Hidratación antes de entrenar La mayoría de deportistas llegan al
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Hidratación antes de entrenar La mayoría de deportistas llegan al entrenamiento poco hidratados, lo cual afecta negativamente el entrenamiento. Para estar bien hidratado el deportista debe consumir 1 vaso de agua cada hora desde que se levanta; luego 4 horas antes del entrenamiento debe consumir agua con sal para aumentar la sensación de sed como también retener mayor cantidad de líquidos; muchos deportistas rechazan el sabor del agua con sal sin embargo es necesaria para una mayor hidratación otra alternativa es agregar sal adicional a la comida previa al entrenamiento. Para verificar una buena hidratación del deportista puede revisar que la orina no tenga coloración que sea casi transparente. Baja grasa, mejora tu rendimiento con nuestros nutricionistas http://www.nutriyachay.com/nutricion_deportiva.php Síguenos en Facebook Solo haz clic en “Me gusta” y disfrutarás de interesante información. Puede acceder haciendo clic en el siguiente enlace: http://www.facebook.com/nutricionvivemejor Hidratación antes de entrenar
