“Si no sabemos hacia donde nos dirigimos, hay pocas posibilidades
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“Si no sabemos hacia donde nos dirigimos, hay pocas posibilidades de que lleguemos.” Jessica Rossier y Carolina Labarca Anónimo ¿Que son los sueños? Los sueños son las alas que nos permiten volar hasta alcanzar lo que deseamos. Son regalos de la vida que nutren el alma y nos recuerda quienes somos. Como mantener nuestros sueños vivos? Imagina o crea una imagen mental asociada a aquello que deseamos vivir. • Escríbela • Visualízala • Usa imágenes “Nadie está a salvo de las derrotas. Pero es mejor perder algunos combates en la lucha por nuestros sueños, que ser derrotado sin saber siquiera por qué se está luchando” Paulo Coelho Visualiza tu sueño……. ¿Que es una meta? Acciones que nos llevan hacia un fin determinado… como, a lograr nuestros sueños. ¿Que nos debemos proponer en una meta? 1. Algo que tu realmente quieres hacer (No lo que otros piensan que debes hacer) 2. Algo que sea razonable y que te sientas capaz de cambiar. 3. Algo que sea un comportamiento específico. Por ejemplo, perder peso no es un comportamiento, pero comer más verduras sí lo es. 4. Algo positivo, por ejemplo, “Voy a aumentar la cantidad de agua que bebo” en lugar de “No tomaré soda”. O, “Voy a comer solo un postre a la semana”, en lugar de “No comeré dulce”. DEL SUEÑO A LA META….. El primer síntoma de que estamos matando nuestros sueños es la falta de tiempo. Paulo Coelho ¿Que pasos son necesarios? Establece tu Meta Ejemplo: • Sueño con tener buena salud. • Sueño con una vacación bonita. • Sueño con aprender a pintar. ¿Que es una meta inteligente? Es una declaración o frase que contiene ciertos elementos y nos dice exactamente lo que haremos. Por ejemplo: Voy a correr un kilometro por lo menos 4 días de esta semana. ¿Cómo formulamos una meta inteligente? E PECIFICA EDIBLE LCANSABLE EALISTA ANGIBLE Ejemplo de una meta inteligente E PECIFICA Voy a incluir jugos naturales en mi dieta EDIBLE Tomare jugo de lunes a viernes en las mañanas de esta semana LCANSABLE No establecer mas días EALISTA No hacerlo un periodo de tiempo mas largo ANGIBLE Al final de la semana puedo ver cuantos días logre mi meta Ejercicio : ¿Cual es la meta inteligente? A. Voy a comer mejor. B. Voy a hacerle un comentario positivo a mi hijo por lo menos una vez al día en esta semana. C. No voy a mirar televisión, ni dejar que mis hijos la vean, durante esta semana. ¿Como evaluo mi meta? • ¿Me dice qué, cuando, y cuanto? ¿Es realista e importante? • ¿Que tan motivada/o me siento a lograr mi meta? Nada Muy • ¿Que tan confiada/o me siento de poder lograr mi meta? Nada Muy Como monitoreo mi meta? 1. Usa un calendario 2. Escribe 3. Otros????? un diario Plan de Apoyo Anticipa momentos en los que seguir con tu Meta sea difícil y prepara refuerzos de manera anticipada, solicita apoyo a mas personas, etc. Plan de Recompensa Anticípate y piensa como recompensaras tus avances, puede ser una gran motivación para mantener tus esfuerzos Recuerda…… Entre mas gente sepa de tus nuevas metas, mas apoyos tendrás al tratar de alcanzarlas y se volverán mas reales Llena tu vida de recordatorios de tu nueva meta, usa post-its, recordatorios en tu celular, alarmas, etc. Nunca es tarde para ser quien quieres llegar hacer, ANIMO!!!!!!! DESEANDO QUE PUEDAN HACER TODOS SUS SUEÑOS REALIDAD ¡GRACIAS!
