Capitulos

SÍMBOLOS DE LOS DIAGRAMAS
E Entrenador
O Atacante
O1, O2, O3, O4, O5 Atacantes
O ó 2 Atacante con balón
X Defensor
X1, X2, X3, X4, X5 Defensores
Pase
Corte o desplazamiento del jugador
Dribling o bote
Bloqueo
EJEMPLO: El jugador O4, que comienza con el balón y se lo pasa a O2 antes
de bloquear a O3, quien utiliza el bloqueo para cortar y recibir el balón de O2.
11
CAPÍTULO 1
EJERCICIOS DE
UBICACIÓN
El objetivo del pívot atacante es ocupar espacio en la pista, de modo que pueda crear ángulos de pase y
espacio para actuar una vez tenga el balón en su poder. Eso lo consigue adquiriendo y manteniendo una
buena posición interior.
13
EJERCICIO 1: REGLA DE LA LÍNEA RECTA
Objetivo: Enseñar al jugador a encontrar la alineación correcta con el balón y con la canasta.
Descripción: El entrenador sostiene el balón en el perímetro y el pívot se mueve en línea recta con la pelota y la canasta. El entrenador puede mover o pasar la pelota para hacer que el pívot se ajuste a la línea recta. Las líneas pueden dibujarse o marcarse con cinta adhesiva en el suelo para que los jugadores más
jóvenes comprendan el concepto (Diagrama 1a). Al ganar la posición en esta línea perpendicular a canasta,
se fuerza al defensor a exagerar su posición en su defensa en cualquiera de los lados o en su intento de
anular al contacto utilizando «la defensa en tres cuartos».
Para enseñar al pívot a localizar la posición correcta de línea recta, el entrenador puede comenzar con el
balón en un lado de la pista mientras los pívots hacen un corte en V hacia el lado del balón y hallan la posición correcta de línea recta (Diagrama 1b). Este ejercicio también puede realizarse haciendo pases a diferentes lugares del suelo para ser después recogida por el pívot (Diagrama 1c).
E
Diagrama 1a
Diagrama 1b
E
Diagrama 1c
Ejercicios de ubicación
15
CAPÍTULO 2
EJERCICIOS DE
RECEPCIÓN
Una de las destrezas más importantes en baloncesto es la habilidad de pasar el balón al jugador interior de
tal modo que el pívot pueda hacer algo positivo con él. «Buenas manos» es una de las características que
particulariza a los pívots. La habilidad de recibir el balón firmemente permite al pívot atacante la utilización
de otras habilidades.
Un pívot siempre debe recibir el balón con ambas manos así como con sus ojos. El balón debe recibirse separado del cuerpo. El balón debe recibirse en el aire al mismo tiempo que se realiza una pequeña parada
de un tiempo, de manera que el receptor pueda pivotar con cualquier pie. Manteniendo al defensor en desventaja, el pívot atacante debe ir hacia su encuentro con el balón dando medio paso hacia el pase y agarrando el balón con los brazos completamente extendidos. Una vez el balón está seguro en sus manos, debe ser llevado hacia una posición bajo la barbilla con ambas manos en los lados opuestos y los codos
abiertos. El pívot mantiene entonces su cuerpo entre el balón y el defensor mientras localiza rápidamente
al defensor utilizando uno de los métodos previamente estudiados.
El pívot debe utilizar la palma de la mano lejana al defensor como forma de comunicación. La palma de la
mano es una forma de comunicación silenciosa entre el pívot y el jugador de perímetro. Deberá mantener
ambas manos con las palmas hacia arriba para evitar una falta.
25
EJERCICIO 11: CORTE EN V A TRAVÉS DE LA ZONA
Objetivo: Enseñar la acción de cortar a través de la zona hacia el lado fuerte y recibir el balón.
Descripción: El entrenador comienza con el balón en el ala. Los pívots están en fila en el lado opuesto y
salen uno cada vez (Diagramas 11a, 11b, 11c):
• Realizan un corte en V a través de la zona de tres segundos hacia la posición de la línea recta a canasta.
• Piden el balón.
• Agarran el balón con sus manos y con sus ojos.
• Reciben el balón con una parada en un tiempo.
• Llevan rápidamente el balón a la posición de «tocar con la barbilla» mientras observan por encima del
hombro de la línea de fondo y luego del hombro superior.
Para añadir dificultad y ayudar al pívot a adquirir y a mantener una base amplia para equilibrarse, un entrenador o asistente, utilizando un escudo protector, empuja al jugador para comprobar si puede mantener el
equilibrio y resistir la presión.
E
E
Diagrama 11a
Diagrama 11b
E
Diagrama 11c
Ejercicios de recepción
27
CAPÍTULO 3
EJERCICIOS
DE PASE
El pívot es más efectivo en ataque cuando es al mismo tiempo un encestador y un pasador. La habilidad de
recibir el balón en medio de la defensa y llevarlo hacia el «colega» o al perímetro, crea problemas para la
defensa. Un pívot que sea un buen pasador convierte a todos los miembros del equipo en mejores jugadores de ataque.
Un jugador de perímetro que puede enviar el balón firmemente a sus pívots es un activo muy importante
para el equipo. La habilidad de pasar el balón al poste alto o al bajo es una destreza que debe ser enseñada, practicada y recompensada. Este capítulo se centrará tanto en el reconocimiento de la defensa por parte de los pívots y el pase de vuelta al perímetro, como en la capacidad del jugador de perímetro de enviar el
balón al pívot para que éste pueda recibirlo y anotar.
41
EJERCICIO 26: PASE EXTERIOR ANTE UN DOS CONTRA UNO
Objetivo: Enseñar al pívot a reconocer un «dos contra uno» y enviar el balón de nuevo al jugador de perímetro después de haberse recolocado.
Descripción: El pívot en el poste bajo (O2) llega a la línea recta a canasta con un defensor (X2) jugando
tras de sí y un jugador de perímetro (O1) y su defensor (X1) en el ala (Diagrama 26a). Mientras el pase llega al poste bajo, el defensor sigue el pase y cubre para hacer un «dos contra uno» al pívot. El jugador de
perímetro y el pívot reconocen inmediatamente el movimiento, el jugador de perímetro verbaliza una señal
(«doble», «saca», etc.) y O1 se recoloca de modo que su defensor quede fuera de la línea de pase. El pívot
oye la llamada, ve el movimiento, y pasa el balón de nuevo al jugador de perímetro para el tiro (Diagrama
26b). Tras pasar el balón, el pívot gira para el rebote ofensivo o para cambiar la dirección hacia el poste bajo (Diagrama 26c). Esto se puede realizar como un ejercicio de tiro, con dos colaboradores permanentes
defendiendo y una línea de jugadores en el perímetro del ala, cada uno con su propio balón (Diagrama
26d).
Diagrama 26a
Diagrama 26b
C
C
Diagrama 26c
Diagrama 26d
Ejercicios de pase
43
CAPÍTULO 4
EJERCICIOS DE
REBOTE Y PALMEO
59
EJERCICIO 42: PALMEANDO EN EL TABLERO
Objetivo: Mantener a los pívots en movimiento y aprender el tiempo del salto y a controlar el balón palmeado.
Descripción: El pívot realiza una serie de 10 palmeos. Cuanto mejor sea la condición física de los jugadores, menor será el descanso necesario entre los ejercicios. Este ejercicio puede realizarse con dos jugadores compitiendo en ambos lados de la canasta para ver quién completa primero los cuatro bloques de
ejercicios de palmeo:
• Diez palmeos con ambas manos.
• Diez palmeos sólo con la mano derecha.
• Diez sólo con la mano izquierda.
• Diez palmeos alternando ambas manos.
PALMEANDO
• 10 C0N AMBAS MANOS
• 10 CON LA MANO DERECHA
• 10 CON LA MANO IZQUIERDA
• 10 ALTERNANDO LAS MANOS
Diagrama 42
Ejercicios de rebote y palmeo
61
CAPÍTULO 5
MOVIMIENTOS OFENSIVOS
Y EJERCICIOS DE TIRO
Los buenos pívots no necesitan realizar demasiados movimientos. Mediante la práctica de unos cuantos
movimientos básicos y su conversión en hábitos, los pívots pueden desarrollar la suficiente confianza en su
habilidad para encestar cuando reciben el balón en su área. Para desarrollar el hábito de coger el rebote
saltando de nuevo hacia la canasta, el jugador debe seguir cada tiro en cada ejercicio como si fuera a ser
un tiro fallido.
Algunos entrenadores piden a cada jugador que aprenda los mismos movimientos de ataque. Por supuesto, todos los jugadores deben aprender algunos movimientos básicos, pero el entrenador debe estar atento
también a las habilidades naturales de cada uno de sus pívots para decidir qué movimientos enseñará a
continuación. Las variables son: fuerza, tamaño, toque, alcance de tiro, habilidad para el bote, habilidad para recibir, salto y rapidez.
Al enseñar los movimientos del pívot atacante, el orden normal de las opciones es el siguiente:
• poste alto – 1) pase 2) tiro 3) bote.
• poste bajo- 1) tiro 2) pase 3) bote.
73
EJERCICIO 56: ENTRADAS DESPUÉS DE CORTES
HACIA EL ARO Y CORTES HACIA EL BALÓN
Objetivo: Reaccionar de forma automática ejecutando entradas con cualquier mano en la recepción durante un corte.
Descripción: Los pívots realizan 10 entradas desde la derecha y 10 desde la izquierda al comienzo de cada sesión práctica. Deben utilizar la mano derecha para lanzar desde el lado derecho mientras encaran la
canasta, y la mano izquierda desde el lado izquierdo (Diagrama 56a).
Tan pronto como las entradas se hayan completado, los jugadores se mueven hacia la esquina y hacen un
corte hacia el aro, recibiendo un pase del entrenador desde el alero o desde el poste alto. Reciben y encadenan una entrada a canasta (Diagrama 56b).
La tercera parte del calentamiento incluye un corte hacia el balón desde la esquina. El pívot recibe el pase,
se orienta frente a la canasta, y tira de 1 a 2 m (Diagrama 56c).
En los dos últimos ejercicios, el jugador recoge el rebote de su propio tiro y devuelve el balón al entrenador
mientras el siguiente jugador inicia su movimiento. Después de coger el rebote y pasar el balón de nuevo al
entrenador, cada jugador se coloca en la fila de la esquina contraria para repetir el ejercicio.
Entradas:
• 10 derecha
• 10 izquierda
E
Diagrama 56a
Diagrama 56b
E
Diagrama 56c
Movimientos ofensivos y ejercicios de tiro
75