CLASES GRATUITAS

Centro de Recursos para la Comunidad (CRC)
¡Todos son bienvenidos! Acompáñenos para:
Aprender a usar sus beneficios de IEHP
Averiguar cómo obtener cobertura a buen precio
Tomar clases de salud y acondicionamiento físico
Conectarse con programas comunitarios
805 West 2nd Street, Suite C, San Bernardino 92410 (en Marshalls Plaza)
Horarios del Centro: De lunes a viernes: 9am – 6pm • Sábados: 10am – 2pm • Domingos: Cerrado
C L AS E
GRATU S
ITAS
Septiembre de 2016
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
1
2
3
Yoga
9:00a.m.-10:00a.m.
Medi-Cal Eligibility
Worker
9:00a.m.-3:30p.m.
CLOSED
Aerobic Boxing
10:30a.m.-11:30a.m.
CERRADO
(Appointment recommended)
Zumba
What To Do When You're
9:00a.m.-10:00a.m.
Having A Baby
Aerobic Latin Dance
(Spanish)
9:30a.m.-10:30a.m.
12:00p.m.-1:00p.m.
IEHP Member Orientation Yoga (for Seniors &
People w/ a Disability)
(Spanish)
2:00p.m.-3:15p.m.
2:00p.m.-3:00p.m.
Tai Chi
4:00p.m.-5:00p.m.
Zumba
5:30p.m.-6:30p.m.
5
CLOSED
CERRADO
6
7
Medi-Cal Eligibility
Worker
9:00a.m.-3:30p.m.
(Appointment
recommended)
Zumba for IEHP Members
9:00a.m.-10:00a.m.
Zumba Gold
9:00a.m.-10:00a.m.
Aerobic Boxing
10:30a.m.-11:30a.m.
Vegetable Container
Garden
12:00p.m.-1:00p.m.
Aerobic Latin Dance
9:30a.m.-10:30a.m.
What To Do When You're
Having A Baby
11:00a.m.-12:00p.m.
8
Medi-Cal Eligibility
Worker
9:00a.m.-3:30p.m.
(Appointment recommended)
Yoga
9:00a.m.-10:00a.m.
Aerobic Boxing
Healthy Grilling Ideas-Food 10:30a.m.-11:30a.m.
Demo
Diabetes: Lose Weight
(Spanish)
Feel Great
3:30p.m.-4:30p.m.
12:30p.m.-1:30p.m.
IEHP Member Orientation
(Spanish)
3:30p.m.-4:30p.m.
IEHP Members Gear Up For
Healthy Living
Tai Chi
(Session 8)
4:00p.m.-5:00p.m.
(Pre-registration required)
Zumba
5:00p.m.-7:00p.m.
Tai Chi
4:00p.m.-5:00p.m.
Yoga
5:30p.m.-6:30p.m.
12
13
14
Medi-Cal Eligibility
Worker
9:00a.m.-3:30p.m.
Zumba Gold
9:00a.m.-10:00a.m.
Zumba for IEHP Members Yoga
9:00a.m.-10:00a.m.
9:00a.m.-10:00a.m.
Cognitive Stimulation
Activities
10:00a.m.-12:00p.m.
Aerobic Latin Dance
9:30a.m.-10:30a.m.
(Appointment recommended)
Yoga
9:00a.m.-10:00a.m.
Aerobic Boxing
IEHP Member Orientation 10:30a.m.-11:30a.m.
(Spanish)
Diabetes: Medications
12:00p.m.-1:00p.m.
12:30p.m.-1:30p.m.
Heart & Soul Line Dance
Tai Chi
1:30p.m.-2:30p.m.
4:00p.m.-5:00p.m.
Yoga (for Seniors &
IEHP Member Family
People w/ a Disability)
Asthma Class
4:30p.m.-5:45p.m.
(Pre-registration required)
Zumba
(Ages 8+ and Parents)
5:30p.m.-6:30p.m.
5:30p.m.-8:00p.m.
Cooking with Whole
Grains
(Spanish)
11:00a.m.-12:00p.m.
Healthy Breakfast
Options-Food Demo
(Spanish)
3:30p.m.-4:30p.m.
IEHP Members Gear Up
For Healthy Living
(Session 1)
(Pre-registration required)
5:00p.m.-7:00p.m.
CPR
(4 hour class)
2:00p.m.-6:00p.m.
Zumba Gold
4:30p.m.-5:30p.m.
9
10
Zumba
9:00a.m.-10:00a.m.
Zumba
9:00a.m.-10:00a.m.
Aerobic Latin Dance
9:30a.m.-10:30a.m.
Heart & Soul Line Dance
10:30a.m.-11:30a.m.
What To Expect When
You Visit the Dentist
11:30a.m.-12:30p.m.
IEHP Members Gear Up
For Healthy Living
(Session 6)
(Pre-registration required)
11:00a.m.-1:00p.m.
Yoga (for Seniors &
People w/ a Disability)
2:00p.m.-3:15p.m.
IEHP Member
Orientation
2:00p.m.-3:00p.m.
Zumba Kids
(Ages 5-11 and Parents)
12:00p.m.-1:00p.m.
5:30p.m.-6:30p.m.
Zumba Gold
4:30p.m.-5:30p.m.
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17
Medi-Cal Eligibility
Worker
9:00a.m.-3:30p.m.
Zumba
9:00a.m.-10:00a.m.
Aerobic Boxing
10:30a.m.-11:30a.m.
Hidden Phone Charges
12:00p.m.-1:00p.m.
IEHP Member
Orientation
2:30p.m.-3:30p.m.
Tai Chi
4:00p.m.-5:00p.m.
Zumba
5:30p.m.-6:30p.m.
(Appointment recommended)
Zumba
9:00a.m.-10:00a.m.
Aerobic Latin Dance
9:30a.m.-10:30a.m.
What To Expect When
You Visit the Dentist
(Spanish)
11:30a.m.-12:30p.m.
Yoga (for Seniors &
People w/ a Disability)
2:00p.m.-3:15p.m.
Heart & Soul Line Dance
10:30a.m.-11:30a.m.
IEHP Members Gear Up
For Healthy Living
(Session 7)
(Pre-registration required)
11:00a.m.-1:00p.m.
Zumba Kids
(Ages 5-11 and Parents)
12:00p.m.-1:00p.m.
Zumba Gold
4:30p.m.-5:30p.m.
Yoga
5:30p.m.-6:30p.m.
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23
Yoga
9:00a.m.-10:00a.m.
Medi-Cal Eligibility Worker
9:00am-3:30pm
Zumba for IEHP Members
9:00a.m.-10:00a.m.
Yoga
9:00a.m.-10:00a.m.
What To Do When You're
Having A Baby
(Spanish)
9:30a.m.-10:30p.m.
Zumba Gold
9:00a.m.-10:00a.m.
Aerobic Latin Dance
9:30a.m.-10:30a.m.
Aerobic Boxing
10:30a.m.-11:30a.m.
Medi-Cal Eligibility Worker Zumba
9:00am-3:30pm
9:00a.m.-10:00a.m.
Diabetes: Lose Weight Feel
Great
(Spanish)
11:00a.m.-12:00p.m.
Heart & Soul Line Dance
1:30p.m.-2:30p.m.
Yoga (for Seniors & People
w/a Disability)
4:30p.m.-5:45p.m.
Zumba
5:30p.m.-6:30p.m.
26
(Appointment recommended)
Aerobic Boxing
10:30a.m.-11:30a.m.
Diabetes: Medications
(Spanish)
12:30p.m.-1:30p.m.
(Spanish)
3:30p.m.-4:30p.m.
Tai Chi
4:00p.m.-5:00p.m.
27
Yoga
9:00a.m.-10:00a.m.
IEHP Member Orientation
10:30a.m.-11:30a.m.
Heart & Soul Line Dance
1:30p.m.-2:30p.m.
3:30p.m.-4:30p.m.
(Pre-registration required)
Yoga
5:30p.m.-6:30p.m.
28
Shopping Tips for Bread 9:00a.m.-10:00a.m.
12:00p.m.-1:00p.m.
Having A Baby
Aerobic Latin Dance
9:30a.m.-10:30a.m.
IEHP Member Car Seat
Class
(Pre-registration required)
10:30a.m. and 12:30p.m.
Quick Breakfast IdeasFood Demo
(Spanish)
3:30p.m.-4:30p.m.
Tai Chi
4:00p.m.-5:00p.m.
Zumba
5:30p.m.-6:30p.m.
Zumba Gold
4:30p.m.-5:30p.m.
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30
IEHP Members Gear Up
For Healthy Living
(Session 3)
(Pre-registration required)
5:00p.m.-7:00p.m.
Yoga
5:30p.m.-6:30p.m.
Aerobic Boxing
10:30a.m.-11:30a.m.
Medi-Cal Eligibility
Worker
9:00am-3:30pm
(Appointment recommended)
Shopping Tips for Bread Zumba
9:00a.m.-10:00a.m.
(Spanish)
Aerobic Latin Dance
12:00p.m.-1:00p.m.
Hidden Phone Charges
(Spanish)
1:30p.m.-2:30p.m.
9:30a.m.-10:30a.m.
Vegetable Container
Garden
(Spanish)
IEHP Member Orientation
11:00a.m.-12:00p.m.
(Spanish)
3:00p.m.-4:00p.m.
Tai Chi
4:00p.m.-5:00p.m.
Zumba
5:30p.m.-6:30p.m.
Las clases están sujetas a cambios.
Heart & Soul Line Dance
10:30a.m.-11:30a.m.
Aerobic Latin Dance
9:30a.m.-10:30a.m.
CPR
(4 hour class)
(Spanish)
2:00p.m.-6:00p.m.
3:30p.m.-4:30p.m.
Zumba for IEHP Members Yoga
9:00a.m.-10:00a.m.
9:00a.m.-10:00a.m.
Aerobic Boxing
10:30a.m.-11:30a.m.
Cognitive Stimulation
Yoga (for Seniors & People Activities
(Spanish)
w/ a Disability)
3:00p.m.-5:00p.m.
4:30p.m.-5:45p.m.
Tai Chi
Zumba
4:00p.m.-5:00p.m.
5:30p.m.-6:30p.m.
Zumba
IEHP Members Gear Up
For Healthy Living
IEHP Member Orientation
(Session 8)
Yoga (for Seniors & People (Pre-registration required)
IEHP Members Gear Up For 2:00p.m.-3:00p.m.
w/ a Disability)
Healthy Living
What To Do When You're
11:00a.m.-1:00p.m.
2:00p.m.-3:15p.m.
(Session 2)
Options-Food Demo
IEHP Member Orientation 5:00p.m.-7:00p.m.
Medi-Cal Eligibility Worker Zumba Gold
9:00a.m.-10:00a.m.
9:00am-3:30pm
(Appointment recommended)
Healthy Breakfast
(Appointment recommended)
24
Yoga (for Seniors &
People w/ a Disability)
2:00p.m.-3:15p.m.
Zumba Gold
4:30p.m.-5:30p.m.
Zumba Kids
(Ages 5-11 and Parents)
12:00p.m.-1:00p.m.
Información sobre las Clases de septiembre de 2016
Clases del Centro de
Recursos Comunitarios
(CRC) de IEHP
Clases de
Acondicionamiento
Físico y de Baile
Adultos
Adultos
Mayores
Niños
Inglés Español
(mayores de 14)
Actividades de
Estimulación Cognitiva
Cocina con Cereales
Integrales
(mayores de 14)
Diabetes:
Baje de Peso, Siéntase
Bien
Diabetes: Medicamentos
Cargos del Teléfono
Ocultos
(mayores de 14)
(mayores de 14)
(mayores de 14)
Clase sobre Asiento de Auto
para Miembros de IEHP
Clase sobre Asma para la
Familia Miembro de IEHP
con adultos
Adultos
Mayores
Niños
Inglés Español
Orientación para
Miembros de IEHP
✓ ✓
✓ ✓
Prepárese para Llevar
una Vida Saludable para
Miembros de IEHP
✓ ✓
✓ ✓
✓ ✓
✓ ✓
✓ ✓
✓ ✓
(Requiere inscripción previa)
Adultos
✓ ✓
✓ ✓
RCP
Clases del Centro de
Recursos Comunitarios
(CRC) de IEHP
(Requiere inscripción previa)
Trabajador de Elegibilidad
de Medi-Cal
Clases sobre Nutrición
y Demostraciones de
Productos
Consejos para Comprar
Pan
La Huerta en Macetas
✓ ✓
(mayores de 14)
(mayores de 14)
(mayores de 14)
Qué Hacer Cuando
Nazca el Bebé
En Qué Consiste una
Visita al Dentista
✓
Clases de Acondicionamiento Físico y de Baile: (a partir de los 14 años):
Manténgase activo con Zumba para Miembros de IEHP, Zumba Gold, Zumba
para Niños, Yoga, Yoga (Adultos Mayores y Personas con Discapacidades),
Tai Chi, Box Aeróbico, Baile en Línea y Ritmos Latinos Aeróbicos.
Actividades de Estimulación Cognitiva: Esta clase enseña diferentes
actividades que el cuidador puede disfrutar con sus seres queridos que tienen
demencia o deterioro cognitivo.
Para inscribirse y ver si califica para el cuidado de un miembro de la familia sin costo
mientras usted asiste a la clase, llame al Centro de Recursos para Cuidadores de
Inland al (909) 514-1404. (Español: Consulte el calendario del programa)
Cocina con Cereales Integrales: Esta clase enseña los beneficios de agregar
cereales integrales en cualquier plato. Aprenderá a incorporar cereales
integrales en recetas simples y deliciosas tanto en las comidas principales
como bocadillos que deleitarán a adultos y niños. (Español: Consulte el
calendario del programa)
RCP (clase de 4 horas): Este curso, para las primeras 10 personas que se
inscriban, enseña técnicas de resucitación cardiopulmonar ante emergencias
y medidas para salvar vidas. Obtenga un certificado de RCP por su asistencia.
(Español: Consulte el calendario del programa)
Diabetes: Baje de Peso, Siéntase Bien: Reciba consejos para comprar
alimentos, cocinar, comer afuera, leer las etiquetas de “Información Nutricional”,
reducir calorías y hacer ejercicio.
(Español: Consulte el calendario del programa)
Diabetes: Medicamentos: Esta clase revisa los diferentes medicamentos
que se utilizan para la diabetes y el mejor momento para tomarlos, qué efecto
tienen, así como los efectos secundarios a los que hay que prestar atención.
(Español: Consulte el calendario del programa)
Cargos del Teléfono Ocultos: ¿El total de su factura del teléfono es más de
lo que debería ser? Esta clase le enseñará sobre “slamming,” “cramming” y
servicios de terceros y qué hacer si aparecen en su factura. (Español: Consulte
el calendario del programa)
Clase sobre Asiento de Auto para Miembros de IEHP: Aprenda a proteger a
su bebé o niño pequeño cuando vaya en automóvil. (Requiere inscripción previa)
Clase sobre Asma para la Familia Miembro de IEHP: Aprenda a llevar una
vida activa con asma. (Requiere inscripción previa)
Orientación para Miembros de IEHP: Aprenda a usar sus beneficios de IEHP,
modos de obtener atención médica y más. Reciba una tarjeta de regalo de $10 para
comestibles por realizar la clase. (Español: Consulte el calendario del programa)
(mayores de 7)
✓ ✓
✓ ✓
✓ ✓
✓ ✓
(mayores de 14)
✓ ✓
Prepárese para Llevar una Vida Saludable: Aprenda a usar MiPlato como
ayuda para elegir alimentos saludables, leer las etiquetas de los alimentos,
cocinar sano, conocer alternativas de alimentos saludables y medir las porciones.
Este programa también le ayudará a hacer actividades o ejercicios todos los
días. Mayores de 7 años de edad. Los padres deben acompañar a sus hijos de 7
a 17 años y el hijo debe tener una referencia de HE. (Requiere inscripción previa)
Trabajador de Elegibilidad de Medi-Cal: Reciba asistencia para solicitar
Medi-Cal, entre otros servicios, de nuestro trabajador de Medi-Cal en el Centro.
Clases sobre Nutrición y Demostraciones de Productos: Para las primeras
15 personas que se registren. Esta clase incluye 3 sesiones de nutrición educativas
e interactivas para adultos. (Español: Consulte el calendario del programa):
1.Ideas Saludables para la Parrilla (Demostración de Alimentos):
Esta clase está dedicada a enseñarle diferentes opciones para cocinar
hamburguesas a la parrilla.
2.Opciones Saludables para el Desayuno (Demostración de Alimentos):
Descubra por qué el Desayuno es la comida más importante del día.
Reciba recetas y consejos sobre qué hacer para que su desayuno favorito
sea más saludable.
3. Ideas Rápidas para el Desayuno (Demostración de Alimentos):
Saltear el desayuno puede perjudicar su salud. Esta clase está dedicada
a enseñarle a crear desayunos nutritivos y rápidos (Español: Consulte el
calendario. Inglés: Consulte el Calendario de Octubre)
Consejos para Comprar Pan: ¿Desea agregar más fibra a su dieta? En esta
clase, aprenderá a buscar opciones saludables cuando compre pan integral y
otros consejos útiles. (Español: Consulte el calendario del programa)
La Huerta en Macetas: Las verduras frescas nunca están lejos si usted sabe cómo
cultivar una huerta saludable. En esta clase, aprenderá a elegir las verduras correctas
para la época justa del año, a preparar el suelo para tener verduras saludables y a
regarlas. Además, conocerá maneras fáciles de cuidar la huerta con un buen compost
y control de malezas. (Español: Consulte el calendario del programa)
Qué Hacer Cuando Nazca el Bebé: Promover la salud durante el embarazo al
identificar los cambios en el cuerpo durante este período, la importancia de la
atención prenatal y los recursos disponibles para las futuras mamás. (Español:
Consulte el calendario del programa)
En Qué Consiste una Visita al Dentista: Esta clase busca reducir la fobia
al dentista y lo que se conoce como “Síndrome a la Bata Blanca”. Los
participantes aprenderán diversas técnicas que pueden ser útiles. (Español:
Consulte el calendario del programa)
Servicios de Intérprete
(se deben solicitar con 5 días de anticipación)
W 2nd Street
W Rialto Ave.
W E Street
W H Street
W 5th Street
Metro: Líneas 1, 3/4, 10
El San Bernardino Transit Center se encuentra
en la esquina de Rialto Ave. y E Street
Estacionamiento GRATUITO
También puede ver nuestro programa de
clases de salud y acondicionamiento físico
GRATUITAS en www.iehp.org/crc o llame
al 1-866-228-4347.