Nos movemos

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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
Quinto de Primaria | Educación Física
Nos movemos
1.
Secuencias curriculares correspondientes
Área: Educación Física
SC: 1 Habilidades motrices básicas
Temporalización: 12 horas de clase: 4 semanas.
1
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Recuerda
Esta unidad de aprendizaje trata de las habilidades motrices básicas. Estas se constituyen en las bases de habilidades complejas más avanzadas. Uno de los autores que
trata sobre el tema es Wickstron (2008), quien señala que las habilidades motrices
básicas son actividades motoras normales con patrones específicos. Son habilidades generales que constituyen la base de actividades motoras más avanzadas y más
específicas, como las deportivas; caminar, correr, saltar, lanzar, agarrar, correr a gran
velocidad, saltar a la cuerda, dar patadas a un balón y escalar son ejemplos típicos
de las consideradas actividades motoras generales.
Las y los estudiantes en las edades correspondientes a este grado, según Piaget, se
encuentran dentro de un estadio de desarrollo de operaciones formales y son capaces de realizar juegos reglados y de construcción. Por lo que se tomarán los juegos
atléticos que se utilizan como base para el desarrollo del atletismo para el perfeccionamiento de las habilidades básicas, por considerar que las mismas brindan las
posibilidades de abarcar la mayor parte de las habilidades corporales.
Situación de Aprendizaje
Las y los estudiantes de 5to. Grado deben participar en una exhibición de movimientos en los que necesitan desplazarse.
¿Cómo pueden reafirmar las acciones que deben de realizar para mostrar a las
y los demás? Para esto, la o el docente ha formulado una secuencia de actividades en las que utilizan todas las habilidades locomotoras.
Competencias fundamentales
• Competencia Comunicativa.
• Competencia Desarrollo Personal y Espiritual.
• Competencia Pensamiento Lógico, Creativo y Crítico.
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Competencias
específicas
Contenidos
Materiales necesarios
para las actividades
Indicadores de logro
Educación Física
Educación Física
Educación Física
Educación Física
• Dominio motriz.
Conceptuales
• Desarrollo de aptitud
física y deportiva.
Las habilidades motrices básicas:
• Utiliza trayectorias variables
en la ejecución de movimientos corporales.
• Cuerdas, pelotas, potes
plásticos, globos, escalera,
cajas de cartón, tablas de
madera, CDS, toca CDS, tiza,
aros, otros recursos que
estén al alcance.
•Locomotoras (caminar, rodar, reptar, correr, saltar,
marchar, salticar, trepar).
Procedimentales
• Aplicación de las habilidades motrices básicas y capacidades físicas en la resolución de situaciones motrices
cotidianas, deportivas y recreativas.
• Experimentación de nuevas formas de moverse.
Actitudinales
• Experimentación de diferentes sensaciones, descubrir,
sentir, percibir y entender mejor su movimiento y los
de los demás.
• Respeto por la creación de las y los demás.
• Crea y ejecuta juegos de
saltar en distancia y altura,
utilizando las técnicas básicas encaminadas a la mejora
de su coordinación.
• Utiliza su cuerpo como medio
de expresión, comunicando
ideas y emociones.
• Muestra dominio de sus
habilidades motrices básicas
y capacidades físicas en la
resolución de situaciones
motrices cotidianas, deportivas y recreativas con y sin la
utilización de implementos.
• Valora el movimiento corporal del compañero.
• Se acepta a sí mismo y a los demás sin discriminación de sexo o nivel de habilidades.
• Muestra disfrute al participar en las diferentes actividades deportivas y recreativas.
Estrategias y Técnicas de Enseñanza y Aprendizaje
Juego
a
Q
z e
Aprendizaje colaborativo
B
Expresión oral
Aprendizaje por
descubrimiento
Aprendizaje
autónomo
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Recursos didácticos digitales
Actividad 1: Desarrollo de las capacidades físicas y habilidades motrices básicas a
través de juegos atléticos de ejecución simple. http://www.efdeportes.com/efd145/
habilidades-motrices-basicas-a-traves-de-juegos-atleticos.htm
Habilidades motrices básicas: http://josemanuelrodriguez-sete.blogspot.com/
Actividad 2: Estirar antes de correr. 5 estiramientos para antes de tus carreras:
http://www.asics.com/es/es-es/sports/running/preparation/stretching-before-a-run
Cómo calentar antes de correr: http://www.efdeportes.com/efd187/juegos-para-mejorar-las-capacidades-condicionales.htm
Actividad 3: Ejercicios fáciles de coordinación: https://www.youtube.com/
watch?v=uh-6IMpRKIA
Coordinación en cuadrilátero: https://www.youtube.com/watch?v=BLrttt9mAU8
Koordinationstraining Demo: https://www.youtube.com/watch?v=Jh9jV8QlIbo
Actividad 4: 10 ejercicios para correr mejor. http://www.foroatletismo.com/ejercicios/
ejercicios-para-correr-mejor/
Young Athetles: http://media.specialolympics.org/soi/files/resources/Young-Athletes/
Spanish/ListaDeActividadesv112210.pdf
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2.
Secuencia didáctica
Q
z e
a
Actividad 1: Inicio
00:45
B
Expresión
oral
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Juego libre y semidirigido
Encuentro. Las y los estudiantes, al encuentro con la o el docente, se sentarán en
un círculo que se convertirá en el punto de reunión de las clases; en el mismo conversarán acerca de las expectativas para la Unidad de Aprendizaje. La o el docente
les explicará los temas que se desarrollarán dentro de ella, y las funciones de los
mismos; escuchará sugerencias y aclarará cualquier duda que tengan. Después,
utilizando como recursos pelotas, tableros de ajedrez, cuerdas y otro material que
se disponga, permitirá al grupo que jueguen libremente. Luego, les sugerirá que
se formen por actividades: baloncesto, atletismo, ajedrez o juegos libres, los que
pueden ir rotando cada cierto tiempo. La o el docente aprovechará la ocasión para
observar las habilidades de las y los estudiantes en el manejo de los recursos.
Orientaciones para la o el docente
La o el docente debe estar atento/a a observar cualquier dificultad que tengan las
y los integrantes del grupo (física, de socialización y personal).
Actividad 2:
00:45
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Ejercicios dirigidos
En este encuentro, luego del círculo de bienvenida, la o el docente les hará saber
a las y los estudiantes el tema del día, que consistirá en estructurar la secuencia
de ejercicios habituales que se realizarán en cada uno de los encuentros de la UA.
La primera parte consistirá en una pequeña caminata de una o dos vueltas alrededor de la cancha o del patio de la escuela. Luego, pasarán a la siguiente rutina:
Estiramiento:
• Brazos extendidos por encima de la cabeza: movimientos al lado izquierdo, al
centro, al lado derecho.
• Doblar codos a tocar la espalda: alternar ambos brazos.
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• Brazos hacia el pecho halado por los codos: ambos brazos.
• Cabeza mirando hacia arriba, barbilla a tocar el pecho. Cabeza lateral a tocar
hombros. Barbilla a tocar hombros ambos lados.
• Empuje de espalda, manos apoyadas atrás para sostener el cuerpo.
• Brazos al frente, espalda doblada. Brazos al frente manos a tocar el suelo.
Manos a tocar pie izquierdo, manos a tocar pie derecho.
• Levantar rodillas pegadas al pecho, haladas por las manos.
• Pies atrás halados por las manos.
• Levantamiento de talones, parados en puntillas.
• Cuclillas, piernas extendidas de forma lateral y alternativamente.
Calentamiento:
• Movimientos de cabeza lado–lado, hacia los hombros, arriba y abajo.
• Rotación de hombros hacia atrás y delante: con las manos en los mismos,
brazos arriba y abajo.
• Rotación de codos hacia adentro y afuera.
• Rotación de muñecas.
• Abrir y cerrar las manos.
• Rotación de torso para ambos lados.
• Cadera lado-lado, frente-atrás.
• Movimiento de la cadera en rotación para ambos lados.
• Movimiento de rodillas delante-atrás.
• Rotación de tobillos apoyados en medias puntas y en los talones.
Estos son los movimientos básicos, agregar los que se considere pueden realizar
las y los estudiantes en los lugares donde se encuentren.
Coordinación:
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Se puede dibujar en el suelo una escalera con tiza, o una cuadrícula para aumentar
los niveles de dificultad. Realizar dentro de los mismos, sin pisar las líneas: levantamiento de rodillas, pateos atrás, saltos pies juntos, saltos lado-lado, cruce de
pies, saltos abro-cierro, pies alternados delante-atrás, cambio de pies alternando
en un escalón. Marineros con desplazamientos, pateos hacia atrás brazos extendidos al frente. (La o el docente puede ir agregando ejercicios a medida que vea que
sus estudiantes realicen los sugeridos de forma fácil).
Resistencia: trote o caminata con un mínimo de 3 minutos y un máximo de 7 (3 a
7 minutos).
Velocidad: hacer carreras rápidas a distancias cortas, realizando 3 repeticiones
como mínimo.
Respiración: respiraciones profundas de diversas formas: bucal-bucal, nasal-nasal,
bucal-nasal, nasal-bucal.
Relajación: Se puede lograr a partir de la respiración, de una caminata suave o de
estiramientos corporales, la o el docente decidirá según la actividad y el grupo.
Esto se establecerá como una rutina al inicio de cada encuentro; la o el docente
variará los ejercicios según el desarrollo del grupo o sus objetivos de aprendizaje.
También es importante que sean las y los estudiantes quienes dirijan la actividad,
se puede establecer como rutina escoger una o un estudiante diferente en cada
encuentro para dar oportunidad a todos/as.
Serpientes en movimiento
Consiste en diversos desplazamientos corporales en los que deban rodar y reptar.
Pueden utilizar como recursos: tablas de diversos anchos que serán colocadas en
alturas y en planos diferentes (inclinadas, paralelas, con desbalances), y obstáculos
de diferentes formas. Las y los estudiantes deben pasar las mismas reptando y
rodando, de forma individual y colectiva. En los desplazamientos colectivos pueden
ir por diferentes direcciones y, cuando se encuentren dos o más pasando al mismo
tiempo, uno se detendrá para dejar pasar al otro o buscarán una forma de hacerlo.
Al cierre, se comentará sobre lo aprendido.
Orientaciones para la o el docente
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Al realizar los estiramientos, no estirar los músculos en frío, se debe mantener el
agarre por 30 segundos.
El estiramiento debe relajar, no causar dolor, realizarlo con calma y siguiendo un
orden, de abajo arriba o a la inversa. La o el docente debe de procurar que la seguridad de las y los estudiantes sea lo primero al estructurar la actividad.
Actividad 3
00:90
2 sesiones
de clase
Aprendizaje
autónomo
Juego
Ejercicios y desplazamientos dirigidos
Caminar y marchar: Las y los estudiantes, sentados, escucharán las instrucciones
de la o del docente para las sesiones que siguen: trabajarán ejercicios para afianzar la caminata y la marcha. Después de realizar la rutina pautada, se desplazarán caminando a diferentes tiempos y ritmos, también se pueden desplazar hacia
atrás y ambos lados del cuerpo, por líneas horizontales, verticales, onduladas,
quebradas. Pueden hacerlo en pareja o grupos más grandes.
• Se hará lo mismo con los ejercicios de marcha: al principio, para tomar un
ritmo colectivo se pueden hacer los desplazamientos llevando el ritmo con
aplausos, con los pies o entonando una canción.
Al cierre, realizar ejercicios de respiración, para volver a la calma.
Orientaciones para la o el docente
Para las o los estudiantes que no puedan seguir el patrón rítmico colectivo, hacerlo
primero de forma individual y, luego, integrar al grupo.
Actividad 4
00:90
2 sesiones
de clase
8
Aprendizaje
autónomo
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Desplazamientos dirigidos
Me preparo para correr: Al encuentro con las y los estudiantes, sentados en círculo,
la o el docente conversará acerca de los conceptos aprendidos hasta el momento. Luego, les hará saber que las sesiones siguientes estarán fundamentadas en
actividades destinadas a reafirmar las habilidades para correr; se pueden realizar
individuales y colectivas.
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Primero, se realiza la rutina establecida para la Unidad de Aprendizaje, luego, hacer
lo siguiente:
• Un pie adelante, hamacarse y salir rápido.
• Partir rápido, disminuir velocidad y volver a acelerar.
• Partir lento y aumentar progresivamente la velocidad.
• Acostados boca abajo, levantarse y partir a máxima velocidad.
• Trazar en el suelo diversas figuras que estarán señalizadas con flechas hacia
diferentes direcciones, por donde las o los estudiantes deben de pasar en diversas posiciones corporales.
Al cierre, las y los estudiantes realizarán ejercicios de respiración para relajarse.
Orientaciones para la o el docente
Dejar un espacio de recuperación entre cada ejercicio.
Actividad 5
00:45
Aprendizaje
autónomo
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Ejercicios semidirigidos
Posibilidades: En el encuentro, las y los estudiantes, sentados en círculo, recibirán
orientaciones sobre el tema de la clase del día. Los ejercicios estarán basados en
el salticado. Para el desarrollo de la misma se iniciará con la rutina de ejercicios
establecida para las sesiones, luego, se pueden realizar las siguientes actividades: se dibujarán con tiza (también se pueden usar cuerdas), líneas en el suelo de
diversas formas: círculo dividido con líneas, una escalera, una cuadrícula. Las y los
estudiantes deben de ir pasando de un espacio al otro sin pisar las líneas, primero
lentamente y después, lo más rápido que puedan. Cuando puedan lograrlo, lo harán con obstáculos a cierto nivel del suelo.
Al cierre, harán estiramientos para propiciar la vuelta a la calma.
Orientaciones para la o el docente
Los ejercicios se pueden complejizar trabajándolos en pareja.
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Actividad 6
00:90
2 sesiones
de clase
Aprendizaje
autónomo
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Actividad individual y en pareja
Me encanta saltar: al encuentro con los estudiantes, sentados en círculo, se continuará con la retroalimentación acerca de las habilidades motrices básicas, luego
del intercambio de las mismas, las y los estudiantes realizarán su acostumbrada
rutina de ejercicios; a seguidas, pueden realizar las siguientes actividades:
• Salto de la cuerda: de forma libre pueden saltar a la cuerda de forma individual
o grupal, incentivando las diversas velocidades en el movimiento de la misma.
• Salto de la cuerda como un obstáculo: agarrada esta como un obstáculo, pueden saltar a diferentes alturas, tomando impulso con una carrera corta o solo
con impulso de brazos y piernas.
• Saltos de longitud: se pueden tomar materiales del medio (como hojas, piedras, palitos), se hace una línea con ellos; la o el estudiante debe realizar un
salto largo, que se marcará con el objeto, se irá agregando distancias marcadas por los objetos hasta ver los máximos espacios saltados.
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• Circuito: se escogerán diversos objetos con alturas diferentes: conos, aros, gomas
de vehículos, cuerdas colocadas en alturas distintas; las y los estudiantes deben
hacer el recorrido salvando los obstáculos, realizando diferentes saltos.
Para los saltos de altura, se colgarán objetos atados con un cordón o cuerda de un
lugar alto, puede ser un árbol; deben tocar el objeto con la punta de los dedos e ir
elevándolo en la medida que lo puedan tocar.
Orientaciones para la o el docente
Permitir a las y los estudiantes realizar los juegos, primero, de forma libre y, luego,
dar las especificaciones para los mismos. Cuidar la seguridad de sus estudiantes,
minimizando los peligros.
Actividad 7:
00:90
2 sesiones
de clase
Aprendizaje por
descubrimiento
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Ejercicios semidirigidos
Subo-subo: ante la dificultad que presentan algunas instituciones educativas de
tener recursos, como espalderas, que se pueden utilizar en actividades donde se
trepe o se trabaje en altura; podemos sugerir lo siguiente: se ubicarán lugares altos como columnas, árboles, paredes donde exista un lugar en que se puedan atar
cuerdas o soportar una escalera de forma horizontal. Los encuentros comenzarán
de la manera habitual, con el círculo de bienvenida y las informaciones referentes
al tema del día. A continuación, se pueden realizar las actividades siguientes:
Poner una escalera en altura entre dos paredes donde se pueda sostener (para más
seguridad se pueden amarrar sus extremos), pasar en las siguientes posiciones:
• Por debajo, alternando las manos para cruzar los tramos.
• Por los lados de la escalera: hacia la derecha y la izquierda.
• Por encima de la misma.
• Con una cuerda atada en altura.
• Subir la cuerda con apoyo de piernas.
• Escalar una pared con apoyo de las piernas y agarre en la cuerda.
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Si existen los recursos, se pueden complejizar los ejercicios, proponiendo a las y
los estudiantes que pasen unos por encima de otros en las escaleras, por debajo
o por el centro del cuerpo.
Orientaciones para la o el docente
Se debe tener extremo cuidado con la seguridad, dejar que las y los estudiantes
lleguen hasta la altura que consideren, ya que algunos pueden tener miedo, o no
pueden sostener su cuerpo con la fuerza de sus brazos.
Actividad 8
00:45
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Actividad individual y en pareja
En la presente actividad, las y los estudiantes realizarán los ejercicios establecidos como rutina. Luego, realizarán una secuencia de movimientos en los que
presenten una muestra de los ejecutados en las diferentes sesiones de clases
anteriores, lo que servirá como referencia a la o al docente de cómo continúa el
desarrollo corporal del grupo.
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Orientaciones para la o el docente
Observar atentamente la calidad, fluidez y desenvolvimiento de los ejercicios ejecutados, con la finalidad de afianzar lo trabajado.
3.
Si observas, trata de…
Si observas
Trata
Que existe dificultad en la ejeDe dar instrucciones más simples.
cución de alguna actividad.
Que algún estudiante no utiliza
bien una parte de su cuerpo.
De chequear si tiene algún problema físico o
neurológico.
Que los juegos son muy comDe simplificarlos, quitando elementos.
plejos para sus estudiantes.
Que los juegos son muy sim- De complejizarlo, agregando algunos elemenples para su realización.
tos a su alcance.
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4.
Anexos
ANEXO 1| Estiramientos para el atletismo
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=atletismo
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