Controlando su mal humor en el trabajo

© 2011 Safety Meeting Outlines, Inc.
Camden Construction Inc.
Volume 34
Issue 21
May 23, 2011
Controlando su mal humor en el trabajo
(Controlling Your Temper at Work)
Una obra de construcción puede ser un lugar muy estresante en
donde trabajar. No sólo se enfrenta a muchos peligros en el
trabajo, usted tiene que lidiar con fechas límites cortas, administrar y terminar tareas complejas, adaptarse a un lugar de
trabajo en constante cambio, tolerar temperaturas extremosas,
y trabajar en lugares incómodos. Y usted también tiene que
lidiar con el jefe, compañeros de trabajo, y subcontratistas. Todo
ese estrés puede causar el mal humor. Pero perdiendo su buen
humor en una obra de construcción puede resultar en que
usted o alguien más se lastime o se muere. Usted tiene que
controlar su enojo en el trabajo.
Tal vez ha visto a un compañero de trabajo perder los estribos, o
usted ha dicho algo de mal humor a un compañero de trabajo y
luego se ha arrepentido por haberlo dicho tan rápido. Estar de
mal humor nunca hace que se mejoren las cosas y generalmente hace más difícil la situación. Después de un argumento,
todo el mundo se siente tenso y puede ser difícil trabajar los
unos con los otros. Las amistades con los compañeros de
trabajo pueden arruinarse y dependiendo de la situación, es
posible que un arranque de enojo o pleito pudiera costarle su
trabajo.
El enojo—y su contraparte, el temor—a veces puede sacarlo de
una situación que puede poner en peligro su vida. Puede desencadenar un estallido de adrenalina que le da la capacidad de
protegerse o salir de la situación sano y salvo. Pero en general,
el enojo no es apropiado o útil en el lugar de trabajo. Si usted
está enojado acerca de algo en el trabajo o si tiene problemas
en casa, no deje que su enojo o mal humor se vuelva enojo
violento. Sí, es verdad que los psicólogos dicen que el enojo
puede ser una emoción saludable y normal, pero es muy importante responder a su enojo en una manera controlada.
NOTES:
Aquí le damos unos consejos para controlar su mal humor
en el trabajo:
• Tome un descanso. Ponga un poco de distancia entre
usted y el problema, o cuente hasta diez antes de reaccionar a la situación que lo ha puesto de malas. Usted verá
las cosas con más calma y moderará su enojo.
• Recupere el control y luego exprésese. Si está calmado,
será menos probable que pierda sus estribos. No trate de
hablar (o gritar) acerca de la situación mientras está de mal
humor. Espere hasta que usted y la otra persona se calmen
antes de tratar de resolver la disputa.
• Escuche. Después de que todos estén calmados, trate con
las otras personas involucradas de encontrar soluciones y
de resolver el asunto que los puso de mal humor. Trate de
separar lo que dice la gente de lo que usted piensa de
ellos. Aun cuando usted no está de acuerdo con partes de
la discusión, enfóquese en aquellas áreas en donde puede
estar de acuerdo o en donde puede encontrar un arreglo.
• Haga ejercicios en forma regular. El ejercicio puede ayudar a manejar el estrés que resulta en el enojo. Las actividades que le ayudarán a reducir el estrés incluyen caminar,
jugar algún deporte, y escuchar música.
Si usted piensa que pasa muy rápido de frustración al enojo,
usted podrá necesitar cierta ayuda para reducir su mal humor.
Su médico podrá darle unos buenos consejos.
SAFETY REMINDER
La violencia en el lugar de trabajo es la segunda causa
principal de muertes en el trabajo. ¡No sea parte del
problema!
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