GENERALIDADES SOBRE LA OSTEOPOROSIS
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……………………………………………………………………………………………. Sección de Medicina Deportiva GENERALIDADES SOBRE LA OSTEOPOROSIS (American Academy of Orthopaedic Surgeons) ¿Qué es la osteoporosis? La osteoporosis literalmente significa "hueso poroso." Es una enfermedad en la cual hay un defecto de calcio o de vitamina D, el hueso se vuelve frágil y más propenso a las fracturas. El calcio es uno de los minerales necesarios para la formación de hueso. La enfermedad se desarrolla de manera asintomática durante años, hasta que se produce una fractura ósea. Las facturas ocurren con mayor frecuencia en cadera, columna y muñeca. Generalmente, se producen tras una caída, aunque a veces no existe un antecedente traumático. La fractura de cadera es la consecuencia más grave de la osteoporosis. Fracturas pequeñas en la columna pueden reducir su estatura y causar una curvatura de la parte superior de la espalda llamada Cifosis. ¿Quién debe preocuparse por la osteoporosis? La osteoporosis se manifiesta con más frecuencia en mujeres mayores, aunque los hombres también tienen riesgo de padecerla. Una de cada dos mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 65 años, sufren una fractura por esta enfermedad. Son factores predisponentes: Edad. A partir de los 30, el cuerpo empieza a regenerar menos masa ósea para reemplazar la existente. Aunque la osteoporosis puede aparecer a cualquier edad, las personas mayores tienen más riesgo de padecerla. Tamaño del cuerpo. Las personas de contextura pequeña y delgada son más propensas. Origen étnico. La osteoporosis puede afectar a cualquier persona pero las de raza caucásica y asiática, tienen más probabilidad. Plaza de J. F. Kennedy, 3 – 29014 - Málaga – Tlf. 951926059 – www.deporte.malaga.eu ……………………………………………………………………………………………. Antecedentes familiares. Si la familia tiene antecedentes de osteoporosis o fracturas, el riesgo aumenta. Nutrición. Un peso bajo y una nutrición deficiente en calcio y vitamina D puede hacerlo más propenso a la pérdida de masa ósea. Estilo de vida. La falta de ejercicio, fumar y el alcohol en exceso, pueden debilitar sus huesos. Medicamentos. Medicamentos como los esteroides pueden aumentar el riesgo de osteoporosis. ¿Cómo se diagnostica y trata la osteoporosis? Una prueba para medir la densidad ósea (densitometría) ayuda a identificar la osteoporosis. Densitometría ósea. Es una prueba radiológica segura e indolora que compara la densidad ósea con la densidad ósea pico que una persona del mismo sexo y origen étnico, debió haber alcanzado entre los 20 y 25 años de edad. ¿Cuándo realizar la prueba?. En mujeres mayores de 65 años o en hombres mayores de 70. Hay médicos que recomiendan las pruebas a mujeres a partir de la menopausia porque la menor producción de estrógenos, debilita el hueso. Pruebas adicionales. Se debe realizar una historia clínica completa y un examen físico. Esto podrá incluir radiografías óseas y análisis especiales de laboratorio. Tratamiento. El enfoque principal del tratamiento es preventivo. Como la masa ósea perdida no se puede reemplazar, el tratamiento para la osteoporosis se centra en la prevención. Plaza de J. F. Kennedy, 3 – 29014 - Málaga – Tlf. 951926059 – www.deporte.malaga.eu ……………………………………………………………………………………………. Opciones de tratamientos. El ejercicio, una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, son los componentes claves para el tratamiento de la osteoporosis. La fisioterapia y los programas de ejercicio físico que enfatizan el entrenamiento del equilibrio, como el Tai Chi, ayudan a prevenir caídas. La terapia de sustitución de estrógenos y otros medicamentos, también se utiliza para aumentar la masa ósea y reducir el riesgo de fracturas. ¿Cómo puedo prevenir la osteoporosis? Puede adoptar las siguientes recomendaciones: 1. Siga una dieta rica en calcio. No importa su edad ni su estado de salud; el calcio es necesario para mantener sus huesos fuertes. Los hombres y las mujeres entre 19 y 50 años necesitan al menos 1,000 miligramos de calcio por día. Después de los 50, su cuerpo necesita entre 1,200 y 1,500 miligramos. Son fuentes importantes de calcio: • • • • • productos lácteos como el yogur y el queso cereales y jugos de naranja suplementados con calcio tofu y productos de soja sardinas verduras de hoja como brócoli y acelga Los suplementos de calcio también pueden ayudar, consulte con su médico 2. Ingiera suficiente vitamina D, entre 200 y 600 IU (Unidades internacionales) La vitamina D ayuda a su cuerpo a utilizar el calcio. Estar al sol entre 5 y 15 minutos por semana o tomar un complejo multivitamínico, podrán proporcionar suficiente vitamina D. 3. Lleve un estilo de vida saludable. Se ha relacionado el consumo de tabaco y alcohol en exceso, con la osteoporosis. Plaza de J. F. Kennedy, 3 – 29014 - Málaga – Tlf. 951926059 – www.deporte.malaga.eu ……………………………………………………………………………………………. 4. Haga ejercicio. Al igual que los músculos, los huesos necesitan ejercicio para mantenerse fuertes. Treinta minutos de ejercicios que involucren soportar el peso corporal, como caminar, bailar o subir escaleras, 3 ó 4 veces por semana, es un buen objetivo. ¿En qué consiste el ejercicio de soportar el peso corporal? Soportar el peso corporal es cualquier actividad que usted realiza sobre sus pies, en la cual trabajan los huesos y los músculos contra la gravedad. Con este tipo de ejercicio, se genera más tejido óseo y los huesos se hacen más fuertes. Algunas actividades recomendadas para fortalecer los huesos incluyen: • Marcha, trote y caminata • Tenis y otros deportes de raqueta • Deportes grupales como fútbol, béisbol y básquetbol • Baile, "aerobics" y subir escaleras • Esquí, patinaje, y bolos • Entrenamiento con peso ya sea con máquinas o peso libre • Trabajo de jardín como cortar el césped y jardinería pesada Aunque la natación y el ciclismo no son actividades de soporte de peso corporal, son buenas alternativas si tiene una afección que le impide realizar ejercicios de soporte de peso corporal. Fuente: OrthoInfo information web site of the American Academy of Orthopaedic http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00315; http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00606 Plaza de J. F. Kennedy, 3 – 29014 - Málaga – Tlf. 951926059 – www.deporte.malaga.eu Surgeons.
