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ENTRENAMIENTO MENTAL Y RECUPERACIÓN DE LESIONES EN
JUGADORES DE RUGBY.
(Mental training and recovery of lesions in rugby players.)
Susana Hernández.
Psicóloga.
E-mail: [email protected]
www.susanahernandez.com
Rosario-Santa Fe- Argentina
PALABRAS CLAVE: Lesiones deportivas, Rugby, Recuperación, Entrenamiento mental, Técnicas
psicológicas.
KEYWORDS: Sport lesions, Rugby, Recovery, Mental training, Psychological technical.
RESUMEN:
El entrenamiento mental es de gran ayuda en la recuperación de lesiones en jugadores de rugby.
Cuando las lesiones se convierten en una obsesión, y las molestias prosiguen a pesar de la
adecuada recuperación física, y el jugador comienza a experimentar reacciones de miedo en los
entrenamientos, haciéndose esto más evidente en el rugby, deporte de choque por excelencia, lo
que trae aparejado una merma en su bienestar y en el rendimiento deportivo, es preciso ayudar al
deportista a superar este hecho percibido como traumático.
En el presente artículo se presenta el caso de un jugador lesionado en su hombro derecho y sus
consecuentes comportamientos desadaptativos que impedían su normal desempeño deportivo.
Se diagramó un programa de entrenamiento mental para la recuperación de dicha lesión, con
técnicas psicológicas de probada validez, como son la visualización y/o ensayo mental, la
modificación de la rotulación cognitiva, y la desensibilización sistemática.
Abstract
The mental training is a great help in the rugbier?s recovery lesions. When the lesions become an
obsession, and the nuisances continuing in spite of the appropriate physical recovery, and the
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player begins to experience reactions of fear in the trainings, being made this more evident in the
rugby, crash sport par excellence, what brings harnessed a reduction in his well-being and in the
sport yield, it is necessary to help the sportsman to overcome this fact perceived as traumatic. In
this article is presented the case of a player right shoulder injured and their consequent maladaptive
behaviors that impeded its normal sport acting. With a proven validity psychological technical, a
mental program training was projected for the injured, like the visualization and/or mental rehearsal,
cognitive restructuring, and the systematic desensitization.
Una de las tareas que puede llevar a cabo el psicólogo deportivo es la de trabajar conjuntamente
con otros profesionales en la recuperación de una lesión deportiva.
Hace un tiempo, un jugador de rugby fue derivado por un médico traumatólogo, luego de haber
sido intervenido quirúrgicamente de una lesión en su hombro derecho. Dicha lesión fue la ruptura
de la cápsula de los ligamentos del hombro derecho con fractura de escápula, consecuencia de un
golpe que produjo la luxación del mismo. Esta luxación fue anterior, ya que el hombro se salió para
adelante.
El deportista había realizado numerosos tratamientos y la respectiva recuperación luego de la
intervención quirúrgica. A pesar de ello las molestias continuaban, lo que traía aparejado el temor a
que el hombro volviera a salirse, con la consecuente merma en su rendimiento deportivo.
El jugador estaba sumamente pendiente de cualquier molestia ocasionada en su hombro, por lo
que esta situación había llegado a convertirse en una obsesión.
A causa de esta lesión el deportista tenía pocas actuaciones en el equipo de 1° al que pertenecía.
Teniendo en cuenta que su aspiración máxima era jugar en El Seleccionado Argentino de Rugby,
Los Pumas, todo era vivido con suma preocupación, ansiedad y angustia, inclusive sus niveles de
autoestima habían bajado.
Estrategias de intervención profesional llevadas a cabo
En primer término se delimitaron conjuntamente con el jugador las metas realistas a corto, mediano
y largo plazo en lo que respecta a su ejercicio deportivo.
Luego se realizó una evaluación de su nivel de ansiedad y su predisposición al stress, ya que
investigaciones con lesionados dan cuenta que existe una población de alto riesgo de lesionarse en
aquellos atletas con una gran activación del sistema nervioso central, con una predisposición a
estresarse fácilmente.
En efecto, dicho jugador era una persona con rasgos ansiosos en su personalidad, lo cual hacía
más lenta la recuperación definitiva de su lesión.
Por lo tanto, se comenzó con un entrenamiento en reducción de la ansiedad, mediante distintas
técnicas de relajación: respiración, entrenamiento autógeno, de Jacobson, que combinadas son
sumamente efectivas para el autocontrol emocional.
También se trabajó con la técnica de modificación de la rotulación cognitiva, en combinación con
desensibilización sistemática, a los fines de disipar el temor de volver a lesionarse, y cambiar las
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ideas y el esquema mental que el deportista tenía de sí mismo como jugador y de todo su entorno
deportivo.
Por otra parte, se comenzó a entrenar al deportista en la práctica de la visualización y/o el ensayo
mental de la ejecución de todos los gestos deportivos, de todas las jugadas posibles, esto ayudó
enormemente en varios aspectos:
. El jugador pudo seguir entrenando, aunque imaginariamente, todos los ejercicios de una práctica
de rugby.
. Fue capaz de imaginarse jugando sin temores, con mucha energía pero muy relajado.
Es decir, el ensayo mental fue muy útil para repetir los ejercicios que físicamente no podía realizar
a causa de su lesión. Fue un buen instrumento para incrementar el riego sanguíneo en su hombro
y así acelerar su recuperación; controlar el dolor y las molestias, aumentar la autoconfianza y
disminuir el miedo.
Este trabajo duró aproximadamente 6 meses con sesiones de 40/60 minutos semanales, luego de
los cuales el deportista mejoró notablemente su autoconfianza, su miedo, su seguridad, y las
molestias en su hombro fueron cada vez menores hasta desaparecer con el comienzo de los
entrenamientos.
Con este plan de entrenamiento mental destinado a la recuperación de lesiones, el deportista
comenzó a jugar en la primera división de su club y debido a su gran talento y la fortaleza mental
recobrada, tiene grandes chances este año de integrar el Seleccionado de los Pumas.
La lesión que fue una gran preocupación y un gran bloqueo en la vida de este rugbier, hoy es
historia...
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