Test de potencia tren inferior Z SI Test de resistencia muscular

SI
Test de potencia tren inferior
m
Z
Desde la posición inicial de pies colocados en paralelo y sin pisar la Iínea
roja, efectuar un salto. Se deben flexionar las piernas y acompañarse
de los brazos para incrementar el impulso.
=l
La caída se realizará con los pies juntos, registrándose la marca
en el punto de contacto con la colchoneta mas próximo
a la Iínea de salida. Se pueden realizar dos intentos.
NIVELA
NlVEL B
o
m
Test de resistencia muscular abdominal
Test de resistencia muscular tren superior
Test de resistencia cardio-respiratoria
Desde la posición inicial de tendido supino (boca arriba), colocar las piernas
a 90 grados y entrelazar las manos detrás de la nuca.
Desde la posición inicial de tendido prono (boca abajo), flexionar los brazos
manteniendo el cuerpo erguido hasta llegar a tocar con la barbilla
la almohadilla colocada en el suelo.
Desde la posición inicial de pie, se realizará la salida. Al oír una selal
sonora comenzará una carrera hasta el final de la calle (longitud 20 metros).
Finalizada la carrera, se parara hasta oir la siguientesenal sonora, momento
en el cual emprenderá una nueva carrera en dirección contraria
y así sucesivamente durante todo el ejercicio.
Iniciar el ejercicio abdominal elevando el tronco hasta tocar las rodillas
con los codos. Volver a la posición inicial y repetir el ejercicio.
Una vez producidoel contacto, extender los brazos para volver a la posición
inicial y repetir el ejercicio.
El ejercicio se divide en periodos de un minuto en los que se realizará
en numerosas ocasiones la carrera de 20 metros. Duranteel primer periodo,
bastara con un trote suave. Según avancen los siguientes periodos, se irá
aumentando el ritmo. No se superara la prueba cuando en dos ocasiones
consecutivas se haya producido la seiial sonora y te encuentres situado a
dos metros o mas de la llnea final de la calle de 20 metros.
1-
NIVELA
NlVEL B
1-
NIVELA
NlVEL B
1-
NlVEL A
NlVEL B
Este folleto únicamente tiene carácter informativo.
Será de aplicación lo dispuesto en la convocatoria
correspondiente publicada en el BOE.
Para más información, visite la web:
soldados.com
PRUEBAS F ~ S I C A
ACCESO A LA CONDIC16N DE M l l l T l