADES, O ESCRIU UNA CARTA I CREMA-LA....
EL QUE IMPORTA ÉS TREURE FORA.
PERÒ NO CONTRA ELL.
TU NO VAS SABER REACCIONAR. AQUEST ÉS EL TEU PROBLEMA, NO EL SEU.
ESCUP FORA LA RÀBIA, PERÒ NO CONTRA ELL/A. MAI CONTRA ELL/A.
PENSA ABANS D'ACTUAR: AIXÒ MILLORARÀ O EMPITJORARÀ LA RELACIÓ?
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13 | Butlletí 31/decembre
Actualment la meva siutació personal és una altra, se valorar-me i fa temps que no es
donen aquetes situacions... però la rabia continua sent-hi. Com puc netejar-ho?
AH! T'HO ACABO DE DIR DALT.
IGUALMENT, FAREM UNA NETEJA DE LA RÀBIA AL MARÇ...
:)
Ole tu! Quin tros de personatge que tinc!!
JE, JE, JE...
Dubtes amb l'exercici de la Byron Katie
Hola Daniel,
BON DIA!
L’altre dia a la sessió vam practicar amb l’exercici de la Byron Katie i no me’n vaig ensortir. Avia’m si em pots ajudar.
ENDAVANT. SI EM DIUS ON ÉS EL PROBLEMA, HO PUC INTENTAR...
La meva frase era que “L’Andres no hauria d’exigir-me que estigui per ell”, amb ell sento que necessita, que em demana, que inclús a vegades em fa sentir obligada. I obligada a què? A estimar-lo com ell m’estima, sento que el que ell em dóna ho fa esperant alguna cosa a canvi. Sento rebuig cap a ell en intuir aquesta imposició.
Llavors “L’andrés no hauria d’exigir-me que estigui per ell”
1.
Es veritat? No perquè aquesta es la meva realitat (i crec que la d’ell també).
I PERQUÈ ELL POT EXIGIR EL QUE VULGUI... (UNA COSA DIFERENT ÉS QUE LI
DONIN EL QUE EXIGEIX... PERÒ TU NO POTS EVITAR QUE HO DEMANI, OI?)
:)
2.
Com reacciono quan crec en aquest pensament? M’estresso, m’agobio, el rebutjo
3.- Que seria sense aquest pensament? M’alliberaria, podria arribar a acceptar-lo
Quan li he de fer la primera transformació ja tinc el problema...
ENDAVANT...
Daniel Gabarró - www.danielgabarro.com
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14 | Butlletí 31/decembre
Al contrari?? L’Andrés hauria d’exigir-me que estigui per ell?? No puc suportar aquesta
frase... La nego.
JE, JE, JE...
DONCS AQUESTA ÉS BEN FÀCIL...
L'ANDRÉS HAURIA D'EXIGIR-ME QUE ESTIGUI PER ELL.
PERQUÈ SEMPRE HO HA FET I ÉS LA SEVA FORMA DE RELACIONAR-SE.
PERQUÈ QUAN HO FA, SOVINT ESTIC PER ELL.
PERQUÈ TÉ TEMES INTERIORS A RESOLDRE I AIXÍ ELS APAIVAGA.
PERQUÈ...
:)
HI HA MOLTS MOTIUS POSSIBLES, NO CREUS?
NO IMPORTA QUE AIXÒ ET POSI DELS NERVIS. EL QUE IMPORTA ÉS QUE ENTENGUIS QUE AQUESTA AFIRMACIÓ POT TENIR ALGUNA LÒGICA EN ALGUNS
CASOS I QUE VEGIS QUE, EN ALGUNS MOMENTS, HAS POGUT SER CÒMPLICE
PER POTENCIAR-LA...
La resta m’eren més fàcils... Jo no m’hauria d’exigir a mi mateixa perquè no puc controlar-ho tot, perquè m’he de deixar endur, perquè m’accepto com sóc.
I jo no hauria d’exigir-li a l’Andrés, perquè la seva vida es seva, ell és com és...
El meu gran problema es que acabo de comprovar que aquesta exigència no era només percepció sinó que era real... he decidit posar temps i distància i li he demanat...
D'ACORD.
PERÒ VEIG QUE NO TENS CAP PROBLEMA AMB L'EXERCICI DE LA BYRON KATIE...
EL PROBLEMA ÉS QUE NO T'AGRADA EL QUE VEUS!!!
JE, JE, JE...
ÉS BEN DIFERENT!
:)
MIRA, LA VERITAT US FARÀ LLIURES...
EL QUE PICA, CURA...
:)
SI NO VEUS ON T'ESTÀS EQUIVOCANT, COM PODRÀS RESOLDRE-HO?
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15 | Butlletí 31/decembre
És normal la situació? Què diu de mi? Diu que no puc acceptar que una persona m’estimi si jo no ho faig?
ESTIMAR ÉS VOLER EL MILLOR PER A CADA PERSONA.... ET DÓNA UNA MICA
DE LLUM PER MIRAR LA SITUACIÓ DE FORMA DIFERENT?
O és només perquè no és amor sa el que rebo?
NO HO SÉ.
POTSER EL QUE NO ÉS SA NO ÉS EL QUE REPS, SINÓ EL QUE TU DÓNES...
VULL DIR QUE, POTSER, NO DÓNES EL QUE VOLS, SINÓ QUE ET VIOLENTES A
TU MATEIX/A DONANT EL QUE NO VOLS DONAR I, DESPRÉS, CULPES A ELL...
OBSERVA-HO.
EN UNA RELACIÓ DE DOS ÉS IMPOSSIBLE QUE LES COSES PASSIN SI ELS DOS
NO HI COL·LABOREN...
En realitat cerc que he deixat caure la possibilitat de ser amics i sé que puc ser feliç, el
meu jo ideal ha renunciat a aguantar i aguantar una situació que l’enrabiava, m’he permès ser “dolenta” als ulls d’ell per poder-me cuidar.
EL PROBLEMA ÉS SI TU ET SENTS "DOLENTA" O VIUS COM UNA MOSTRA
D'AMOR DEIXAR D'ENGANYAR L'ALTRA AMB EL QUE NO VOLS DONAR, DEIXAR
DE PERMETRE QUE L'ALTRE ET FACI XANTATGE (SI HO PERMETS, EL CONVERTEIXES EN UN MONSTRE I AIXÒ NO ÉS ESTIMAR-LO)... ÉS A DIR, EL TEMA NO
ÉS EL QUE ELL PENSA, SINÓ EL QUE TU PENSES DE LA TEVA ACCIÓ...
HO VEUS?
Canviant de tema... m’agradaria que recordessis alguns dels exercicis ràpids del despertar, en concret el del metro, per un moment crec que el vaig comprendre!
SÍ, EL FAIG AL TRANSBORDAMENT DEL PASSEIG DE GRÀCIA: CAMINO, CAMINO,
CAMINO... I M'ADONO QUE JO SEMPRE ESTIC AMB MI... QUE JO NO EM MOC...
QUE SEMPRE HI SÓC... NOMÉS L'EXTERIOR ES MOU... PERÒ JO SÓC EL QUE
ESTÀ IMMÒBIL DONANT L'ORDRE AL COS DE MOURE'S, VEIENT COM EL PASSADÍS ES MOU...
;)
Moltes gràcies i molt bona entrada d’any a tu i a tot@s els que després llegireu el butlletí!
MIL GRÀCIES!!
UN GRAN ANY PER TENIR MOOOOOOOLTS DESITJOS I DEIXAR CAURE LA NECESSSITAT QUE ES COMPLEIXIN PER SER FELIÇ! SI ES COMPLEIXEN, FANTÀSTIC! EN CAS CONTRARI, FANTÀSTIC!
:)
Daniel Gabarró - www.danielgabarro.com
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16 | Butlletí 31/decembre
Controlar los impulsos
Buenos días a todos!!
BUENOS DÍAS!
Ay, madre!! El otro día vi a mi personaje, cómo se puso, algo no le sentó bien y empezaron a ir y venir pensamientos, en plan, “si soy muy maja pero cuando me tocan las
narices…” y lo malo es que no se quedó en los pensamientos, sino que llego a la acción, en plan de hablar en ese tono de “a mí nadie me toma el pelo” y cuando me di
cuenta ya era tarde. (Vamos cuando fui consciente de ello, pues en ese momento de
"cólera" no era capaz de nada más, ¡¡Dios, esto hay que controlarlo!!).
BUENO, PUES YA HAS VISTO ALGO.
ESTOY SEGURO QUE TU PERSONAJE, TU EGO SIEMPRE HA ACTUADO ASÍ.
PERO AHORA LO HAS VISTO.
HASTA AHORA TE PARECÍA NORMAL. PERO COMO AHORA OBSERVAMOS LO
VEMOS CON LAS MANOS EN LA MASA Y, CLARO, ES UN PLACER DARSE CUENTA QUE ESTAMOS AHÍ ATRAPADOS/AS... ¡ASÍ PODREMOS SALIR! ¡SI NO SUPIÉRAMOS QUE ESTAMOS AHÍ, NO PODRÍAMOS NI SIQUIERA IMAGINARNOS EN
SALIR!
¿Cómo se puede hacer para por lo menos no actuar? Igual los pensamientos son mas
difíciles de controlar en poco tiempo pero la acción igual sí. ¿Qué se puede hacer?
PUES AGUANTARSE.
PUES RECORDARSE QUE NO DEBEMOS DECIR NADA, NI HACER NADA QUE NO
MEJORE LA REALIDAD...
Y FALLAR.
Y FALLAR.
Y VOLVER A FALLAR.
CUANDO HALLAMOS FALLADO MUCHAS VECES, EMPEZAREMOS A MEJORAR.
YA SABES: ¡¡¡HACE FALTA PRÁCTICA!!
PERO NO HAY RECETAS MÁGICAS: VER EL PERSONAJE DESBOCADO AHORA,
TE PERMITIRÁ EN EL FUTURO DARTE CUENTA ANTES.... ¡ESTÁS PRACTICANDO!
Posteriormente, analicé la situación y he de hacer el curso de “aprender a querer”
pues todo fue en plan de “celos”, así de claro.
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17 | Butlletí 31/decembre
JE, JE, JE...
(Aunque no esté hablando de celos hacía mi pareja, pero eran celos seguro)
JE, JE, JE...
:)
Bueno, chicos!! que seguimos observando y analizando.
Un abrazo fuerte y a ser felices en el 2016!!!
GRACIAS!
Y QUE TENGAMOS MILLONES DE HERMOSOS DESEOS... Y NO NECESITEMOS
QUE SE CUMPLAN PARA SER FELICES (PERO SI SE CUMPLEN, LOS DISFRUTAREMOS!)
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18 | Butlletí 31/decembre