esperanza para las personas de pennsylvania
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ESPERANZA PARA LAS PERSONAS DE PENNSYLVANIA Guía de Preparación en Casos de Desastres Y Como Saber Cuando Buscar Ayuda después de Desastres y Emergencias Published by the Pennsylvania Department of Public Welfare Office of Mental Health and Substance Abuse Services Office of the Medical Director In collaboration with the Pennsylvania Department of Health Office of Public Health Preparedness and Bureau of Drug and Alcohol Programs Traducido al Español por: Lissette Lizardi-Cortés Emergencias y Desastres Emergencias y desastres pueden ser eventos que ocasionen mucho temor en la población. Fenómenos naturales tales como inundaciones y huracanes o desastres causados por el hombre como el terrorismo pueden ocasionar angustia y afectar nuestra salud física y mental. Estar preparado para un desastre o emergencia contribuye a reducir el temor y la angustia y le ayudará a usted y a su familia a mantenerse calmado cuando se presente un acontecimiento. Esta guía se ha diseñado para ayudarlo a usted, a su familia y vecinos a prepararse en caso de emergencia o desastre. RECUERDE: Personas entrenadas a responder en casos de desastre podrán ayudar a las victimas afectadas por desastres. Desde de 11 de septiembre de 2001, hemos escuchado de esfuerzos heroicos por ayudarnos los unos a los otros. Cada día en cada pueblo, ciudad y estado hay hombres y mujeres preparándose para ayudar y responder en cualquier emergencia o desastre que ocurra. Muchas personas desean saber como pueden ofrecer de su tiempo para ayudar. Personas que desean participar en los programas para voluntarios deben comunicarse con los Cuerpos de Libertad de los E.U. (U.S. Freedom Corps) al 1-877-872-2677 o en la pagina web www.freedomcorps.gov. Preparándose para Emergencias y Desastres Es importante que todas las personas tengan un plan de emergencia. Tormentas repentinas, inundaciones o ataques terroristas nos pueden coger desapercibidos. Por ende, es de suma importancia que usted tenga un plan de emergencia en caso de que se le pida desalojar el lugar o quedarse donde está. En caso de una emergencia, sintonice la radio local o la televisión y esté atento a los anuncios e instrucciones para mantenerse informado sobre la amenaza. En su guía telefónica puede encontrar los números de teléfono y alguna información acerca de los planes de emergencia e instrucciones a seguir. Si tiene niños de edad escolar, comuníquese con la escuela para obtener más información sobre los planes de evacuación o desalojo y la localización de refugios. Coloque una lista de los teléfonos de emergencia en lugares estratégicos (casa, billetera, cartera, carro, oficina). Escoja a un amigo o familiar que viva fuera de su comunidad para punto de contacto de la familia en caso de que se separen debido al desastre. 2 Existen varias organizaciones con información sobre desastres y preparación en caso de emergencias para familias, escuelas, comunidades y negocios. En la última página de esta guía encontrará un listado con estos recursos. Mantenga la calma Usted puede hacer una variedad de cosas para mantener la calma durante una emergencia o desastre. ¡Estar preparado y mitigar los efectos de un desastre, son la llave del éxito! Mantenga contacto con su comunidad, iglesias/parroquias, centros comunitarios y otros grupos para preparar un plan de emergencia para su comunidad. Ofrezca ayuda a sus vecinos, incluyendo a los ancianos, a personas con necesidades especiales y que están confinadas en cama o a cualquier persona con incapacidades. Siga las instrucciones – Evacuación o refugio en el lugar Antes, durante o después de un desastre, las autoridades emitirán una orden o aviso de evacuación o de “refugio en el lugar” que significa permanecer en el lugar donde se encuentre. Cuando la evacuación de la población llega a ser necesaria, los funcionarios locales informan al público a través de los medios. Sintonice su emisora local. Actué de inmediato y siga las instrucciones de los coordinadores locales de emergencia, como las autoridades del orden público y el departamento de bomberos. Si las autoridades ordenan “refugio en el lugar” y usted no presta atención a las instrucciones dadas, podría poner en peligro la vida de muchas personas incluyendo la suya y la de su familia; así como también la vida de los rescatistas y las victimas. Si las autoridades ordenan una evacuación o desalojo, siga las instrucciones referentes a las rutas de evacuación. Para asegurar la seguridad de toda persona envuelta en la evacuación, coopere con los coordinadores de emergencia. Es imperativo que se sigan las instrucciones al pie de la letra. Escuche las instrucciones del Sistema de Alertas de Emergencia (Emergency Alert Broadcasting System) en la radio y televisión. Lista de Provisiones de Emergencia en Caso de Desastre Ya sea que le ordenaron evacuar o refugiarse en el lugar, es importante que tenga los siguientes artículos en una bolsa de plástico u otro recipiente impermeable fácil de llevar. Para más información acerca de artículos que puede considerar en caso de una posible evacuación visite 3 www.pema.state.pa.us ó www.homelandsecurity.state.pa.us ó www.health.state.pa.us ó www.ready.gov. Artículos Indispensables Existen seis (6) artículos que usted debe almacenar en su hogar en caso de una emergencia: agua, alimentos, un botiquín de primeros auxilios, ropa de vestir y de cama, herramientas y provisiones de emergencia y documentos importantes de la familia. Mantenga los suministros que usted crea que va a necesitar en un recipiente fácil de cargar. Alguno de los recipientes que puede usar incluyen: un basurero grande con tapa, una mochila de acampar, o un bulto/bolso de mano. También puede mantener una bolsa pequeña que contenga la mayoría de estos artículos en su carro. A continuación una lista de las provisiones que usted debe considerar en cada una de las categorías básicas: Agua Almacene un galón de agua por persona por día. Mantenga un suministro de agua de tres días por persona (reemplace el suministro cada seis meses). Ropa de vestir y de cama Incluya un cambio completo de ropa y zapatos por persona Zapatos fuertes o botas Sábanas o bolsas de dormir Ropa interior térmica Lentes de sol Ropa impermeable contra la lluvia Sombrero y guantes Artículos especiales Recuerde aquellos miembros de la familia que tienen necesidades especiales tales como los infantes y ancianos o las personas incapacitadas. Para los bebes/niños Leche formula Pañales desechables Botellas/biberones Leche en polvo Medicinas Juegos para entretenimiento 4 Para los adultos Medicinas por receta Productos de higiene para la dentadura postiza Lentes de contacto y accesorios de mantenimiento Artículos para entretenimiento (cartas de jugar y libros) Documentos importantes de la familia Para las mascotas Medicamentos/registros médicos Comida y agua Material para las necesidades del gato (recipiente) Certificados de vacunación/licencias Fotos recientes de su mascota en caso de que se pierda Nombre y teléfono del veterinario Alimentos Mantenga una provisión de alimentos para tres días. Escoja alimentos que no requieran refrigeración, preparación o necesiten cocinarse. Seleccione alimentos que sean compactos y de poco peso. Rote los alimentos cada seis meses. Carnes, frutas y vegetales enlatados listos para comer Sopas Leche en polvo que no necesite refrigeración Comida para infantes Galletitas dulces Caramelos Azúcar Sal y pimienta Jugos enlatados o en polvo Carnes secas Vitaminas Alimentos altos en energía – mantequilla de maní, nueces y barras de granola Herramientas y otras provisiones Juego de cocina desechable o vasos desechables, platos de cartón y cubiertos de plástico Radio de baterías y baterías extra Extinguidor de incendio pequeño Linternas y baterías extra Papel, lápiz 5 Abridor de latas manual (no eléctrico) Cuchillo de acampar Tienda de campaña Sábanas de plástico Cinta adhesiva Alicate Brújula Luces de emergencia o precaución Agujas, hilos Papel de aluminio Fósforos Llave para cerrar el gas y el agua Guantes de trabajar Recipientes de plástico Gotero para medicinas Efectivo o cheques de viajero/monedas Mascara para protegerse la cara de polvo Papel sanitario Artículos de higiene personal Artículos de higiene femenina Desinfectante Bolsas plásticas de basura y ataduras para cerrar las bolsas Jabón Blanqueador de ropa Pala pequeña Recipiente plástico con tapa apretada Botiquín de primeros auxilios Prepare un botiquín de primeros auxilios para su hogar y uno para su carro. El botiquín de primeros auxilios debe incluir: Vendas adhesivas estériles de varios tamaños Gasas estériles de 2-3 pulgadas Vendas triangulares Esparadrapo hipoalérgico Tijeras Pinzas Maquina de afeitar Jabón Toallitas individuales húmedas Termómetro Roceador antiséptico Guantes de látex Tubo o frasco de vaselina u otro lubricante Paletilla para la lengua 6 Aspirina u otro analgésico que no contenga aspirina Antiácido (para malestares estomacales) Laxante Alcohol Antiséptico Medicina para la diarrea Jarabe de Ipecac (usarlo para inducir el vomito) Otros artículos de importancia Mantenga el tanque de gasolina de su vehículo lleno Establezca lugares de reunión en caso de que la familia se separe Numero de teléfono de su medico Tarjetas de seguro medico Numero de teléfono de la farmacia ___________________ ___________________ 7 COMO HACERLE FRENTE A UN DESASTRE O EMERGENCIA DE FORMA SALUDABLE ¡Recuerde que es Posible Recuperarse de un Desastre o Emergencia! Desastres y Emergencias pueden ser eventos que causen mucho temor en la población. Cuando se avecinan tiempos malos usted puede recurrir a ese fortaleza que le ha brindado paz en tiempos difíciles en el pasado. Reconozca los elementos que le producen estrés y trate de lidiar con ellos. Muchas de las reacciones emocionales y físicas que se generan a causa de desastres y emergencias son NORMALES. Para muchas personas estas reacciones duran poco tiempo. Pero para otras, persisten. Es conveniente solicitar ayuda profesional si usted piensa que sus reacciones al desastre persisten durante largo tiempo o empeoran en vez de mejorar. Estrés Las personas sienten y expresan sus reacciones a situaciones de crisis de diferentes maneras. Pueden: Reconocer las reacciones normales del estrés Identificar maneras saludables de lidiar con el estrés Identificar si usted y su familia necesitan ayuda para lidiar con el estrés y Prepararse. Esta comprobado que el estar preparado para emergencias y desastres disminuye el nivel de estrés. Reacciones normales al estrés Reacciones emocionales Sentirse muy nerviosos, desamparados, con miedo, tristes o con coraje Sentirse sin esperanzas para el futuro Sentirse desarraigados o despreocupados por otros Sentirse insensibles e incapaces de sentir amor o alegría Estar irritados y tener explosiones de coraje Enfadarse o agitarse fácilmente Tener sueños o recuerdos desconcertantes frecuentemente Evadir personas, lugares y cosas relacionadas al desastre Tener problemas concentrándose Sentir que las cosas son irreales Reacciones físicas Tener el estómago descompuesto, comer demasiado o poco, o tener otros problemas gastrointestinales Tener palpitaciones fuertes, respiración rápida, sudor o fuertes dolores de cabeza al pensar en el desastre Tener problemas para dormir, quedarse despiertos o dormir demasiado Estar en guardia o alerta constante 9 Sobresaltarse o asustarse fácilmente con ruidos repentinos Experimentar empeoramiento de problemas médicos crónicos Sentirse exhaustos/agotados Si usted experimenta alguna de estas reacciones y problemas inmediatamente después de un desastre, hable o consulte con alguien de confianza (medico, consejero espiritual, profesional). Si sospecha que usted o alguien que usted conoce empiezan a pensar en hacerse daño a usted misma o a otros, o si depende del alcohol y las drogas para sobrellevar su pena, consulte de inmediato a su agencia local de salud mental o a su organización de manejo de cuidados (Behavioral Health Managed Care Organization). Si usted o alguien que usted conoce representan un peligro inminente para otras personas, llame a la policía o al 9.1.1., si está disponible en su área, para pedir ayuda. Ayuda para niños La reacción inmediata de un niño ante un desastre depende de su edad, de eventos traumáticos que haya vivido en el pasado y cuán cercano le haya tocado vivir el evento. Los niños pueden temer que el evento ocurrirá de nuevo. A continuación se presentan algunos síntomas que puede presentar el niño en diferentes etapas de su desarrollo: Niños de 5 años de edad o menos – Las reacciones típicas incluyen miedo a ser separado de los padres, miedo a la oscuridad, aumento en el llanto, apegamiento a uno de los padres y retorno a conducta más inmadura, como chuparse el dedo u orinarse en la cama. Niños de 6 a 11 años de edad – Algunas respuestas comunes pueden incluir aislamiento, conductas perturbadoras, problemas para prestar atención, evadir ir a la escuela, problemas para dormir, irritabilidad, explosiones de coraje y dolores de estomago o de cabeza. Adolescentes (mayores de 12 años) – Los adolescentes muestran síntomas más parecidos a los de los adultos, incluyendo retrospecciones repentinas (flashbacks), pesadillas, adormecimiento/entumecimiento emocional, depresión, abuso de sustancias y conducta antisocial. También pueden sentir sentimientos extremos de culpabilidad debido a que no pudieron evitar lesiones o la pérdida de vidas. Si su niño tiene problemas lidiando con estos problemas, por favor consulte a su medico, agencia de salud mental del condado o su organización de manejo de cuidados. Ayuda para usted y otros adultos Existen numerosas maneras en las que usted puede ayudarse a sí mismo y a otros: 10 Cuidese. Recuerde hacer un ALTO cuando sea necesario. No permita estar muy hambriento, irritado, solo o cansado. Recuerde que el estrés puede causar problemas físicos. Puede aumentar el riesgo de ataques al corazón o derrames cerebrales, empeorar algunas condiciones (como problemas estomacales) y hacer otros (como la diabetes y la artritis) más difíciles de manejar. Por lo tanto, si está bajo cuidado medico, asegúrese de ir a sus citas y de tomar las medicinas según le sean recetadas. Aliméntese bien para que su cuerpo funcione de la mejor forma posible. No consuma mucha azúcar ni sal. Trate de obtener energía mediante el consumo de frutas y vegetales. Beba mucha agua. Muévase. Haga ejercicios diariamente y disfrute de actividades que le gusten para aliviar el estrés y lidiar de una manera saludable. Las caminatas diarias o el manejar el estrés con técnicas de relajamiento pueden hacer una gran diferencia en cómo usted se sienta. Evite tomar mucho alcohol o utilizar otras sustancias para adormecerse. A largo plazo, esto empeorará las cosas. Las personas que tienen problemas con el alcohol o de adicción a sustancias tienen más probabilidad que otras a desarrollar más problemas serios después de un desastre. Discuta sus problemas con alguna persona de confianza. Lea artículos de cómo lidiar con el estrés. Pide ayuda cuando la necesite, y visita a grupos que le puedan ayudar. La Recuperación es un Elemento Clave Mire hacia atrás cuando el nivel de estrés en su vida era particularmente agudo. ¿A que técnicas recurrió para sobrellevar los momentos difíciles? ¿Qué otros recursos utilizó? ¿La fé que profesa, ejercicios, cambios en la dieta, comunicación con personas que se encuentran en la misma situación? ¿Quién le ayudó? Estas son preguntas que usted se hará. Las mismas le ayudarán a recordar que en el pasado cuando enfrento tiempos difíciles usted salió adelante y ahora lo logrará de nuevo. ¡A las personas de Pennsylvania no los detiene nada! 11 Información de Contacto en Caso de Emergencia Nombre de Contacto fuera del Estado: (Quizás pueda comunicarse con alguien fuera del Estado si las líneas telefónicas locales están sobrecargadas o fuera de servicio). Teléfono: Dirección de correo electrónico: Lugar de reunión: Información de Miembros de Familia Nombre: Fecha de Nacimiento: Numero de Seguro Social: Información Médica: Nombre: Fecha de Nacimiento: Numero de Seguro Social: Información Médica: Nombre: Fecha de Nacimiento: Numero de Seguro Social: Información Médica: Nombre: Fecha de Nacimiento: Numero de Seguro Social: Información Médica: Nombre y número de teléfono del medico de familia: Nombre y número de teléfono del medico de familia: Nombre y número de teléfono de la escuela: Nombre y número de teléfono de la farmacia/farmacéutico: Nombre y número de teléfono de Seguro Medico Nombre y número de teléfono de Seguro de Propiedad: Nombre y número de teléfono de Veterinario: 12 Recursos Federal Emergency Management Agency 1-202-566-1600 www.fema.gov Federal Emergency Management Agency (FEMA) site for children 1-202-566-1600 www.fema.org/kids Pennsylvania Emergency Management Agency www.pema.state.pa.us Pennsylvania Department of Health www.health.state.pa.us Center for Mental Health Services 1-800-789-2647 www.mentalhealth.org Salvation Army 1800-SAL-ARMY or 1-800-725-2769 http://www.salvationarmyusa.org/ American Red Cross (202) 303-4498 www.redcross.org/services National Alliance for the Mentally Ill – Pennsylvania 1-800-223-0500; 1-717-238-1514 TTY: 1-800-890-6093 1-717-238-3593 http://namipa.nami.org/ United States Department of Homeland Security www.ready.gov National Mental Health Association 1-800-969-NMHA or 1-800-969- 6642 http://www.nmha.org/ USA Freedom Corps 1-877-USA-CORPS or 1-877-872-2677 www.freedomcorps.gov 13 Edward G. Rendell Gobernador Estelle B. Richman Secretaria Pub 543 8/05 14
