¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS? ¿A QUIEN PUEDE AFECTAR

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¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS?
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos haciéndolos frágiles.
Los huesos de las personas con osteoporosis son menos resistentes porque son
menos densos y porque la “calidad” del hueso es peor. Esta situación, los
convierte en “huesos porosos” que se pueden romper fácilmente.
¿A QUIEN PUEDE AFECTAR?
Puede afectar a personas de cualquier edad aunque, se observa más
frecuentemente en mujeres, de más de 45 años y, sobretodo, a partir de los 65.
¿QUÉ PERSONAS PRESENTAN MÁS RIESGO PARA PADECERLA?
• Las personas de mayor edad.
• Las mujeres después de la menopausia.
• Las personas que tienen antecedentes familiares de esta enfermedad
• Las personas que toman o han tomado ciertos medicamentos durante largos
periodos de su vida, como cortisona, antiepilépticos, hormonas tiroideas o
heparina.
• Las personas muy delgadas.
• Las personas que toman muy poco calcio durante periodos prolongados de
tiempo, fuman o toman alcohol o café en exceso.
• Las personas que tienen algunas enfermedades como: las enfermedades
crónicas del hígado, del riñón o del pulmón, etc
¿QUÉ SÍNTOMAS DA LA OSTEOPOROSIS?
La osteoporosis es una enfermedad “silenciosa”, como tal no da ningún síntoma: ni
dolor, ni cansancio, ni debilidad. Así que cuando da la cara es porque se ha
desencadenado el verdadero problema de la osteoporosis: la fractura, y es
precisamente eso, lo que debemos de tratar que no ocurra.
¿QUE HACER SI SOSPECHA QUE PUEDE PADECERLA?
Si presenta varios factores de riesgo o esta preocupado/a por poder padecerla
es conveniente acudir a su Centro de Salud para que su médico valore la situación
y decidáis las mejores medidas que debe tomar.
José Sanfélix Genovés y Juan Carlos Campos González
Grupo de Reumatología de la SVMFIC
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¿QUÉ HACER SI TENGO OSTEOPOROSIS PARA EVITAR LAS
FRACTURAS?
− Lleva una alimentación adecuada sobretodo rica en calcio y vitamina D
− Práctica regularmente ejercicio físico adaptado a tu edad.
− Incorpora estilos de vida saludables: no fumes, bebe alcohol con moderación y
no tomes más de 2 cafés al día.
− No dejes de tomar la medicación que te haya prescrito tu médico para la
osteoporosis sin consultárselo.
− Consulta a tu médico si tienes alguna duda sobre que hacer
− Evita sobrecargar la columna para disminuir el riesgo de fractura vertebral.
Para ello:
• mantén la espalda recta y erguida en los asientos
• no lleves cargas o pesos
• reparte equilibradamente el peso en ambos lados del cuerpo
• evita giros de espalda cuando lleve peso
− Evita las caídas. Procura un entorno seguro y ten precaución para evitar
caídas y golpes.
Cuidados personales
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Revisa y adecua la graduación de la vista
Utiliza zapatos con suela antideslizante
Evita las bebidas alcohólicas
Levántate despacio de tu asiento
Consulta con tu médico el uso de medicinas que te produzcan o te puedan
producir somnolencia, sedación o alteración del equilibrio.
En el hogar
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Mantén los suelos libres de obstáculos (alfombras, juguetes, cables...)
Procura una buena iluminación en toda la casa (habitaciones, pasillos...)
Quita obstáculos del baño: escalones, acceso a bañera ...
Pon ayudas en el baño: pasamanos, asas, alfombras antideslizantes,etc.
No entres a la habitación, cocina o baño, después de su limpieza hasta que el
suelo esté bien seco.
Utiliza escaleras seguras para alcanzar las zonas altas de los armarios.
En la calle
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Ten cuidado con las aceras en mal estado con los agujeros y salientes.
Los desniveles y obras en la calzada pueden ser lugares con peligro.
Asegúrate un buen apoyo en los medios de transporte a fin de evitar vaivenes
y caídas por frenazos o aceleraciones bruscas. Si puedes siéntate.
José Sanfélix Genovés y Juan Carlos Campos González
Grupo de Reumatología de la SVMFIC