Información actividades dirigidas en Canal de Isabel II

INSTALACIONES DEPORTIVAS "CANAL DE ISABEL II"
ACTIVIDADES DEPORTIVAS DIRIGIDAS
* Los días festivos no habrá clase. Ni serán recuperables.
* La inscripción en el curso da derecho a los alumnos a acceder al recinto deportivo únicamente los días y horas de clase.
Edad mínima en actividades para adultos: 16 años
Teléfono de información: 915339642
Horario de oficina (lunes a viernes): 09:00 a 13:00 h. / 17:00 a 20:00 h.
www.madrid.org/deportes
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO
Es una actividad física general cuyo objetivo consiste en la mejora de las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia,
flexibilidad,...) utilizando para ello material deportivo auxiliar. Las sesiones estarán adaptadas a las necesidades y objetivos de
cada grupo.
YOGA
Es una disciplina física y mental originaria de la India. Utiliza posturas sencillas acompañadas de respiración dinámica, conocida
como «respiración de fuego». Requiere poca exigencia física y la práctica genera tranquilidad mental y vitalidad.
PILATES
Se compone de un conjunto de ejercicios cuya finalidad es ejercitar cuerpo y mente. Creado por Joseph Pilates a principios de
los años 20, combina ejercicios que inciden sobre ángulos anatómicos y palancas fisiológicas concretas, realizados siempre al
compás de la respiración, con concentración completa en los movimientos que se realizan.
FIT CANAL
Actividad física general cuyo objetivo es la mejora de las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad,...) utilizando
para ello cualquiera de los medios disponibles en el gimnasio: Circuito de máquinas, Sala Polivalente, material deportivo, etc.
Cada grupo dispondrá de un programa de entrenamiento personalizado y dirigido por un monitor especializado.
ESPALDA
Clase específica de acondicionamiento físico, dirigida a personas con patologías de espalda o alteraciones de la columna, o con
molestias provocadas por malos hábitos posturales.
CIRCUITO
Sistema de entrenamiento en circuito con máquinas, destinado a la mejora de la condición física general. Dicho circuito está
supervisado por un monitor, quien irá marcado el orden de los ejercicios, los tiempos de ejecución y cualquier otro aspecto
necesario en el desarrollo de la actividad.
CICLO INDOOR
También conocido como spinning, se define como una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente
diseñada para tal efecto y a un ritmo marcado por una sintonía musical, efectuándose un trabajo predominantemente
cardiovascular. A través de un ejercicio aeróbico, principalmente de piernas, el monitor puede realizar todo tipo de intensidades
mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y resistencia al movimiento. Es una actividad adaptable al nivel del alumno,
mediante ejercicios sencillos que se asemejan a un paseo tranquilo u otros más exigentes parecidos a los realizados por ciclistas
profesionales.
FIT DANCE
Clase de 45' de baile con diferentes ritmos para disfrutar de una divertida sesión que combina entrenamiento cardiovascular y
coreográfico.
STRECHING
Práctica de ejercicios suaves y mantenidos (estiramientos) que preparan los músculos para un mayor esfuerzo y aumento del
rango de movimiento en las articulaciones. Resulta beneficioso para la salud ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo
demasiado, obteniendo un resultado óptimo.
G. A. P.
Glúteos, Abdominales y Piernas. Conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y tonificar estas tres zonas del cuerpo.
Recomendado especialmente para reducir las grasas en estas zonas.
BAILE ACTIVO
Diversión durante 50' cargados de música, ritmos, expresión corporal, con los que conseguirás tus objetivos principales: hacer
ejercicio, quemar calorías, tonificar y reducir el estrés. Los diversos ritmos seleccionados hacen que se alcance un trabajo
cardiovascular óptimo y una terapia a través de baile, obteniendo una clase anti estrés para obtener un bienestar cuerpo-mente.
POWER DUMBELL
Combina los mejores ejercicios de musculación junto con trabajo aeróbico. Por eso es una clase perfecta para moldear el cuerpo
y mejorar la forma física de una forma espectacular y divertida; y la mejor alternativa para quienes se aburren en la sala de pesas
o están empezando a entrenar porque en una sola hora trabajas todos los grupos musculares. También convence por su sistema
pre-coreografiado mediante el ritmo, la motivación de los instructores y la energía del entrenamiento en grupo.
STEPS
Permite realizar trabajo cardiovascular y muscular a la vez. La práctica de Steps proporciona una mejora considerable de la
resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de
reacción del alumno, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración.
PEQUESPORT
Actividad destinada a niños y niñas de entre 5 a 8 años, en la que el eje fundamental es el desarrollo multideportivo adaptado a
las edades, fomentando e incorporando la práctica multideportiva en edades tempranas , para favorecer el desarrollo óptimo de
las capacidades físicas básicas, equilibrio y coordinación. Combinando actividades en Interior y exterior.
INSTALACIONES DEPORTIVAS "CANAL DE ISABEL II" - ACTIVIDADES DEPORTIVAS DIRIGIDAS
GIMNASIA DE
MANTENIMIENTO
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
09:00 a 09:45
10:00 a 10:45
11:30 a 12:15
12:15 a 13:00 (*)
17:15 a 18:00
18:00 a 18:45
18:45 a 19:30
19:30 a 20:15
09:00 a 09:45
10:00 a 10:45
11:30 a 12:15
12:15 a 13:00 (**)
17:15 a 18:00
18:00 a 18:45
18:45 a 19:30
09:00 a 09:45
10:00 a 10:45
11:30 a 12:15
12:15 a 13:00 (*)
17:15 a 18:00
18:00 a 18:45
18:45 a 19:30
19:30 a 20:15
09:00 a 09:45
10:00 a 10:45
11:30 a 12:15
12:15 a 13:00 (**)
17:15 a 18:00
18:00 a 18:45
18:45 a 19:30
13:00 a 14:00
19:30 a 20:30
20:30 a 21:30
13:00 a 14:00
19:30 a 20:30
20:30 a 21:30
YOGA
PILATES
16:00 a 17:00
20:00 a 21:00
20:30 a 21:30
16:00 a 17:00
20:30 a 21:30
YOGA
11:00 a 12:00
12:00 a 13:00
13:00 a 14:00
14:00 a 15:00
PILATES
11:00 a 12:00
12:00 a 13:00
09:00 a 10:00
10:00 a 11:00
11:00 a 12:00
12:00 a 13:00
10:00 a 11:00
10:00 a 10:30
17:00 a 17:30
18:30 a 19:00
10:00 a 10:30
17:00 a 17:30
18:30 a 19:00
09:30 a 10:00
10:00 a 10:30
FIT DANCE
10:45 a 11:30
10:45 a 11:30
10:45 a 11:30
CICLO INDOOR
10:00 a 11:00
19:00 a 20:00
20:00 a 21:00
10:00 a 11:00
19:00 a 20:00
20:00 a 21:00
10:00 a 11:00
19:00 a 20:00
20:00 a 21:00
10:00 a 11:00
19:00 a 20:00
20:00 a 21:00
10:00 a 11:00
18:00 a 19:00
19:00 a 20:00
STRECHING
12:00 a 13:00
17:00 a 18:00
12:00 a 13:00
18:00 a 19:00
09:00 a 10:00
13:00 a 14:00
09:00 a 10:00
20:00 a 21:00
CIRCUITO
G. A. P.
09:00 a 10:00
09:00 a 10:00
10:00 a 11:00
16:00 a 17:00
17:00 a 18:00
18:00 a 19:00
19:00 a 20:00
10:00 a 11:00
19:00 a 20:00
ESPALDA
10:00 a 11:00
19:00 a 20:00
GIMNASIA DE
MANTENIMIENTO
11:00 a 12:00 (*)
17:00 a 18:00
18:00 a 19:00
19:00 a 20:00
20:00 a 21:00
FIT CANAL
11:00 a 12:00 (*)
18:00 a 19:00
19:00 a 20:00
VIERNES
13:00 a 14:00
18:00 a 19:00
11:00 a 12:00
17:00 a 18:00
FIT CANAL
ESPALDA
CIRCUITO
FIT DANCE
BAILE ACTIVO
13:00 a 14:00
20:00 a 21:00
13:00 a 14:00
POWER DUMBELL
09:00 a 10:00
13:00 a 14:00
STEPS
CICLO INDOOR
STRECHING
G. A. P.
13:00 a 14:00
BAILE ACTIVO
POWER DUMBELL
STEPS
14:00 a 15:00
LUNES
(*) NIVEL BAJO | (**) NIVEL ALTO
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
DURACIÓN DE LAS CLASES: CIRCUITO - 30' / GIMNASIA Y FIT DANCE - 45' / RESTO DE ACTIVIDADES - 50'
TARIFAS
ACTIVIDADES DE 45'-50' POR SESIÓN
1 clase/semana
18,00 € / mes
2 clases/semana
32,50 € / mes
3ª clase semanal (y sucesivas)
+ 7,50 € cada hora adicional / mes
LUNES
PEQUESPORT
(5 a 8 años)
MARTES
MIÉRCOLES
17:00 a 18:00
ACTIVIDADES DE 30' POR SESIÓN
9,00 € / mes
16,25 € / mes
+ 3,75 € cada hora adicional / mes
JUEVES
17:00 a 18:00
VIERNES
PEQUESPORT
(5 a 8 años)
TARIFA PEQUESPORT
ACTIVIDAD DE 50' POR SESIÓN
1 clase/semana
2 clases/semana
TARIFA / MES
10,00 €
20,00 €
DESCUENTOS (NO ACUMULABLES A LAS TARIFAS ESPECÍFICAS DE INFANTILES):
30%: Personas de sesenta y cinco o más años, familias numerosas, personas con discapacidad (del 33 por 100 en adelante) y víctimas
del terrorismo.
20%: Carné Joven de la Comunidad de Madrid.
Los precios indicados estarán vigentes hasta la publicación de un nuevo Acuerdo que sustituya al actual
de fecha 12 de julio de 2012 (BOCM de 30/07/2012).
AQUELLAS CLASES QUE NO ALCANCEN UN NÚMERO MÍNIMO DE ALUMNOS INSCRITOS PODRÁN SER CANCELADAS A CRITERIO DE LA DIRECCIÓN.