Decálogo para cumplir los buenos propósitos

Decálogo para cumplir los buenos propósitos
Descubre las 10 claves con las que lograrás cumplir tus buenos
propósitos de la nueva temporada
Septiembre es una de las fechas preferidas para marcarnos nuevos
propósitos; hacer deporte, estudiar idiomas, ser más ordenados... Es un
buen momento porque volvemos de las vacaciones cargados de
motivación. Sin embargo, cumplir todos estos deseos suele ser difícil y llega
a convertirse en algo frustrante, ya que conseguirlos supone un cambio de
hábitos, lo que implica salir de la zona de confort. Alcanzar una nueva meta
supone un sacrificio que no todo el mundo está dispuesto a hacer. Por ello,
para fijarnos buenos propósitos y llegar a cumplirlos, ten en cuenta el
siguiente decálogo:
1. SOÑAR SÍ, FANTASEAR NO: Diferentes estudios sobre la naturaleza
humana afirman que las personas solemos ponernos metas muy
altas, pero tendemos a desistir muy pronto. Esto puede mermar
nuestro auto-concepto, frustrarnos y llevarnos a pensar que no
somos capaces, que no tenemos fuerza de voluntad y generar
creencias alrededor del ‘yo no puedo’. Soñar en grande es muy
motivador y necesario, pero cuidado con fantasear con objetivos
demasiado difíciles de cumplir o poco controlables, desgastan y crean
frustración dificultando conseguir metas futuras. Hay que ser
ambicioso, pero realista.
2. BUSCAR UN POR QUÉ: A la hora de fijarse un objetivo es fundamental
encontrar una razón que sirva de combustible y genere una
motivación intrínseca, que no se mueva por lo que otros dicen o
consideran que es bueno, sino que esté basada en tus propios
intereses y en función de tu escala de valores.
3. QUERER MEJOR QUE TENER: Las palabras que utilizamos tienen un
fuerte impacto en nuestro cerebro. El término ‘Tener Que’ lleva
implícito la obligación, y a nadie nos gusta ni nos motiva estar
obligados a hacer algo. Cambia el término ‘Tengo que’ por ‘Quiero’;
hay pocas cosas realmente obligatorias en esta vida, piensa que todo
lo que haces es porque quieres ser o estar mejor, pero nadie te
obliga, es tu elección ¡Quiérelo!
4. SIN PLAN, NO HAY PAN: Es casi imposible completar un objetivo si
no ha habido un paso previo de definición y estructuración. Escribir
los pasos que se quieren ir dando y marcar fechas ayuda a nuestro
cerebro a poner orden y facilita su ejecución.
5. ATENDER LO CONTROLABLE: Hay que cuidar que los objetivos que
nos marquemos en la vida dependan al 100% de uno mismo, ya que
esto permitirá generar mayor sensación de control a la hora de
cumplirlos. Es fundamental tener la atención no sólo en lo que se
quiere conseguir, sino en lo que hay que hacer para conseguirlo. La
satisfacción no estará tanto en el resultado sino en saber que has
hecho todo lo que estaba en tu mano para que sucediera.
6. ‘BE WATER, MY FRIEND’: Como decía Bruce Lee, hay que ser como el
agua y saber adaptarse a cada situación, esto ayudará a afrontar
mejor las dificultades que vayan surgiendo. Habrá muchas
situaciones que no dependan de ti y que te obliguen a modificar tu
plan, ¡Sé flexible!
7. EL HÁBITO HACE AL MONJE: Cumplir un nuevo propósito supone
cambiar de hábitos, salir de la zona de confort, lo cual requiere un
esfuerzo muy grande. Al principio, será muy difícil y la tendencia es a
volver a lo que se hacía antes, pero a medida que se repita el
comportamiento se irá automatizando y formando parte de tu vida.
¡Persiste!
8. ‘NO PAIN, NO GAIN: La mayoría de las veces no se cumplen los
propósitos porque no estamos dispuestos -ni acostumbrados- a sufrir
y preferimos un refuerzo o pequeña satisfacción a corto plazo a tener
que esperar el ‘gran premio’. Sacrificarse para conseguir algo
también puede ser muy satisfactorio, pero para ello hay que callar
esa voz interior de la tentación, no le dejes que hable, ponte cuanto
antes manos a la obra y te sentirás pronto muy reconfortado. No
pienses ¡actúa!
9. ESCRIBIR Y COMPARTIR ES COMPROMETERSE: Escribir los pasos
fijados para cumplir nuestros objetivos y ponerlos en un sitio visible
ayuda mucho a ordenar, motivar y recordarle a tu cerebro lo que
quieres conseguir; además da mucha satisfacción ir tachando los
objetivos a medida que se van consiguiendo. Igualmente, hacer
público tus propósitos, te ayudará a generar una razón más para
comprometerte.
10.NO OLVIDAR DISFRUTAR Y PREMIAR CADA PASO: disfrutar del
proceso y no sólo del resultado es fundamental para persistir. No
olvides premiarte por los pequeños logros, no solo de forma material,
sino especialmente de forma verbal. Repetirte lo bien que lo estás
haciendo y que lo estás logrando, hace que cambies la imagen de ti
mismo y seas capaz de ver tu potencial. ¡Si crees que puedes, puedes!
Texto:ROCÍO POMARES, psicóloga.
El Mundo.